Creio que algo mais comum do que se parece são crises de ansiedade,
e stress. Para que ainda não teve, fica apenas o relato de pessoas
próximas, mas para quem já teve, que é o meu caso, a primeira vez
a sensação é de que você literalmente vai morrer. Devido a este
caso, resolvi pesquisar um pouco sobre este assunto e sua relação
com os exercícios físicos. Um relatório divulgado recentemente
pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que o Brasil é o
País com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no
mundo. São 9,3% da população com algum tipo de transtorno, índice
três vezes superior à média mundial.
A situação econômica vivida atualmente no País, a pressão no
emprego e nos estudos são alguns dos motivos apontados como
geradores de transtornos que envolvem a ansiedade e que, se não
forem devidamente tratados, podem evoluir para a depressão.
Apesar de muitas pessoas portadoras de algum transtorno ligado à
ansiedade terem baixa tolerância ao exercício – receosas pela
aceleração dos batimentos cardíacos que uma atividade física
proporcionaria -, é justamente ela quem pode servir como poderoso
remédio para combatê-lo.
A prática regular de exercícios físicos interfere positivamente no
combate aos sintomas da ansiedade, agindo diretamente nos mecanismos
fisiológicos do indivíduo. Ao final de uma atividade física, há o
alívio do estresse e uma sensação de cansaço que faz,
naturalmente, o corpo precisar de descanso e recuperação. Essa
sensação reduz consideravelmente o sentimento da ansiedade. Isso
sem deixar de ressaltar que o exercício físico estimula a produção
de endorfina, hormônio ligado à sensação de bem-estar, felicidade
e de prazer, sensações estas que se contrapõem a ansiedade.
Para a realização de uma atividade, qualquer que seja ela, é
preciso atenção na execução dos movimentos. Esse envolvimento
acaba por tirar a mente e emoção do indivíduo daquela rotina
estressante e dos demais focos causadores de ansiedade.
Para que a atividade física realmente sirva como um remédio eficaz
no combate aos transtornos de ansiedade, a importância da escolha
dos exercícios é fundamental que se busque uma atividade que goste
e que se sinta estimulado a praticar. Isso facilita o envolvimento e
engajamento para fazê-la regularmente. Colocar metas na atividade
que desafiem, mas que sejam simples de serem batidas, é algo que
pode contribuir, já que a sensação de sucesso também age como um
potente inibidor dos sintomas de ansiedade. E sempre buscar
orientações de profissionais qualificados.
Paulo Vicente - Personal Trainer
