Amigos, para os estressados, leiam o artigo, abraços. Praticamente
todos os dias ouvimos falar de Stress e dos seus efeitos negativos na
nossa saúde e bem estar. Todos os anos, os médicos prescrevem milhões de
antidepressivos, tranquilizantes e hipnóticos que resolvem apenas parte do
problema.
Mas
ao contrário do que se pensa, o stress não merece uma visão tão
negativa, já que sem ele, provavelmente nem nos conseguiríamos levantar ou
realizar as tarefas do nosso dia-a-dia. Todo o bom desportista sabe que na
realidade o stress até pode constituir uma fonte de prazer.
O
efeito real e imediato daquilo a que chamamos stress é a ativação de
todos os recursos disponíveis, o que se revela indispensável em toda uma
variedade de circunstâncias desde situações de emergência, de avaliação ou
competição. O aumento da ansiedade melhora o desempenho, mas apenas até certo
ponto a partir da qual a relação inicialmente positiva passa a negativa,
decrescendo o desempenho à medida que a ansiedade aumenta.
Assim,
é perfeitamente normal (e até importante) algum nível de ansiedade durante as
provas desportivas, a fim de maximizar o desempenho. O problema surge quando o
nível de ansiedade se revela excessivo, prejudicando os resultados.
Quase
todos os acontecimentos são passíveis de provocar stress. Alguns são
perfeitamente óbvios – como o desemprego, divórcio, doenças graves... – outros,
nem por isso – atividades difíceis de conciliar, imprevistos, frustrações, etc.
Todos
sabemos que o exercício físico melhora a saúde: As estimativas indicam que a boa
forma física reduz o risco de morte em 40%. O Exercício físico proporciona
sensações de prazer, autocontrole e, quando praticado regularmente pode mesmo
ajudar a controlar as dependências. Desta forma praticando exercício físico
estamos a apostar na nossa saúde e a contribuir para a prevenção e redução dos
níveis do stress.
A
tensão muscular é um dos sintomas mais frequentes do stress. As posturas
incorretas e o estilo de vida geralmente adaptado no dia-a-dia – em que
geralmente a única parte do corpo que exercitamos são os dedos, para escrever
ao computador – em nada colaboram para melhorar esta situação.
Contrariamente
ao que a maioria das pessoas considera, a relaxação é muito mais do que estar
deitado num bom sofá a ouvir música clássica, já que o conceito de relaxamento
envolve o afrouxamento da regulação do sistema nervoso.
Devido
à íntima relação entre o corpo e a mente, tensão mental implica tensão muscular
e vice-versa, pelo que a relaxação se revela particularmente importante no
combate ao stress.
Infelizmente,
e apesar destas inúmeras vantagens a prática de exercício físico continua a
apresentar uma taxa relativamente baixa na nossa sociedade. Entre as razões
para este fato, vamos encontrar a alegada falta de tempo e a falta de
motivação.
Tente
encontrar uma atividade desportiva que se revele particularmente atraente para
si – o local de prática e o apoio dos instrutores revela-se aqui especialmente
importante. Se encontrar um local aprazível e puder contar com a companhia de
um amigo vai certamente descobrir algum tempo que na realidade ainda lhe
restava para a prática de desporto e, é sempre bom lembrar, tempo é dinheiro,
mas com a aplicação do seu tempo no desporto está a fazer um investimento
altamente rentável na sua saúde.
Procure a velha máxima
da mente sã em corpo são – mens sana
in corpore sano – e verá como conseguirá ter uma vida muito mais
saudável e harmoniosa.
fonte: http://www.psicologia.pt/artigos/ver_artigo.php?codigo=A0163
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
