DIA DO DESAFIO 2014 - 28/05/14

O Dia do Desafio de 2014 será 28 de maio, quarta-feira. Duas das principais cidades da região metropolitana de São Paulo, São Paulo e Guarulhos, “enfrentarão” neste ano duas capitais de Estados do Sul brasileiro, Curitiba e Porto Alegre, respectivamente. Os “duelos” foram determinados por sorteio.

Nesse dia, pessoas de todas as idades se envolverão em uma “competição” amigável entre municípios de porte similar na tentativa de mobilizar a maior porcentagem de participantes, tendo como base de cálculo o numero oficial de habitantes da cidade. 

O Dia do Desafio foi criado na década de 1980, no Canadá, com a proposta de despertar o interesse das pessoas pela prática de esportes e atividades físicas por meio de uma competição entre cidades.

Coordenado pelo Sesc desde 1995, o Dia do Desafio é uma iniciativa da Tafisa (The Association For International Sport for All), conta com o apoio da Isca (International Sport and Culture Association) e da Unesco e trata-se de uma realização das prefeituras.

Em 2014, o Dia do Desafio chega à 20ª edição; desde 2013 tornou-se uma das ações da campanha Move Brasil, que pretende ampliar o número de praticantes de esportes e atividades físicas no país até o ano de 2016. Após o encerramento das atividades, os coordenadores regionais informam os resultados de cada cidade por meio do site do evento, e a partir daí se obtêm os resultados finais.

“Confrontos” que envolvem cidades da região metropolitana de São Paulo:

Arujá x Pacajus (CE)

Barueri x Valinhos

Caieiras x Goiana (PE)

Cajamar x Viçosa do Ceará (CE)

Carapicuíba x San Juan (Porto Rico)

Cotia x David (Panamá)

Diadema x São João de Meriti (RJ)

Embu das Artes x Caguas (Porto Rico)

Embu-Guaçu x Araranguá (SC)

Ferraz de Vasconcelos x Maracanaú (CE)

Francisco Morato x Coquimbo (Chile)

Guarulhos x Porto Alegre (RS)

Itapecerica da Serra x Castanhal (PA)

Itapevi x Angra dos Reis (RJ)

Itaquaquecetuba x Sorocaba

Jandira x Crato (CE)

Juquitiba x Itaocara (RJ)

Mairiporã x Seropédica (RJ)

Mauá x Caruaru (PE)

Mogi das Cruzes x Uberaba (MG)

Osasco x Canoas (RS)

Ribeirão Pires x Boyeros (Cuba)

Rio Grande da Serra x Senador Guimard (AC)

Salesópolis x San Antonio del Tequendama (Colômbia)

Santa Isabel x Benevides (PA)

Santana de Parnaíba x Araraquara

Santo André x Blumenau (SC)

São Bernardo do Campo x San Pedro Sula (Honduras)

São Caetano do Sul x La Lisa (Cuba)

São Lourenço da Serra x Realeza (PR)

São Paulo x Curitiba (PR)

Suzano x Santos

Vargem Grande Paulista x Minas (Cuba)

fonte: http://www.esportividade.com.br/sao-paulo-enfrenta-curitiba-no-dia-do-desafio-de-2014-confira-os-duelos/

Paulo Vicente - Personal Trainer

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INTENSIFICANDO OS TREINOS

As academias começam a aumentar seu público, pois afinal das contas estamos em outubro, e se pararmos para pensar, temos dois meses. Isso mesmo dois meses, pois em dezembro, outras prioridades tomam conta de nosso tempo, entre elas, os vestibulares, o Natal e as festas de fim de ano. Já preparando as viagens de fim de ano, os treinos devem ser intensificados nesta época. Treinos aeróbicos conciliados com a musculação são uma ótima opção. Treinos de bike indoor e corridas de rua também fazem parte do leque de opções de treinos. Mas para quem está iniciando as atividades, depois de um longo período parado, sempre busque uma orientação profissional, educadores físicos e nutricionistas poderão lhe auxiliar para que você não “vá com muita sede ao pote”, e acabe se lesionando. Ainda há tempo e o respeito a seus limites deve ser observado !!! O horário de verão também é um fator que acaba estimulando mais a atividade física. Então vamos nos mexer e malhar, mas sempre com orientação. 

Paulo Vicente - Personal Trainer

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MATÉRIA SOBRE PERDA DE PESO - PAINEL RPC / GLOBO COM PARTICIPAÇÃO DO PERSONAL TRAINER PAULO VICENTE

Grandes amigos, o inverno chega ao seu final e o verão começa a dar as caras !!!! Com isso  a necessidade de queimar as gordurinhas que se acumularam na época fria do ano começam a ser prioridade. Porém a informação será sua principal aliada. Não se deixe levar por dietas milagrosas, ou séries de exercícios que prometem a perda de “tantos” quilos em curto espaço de tempo, ou ainda equipamentos milagrosos que detonam calorias e trabalham todos os músculos do corpo em 15 minutos !!! Podem crer, isso acontece, e com uma freqüência muito alta, principalmente nesta época. As conseqüências podem ser desastrosas para sua saúde.

Muito importante você se cercar de bons profissionais, com informações que poderão coroar seu verão, com o padrão estético que você deseja e principalmente, com saúde para poder aproveitar seu verão ao máximo !!! 

Uma qualidade de descanso apropriada, uma dieta equivalente ao treino físico que você tem, dentro de seus objetivos e de sua condição física atual, e também uma série de exercícios que priorize sua segurança, pois não adianta nada se “matar” de levantar pesos e correr o risco de  uma lesão grave e ter que ficar parado por meses para se recuperar.

Informe-se e comece a buscar aliados agora, com isso o tempo se torna seu amigo, e você conquistará seus objetivos com segurança e eficiência.

Abaixo os links da última matéria que gravei na Globo, no Programa Painel RPC, exibido neste sábado, 7 de setembro, abraços e “fica a dica” !!!

Perca Peso Parte 1: http://globotv.globo.com/rpc/painel-rpctv/t/veja-tambem/v/perca-peso-parte-1/2807808/

Perca Peso Parte 2: http://globotv.globo.com/rpc/painel-rpctv/t/veja-tambem/v/perca-peso-parte-2/2807819/

Perca Peso Parte 3: http://globotv.globo.com/rpc/painel-rpctv/t/veja-tambem/v/perca-peso-parte-3/2807830/

Paulo Vicente - Personal Trainer
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A Importância do Treino de Panturrilhas

A panturrilha, por muitas vezes deixada de lado e treinada como último exercício da série, sem muita importância, pois saiba que ela tem um papel importantíssimo, principalmente para quem corre. A corrida trabalha intensamente este músculo, mas muitas vezes não é o suficiente, principalmente pelo fato da importância que ela tem para outros objetivos e para o condicionamento global.

 A panturrilha impulsiona o sangue dos membros inferiores para os superiores. Quando a panturrilha esta fortalecida o processo de circulação é mais rápido. Este grupo muscular sustenta as pessoas em pé e trabalha muito durante uma caminhada, imagine em uma corrida. A panturrilha é uma das regiões mais utilizadas pelos corredores, é responsável por receber todos os impactos da corrida e por sustentar a articulação do joelho. 

A panturrilha é responsável pela força inicial e final das pisadas. Durante uma simples caminhada, sentimos apenas metade do peso do corpo, porém durante a corrida sentimos três vezes mais o peso. Para fortalecer a panturrilha é preciso fazer exercícios de alongamento e de sobrecarga. A panturrilha fortalecida ajuda a evitar lesões durante a corrida. Quando a panturrilha esta enfraquecida todo o impacto vai para os joelhos, causando vários danos a essa articulação.

Todos os exercícios feitos para a panturrilha têm biomecanicamente a mesma função, porém a variação das séries estimula o sistema nervoso a fazer uma leitura diferente de cada exercício.

Por esta razão é importante a variação de exercícios, em pé com caneleiras, com anilhas, no leg press, unilateral, no agachamento hack, e por aí vai....

É necessário ter séries com grandes repetições e cargas que possibilitem uma amplitude grande de movimentos. Não adianta colocara cargas excessivas e o movimento ser curto.

Além do resultado estético, a importância para um condicionamento global, fazem da panturrilha um dos grupos musculares mais importantes a serem treinados. Procure sempre orientação de um Personal Trainer qualificado.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Obesidade atinge quase metade da população brasileira

De acordo com um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, o excesso de peso e a obesidade aumentaram nos últimos seis anos no Brasil. A proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%.

Os números são da última pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2011), promovida pelo Ministério da Saúde em parceria com Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo. O estudo retrata os hábitos da população brasileira e é uma importante fonte para o desenvolvimento de políticas públicas de saúde preventiva. Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais e também no Distrito Federal, entre janeiro e dezembro de 2011. 

O aumento das porcentagens de pessoas obesas e com excesso de peso atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Em 2006, 47,2% dos homens e 38,5% das mulheres estavam acima do peso ideal. Agora, as proporções subiram para 52,6% e 44,7 %, respectivamente.

Combate à obesidade – A obesidade é um forte fator de risco para saúde e tem forte relação com altos níveis de gordura e açúcar no sangue, excesso de colesterol e casos de pré-diabetes. Pessoas obesas também têm mais chance de sofrer com doenças cardiovasculares, principalmente isquêmicas (infarto, trombose, embolia e arteriosclerose), além de problemas ortopédicos, asma, apneia do sono, alguns tipos de câncer, esteatose hepática e distúrbios psicológicos.

Um dos objetivos do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), lançado em 2011, é parar o crescimento da proporção de adultos brasileiros com excesso de peso ou com obesidade. Para enfrentar este desafio, que começa na mesa, o Ministério da Saúde tem investido em promoção de hábitos saudáveis e firmado parcerias com o setor privado e com outras pastas do governo.
O consumo excessivo de sal, por exemplo, é apontado como fator de risco para a hipertensão arterial. Para diminuir o consumo de sódio entre a população, o Ministério da Saúde firmou acordo voluntário com a indústria alimentícia que prevê a diminuição, gradual, do uso do sódio em 16 categorias de alimentos.

As metas devem ser cumpridas pelo setor produtivo até 2014 e aprofundadas até 2016. O pão francês, as massas instantâneas e a maionese são alguns dos alimentos que vão sofrer redução de sal.

Academias da Saúde estimula a Prática de Atividade Física – Previsto no Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), o Programa Academia da Saúde é o carro chefe para induzir o aumento da prática da atividade física na população.

O programa prevê a implantação de pólos com infraestrutura, equipamentos e profissionais qualificados para a orientação de práticas corporais, atividades físicas e lazer. A meta é construir 4 mil pólos até 2014. Atualmente, há um total de 1.906 pólos habilitados para construção, além de 150 academias em 91 municípios que já existiam e estavam de acordo com as normas preconizadas pelo programa, portanto, reconhecidas como Academias da Saúde.
fonte: http://www.blog.saude.gov.br/obesidade-atinge-quase-metade-da-populacao-brasileira/

Paulo Vicente - Personal Trainer
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Conheça um pouco mais do BLOG Paulo Vicente - Personal Trainer Curitiba

Grandes amigos, nesta primeira postagem do ano de 2013, falarei um pouco deste veículo de comunicação que utilizo com muita freqüência, meu BLOG. Com dois anos de existência, o BLOG www.personalpaulo.blogspot.com tornou-se uma referência para quem busca informações sobre dicas de treino, qualidade de vida, saúde, mercado de trabalho fitness, artes marciais, suplementação e todas as últimas informações sobre as tendências das atividades nas academias.

Com este crescimento conseguiu em curto espaço de tempo, ser acessado em diferentes partes do globo, com visualizações nos Estados Unidos, Inglaterra, França, Espanha, Alemanha, Portugal, Índia, Austrália, Nova Zelândia, entre outros países, além de ser consultado em todos os Estados Brasileiros. Está no TOP 100 no TOPBLOG e foi indicado ao Prêmio TopBlog Brasil, na categoria saúde profissional.

Com esta visualização abrangente, foram estabelecidas parcerias com grandes empresas do setor fitness e de educação, como a Vitafit, Schwinn Cycling, Rei do Fitness, a Todafit e o Portal Educação, que é o maior portal de cursos online do Brasil.

O Blog www.personalpaulo.blogspot.com pode ser acessado em mais de 60 idiomas, pois possui o recurso Translator Google, já visando os acessos estrangeiros, também anexei ao blog informações e recursos como:

- Informações atualizadas do UOL ciência e saúde.

- UOL Esporte.

- UOL Cinema.

- Link para Linkedin, Twiter e Facebook.

- Link para os principais sites de Educação Física e Fitness.

- Calcular Peso Corporal Ideal.

- Calcular o % de gordura.

- Calcular o IMC.

- Previsão do Tempo.

- Ter acesso a informações atualizadas diariamente sobre Alimentação, Treinamento Funcional e Atividade Física.

Além das postagens do próprio BLOG.

Acesse o BLOG e faça parte dos “seguidores”, teremos o maior prazer de tê-lo como parceiro.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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AULA SOLIDÁRIA - ARRECADAÇÃO DE ALIMENTOS - 04-08-12

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Grandes amigos, mais uma manhã de sábado perfeita !!!! Mais duas Aulas Solidárias, com arrecadação de alimentos desta vez. O montante arrecadado já foi destinado e devidamente entregue para a Entidade Assistencial. Desta vez a Entidade escolhida foi a ACRIDAS (Associação Cristã de Assistência Social). As aulas rolaram em um clima de muita energia, muita dedicação, o dia estava perfeito e o empenho dos participantes era contagiante. Muito obrigado a todos que participaram e fizeram o possível para que o evento acontecesse. Abraços e todos e confiram algumas fotos no site http://personalpaulo.webnode.com/galeria-de-fotos/photogallerycbm_320381/80/ e todas as fotos no facebook http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.4383934166089.2174035.1520295401&type=1. Aguardem a próxima aula, será em outubro !!!!

DIA DO DESAFIO 2012 - CURITIBA

No dia 30 de maio, Curitiba irá participar pelo sétimo ano consecutivo do Dia do Desafio. O evento faz parte de uma campanha mundial de incentivo à prática regular de atividades em benefício da saúde e bem-estar e consiste na disputa entre cidades na mobilização de pessoas para a prática de atividades físicas.
Este ano Curitiba irá disputar o Dia do Desafio com as cidades de Santa Cruz de La Sierra, da Bolívia, e com Tegucigalpa, capital de Honduras. Vence a competição a cidade que contar com o maior número de registros de atividades físicas. O resultado é medido proporcionalmente entre a quantidade de participações e de pessoas que vivem no local.

Como registrar sua participação?
O registro da prática de atividade física poderá ser realizado no dia 30 de maio por meio da central telefônica exclusiva para contabilizar as participações – 0800 643 6690 , ou pelo site http://www.sescpr.com.br/ (ícone Dia do Desafio), entre 0h e 21h. O participante pode fazer o registro individual ou de um grupo de pessoas. Ano passado Curitiba conquistou sua sexta vitória consecutiva ao vencer a disputa com a cidade de Región de Los Lagos, do Chile. No total, a capital paranaense registrou 765.355 atividades físicas. No total, cerca de 45,58% da população se mobilizou para participar do evento.

No Paraná, 345 municípios participaram do Dia do Desafio em 2011, com um total de 4.978.529 paranaenses (51,68% da população) praticando atividades físicas e recreativas durante o evento. O resultado superou a meta para do governo do Estado, que era mobilizar 4,8 milhões de pessoas.

Atividades
Para estimular a adesão e incentivar a prática de atividades físicas, a Prefeitura irá montar, no dia 30, um palco na Boca Maldita, onde acontecerão apresentações de academias de dança, ginástica maluca, bandas, entre outras atividades.
Os Centros de Esporte e Lazer da Prefeitura também oferecerão uma programação especial para o Dia do Desafio, no objetivo de descentralizar as ações e facilitar o acesso e participação da população nas atividades físicas que serão desenvolvidas nas comunidades. Todas as ações esportivas e recreativas promovidas na cidade serão monitoradas pelas equipes da Secretaria do Esporte, Lazer e Juventude.

fonte: http://saude.hagah.com.br/especial/pr/qualidade-de-vida-pr/19,0,3754065,Participe-do-Dia-do-Desafio-2012-em-Curitiba.html

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Noivas Curitibanas

Programa de Treinamento "Noivas Curitibanas"

Ás vésperas de um casamento, ou em momentos que antecedam este maravilhoso evento, as noivas estão à beira de um ataque de nervos. O stress, a aflição e a ansiedade para que tudo dê certo e corra na mais perfeita ordem, tomam conta do cotidiano de todas as noivas e consequentemente da família. Cerimonial, igreja, flores, banda, fotógrafos, convites, reuniões, são apenas uma pequena parcela de todas as preocupações inerentes à esta época.  Os resultados podem ser refletidos em alguns quilinhos a mais, com a falta de controle na alimentação provocados pela ansiedade e falta de tempo para uma atividade física, além das "provas" de docinhos. Diante disto, é de fundamental  importância que ocorra um equilíbrio entre o desgaste emocional e físico. Além deste equilíbrio, a atividade física proporcionará um perfeito ajuste quando a noiva for entrar no vestido.  Buscando esta perfeição de ajustes, a equipe de Personal Trainers Paulo Vicente desenvolveu o Primeiro Programa de exercícios físicos personalizados focando este público tão seleto e delicado: AS NOIVAS !!!

O programa exclusivo envolve um trabalho de perda de peso em um curto espaço de tempo, envolvendo uma atividade física controlada, segura, eficaz e um controle alimentar acompanhado de uma nutricionista. Os treinos serão realizados de duas a três vezes na semana, após realização de uma anamnese detalhada e avaliação física, monitorados por um Personal de nossa equipe. Este treino não é fixo, pois cada noiva possui individualidades, então é respeitado este princípio, porém a essência do treino segue uma mesma linha levando em consideração todos estes aspectos (ansiedade, sedentarismo, entre outros) que influenciam no resultado final de um treino seguro e eficaz. 

Então, noiva, não deixe para a véspera, entre em contato com nossa equipe, para marcarmos uma reunião (mais uma !!!) e deixe que façamos parte do dia mais importante de sua vida !!!

Paulo Vicente

Team of Personal Trainers

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