Além de todos os conceitos relacionados aos benefícios da prática
da atividade física na saúde, como profissionais atentos ao tema,
temos que levar em consideração o que diz a própria definição de
saúde, segundo a OMS. Pois além da ausência de doenças, a saúde
plena envolve a saúde física, mental e social. Dia 12 de outubro é
celebrado o “Dia Nacional da Leitura”. Além de ser uma forma de
entretenimento, a leitura é uma ótima maneira de aumentar seu
vocabulário e vários estudos recentes indicaram benefícios
cognitivos entre aqueles que mantém o hábito de ler regularmente.
Se quiser viver mais, melhorar a memória ou reduzir o estresse,
considere acrescentar alguns livros para sua meta e confira como a
leitura pode fazer bem para sua saúde:
1 - Sua empatia aumenta
Todos os tipos de narrativas, incluindo ficção, podem impulsionar
nossa compreensão e empatia pelas pessoas: um estudo publicado no
periódico Trends in Cognitive Sciences mostrou que a leitura
nos ajuda a entender melhor o sentimento dos outros e também melhora
a capacidade de mudarmos nós mesmos. Segundo a publicação, esse
efeito é alcançado pelo envolvimento emocional durante uma leitura
ao descobrir circunstâncias e personagens complexos.
2 - Você fortalece a criatividade
A leitura está diretamente relacionada à criatividade: um estudo do
periódico Creativity Research Journal sugeriu que, após ler
uma obra de ficção, as pessoas se sentem mais encorajadas a aceitar
pensamentos ambíguos e passam a entender com mais clareza várias
perspectivas sobre um mesmo assunto. Em outras palavras, fica mais
fácil enxergar novas possibilidades em sua rotina.
3 – Redução dos riscos de desenvolver Alzheimer ou demência
após a vida adulta
Várias pesquisas indicaram que o estímulo mental da leitura ajuda a
“atrasar” sintomas de doenças como demência e Alzheimer. Um
estudo do jornal Neurology, de 2013, descobriu que pessoas que
sustentam o hábito de ler após a vida adulta também preservam por
mais tempo suas habilidades mentais.
4 - Sua expectativa de vida aumenta
Um estudo publicado no periódico Social Science and Medicine
revelou que quem lê livros regularmente consegue viver por muito
mais tempo. Em testes com mais de três mil voluntários, aqueles que
dedicaram cerca de três horas por semana à leitura viveram pelo
menos dois anos a mais do que os participantes que não costumavam
ler com frequência.
5 – Empatia social e redução de conceitos preconceituosos
Aprender sobre o universo de outras pessoas pode ajudá-lo a ter
menos preconceitos. Um estudo baseado na saga de livros de Harry
Potter sugeriu que eles podem reduzir significativamente o
preconceito contra homossexuais, refugiados e imigrantes.
6 – Redução dos níveis de estresse
Uma pesquisa feita em 2009 pela Universidade de Sussex revelou que
ler por apenas seis minutos já ajuda a reduzir em até 68% os níveis
de estresse. Esse tempo foi suficiente para que os voluntários
diminuíssem a frequência cardíaca e aliviassem a tensão dos
músculos. “Perder-se em um livro é o maior estágio de
relaxamento possível”, opinou o neuropsicólogo David Lewis, que
conduziu o teste. “Não importa qual é o livro, apenas o processo
de escapar das preocupações do mundo cotidiano já é uma forma de
relaxar.”
7 – Terapia à base de leitura
A biblioterapia é um conceito antigo que envolve o uso de leituras
terapêuticas para reduzir o estresse, sintomas de distúrbios como
depressão ou alguma perturbação emocional. Seu uso clínico pode
incluir a leitura de ficção e não-ficção e leva em consideração
a relação do paciente com o conteúdo de cada livro.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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