Esta modalidade de exercício é frequentemente solicitada em
concursos públicos que exijam o TAF (polícia, forças armadas,
bombeiros, etc...). É uma prova realizada para medir a agilidade e
coordenação motora do candidato. A sua prática é bastante simples
e os materiais usados para a realização do teste são de fácil
aquisição. Então, o único trabalho realmente é executá-lo como
treinamento específico. São necessários dois blocos de madeira,
com as seguintes dimensões: 5cm x 5cm x 10cm. Também podem ser
utilizados objetos diferentes, mas que servem igualmente, como duas
bolas de futebol. Todo o teste é realizado de acordo com as
especificações de cada edital, seguindo o tempo determinado para a
sua execução. Lembrando que o local para a execução do teste tem
que ser amplo e livre. O candidato deverá estar em seu uniforme
habitual de exercícios: calção, meia, tênis e camiseta. Duas
linhas paralelas serão traçadas no chão com uma distância de
9,14m. Os blocos de madeira ficarão a 10 cm da última linha, com 30
cm de distância entre os dois.
Então, os procedimentos acontecem da seguinte maneira. A pessoa,
terá que correr de uma linha até a outra e pegar o bloco de madeira
depositado no chão. Ela pega o bloco e volta para o seu ponto de
partida, colocando o objeto atrás da linha. Então, ela vai até a
outra linha mais uma vez, pega o segundo bloco, volta e coloca-o
também atrás da linha. Mas, não é somente isso, há algumas
regrinhas que regulam o teste.
Por exemplo, para pegar o bloco, o que estiver sendo avaliado terá
que pôr pelo menos um dos pés depois da linha. E, para depositar o
bloco no chão, terá que fazer o mesmo procedimento com os pés. O
objeto não deverá ser jogado ao chão, mas sim colocado. Se houver
algum erro, o teste será reiniciado. Serão permitidas duas
avaliações com um intervalo de dois minutos entre elas. O melhor
resultado das duas prevalecerá no resultado final. Há de deixar
claro que o teste só acabará quando o bloco for colocado no solo e
um dos pés passarem as linhas que limitam o local. Todos os fatores
influenciadores devem ser anotados, desde a marca e precisão do
cronômetro, passando pelos dados da pessoa que estiver sendo
avaliada, data e o horário do teste. Qualquer outro fator importante
deverá ser constado no protocolo. Lembrando que um bom aquecimento é
fundamental para a execução do teste, pois tendões, ligamentos e
musculatura serão exigidos neste teste.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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