Hoje é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. Segundo dados
da Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade física é o
quarto principal fator de risco de morte no mundo e aproximadamente
3,2 milhões de pessoas morrem a cada ano em decorrência disso.
A falta de atividade física é um fator de risco chave para doenças
crônicas não-transmissíveis (DCNTs) como as doenças
cardiovasculares, câncer e diabetes. No mundo, um em cada três
adultos não pratica atividade física suficiente.
Nosso corpo foi geneticamente programado para funcionar melhor quando
recebe estímulos de movimento físico. Todas as suas funções
acontecem com menos desgaste para os órgãos quando se trata de
pessoas ativas. A atividade física feita de forma regular previne,
ou melhora, uma série de doenças e problemas de saúde. Diabetes,
hipertensão, obesidade, alterações em taxas sanguíneas, como
colesterol ou triglicerídeos, problemas osteo-articulares, e até
mesmo complicações das funções cognitivas, como o Alzheimer, que
conta única e exclusivamente com o exercício aeróbico regular como
meio de prevenção.
Por outro lado, o sedentarismo é o mal do século, é o grande
motivo pela mudança de perfil da população mundial em número de
obesos e pessoas com sobrepeso, além das doenças adquiridas
principalmente por maus hábitos de vida. Um corpo sedentário
funciona mal, sobrecarrega todos os órgãos, até levá-los a
falência parcial ou total, como acontece com o pâncreas, no caso do
diabetes. Por fim, pode-se dizer que atualmente o sedentarismo é uma
das maiores causas de mortes prematuras no mundo.
Falta de tempo, de dinheiro, de espaço nada disso pode ser desculpa.
E isso é fácil de explicar: com apenas 20 minutos de caminhada por
dia já se pode melhorar a qualidade de vida e ter resultados
positivos com relação à saúde. Essa caminhada pode ser feita
durante um dia de trabalho, em que as pessoas tentassem caminhar
todas as distâncias que fossem possíveis, trocando os meios de
transportes pelo movimento, trocando escadas rolantes e elevadores
por escadas convencionais. São simples atitudes do dia a dia que
fazem efeito sim.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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