Participação no Programa Papo de Comadre

Olá pessoal, dia 22 de julho tive a oportunidade de estar no Programa Papo de Comadre, com a professora Daniele Passos. O conversa foi sobre atividade física, exercícios e opções de saúde para os tempos de pandemia e isolamento. Também tive a oportunidade de relembrar uma das histórias marcantes da minha carreira como Personal Trainer, a Condução da Tocha Olímpica em Curitiba, que ocorreu dia 14 de julho de 2016. Além disso o Projeto Revezamento da Tocha nas escolas, um projeto que desenvolvi após o revezamento, como forma de contra-partida social. O vídeo completo encontra-se em meu perfil oficial do Facebook, dá uma passadinha lá e confere. Abraço.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Dicas de treino para o TAF: Cuidado com os extremos

Olá pessoal, todos sabemos que os treinos para a realização do TAF (teste de aptidão física) devem ser realizados com antecedência. Nosso corpo precisa de tempo para as adaptações necessárias como aumento de força, velocidade e resistência. Porém é importantíssimo que tenhamos cuidado com os extremos, ou seja, o excesso de treino e a baixa frequência de treino.

Quando treinamos em excesso, não há o devido descanso e recuperação muscular, também conhecido por anabolismo. Além disso, o excesso de treino pode causar uma síndrome conhecida por "overtraining", onde nosso corpo tem um desgaste (catabolismo), maior que a recuperação (anabolismo). As consequência podem ser desastrosas, como irritabilidade, baixa imunidade, perda de rendimento e lesões. Lembrando que os melhores "remédios" para lesões são o descanso e repouso, algo que não podemos ter em tempos de treino para o TAF, pois todo tempo perdido poderá fazer falta no final.

Já o outro lado, ou seja, a falta de treino, também é prejudicial para quem está se preparando para o concurso. A falta de estímulo muscular não promove as adaptações musculares necessárias para o desenvolvimento de força. Outro ponto importante é o desenvolvimento da técnica, e essa técnica é fundamental em modalidades como a corrida, a natação e os saltos.

O equilíbrio entre Descanso, Alimentação e Treino é o ponto chave para o sucesso e alcance dos objetivos. Para a obtenção deste equilíbrio é fundamental um planejamento, de médio a longo prazo, para que seja possível os avanços necessários aos índices dos editais, e para que o corpo não tenha um desgaste maior que uma recuperação. Planejamento focado na antecipação dos treinos e na administração do tempo disponível são fundamentais.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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