CURSO BOLA SUÍÇA EM AGOSTO

Ainda dá tempo pessoal !!! Inscrevam-se a fiquem atualizados com as tendências do mercado fitness !!! Agreguem um diferencial em seus currículos !!! Aguardo vcs !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Desenvolva força e qualidade de vida com aulas de Bola Suíça

Olá amigos !!! Quem acha que aulas com Bola Suíça se restringe apenas a aulas de Pilates com bola, alongamento e sessões de fisioterapia, se engana. A Bola Suíça é um excelente recurso para quem busca força muscular, força estabilizadora, trabalho funcional, todos unidos a uma aula desafiadora e divertida. Tente ficar de joelhos em cima de uma bola de 65 cm, realizar abdominais sobre a bola, realizar uma flexão de braço apoiado em uma bola, ou ainda, com muito treino, ficar em pé sobre a bola !!!  As técnicas aplicadas aos exercícios com a bola reduz em praticamente zero o risco de lesão, devido ao amortecimento que ela proporciona e a superfície de contato que a bola promove ao corpo do aluno, respeitando suas curvaturas naturais. 

A Bola Suíça pode ser um ótimo aliado para quem busca uma qualidade de vida saudável com exercícios físicos, indicada para quaisquer níveis de condicionamento físico, pois proporciona formas de exercícios que exigem, além de esforço físico, muita concentração, respiração correta e autocontrole.

Estou ministrando aulas de Local Ball na Academia Gava as segundas, quartas e sextas, antes das aulas de Bike Indoor. Entre em contato com a academia e informe-se sobre aula experimental. Aguardo vocês para uma aula diferente, divertida e segura. 

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Columbia Cruce - Uma das Provas de Aventura mais espetaculares do Mundo

Grandes amigos, me sinto com muito orgulho, pois nesta sexta-feira (01/02/13) terminei a preparação de um cliente meu, ao longo de um ano inteiro, para a realização de uma das provas de Corrida de Aventura mais difíceis do mundo, o Columbia Cruce, no Chile. Muito trabalho e dedicação nesta preparação, envolvendo perda de peso, acompanhamento nutricional, desenvolvimento de força e massa muscular, trabalho funcional, propriocepção, e principalmente foco !!! São três dias de provas, contornando três vulcões, a pé em uma corrida de aventura única. 

O objetivo da prova é atravessar a Cordilheira dos Andes, ligando Argentina e Chile, por uma distância de mais de 100 km, dividido em três etapas. Desde os  Andes oferecendo muitas etapas pela qual se unem os dois países, o percurso muda a cada ano, mantendo únicas definições geográficas do mundo.

Os lugares onde ocorrem o evento são de uma beleza sem igual. Corredores atravessam montanhas e vulcões, picos nevados, bosques, lagos, vales e áreas rochosas.

Apesar de realizado durante o verão, as variações climáticas são enormes. Algumas edições foram acompanhadas por dias ensolarados, com temperaturas que podem chegar a 20 graus. No  entanto, os corredores podem enfrentar  condições meteorológicas adversas verdadeiras que podem incluir neve, frio, ventos fortes e chuvas pesadas.

Por tudo isso, o desgaste  físico  é enorme e exige treinamento intenso antes. É uma prova para quem gosta de aventura e está disposto a enfrentar três dias consecutivos  entre as montanhas, suportando todas as dificuldades que isso implica.

Embora esta seja uma corrida de aventura extrema, não consegue atrair um grande número de corredores de todo o mundo. Na última edição participaram mais de 1.500 atletas de 25 países diferentes.

A corrida é realizada em equipes de duas pessoas (mulheres, homens ou mistas) devem ficar juntos por toda a viagem. Na décima segunda edição, devido à alta procura, decidimos adicionar a categoria individual.

O esforço e compromisso de tempo, energia e recursos necessários para executá-lo ao vivo gera  intensas emoções e memórias duradouras.

A organização de um evento esportivo desta magnitude não é fácil. Uma equipe de mais de 30 pessoas trabalhando duro nos meses anteriores, tornando-se mais de 300 durante os dias da prova. De refeições, para campos armados, proporcionando hidratação e transferências, todos exigem um enorme esforço humano e coordenação, especialmente porque ocorre em áreas de alta montanha, isolado dos centros urbanos.

A segurança é uma prioridade para a organização. Então, ao longo da prova tem uma equipe médica servindo os competidores e, se necessário, decidir se alguém pode ou não continuar. Além disso, em caso de emergência, tem o apoio de ambulâncias e helicópteros para realizar resgate e realocação.

Todas essas características tornam o Columbia Cruce  uma corrida única no mundo.

Paulo Vicente - Personal Trainer
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PARABÉNS ALUNOS E AMIGOS QUE CORRERAM OS 10 KM !!!



Olá amigos, gostaria de parabenizar meus alunos e amigos que completaram a prova de 10 km no dia de hoje (02-12-12). Não só pelo fato de completarem, mas valorizar o foco e o treinamento a que se submeteram neste finalzinho de ano. Treinamentos muitas vezes em horários extremos (muito cedo ou muito tarde), aliando alimentação e muitas vezes pensando que não conseguiriam, mas o foco e o comprometimento com os objetivos e a força de vontade, a dedicação falaram mais alto. Meus parabéns àqueles que a pouco tempo atrás estavam lutando para conseguirem correr 10 minutos e hoje completaram seus primeiros 10 km !!! Parabéns àqueles que treinam pesado e realizam treinos intensos um dia antes da prova e mesmo assim correm a prova, pois esta faz parte de um treinamento maior, um objetivo maior !!! Parabéns àqueles que sempre acreditaram em seus potenciais e acreditaram que podiam !!! Acreditaram no treinamento de força, no treinamento funcional, no treinamento aeróbico, no treinamento de recuperação, enfim no soma dos treinamentos e aplicaram os resultados na prova, na pista !!! Fico muito feliz com os resultados e tenho certeza que estes resultados serão cada vez melhores !!! Um grande abraço e ótimo treinos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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