Hoje, último dia da primavera, o verão chegou e com
ele alguns cuidados para a continuidade das atividades físicas ( se o mundo não acabar !!!).
Se engana quem pensa que suar no verão é por que
está emagrecendo. Pingar de suor, principalmente no verão, significa que o seu
corpo luta para manter a temperatura ideal, os 37ºC.
Ao suar o corpo cria uma estratégia para resfriar a pele e, assim, impedir que
a sua temperatura vá às alturas. É importante saber que durante os exercícios
físicos, quando cerca de 75% da energia produzida com os movimentos se
transforma em calor, a sua camisa tende a ficar encharcada.
Com o calor da estação, uma hora de atividades moderadas sob o sol, chega-se a perder um litro e meio de água, por isso, praticar exercícios quando o clima está muito quente, exige maior refrigeração corporal e isso pode ser perigoso para a saúde. O organismo passa a produzir cada vez mais suor. Isso diminui o volume do plasma sanguíneo, comprometendo não apenas o mecanismo de perda de calor, mas também o sistema cardiovascular e a própria capacidade de realizar exercícios.
Com o calor da estação, uma hora de atividades moderadas sob o sol, chega-se a perder um litro e meio de água, por isso, praticar exercícios quando o clima está muito quente, exige maior refrigeração corporal e isso pode ser perigoso para a saúde. O organismo passa a produzir cada vez mais suor. Isso diminui o volume do plasma sanguíneo, comprometendo não apenas o mecanismo de perda de calor, mas também o sistema cardiovascular e a própria capacidade de realizar exercícios.
Roupas leves, muita água e uma orientação adequada
para seus objetivos devem ser observados para que a atividade física seja
segura. Além disso, opte pelos horários mais frescos, quando o sol não está tão intenso, mesmo assim o uso de protetor solar se faz necessário !
Cãibra, fadiga, tontura e desmaio são sinais de que a temperatura do corpo está passando do ponto. Fique atento!
Cãibra, fadiga, tontura e desmaio são sinais de que a temperatura do corpo está passando do ponto. Fique atento!
Paulo Vicente - Personal Trainer
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