BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES
Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias, podendo ser mais a medida que o treino fica mais intenso.
Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias, podendo ser mais a medida que o treino fica mais intenso.
A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora a postura. Com a prática da musculação, ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal. A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes.
Um dos receios das mulheres em aderir à da musculação é acabar aumentando de peso, ou engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma. Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso. E não se desespere, a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos.
Alongar-se antes e depois também é importante, além disso tente combinar uma outra atividade aeróbica. Procure um profissional qualificado para se orientar e comece seu treino hoje mesmo.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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