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domingo, 29 de novembro de 2015

Falta uma !!! Veja o que cada Time precisa para escapar do Rebaixamento


Somente mais uma rodada para o Campeonato Brasileiro de Futebol acabar !!! Ao fim da 37ª rodada do Campeonato Brasileiro, cinco times brigam para fugir do rebaixamento: Coritiba, Avaí, Figueirense, Goiás e Vasco. Confira o que cada um deles precisará fazer - e torcer - para conseguir se livrar da degola no próximo domingo (06 de dezembro), data da rodada final do nacional.

timesCoritiba
Após vitória sobre o Palmeiras por 2 a 0, o Coritiba é quem está em melhor posição na briga. Em 15º e com 43 pontos, depende só de si na última partida, contra o Vasco, em casa. Um empate salva a equipe, independentemente de outros resultados.
Ainda que perca, seguirá com chance de ficar na Série A. Vasco e Figueirense podem empatar com o Coritiba em pontos e em número de vitórias, mas precisam tirar diferença no saldo de gols. No quesito, o clube tem vantagem de 15 gols para o adversário carioca e de 4 para o catarinense, que encara o Fluminense, no Orlando Scarpelli.
Avaí
O time de Santa Catarina iniciará a 38ª rodada fora da zona da degola, na 16ª colocação, com 41 pontos - o primeiro dentro, Figueirense, tem 40. O time terá, contudo, de enfrentar o Corinthians, já campeão, em São Paulo. Uma vitória o salva do rebaixamento, sem depender de mais ninguém.
Caso empate, terá de secar Figueirense e Vasco, que somam 40 pontos. Se perder, terá também de torcer contra o Goiás, que, com uma vitória, chegaria a 41 pontos e empataria em número de triunfos, além de ter saldo melhor (-9 a -22).
Figueirense
A situação do Figueirense inspira cuidados. Após a derrota para o São Paulo nos últimos minutos, o clube catarinense viu sua situação piorar.
Ocupando atualmente a 17ª colocação, com 40 pontos, o Figueirense precisa vencer o Fluminense na próxima rodada para ter chances de seguir na primeira divisão.
Nem mesmo um empate interessa ao clube alvinegro, pois o Avaí, primeiro time fora da zona de rebaixamento com 41 pontos, possui uma vitória a mais e ficaria à frente pelo critério de desempate.
Vasco
A situação do clube carioca é delicada. Mesmo tendo derrotado o Santos por 1 a 0, o Vasco ainda precisa de uma combinação de resultados na última rodada.
Como o Coritiba venceu o Palmeiras, em São Paulo, o clube alviverde chegou a 43 pontos e não pode mais ser alcançado pelas cariocas, que chegaram a 40 pontos hoje e possuem um saldo de gols pior (-11 a -26).
Com isso, Vasco precisa torcer contra Figueirense (40 pontos) e Avaí (41) na última rodada, além de derrotar o Coritiba, no Couto Pereira, para se salvar do rebaixamento.
Goiás
A situação do Goiás está praticamente sacramentada. Apesar de ter derrotado a Chapecoense por 3 a 1, o clube goiano chegou aos 38 pontos e ocupa a penúltima colocação do torneio.
Para seguir na primeira divisão, o Goiás precisará derrotar o São Paulo, no Serra Dourada, e ainda torcer por tropeços de Vasco (40 pontos), Figueirense (40 pontos) e Avaí (41 pontos), este último o primeiro clube fora da zona de rebaixamento. Como o saldo do Goiás é melhor que o do Avaí (-9 a -22), a combinação de resultados poderia favorecer o clube esmeraldino.

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 15 de novembro de 2015

TOTAL BIKE EM CIANORTE

Olá pessoal, estive em Cianorte neste último sábado (14/11), encerrando a programação de cursos para 2015 !!! Vamos começar pela cidade, muito agradável e acolhedora, e o mais interessante, consegui percorrer os locais que tinha que ir (rodoviária, academia, centro, restaurante, hotel, etc...), tudo a pé, sem gastar um centavo com taxi e já vou aproveitar para recomendar um hotel muito bom, o MFG, atendimento excelente, acomodações muito boas, e um ótimo café da manhã com valores muito em conta, apenas à duas quadras da rodoviária !!! Mas agora vamos ao curso, que foi realizado na Academia estação Mulher, uma academia somente para o público feminino, muito bem estruturada, com musculação, pilates com aparelhos, funcional, spinning, avaliação física em um excelente espaço e localização !!! O curso teve duração de 7,5 hs e um bom número de inscritos, não só de Cianorte, mas também de Campo Mourão e Rosana (interior de São Paulo, divisa com Paraná e Mato Grosso do Sul). Fico muito, mas muito feliz quando encontro profissionais comprometidos com a profissão e dedicados em suas funções !!! Quero parabenizar a todos pelo esforço e dedicação !!! Tenho certeza que todos serão referência em profissionalismo e qualidade !!! Você pode dar uma olhadinha nas fotos em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10208140253213645.1073741859.1520295401&type=3&pnref=story . Em breve nos veremos em outros cursos, abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

SPINNATAL NO BLOG !!! Já temos um bom número de inscritos, não fique fora !!!

Olá pessoal, a SPINNATAL já tem data certa !!! Será em 12/12, com dois horários, as 10:00 e as 11:00. Será no mesmo padrão dos outros anos, ou seja, pode levar convidados, não paga nada, não precisa nem saber pedalar, basta querer realizar a doação de QUALQUER brinquedo, novo ou usado em bom estado !!! O objetivo principal das aulas é arrecadar brinquedos, novos ou usados em bom estado, que serão destinados ao Natal das crianças do Lar Escola. Nossas festas de Natal geralmente são repletas de felicidade e alegria, E EXATAMENTE NESTA HORA QUE NÓS ENTRAMOS !!! Podemos através deste gesto simples, garantir um Natal feliz e alegre para algumas crianças, que provavelmente terão apenas a sua doação na noite de Natal !!! As aulas serão na Academia Gava, no bairro São Lourenço, ao lado do Ópera de Arame. Mas peço que confirmem as inscrições o quanto antes, pois as vagas são limitadas e já temos um bom número de inscritos !!! E só confirme se REALMENTE for participar, para não tirar a vaga de quem queira participar. Vc pode confirmar sua vaga ligando pra mim 99814800 ou para a recepção da academia 33543424. Teremos sorteios de prêmios e brindes. Agora se vc não quiser ou não puder participar e mesmo assim queira realizar sua doação, por favor me avise que posso buscar sua doação !!! Enfim amigos, vamos começar a entrar no "Espírito do Bom Velhinho" e dar uma força a ele na Noite de Natal !!! Aguardo vcs nas aulas !!!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

A Sorte é Estar Preparado Quando a Oportunidade Aparecer !!!

 Pessoal, sempre fui apreciador da “Nobre Arte”. A movimentação de pernas da desafiante Holly Holm, uma veterana do Boxe, foi fantástico !!! Creio que a campeã não esperava esta movimentação tão caracterísitica do boxe, mas lógico que tudo isto se deve a treino, preparação, foco e persistência !!! O sucesso é o mix entre a oportunidade e a preparação !!! Quando a oportunidade aparecer, ESTEJA PREPARADO !!! Foi exatamente isto que fez a lutadora Holly Holm, que chocou o mundo ao nocautear Ronda Rousey na luta principal do UFC Austrália e quebrar a banca. Maior zebra da história do evento, a boxeadora deu show e atropelou a então campeã ainda no segundo assalto e afivelou mais um cinturão à sua coleção, que já contava com prêmios em três categorias diferentes no pugilismo. No entanto, mesmo com a aparente calma, nem tudo são flores na vida da veterana.
Ao mesmo tempo em que se acostumou a vencer e a trilhar caminho de sucesso no esporte, Holm também ficou exposta ao excesso de pressão e ansiedade gerados pela grande repercussão do combate. Afinal, enfrentar a tão temida Ronda Rousey não seria um desafio fácil. Tanto é que, durante coletiva após o combate, Holm revelou chegou a chorar por diversas vezes durante a preparação para o confronto.
"Acho que esses são os melhores momentos, os momentos pelos quais nos vivemos. Os momentos mais assustadores. Essa luta difícil para mim, mentalmente. Não poderia dizer quantas vezes chorei na academia antes da luta. É muita coisa para lidar, mas esse tipo de luta lhe dá uma derrota devastadora, mas a vitória é a mais doce vitória", narrou ainda em estado de êxtase após a conquista.
O choro relatado teria sido nada mais do que uma reação instantânea a todo o envolvimento emocional e físico com o combate que se aproximava. E como estopim, bastava um treino ruim para que os questionamentos dela própria aflorassem a fragilidade da experiente atleta.
"Ela é uma das atletas mais dominantes. Tiveram dias em que fui à academia e não treinei bem. Sentei no meu carro e chorei. 'Quer saber? Se eu lutar desse jeito não sairei com a vitória. Então vou voltar de noite e melhorar algumas coisas'", narrou enquanto quase deixava a emoção transcorrer na frente dos jornalistas presentes na cidade de Melbourne, na Austrália, palco do show de número 193 da organização.
Veja a luta em: 

Questionada sobre ter recebido a oportunidade em meio à um turbilhão de polêmicas que incluíram sua inexperiência no MMA (apenas nove combates), o cancelamento do combate principal do show (que seria em um primeiro momento Lawler x Condit) e a troca da rival de Ronda (que enfrentaria inicialmente Miesha Tate), Holm foi direta ao ponto.
"É desconfortável as vezes. Sei que muita gente achou que era cedo. Eu não esperava o telefonema para essa luta agora, mas se você não pega as oportunidades à sua frente, como você pode querer algo mais? Quando apareceu a chance eu disse: 'Ok, vamos nessa'", garantiu.
A sorte é estar preparado quando a oportunidade aparece !!! Mais uma vez amigo, quando a oportunidade aparecer ESTEJA PREPARADO !!! Abraços !!!


Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Concurso - TRT 9 - Tribunal Regional do Trabalho 9ª Região

Pessoal, estarei gravando vídeo-aulas para o concurso do TRT 9 (PR) - Tribunal Regional do Trabalho 9ª Região - Super Revisão Online
Vejam os detalhes do concurso e acessem www.aprovaconcursos.com.br 

Cargo - Técnico: Segurança (Conhecimentos Básicos)
Vagas - Cadastro de Reserva
Salário - R$ R$ 6.354,38 

• Organizadora: FCC
• Provas: 29/11/2015
• Salário: R$ 5.365,92
• Nível: médio/técnico
• Inscrições: 21/09/15 a 20/10/15
• Status: edital publicado
Início do curso: 16/11/2015
Está chegando a hora! 
Super revisão online de conhecimentos básicos para Técnico Judiciário – Área Administrativa - Especialidade Segurança. 

A prova do TRT 9 (PR) será realizada no dia 29 de novembro de 2015. Aproveite para revisar os principais tópicos contidos no edital e conferir as dicas exclusivas dos professores do Aprova Concursos!
O curso será composto por: videoaulas de revisão, materiais complementares em PDF, acesso a questões e simulados online.
 Carga Horária:













Durante o curso serão liberadas 29 aulas, cada uma com até 30 minutos.
* A relação de professores poderá ser alterada, por motivo de força maior, ficando sob responsabilidade do Aprova Concursos informar toda e qualquer alteração.

Informações Importantes
O curso será realizado na modalidade online, sendo as aulas disponibilizadas aos alunos matriculados no decorrer do curso. Caso o aluno não possa assistir às videoaulas no dia em que forem liberadas, o acesso às mesmas ficará disponível até o final do curso.

Todos os alunos, independente da data da matrícula, terão acesso ao curso até 30 dias após a divulgação do gabarito preliminar. Caso o concurso seja suspenso, o curso continuará disponível aos alunos pelo prazo de 6 meses, a partir do comunicado oficial de suspensão.

Não é permitida a gravação e/ou download das videoaulas. No entanto, os alunos poderão assistir às videoaulas quantas vezes quiserem durante o período de acesso.

Paulo Vicente - Personal Trainer


ATIVIDADE FÍSICA AJUDA A COMBATER O ALZHEIMER

 Pessoal, olha que bacana o que saiu no site da GLOBO sobre atividade física e Alzheimer. RIO — O poeta romano Décimo Júnio Juvenal, a quem é atribuída a máxima “Mens sana in corpore sano” (Mente sã num corpo saudável) não pensou no tratamento de doenças neurológicas e psiquiátricas quando a escreveu. Juvenal estava mais interessado em criticar aqueles que rogavam aos deuses por coisas tolas em vez de orar por uma boa saúde. Mas a vanguarda de estudos de neurociência mostra que ele foi involuntariamente profético. Hoje, exercícios físicos começam a ser incluídos no tratamento de pessoas com doenças neuropsiquiátricas, como o mal de Alzheimer e a síndrome do pânico. E os resultados são animadores.
Outras pesquisas derrubam ainda o mito de que as pessoas mais inteligentes são aquelas dedicadas apenas a atividades intelectuais, do tipo que faz tudo sentado. Pesquisas em escolas americanas demonstram que os alunos que se saem melhor em ciências e matemática, por exemplo, são aqueles que se exercitam mais.
O mal de Alzheimer cresce no mundo à medida que a população envelhece, mas não tem tratamento farmacológico eficaz. Hoje, é a principal forma de demência em idosos. Mas uma pesquisa realizada na Unicamp indica que o exercício é um aliado poderoso, capaz de melhorar funções do cérebro e aumentar a qualidade de vida de pessoas com a doença.
O estudo que faz parte da tese de doutorado da especialista em ciência do esporte e neurociência Camila Vieira Ligo Teixeira, do Laboratório de Neuroimagem e Física Médica da Unicamp, oferece resultados significativos. Após seis meses de treinamento com exercícios, um grupo de 25 pacientes com uma forma leve de Alzheimer obteve melhora clínica, com menos estresse, apatia e depressão.
CAPACIDADES RESTAURADAS
Os pesquisadores empregam a associação de avaliações clínicas a exames sofisticados, como a tractografia, capaz de analisar as conexões e a integridade dos neurônios. Este exame mostra se funções nervosas perdidas pela doença foram recuperadas. Segundo Camila, o exame identificou a remielinização dos neurônios — em bom português significa que a capa protetora das células nervosas, importante para a comunicação de sinais do cérebro, foi restaurada em parte:
— Nosso estudo sugere que o exercício ajuda a recuperar a comunicação entre as células afetadas pela doença. Observamos uma melhora da função executiva do cérebro. É ela que nos ajuda a planejar. Inclusive coisas simples, como tomar banho e fazer café. Essa função é muito comprometida pelo mal de Alzheimer. Os pacientes voltaram a fazer coisas que já não podiam mais. A atenção também melhorou.
O grupo de pesquisadores, que inclui ainda educadores físicos, geneticistas, cardiologistas e outros profissionais, ofereceu aos pacientes — homens e mulheres dos 60 aos 82 anos — atividades como caminhada, futebol, vôlei, tênis e, para alguns, até corrida. A intensidade era variável em função do estado do paciente e aumentava progressivamente. Como o estudo avaliou dados de apenas seis meses de treinamento, ainda será preciso mais tempo para saber se houve ganhos de memória significativos. Camila está otimista de que haverá. Seu otimismo se baseia em pesquisas básicas realizadas em laboratório. São estudos como os da neurocientista Clarissa Schitine, do Laboratório de Neuroanatomia Celular do Instituto de Biofísica Carlos Chagas Filho, da UFRJ. Clarissa estuda a neurogênese, a capacidade do cérebro de formar novos neurônios. Há cerca de duas décadas, achava-se que os neurônios perdidos não eram repostos. Agora, se mostra que os exercícios são capazes de estimular o desenvolvimento de novos neurônios. Em animais, está comprovado.
Os neurônios nascem em áreas profundas do cérebro, o hipocampo e a zona subventricular. O hipocampo está ligado à memória e, por isso, o exercício é visto como aliado para combater a perda de memória associada ao estresse, ao envelhecimento e a doenças. O exercício atua sobre a gênese da proliferação de neurônios. Ele faz isso ao aumentar a produção de uma substância chamada BDNF, uma espécie de tônico cerebral, que favorece a formação, a proliferação e a comunicação dos neurônios. É um efeito semelhante ao produzido por drogas antidepressivas.
— O exercício aumenta tanto a expressão gênica quanto a proteína do BDNF. Essa substância é extremamente importante, ela estimula a plasticidade dos neurônios. Isto é, a capacidade de lembrar e aprender coisas, por exemplo — explica Clarissa.
Em animais, quatro semanas após o início do treinamento aeróbico já é observado desenvolvimento de neurônios.
— Em seres humanos, esse efeito parece levar de três meses a seis meses. É muito animador, porque os exercícios não têm efeitos colaterais e proporcionam uma série de benefícios à saúde — diz Clarissa.
Ela destaca que o exercício atua também sobre a perda de memória associada ao envelhecimento:
— Não só ele previne, quanto ajuda a reverter. Em animais está comprovada a ação benéfica em doenças como Parkinson e Alzheimer. Em seres humanos há importantes indícios e novos estudos prometem trazer boas novidades.
Ela lembra que o uso de exercícios como tratamento da depressão já é uma forte tendência, pois a atividade física de moderada a intensa libera neurotransmissores importantes, como a dopamina.
Uma pesquisa publicada ontem na revista científica “PLOS Biology” apresenta ainda mais provas da força do exercício no cérebro. Pesquisadores do The Jackson Laboratory, no Maine, EUA, viram que correr regularmente ajuda a reduzir mudanças na estrutura do cérebro relacionadas ao envelhecimento. Essas alterações provocam inflamações, que podem levar à demência na velhice.
Gareth Howell, principal autor, diz no artigo que o exercício se firma como potente aliado contra o envelhecimento do cérebro, mas destaca que a atividade física precisa ser regular, de moderada a intensa, e por toda a vida.

Paulo Vicente - Personal Trainer