Os
benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são
diferentes dos benefícios da prática durante as outras estações do ano. O que
ocorre é que como a ingestão calórica aumenta bastante durante o frio, as
pessoas tendem a engordar. Assim, ao deixar de praticar a atividade física, o
aumento de peso tende a ser ainda maior.
A
atividade física ainda aumenta a disposição para as práticas cotidianas; há uma
clara sensação de bem-estar, devido ao aumento de endorfina; há o aumento das
capacidades cardiorrespiratórias do praticante; e a manutenção da força
muscular.
No
entanto, se por um lado os benefícios da atividade física no inverno são bem
próximos aos do verão, por outro, os cuidados que se deve ter para efetivar a
prática são diferentes. É preciso que o período de aquecimento seja maior e
mais elaborado, além do alongamento, para prevenir contrações musculares, mais
comuns nessa época do ano; o uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante,
também merece atenção; não se esquecer da hidratação do corpo, fundamental em
qualquer época do ano, mas ainda mais importante no inverno, em que o tempo é bastante
seco.
http://www.youtube.com/watch?v=bKIGzkRHmwQ Clique no link para assistir o vídeo da entrevista.Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
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