Empresa americana paga para seus segurados manterem a forma

Em tempos de internet, tablets e redes sociais, uma empresa americana propôs algo inovador e principalmente saudável! A seguradora Oscar Insurance, de Nova York se dispôs a pagar para seus clientes manterem a forma !!! Isso mesmo, ao caminharem uma distância de 10.000 passos por dia, o segurado ganha US$ 1,00 de bônus. Quando totalizar US$ 240,00 ele (o segurado) poderá trocar por produtos no site Amazon. Só para se ter ideia, 99 milhões de americanos são considerados obesos. Até 2030 esse número deve avançar em 60%.

fonte: http://www.istoedinheiro.com.br/blogs-e-colunas/post/20150116/vida-saudavel/5826.shtml

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Tempo de destreinamento é 3 X maior do que a de treinamento

         Destruir condicionamento físico é muito mais fácil e rápido que construí-lo. Para quem treina intensamente, pequeno descanso pode ser benéfico.

          Entrar em férias não significa, necessariamente, que é preciso largar todas as atividades físicas que fazemos. Mesmo viajando, podemos continuar praticando exercícios, seja no campo, na praia ou em outros lugares. 

A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou três semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, é muito mais fácil e rápido destruir um condicionamento físico do que construí-lo.

Para quem treina intensamente, um descanso pequeno, de uma semana, pode ser benéfico. Mas para a maioria das pessoas, a falta de treino piora o condicionamento físico.

Não abandone seus hábitos saudáveis. Sair da dieta nas férias não é um crime, basta compensar esses deslizes equilibrando as refeições diárias. Evite ficar longos períodos sem se alimentar e procure atividades que lhe dão prazer, esteja onde estiver. Atividades ao ar livre em contato com a natureza beneficiam não só o condicionamento físico, como também trazem equilíbrio e recarregam as energias.

          Mas é preciso tomar cuidado: muita gente se machuca no período de férias por tentar praticar atividades que nunca fez. O ideal é sempre procurar instrução para fazer os exercícios que não estiver acostumado. E não se esqueça de se hidratar.

fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/avaliacao-fisica/28421-velocidade-do-destreinamento-supera-a-do-treinamento-em-ate-tres-vezes

Paulo Vicente - Personal Trainer

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TENDÊNCIAS PARA O FITNESS EM 2015

20 tendências para o fitness em 2015

Mais uma vez, o American College of Sports Medicine (ACSM) realiza uma pesquisa para saber as tendências do fitness para o próximo ano. Para a edição 2015 da pesquisa, os resultados não foram muito surpreendentes.

A Zumba® já não está na lista desde o ano passado e atividades populares no Brasil como Pilates também não aparecem neste ano. Entre os profissionais de todo o mundo que responderam à pesquisa (cerca de 3.000), há um consenso que essas atividades “já deram o que tinham que dar”. Por outro lado, eles também concordam que a crise internacional dos últimos tempos fez com que atividades que requerem um alto investimento de equipamentos ou de instrução não aparecessem na lista.

Os resultados dessa pesquisa podem ajudar os proprietários de academias a tomarem algumas decisões de investimentos, em lugar de se basearem em modismos divulgados pela mídia ou por celebridades. As informações dessa pesquisa servem para que eles também façam adaptações ao seu próprio negócio. 

Abaixo estão as 20 tendências para 2015, segundo a pesquisa. 

1. Calistenia: em segundo lugar em 2014, os exercícios com o peso do corpo seguem em alta para 2015! As possibilidades são infinitas e o melhor de tudo: o investimento é praticamente zero!
2. Treinamento intervalado de alta intensidade: mesmo caindo para a segunda posição, esse tipo de treinamento permanece em alta para 2015. O único cuidado é com o público atingido, pois as sessões de curta duração são bastante intensas, podendo não ser suportadas por iniciantes ou populações especiais
3. Especialização do personal trainer: cada vez mais a sociedade vai cobrar profissionais especializados na prescrição de programas de exercícios. O Brasil é um dos poucos países (se não o único) onde para se trabalhar nessa área é exigida formação superior e, além dela, os cursos dos quais os profissionais participa farão a diferença para eles.
4. Treinamento de força: parece que nunca vai sair dessa lista, uma vez que a maioria dos treinamentos utiliza, em algum momento esse tipo de treinamento. A musculação é o termo mais comum para se referir a ele e pode ser utilizada com quase todos os tipos de população.
5. Personal training: no Brasil, muito tem sido discutido sobre o trabalho do personal trainer do ponto de vista legal e ainda temos muito o que avançar por aqui. Ou seja, essa área vai se expandir cada vez mais por aqui.
6. Exercício e emagrecimento: cada vez mais as academias e clínicas irão aliar exercício e dieta no mesmo lugar, ou seja, nutricionistas terão, cada vez mais, espaço nesses locais!
7. Yoga: subindo no ranking das tendências em relação ao ano passado, pode ser uma alternativa aos treinamentos mais comuns. Apesar de promover uma melhora na flexibilidade e no fortalecimento muscular, ainda é alvo de preconceitos no Brasil.
8. Programas de exercícios para idosos: em 20 anos a população idosa no Brasil vai triplicar e perfazer um total de 40% da população! Você está se preparando para atingir essa população?
9. Treinamento funcional: muito utilizado atualmente no Brasil, ainda vai continuar em alta em 2015. Mas não se esqueça: a essência do treinamento funcional é que ele sirva para alguma coisa específica – uma atividade da vida diária ou alguma prática esportiva. Treinamento funcional não é sinônimo de equipamentos!
10. Personal training em grupo: como o valor cobrado nesse tipo de serviço tende a ser mais barato, ele também tende a crescer. Uma oportunidade a mais para quem quer se especializar nessa área.
11. Programas de saúde para o trabalhador: por aqui parece que essa atividade se resume apenas à “ginástica laboral”. Mas ela é muito mais do que isso! De qualquer maneira, a ginástica laboral deve ser, a cada dia, reinventada, tanto na forma de sua aplicação, quanto na forma de abordagem da atividade para a venda a grandes empresas. Mas permanece sendo um grande nicho de mercado ainda mal explorado!
12. Atividades externas: esse ainda é um campo pouco explorado pelas academias. Elas ajudam a reter clientes e saem da rotina das atividades indoor. Parcerias com empresas que oferecem esse tipo de atividades é uma boa opção para implantar esse serviço em sua academia. Grupos de corrida também são uma ótima opção.
13. Wellness coaching: no Brasil, essa modalidade já é aplicada pelos profissionais, que não cobram nada a mais por isso. A dica é incluir isso na hora da venda e, assim, valorizar o serviço prestado para o cliente.
14. Treinamento em circuito: esse tipo de treinamento tende a economizar tempo nas sessões de treinamento, além de manter uma intensidade relativamente mais alta. Ainda é tendência em 2015!
15. Core training: atividade que pressupões o condicionamento específico da musculatura do abdômen, do tórax e da coluna vertebral. O treinamento dos músculos do core melhoram a a estabilidade do tronco e transfere isso para as extremidades, ajudando a melhorar os movimentos executados na vida diária ou em atividades esportivas.
16. Treinamento específico para esportes: estamos à portas das Olimpíadas de 2016 e com ela, o esporte será cada vez mais estimulado. Assim, quem tiver o conhecimentos das especificidades dos diversos tipos de esporte, sairá na frente!
17. Exercícios para a prevenção da obesidade infantil: o crescente problema da obesidade infantil abre um excelente campo de atuação, aliado à constante discussão da questão da Educação Física na escola e como ela é (ou não) ministrada.
18. Avaliações físicas: medições e avaliações são necessárias para que o cliente possa visualizar seus resultados. Isso ajuda (e muito!) a reter os clientes. Apesar disso, o índice de reavaliações em academias tende a zero e o grande desafio é traçar estratégias para que esse número aumente, o que se traduzirá, também, em aumento de receita para academia.
19. Programas de saúde para o trabalhador: essa tendência é muito mais do que a simples ginástica laboral. Palestras, grupos de corrida e subsídio à atividade física são apenas algumas estratégias que podem ser desenvolvidas dentro dessa tendência.
20. Boot camp: uma aula que simula exercícios militares. Nas academias do Brasil ainda não é comum, que tal ser pioneiro nessa atividade?

fonte: http://lafitness.com.br/negocios/20-tendencias-para-o-fitness-em-2015

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Novo Ranking da Obesidade Mundial - Brasil é 5°

 São Paulo – Para além da preocupação estética e dos padrões de beleza atuais, a obesidade é motivo de preocupação quando se fala em saúde. Estudo publicado recentemente na revista científica The Lancet mostrou que a população acima do peso recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) cresceu consideravelmente nas últimas décadas.

De acordo com a pesquisa Global Burden of Disease, o sobrepeso e a obesidade foram responsáveis pela morte de 3,4 milhões de pessoas, em 2010, além de terem causado a redução de 3,9% da expectativa de vida dos indivíduos.

O levantamento indica que, de 1980 a 2013, a proporção mundial de adultos com IMC (índice de massa corporal) acima de 25 kg/m², subiu de 28,8% para 36,9%, entre os homens, e de 29,8% para 38%, entre as mulheres. 

Já entre crianças e adolescentes, a situação também é preocupante. No ano de 2013, 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas que viviam em países desenvolvidos estavam no quadro de sobrepeso ou de obesidade.

Em países em desenvolvimento, o número é menor, mas não deixa de ser alarmante, uma vez que, desde os anos 80, até o ano passado, a porcentagem subiu de 8,1% para 12,9% entre meninos, e de 8,4% a 13,4% entre meninas.

Confira quais são os países que concentram a maior quantidade de pessoas acima do peso no mundo. O Brasil aparece em 5º lugar.

1º - ESTADOS UNIDOS

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 78 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 33%

2º - CHINA

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 46 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 4,40%

3º - ÍNDIA

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 30 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 3,80%

4º - RÚSSIA

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 28 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 24,10%

5º - BRASIL

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 22 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 16,20%

6º - MÉXICO

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 20 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 26,90%

7º - EGITO

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 18 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 35,90%

8º - ALEMANHA

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 16 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 24,30%

9º - PAQUISTÃO

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 14 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 13,60%

10º - INDONÉSIA

Número de pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m²): 11 milhões

Porcentagem de pessoas com sobrepeso em relação à população adulta: 6,80%

fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/os-pa%C3%ADses-com-mais-obesos-no-mundo-brasil-%C3%A9-um-deles/ss-BBhlzUh?ocid=mailsignoutmd#image=11

Paulo Vicente - Personal Trainer

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10 DICAS PARA OTIMIZAR SEUS ESTUDOS

Olá pessoal, uma matéria bem bacana para início de ano; 10 dicas para se organizar em seus estudos – dica importante para os concurseiros !!!! Atenção especial para a dica 8. Abraços a todos !!! 

1- SE ORGANIZAR É O PRIMEIRO PASSO PARA TER UM MELHOR DESEMPENHO ESCOLAR. 

Chegou o tempo de fazer uma retrospectiva e avaliar como foi o ano de 2014. Entre tantos aspectos da vida, tem um que exige bastante atenção: os estudos. Que tal incluir entre seus desejos para o novo ano promessas para melhorar as notas em 2015? Mas não adianta só aumentar a lista de promessas furadas como a dieta que acaba logo depois da meia-noite. Para mudar seus resultados, você precisa mudar seus hábitos. 

Conversamos com as professoras da faculdade de Educação da UFRGS Annamaria Rangel e da faculdade de Educação da PUC-SP Marisa Del Cioppo Elias que listaram dicas para os estudantes. A primeira delas é: organize-se. Organização e disciplina para estudar é fundamental. Mantenha seu material organizado e tenha um local fixo para estudar. Procure um ambiente sossegado para estudar, onde não haja muito barulho e nem circule muitas pessoas. Na galeria, inspire-se e comprometa-se com você mesmo neste novo ano. 

2- VOU ESTUDAR DIARIAMENTE 

Nada de estudar na véspera da prova. Aproveite a primeira dica e se organize: reserve um horário e estude diariamente. E tenha persistência, pois não adianta passar um dia inteiro em frente aos cadernos e ficar outros quatro sem ver os livros. 

3- VOU CUIDAR DA MINHA SAÚDE 

Aprenda a melhorar a sua alimentação. Acrescente cereais, legumes e frutas nas refeições, pois esses alimentos contêm tiamina, ácido fólico e vitamina B12, importantes para a memória e manutenção do cérebro. Desacelere e tente dormir mais horas, no mínimo oito horas diárias. O resultado será muito mais que boas notas: uma boa saúde. 

4- VOU REVISAR OS CONTEÚDOS 

Revise o conteúdo e resolva exercícios do dia. Durante as aulas, tome nota dos principais tópicos e do que mais lhe interessou. Isso facilitará na hora de revisar o conteúdo em casa. Fazer pequenos resumos ou esquemas também ajuda. A revisão auxilia o aluno a perceber quais são suas dúvidas em relação à disciplina. 

5- VOU CONTROLAR A ANSIEDADE 

Ao perceber um conteúdo difícil ou quando está prestes a fazer aquela prova complicada é normal que a ansiedade apareça. Para controlar isso, procure fazer exercícios de respiração. Eles evitam os famosos "brancos", tão prejudiciais para o bom funcionamento da memória. 

6- VOU LER MAIS 

Para aqueles que não têm muita afeição aos livros: tente ler mais em 2015. O hábito da leitura ajuda não só a compreender e a interpretar melhor os textos, como também a se expressar e escrever melhor. Comece com livros de temas interessantes para você e depois vá intercalando com revistas, artigos e materiais de estudo. 

7- VOU FICAR LONGE DAS MÍDIAS SOCIAIS 

É cada vez mais difícil, mas seja firme: fique longe das redes sociais na hora dedicada ao estudo. Uma olhadinha na timeline do Facebook e você já se dispersa. A concentração vai para longe e retomar o ponto de raciocínio fica complicado. O ideal é deixar o celular ou tablet no silencioso ou desligados. 

8- VOU TER TEMPO PARA MIM 

Dedicação aos estudos é importante, mas também é preciso ter um tempo para si mesmo. Momentos de relaxamento, lazer e de prática de exercícios físicos. Isso ajuda a eliminar a tensão do dia a dia e prepara o corpo para mais uma maratona de estudos. 

9- VOU CONHECER MEUS COLEGAS 

Parece improvável, mas muitas vezes os alunos estudam juntos há um tempão e não se conhecem. Aproximar-se dos seus colegas vai ajudá-lo a criar um ambiente agradável para o estudo. Além de formar parcerias para estudar e dividir as angústias e alegrias do cotidiano escolar. 

10- VOU APROVEITAR A ESCOLA 

Aproveite tudo que a instituição de ensino oferece. Utilize a biblioteca para pesquisar e estudar. Vá nas palestras e seminários programados, principalmente os de interesse pessoal ou que possam ser utilizado em alguma disciplina.

fonte: http://www.msn.com/pt-br/noticias/educacao/10-promessas-de-ano-novo-que-v%C3%A3o-ajudar-voc%C3%AA-a-melhorar-as-notas/ss-BBhkeYI?ocid=mailsignoutmd#image=10

Paulo Vicente - Personal Trainer

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