Tratamento da Enxaqueca com Exercícios Físicos
O tratamento da enxaqueca se divide em tratamento medicamentoso e tratamento não medicamentoso. Uma das opções recomendadas para o tratamento da enxaqueca feita por especialistas em enxaqueca é a atividade física.
Abaixo vamos ver as recomendações básicas do Colégio Americano de Medicina Esportiva de 2007, para pessoas saudáveis abaixo dos 65 anos:
Fazer exercício físico moderadamente intenso 30 a 40 minutos por dia, de quatro a cinco dias por semana
ou
Fazer exercício físico vigoroso 20 a 30 minutos por dia, 3 dias por semana
e fazer oito a 10 exercícios de treinamento de força, de oito a 12 repetições de cada exercício duas vezes por semana.
ou
Fazer exercício físico vigoroso 20 a 30 minutos por dia, 3 dias por semana
e fazer oito a 10 exercícios de treinamento de força, de oito a 12 repetições de cada exercício duas vezes por semana.
A atividade física de intensidade moderada significa trabalhar o suficiente para elevar seus batimentos cardíacos e chegar a suar, ainda assim ser capaz de manter uma conversa. Note-se que para perder peso ou manter a perda de peso, 40 a 80 minutos de atividade física podem ser necessários. A recomendação é de 30 minutos para o adulto saudável para manter a saúde e reduzir o risco para a doença crônica.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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