Alimentar-se bem na correria do dia a dia tornou se uma tarefa bastante difícil e os resultados desta falta de tempo estão visíveis no aumento da obesidade, doenças cardiovasculares, gastrite, depressão, etc. 
Nosso organismo necessita de um fracionamento diário de refeições (5 a 6 vezes por dia) para que funcione bem, e estas refeições devem conter todos os grupos de alimentos para que forneça os nutrientes necessários. Deixar a alimentação em segundo plano torna se uma prática muito perigosa a saúde. Então como melhorar a alimentação e torná-la um hábito saudável e prazeroso mesmo na rotina agitada? Faça um bom café da manhã, este é um passo muito importante, afinal, você está em um processo de jejum que precisa ser quebrado, é o momento de “abastecer” o corpo para que ele possa funcionar bem o resto do dia. Reserve alguns minutos para fazer um desjejum completo e equilibrado. Quando isso não for possível, pare em uma padaria, mas cuidado, escolha um alimento de cada grupo alimentar, por exemplo, pão ou outro cereal, leite ou derivados e uma fruta ou suco de frutas, evite os salgados fritos, refrigerantes, doces e biscoitos recheados. Nos pequenos lanches: opções interessantes são as barras de cereais (dê preferência às de baixo valor calórico e alto teor de fibras), iogurtes, frutas “in natura” e desidratadas, biscoitos integrais, suco de frutas, salada de frutas com granola,etc. E uma dica importantíssima: beber muita água durante todo o dia . O ideal é sempre carregar uma garrafa com você, pois normalmente esquecemos de tomar água e quando sentimos sede, já é um sinal que nosso corpo está precisando de água há mais tempo. E você.. já parou em algum momento do dia para refletir sobre como está sua alimentação? Se a resposta for não, está na hora de mudar seus conceitos, afinal aquela frase ” Você é o que você come” se encaixa perfeitamente nos nossos dias atuais. Portanto, embora a correria do cotidiano dificulte a manutenção de uma alimentação saudável, é importante arrumarmos um tempinho para cuidar dela, e se ainda houver dúvidas, mantenha uma atividade física regular orientada e consulte uma nutricionista, ela ajudará na organização do seu tempo.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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