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Mostrando postagens com marcador personal trainer idoso. Mostrar todas as postagens
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sábado, 30 de setembro de 2017

1º de outubro - Dia Nacional do Idoso

     No 1º dia do mês de outubro celebra-se o Dia do Idoso no Brasil. Até 2006, o Dia do Idoso era comemorado no dia 27 de setembro. Isso porque, em 1999, a Comissão pela Educação, do Senado Federal, havia instituído tal data para a reflexão sobre a situação do idoso na sociedade, ou seja, a realidade do idoso em questões ligadas à saúde, convívio familiar, abandono, sexualidade, aposentadoria etc.
      No dia 1º de outubro de 2003, porém, foi aprovada a Lei nº 10.741, que tornou vigente o Estatuto do Idoso. Pelo fato de o Estatuto ter sido instituído em 1º de Outubro, em 2006 foi criada uma outra lei (a Lei nº 11.433, de 28 de Dezembro de 2006) para transferir o Dia do Idoso para 1º de outubro. Vale salientar que desde 1994, com a Lei nº 8.842, o Estado brasileiro já havia inserido a figura do idoso no âmbito da política nacional, dado que essa lei criava o Conselho Nacional do Idoso. O fato é que, com a criação do Estatuto do Idoso, em 2003, o Brasil começou a incorporar à sua jurisprudência resoluções de organizações internacionais, como a Organização das Nações Unidas (ONU) e a Organização Mundial da Saúde (OMS). Sabe-se que, em 1982, a ONU elaborou, em Viena, na Áustria, a primeira Assembleia Mundial sobre o Envelhecimento. Dessa Assembleia, foi elaborado um Plano de Ação Internacional sobre o Envelhecimento que tinha 62 pontos, os quais passaram a orientar as reflexões, legislações e ações posteriores a respeito do idoso.

É sabido, também, que, na Assembleia Geral de 1991, a ONU aprovou a Resolução 46/91, que trata dos direitos dos idosos. Os princípios dessa resolução norteiam as discussões contemporâneas sobre a situação do idoso. Entre esses princípios, estão os da “Autorrealização” e da “dignidade”, cujos pontos são:


Autorrealização:
  • Aproveitar as oportunidades para o total desenvolvimento das suas potencialidades;
  • Ter acesso aos recursos educacionais, culturais, espirituais e de lazer da sociedade;
Dignidade:
  • Poder viver com dignidade e segurança, sem ser objeto de exploração e maus-tratos físico ou mentais;
  • Ser tratado com justiça, independentemente da idade, sexo, raça, etnia, deficiências, condições econômicas ou outros fatores.
      Além desses princípios, a ONU ainda deu destaque às questões da assistência aos idosos e de sua integração e participação na sociedade, bem como da independência que lhes é inerente e que deve ser-lhes garantida em direitos como: oportunidade de trabalho, lazer, determinar em que momento deve afastar-se do mercado de trabalho, poder viver em ambientes seguros etc. O dia 1º de outubro, portanto, é reservado para pensar sobre todas essas questões fundamentais a respeito do idoso.
fonte: Brasil Escola

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 5 de outubro de 2014

Semana do Idoso em Curitiba

 Em 1º de outubro é comemorado o Dia Internacional do Idoso. No Paraná, aproximadamente um milhão e 315 mil pessoas têm mais de 60 anos de idade, de acordo com o último censo do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), realizado em 2010. No Brasil, os dados mostram que pouco mais de 11% da população é idosa, são quase 23 milhões de pessoas com mais de 60 anos e a estimativa é de que esse número pelo menos triplique nos próximos 20 anos. 
Atualmente a expectativa de vida no Brasil é de 73 anos, pouco mais de 20 anos atrás era de 62. Com a expectativa de vida aumentando é importante, mais que tratar doenças, garantir qualidade de vida, autonomia e independência para esta faixa da população.

Segundo a presidente da Sociedade de Geriatria do Paraná, Dra. Débora Lopes, para que a vida na terceira idade seja mais saudável os bons hábitos devem começar na juventude. A atividade física, quando bem orientada, trás benefícios ao idoso, promovendo aumento da auto-estima, qualidade de vida, mobilidade e expectativa de vida.

Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 30 de julho de 2014

MANTENHA-SE ATIVO NA TERCEIRA IDADE COM A GINÁSTICA FUNCIONAL

Há alguns anos atrás envelhecer significava parar de ter uma vida ativa. Acreditava-se também que a chegada na terceira idade significava não ser mais capaz de realizar muitas atividades. Na prática verifica-se que este conceito era totalmente errado, e a vida pode ser muito mais ativa com a chegada aos 60 anos !!!

Hoje considerada a melhor idade ter mais de 60 anos significa ser capaz de trabalhar, dançar, namorar, cuidar dos netos e claro, ver televisão, jogar a bocha e tudo mais que já fazia parte da rotina. A realidade atual prova que a atividade física orientada é muito eficiente na manutenção e melhoria da saúde e auto-estima nesta fase da vida.

Neste âmbito o treinamento funcional entra com força total. Além dos ganhos no controle lipídico e da diabetes, melhora o raciocínio e o desempenho motor (coordenação e equilíbrio), reduz o risco de doenças do coração e ósseas como a osteoporose e aumenta a longevidade melhorando a capacidade pulmonar e a força muscular. Podemos ainda elencar o controle emocional e a socialização como papéis fundamentais aos que praticam exercícios.
A prescrição de exercícios deve ser desenvolvida considerando a condição individual da saúde (incluindo medicações), perfil do fator de risco, características comportamentais, objetivos pessoais e preferências de exercícios. Outros cuidados devem ser tomados quanto ao tipo, intensidade, duração e freqüência do exercício em virtude da ampla variação dos níveis de saúde e aptidão física dos idosos.

O mais indicado são os exercícios aeróbicos e dinâmicos (50 – 74% da freqüência cardíaca máxima) que privilegiem os grandes grupamentos musculares, ou seja, treinamento funcional para todos! Neste método é possível desenvolver a capacidade cardiorrespiratória e ao mesmo tempo melhorar a força muscular e a amplitude articular, fundamentais para o envelhecimento saudável.

A freqüência de três a sete vezes por semana é indicada pela Organização Mundial da Saúde. Contudo, três treinos na semana já vão garantir ótimos resultados. Para aqueles que iniciarão agora as práticas de exercício recomenda-se cerca de 30 minutos, para posteriormente passar para a fase de manutenção na qual o tempo pode variar de 45 a 60 minutos. Procure um profissional de Educação Física para planejar o seu treinamento e comece já a ter uma vida mais saudável já.

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 28 de setembro de 2013

IV Encontro de Nutrição Clínica - Aspectos da Orientação da Atividade Física no Idoso

Grandes amigos, tive a grande honra de receber o convite para dar uma palestra no VI Encontro de Nutrição Clínica, que aconteceu nesta sexta-feira, dia 27/09. O Encontro é uma realização do Hospital Pilar e foi realizado nas dependências do Hotel Radisson, e teve como Coordenador Geral o Dr. Gustavo G. de Castro Soares, Nutrólogo pelo Conselho Federal de Medicina e Especialista em Terapia Nutricional. A organização estava impecável, com grandes nomes da Nutrição Clínica como Dr. Adriano Mehl e Nutricionista Camila Prin, além do Dr. Sérgio Henrique Loss do Rio Grande do Sul, que proferiu a palestra sobre "Paciente Crítico".
A Mesa Redonda em que eu estava era composta por mim, onde o assunto foi "Aspectos da Orientação da Atividade Física no Idoso", e também pelo Dr. José Mario Tupiná Machado com o assunto "Aspectos Geriátricos e Clínicos da Atividade Física no Idoso", a Nutricionista Ana Paula Jenzura com o assunto "Suplementação Nutricional na Atividade Física do Idoso", e também o Dr. Jonathan Zaze com o assunto "Relações da Atividade Muscular, Ligamentar e da Articulação Envolvidas na Atividade Física". Um grande evento que se encerrou com uma degustação de pratos elaborados pelo chef de couisine da Nestlé Professional. Muita informação de qualidade em uma bela organização.

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

8 de Agosto: Dia Nacional de Combate ao Colesterol


No Dia Nacional de Combate ao Colesterol, nada é mais apropriado do que lembrar a gravidade do problema: segundo uma pesquisa internacional divulgada em outubro do ano passado, dois terços da população de dez países da América Latina, Europa e Ásia não sabem que as doenças cardiovasculares são as que mais matam no mundo.Esse mesmo estudo, feito pelo instituto Adelphi International Research junto a 1.547 pacientes e 700 médicos, apontou que, no Brasil, 80% das pessoas não sabem que o colesterol alto pode causar ataques cardíacos. O Ministério da Saúde estima que as doenças cardiovasculares causam em média 800 mil mortes por ano no Brasil. Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, os exercícios também colaboram para o controle do colesterol. E as boas notícias não param por aí: enquanto diminuem os níveis de LDL - o colesterol ruim - os exercícios ajudam a elevar o HDL, o colesterol bom.
Essa alteração nos índices de colesterol, provocada pela atividade física, ocorre porque, durante o exercício, a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Isso evita que as gorduras – os triglicérides e o LDL – se instalem e se acumulem nas paredes das artérias.
Ao evitar o acúmulo de gordura, o coração fica protegido de um dos fatores de risco mais perigosos para doenças cardiovasculares: a aterosclerose.
Os exercícios também alteram a produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue, segundo o Projeto Anti-Sedentarismo do Einstein. Então, para quem quer deixar o sedentarismo de vez, aí está mais um bom motivo.

Qual o melhor exercício?
Desde a década de 1970, pesquisadores da Universidade de Stanford estudam a relação entre a atividade física e a redução do colesterol. E comprovaram que os níveis de colesterol dos praticantes de corrida eram melhores, se comparados aos dos sedentários. Isso porque a corrida é um exercício aeróbio, benéfico para sistema cardiorespiratório.
Não há um exercício melhor que o outro, tudo depende de quem vai praticar. A melhor escolha é sempre por uma atividade física que proporcione prazer. Muitas vezes optar por exercícios da moda ou que pareçam mais eficazes pode não ter o mesmo efeito do que uma simples caminhada, desde que a pessoa sinta-se bem durante a prática.
Começar pela caminhada é uma boa pedida para quem é sedentário. Essa atividade não requer grande nível de condicionamento físico, tampouco equipamentos ou acessórios sofisticados. Outra vantagem é que da caminhada é possível evoluir para esportes que exijam mais preparo, como a corrida.

Paulo Vicente – Personal Trainer

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

A importância da Vitamina D na prática de exercícios físicos


Grandes amigos, no final do ano passado (2012), devido ao volume de atividades físicas e trabalho, alguns alunos reclamavam do cansaço excessivo. Eu mesmo recorri a uma nutricionista para averiguar minha alimentação e buscar orientações. Para minha surpresa, observando o resultado dos exames, descobrimos uma deficiência em  Vitamina D. Muito importante para o desempenho de atividades físicas, porém não damos a devida importância na falta dela. Muito se fala em vitamina D, ou a vitamina do Sol. Essa tal vitamina ajuda a aumentar a força dos ossos prevenindo fraturas, é fundamental para redução dos níveis de estrogênio na menopausa evitando a osteoporose, colabora no desempenho de músculos, nervos, coagulação do sangue, crescimento celular e utilização de energia. 
Sua função em nosso corpo é colaborar na absorção do cálcio e do fósforo no intestino grosso.
Novos estudos apontam ainda que a vitamina também é importante no combate ao stress, na síntese da melanina e na diferenciação das células da pele e sangue. Porém, cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo apresentam níveis baixos de vitamina D1. Em nosso país 99,3% da população ingerem a vitamina em níveis abaixo dos recomendados.
Sempre relacionada ao sol, nem sempre se consegue níveis suficientes de vitamina D através da exposição aos seus raios. As maiores quantidades de vitamina D são obtidas pela exposição da pele aos raios solares, mas há vários fatores que influenciam a capacidade de produção de vitamina D pela pele.
A conclusão surgiu frente a um estudo realizado pela USP, onde foi avaliada a prevalência de falta de vitamina D em voluntários saudáveis, com idade entre 18 e 90 anos. Ao final do inverno, o estudo constatou que o índice de deficiência de vitamina D foi de 77,4% e na segunda etapa do estudo, ao final do verão, caiu para 37%.
A ingestão adequada de vitamina D segue a linha da opção pelo consumo de peixes gordurosos e laticínios ou, ocasionalmente, por suplementação alimentar. São fontes naturais de vitamina D: óleos de fígado de peixe e os peixes de água salgada, ovos, carne, leite, manteiga. O leite materno também possui vitamina D, mas em quantidade insuficiente para as necessidades infantis. Banhos de sol são importantes, mas em horários próprios e com a utilização de protetor solar.
Sintomas da deficiência de Vitamina D
Fraqueza muscular e crises de contrações musculares, como espasmos, seguidos de riscos de infecção, podem ser sinal de falta de vitamina D. Nas crianças os sintomas não são específicos, mas podem se manifestar com inquietação, irritabilidade, suor excessivo e redução do apetite. Em idosos, a falta de vitamina D pode contribuir para ossos quebradiços. 
fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/a-importancia-da-vitamina-d-5-1-4-408.html

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

sábado, 5 de janeiro de 2013

Conheça um pouco mais do BLOG Paulo Vicente - Personal Trainer Curitiba


Grandes amigos, nesta primeira postagem do ano de 2013, falarei um pouco deste veículo de comunicação que utilizo com muita freqüência, meu BLOG. Com dois anos de existência, o BLOG www.personalpaulo.blogspot.com tornou-se uma referência para quem busca informações sobre dicas de treino, qualidade de vida, saúde, mercado de trabalho fitness, artes marciais, suplementação e todas as últimas informações sobre as tendências das atividades nas academias.

Com este crescimento conseguiu em curto espaço de tempo, ser acessado em diferentes partes do globo, com visualizações nos Estados Unidos, Inglaterra, França, Espanha, Alemanha, Portugal, Índia, Austrália, Nova Zelândia, entre outros países, além de ser consultado em todos os Estados Brasileiros. Está no TOP 100 no TOPBLOG e foi indicado ao Prêmio TopBlog Brasil, na categoria saúde profissional.
Com esta visualização abrangente, foram estabelecidas parcerias com grandes empresas do setor fitness e de educação, como a Vitafit, Schwinn Cycling, Rei do Fitness, a Todafit e o Portal Educação, que é o maior portal de cursos online do Brasil.

O Blog www.personalpaulo.blogspot.com pode ser acessado em mais de 60 idiomas, pois possui o recurso Translator Google, já visando os acessos estrangeiros, também anexei ao blog informações e recursos como:
- Informações atualizadas do UOL ciência e saúde.
- UOL Esporte.
- UOL Cinema.
- Link para Linkedin, Twiter e Facebook.
- Link para os principais sites de Educação Física e Fitness.
- Calcular Peso Corporal Ideal.
- Calcular o % de gordura.
- Calcular o IMC.
- Previsão do Tempo.
- Ter acesso a informações atualizadas diariamente sobre Alimentação, Treinamento Funcional e Atividade Física.

Além das postagens do próprio BLOG.
Acesse o BLOG e faça parte dos “seguidores”, teremos o maior prazer de tê-lo como parceiro.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 8 de julho de 2012

Personal Trainer de idosos é uma das principais tendências do mercado.

Em 2025, o Brasil terá mais de 33 milhões de idosos, o que leva o país a ocupar o 6º lugar no ranking mundial de população idosa. Porém, o mercado de profissionais de Educação Física nessa área é escasso. A maioria dos profissionais se limita em trabalhar apenas atividades aquáticas, como a hidroginástica. Apesar de existirem diversos cursos em Gerontologia e algumas pós-graduações, como Geriatria e Envelhecimento Humano, poucos profissionais têm interesse na área. Para Maria Alice Corazza, profissional de Educação Física, especialista em atividade física para a terceira idade há 43 anos, existem grandes oportunidades no setor e que ainda devem ser desbravadas. "A terceira idade é uma área ampla e com diversas opções de atividades físicas, como condicionamento físico, flexionamento, alongamento, localizado, resistido, relaxamento, entre outros. Porém, existem 5 pontos essenciais para o profissional atuar nesse mercado. O primeiro é amor. O segundo é amor. O terceiro é amor. O quarto é paciência. O quinto é disposição", afirma Maria Alice, lembrando que "temos que assumir o corpo que somos e não o corpo que temos. Nascer é vital, viver é natural, mas saber envelhecer com qualidade de vida é um privilégio". 

Relação entre Personal Trainer e terceira idade.
O profissional que atua com a terceira idade tem que entender que o idoso deve fazer a atividade física por prazer e com prazer. Os jovens costumam buscar nas atividades físicas corpos sarados, os idosos buscam corpos sadios. O idoso que pratica atividade física quer ter resistência para limpar sua casa, levar o cachorro pra passear e carregar suas sacolinhas de mercado sozinho. Porém, muito deles também procuram o Personal Trainer para poder ter uma companhia, conhecer novas pessoas e estar em novos ambientes. Por isso, é necessário que o Personal Trainer realize um trabalho psicológico, físico e social com o idoso, pois se sentir útil é a verdadeira fonte da juventude de qualquer idoso.
A verdadeira Fonte da Juventude.
Idoso. A palavra, muitas vezes, remete a maioria das pessoas à proximidade do fim. Porém, o que muitas delas não sabem é que a população idosa vivencia um processo evolutivo e progressista há alguns anos. O idoso que não saía de casa para cuidar do neto e ficar vendo TV não é mais a maioria na sociedade. Agora, o idoso é consciente, esclarecido, proativo, participativo, flexível e adaptável. Diferente daqueles idosos sedentários da década de 70, que reclamavam frequentemente de lordose, cifose e escoliose, os idosos do século 21 são dançarinos, viajantes, atletas e praticantes de caminhada. Aquele idoso que tinha osteoporose e ficava com medo de agravar o problema ao praticar atividade física, hoje em dia tem consciência das graves consequências se não optar pela qualidade de vida. Hoje, é possível encontrar alunos de 90 anos, totalmente conscientes nas academias. "Hoje em dia, o idoso acredita muito mais no potencial dele. Com isso, começa a querer praticar diversas atividades físicas e isto aquece o mercado de Personal Trainer para Idosos. Atualmente, os profissionais não estão sendo procurados apenas em academias, pelo contrário, são procurados em SPAS, condomínios, clubes e até em bailes de terceira idade", conclui Maria Alice.
Paulo Vicente - Personal Trainer