Há algumas semanas
estou complementando o treino de minhas alunas com movimentos de artes marciais,
principalmente chutes e joelhadas no colchonete. Algumas sequencias de chutes
combinados no final do treino promovem um aumento relativo da freqüência cardíaca,
tornando o treino mais atrativo e eficaz. Também é um método de se aplicar na
prática o Princípio Científico da Variabilidade.
Para que se tenha este
tipo de treino, é necessário que o professor ou o personal tenha um bom
conhecimento de artes marciais, pois qualquer movimento errado pode ocasionar
lesão, coisa que não queremos pensar nem de longe !!!
Um chute não é apenas
elevar a perna em direção a um alvo. Trata-se de uma técnica que envolve
quadril, pernas, pés, abdômen e também uma respiração correta. Uma sequencia de
chutes irá trabalhar todos estes aspectos citados além de proporcionar uma
eficiente queima de calorias, desenvolver força, coordenação motora e uma
excelente definição muscular.
Agora é agüentar pancada
e atingir os objetivos !!!
Abraços e ótimos
treinos.
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