Na idade infantil, o exercício físico é uma forma saudável das crianças se aliviarem das tensões próprias da idade, relativamente à escola, à educação, etc., assim como aliviarem a própria energia. Além destas funções, o exercício físico também estimula o crescimento, promovendo um bom desenvolvimento muscular, pulmonar, cardíaco e vascular. O exercício físico é também uma forma de prevenir doenças, pois assim o organismo da criança aumentará a imunidade. No entanto a criança nunca deve ser obrigada a praticar exercício físico e sim estimulada, para que seja uma atividade de prazer e bem-estar, respeitando sempre os seus limites, nunca impondo grandes esforços.
A prática de um exercício físico é aconselhável, desde que este seja adequado a idade infantil, e sem exigir muito desta quer a nível físico quer a nível psicológico, pois muitas vezes os pais promovem as competições e rivalidades que podem criar na criança sentimentos prejudiciais que começam a moldar o seu caráter. A escolha de um exercício físico deve estar adequada à idade infantil, ao desenvolvimento da criança, especialmente ao desenvolvimento da coluna vertebral que pode estar mais fragilizada, sendo que nem todo o tipo de exercício físico é adequado. Atividades orientadas, natação, artes marcias orientadas e atividades com bola são recomendadas.
Como já foi referido, o exercício físico deve ser um momento de prazer e por isso é fundamental que a criança goste. A maior parte das vezes o exercício físico tem um efeito terapêutico quer na sua auto-estima quer no processo de socialização, e também na prevenção de doenças e fortalecimento muscular.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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