Nesta época, a baixa umidade do ar provoca sensações, como a secura na boca, cansaço entre outras que acabam desestimulando a prática de exercícios. Alguns cuidados farão com que você continue ativo nesse período de baixa umidade.
A umidade relativa do ar é um fenomeno típico do inverno e primavera. O Sul, Sudeste e o Centro-Oeste são caracterizados por invernos secos e início de primavera quentes e secos também.
Esta mudança na umidade do ar prejudica todo o aparelho respiratório, por isso quem apresenta algum tipo de doença respiratória deve seguir todas as recomendações e cuidados ao fazer exercício físico nesses meses com poucas chuvas e tempo seco.
O ideal nesse período é praticar exercícios vestindo roupas claras e de tecidos leves, hidratar-se constantemente, evitar fazer exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas e praticar atividade física principalmente num período de 06 às 10 horas da manhã e após as 18 horas. Já para os atletas de alto rendimentos os cuidados devem ser ainda maiores; como a ingestão maior de vitamina C, pois há um aumento das secreções e quem apresenta tendência à asma ou bronquite pode desencander um processo dessas doenças ou um processo alérgico.
PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS
- Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
- Sangramento pelo nariz;
- Ressecamento da pele;
- Irritação dos olhos;
- Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;
- Dor de cabeça;
- Ardência na garganta;
- Garganta seca;
- Mal estar e ansia de vomito;
- Cansaço excessivo
HIDRATE-SE !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
Nenhum comentário:
Postar um comentário