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sábado, 30 de março de 2013

Fortalecimento do glúteo médio para a corrida


O músculo glúteo médio faz parte das estruturas que constituem os músculos estabilizadores e apresenta grande importância na estabilização da pelve e dos membros inferiores, promovendo uma biomecânica mais eficiente durante a prática esportiva. Mas qual a importância deste músculo durante a corrida? 

O glúteo médio se localiza na região lateral da pelve. Durante a corrida, destaca-se por ser um potente estabilizador da região pélvica principalmente na fase na qual o membro inferior não realiza contato com o solo. Quando este músculo está fraco, observa-se queda excessiva da pelve durante a caminhada e a corrida, o que pode gerar alterações na biomecânica da coluna, quadril, joelho e até os pés. Em conseqüência disso, o atleta apresentará maior risco de desenvolver lesões. Exercícios na musculação, quando bem orientados podem promover um fortalecimento deste músculo. Lembre-se que o desenvolvimento da maioria das lesões no corredor depende de vários fatores e a fraqueza deste músculo representa apenas um fator. Portanto, não deixe de realizar a avaliação que determinará todas as alterações e correções adequadas.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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