Nesta última semana,
tivemos uma alteração enorme do clima em nossa cidade. Frio intenso, chuva,
sol, calor, garoa..... Assim fica
difícil se programar para sair de casa e também programar nosso corpo para se
ajustar a tais mudanças drásticas de clima. Pois saiba que estas mudanças podem
influenciar diretamente em nosso rendimento nos treinos. O clima pode ser um grande inimigo da sua
dieta. A variação da temperatura influencia no gasto calórico, na disposição
para malhar e até no humor, aumentando a vontade de comer doces e outras
guloseimas. O frio é o período do ano em que é mais difícil manter a linha. A
fome aumenta, assim como a dificuldade de ingerir alimentos crus. Nessa época,
o gasto de energia é maior, para manter a temperatura corporal adequada. Por
isso, sentimos mais vontade de comer alimentos calóricos. Além disso, o frio e
a chuva transformam o fato de pular da cama cedo ou de adiar a hora de se
recolher em um verdadeiro sacrifício. A queda no ânimo, típica das estações
frias, tem uma explicação interessante. Estudos já demonstraram que a
circulação dos níveis de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar,
decresce nos dias cinzentos, assim como o nosso pique. O problema é que, além
de deixar de malhar, muitas pessoas ainda descontam na alimentação, comendo
mais e pior. Mas não desanimem, agora estamos na primavera e a tendência, pelo
menos na teoria, é esquentar. Então malhar fica mais fácil, assim como se
controlar na alimentação. Abraços.
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
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