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Mostrando postagens com marcador personal trainer concursos Curitiba. Mostrar todas as postagens
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domingo, 6 de dezembro de 2015

AGENDAMENTOS E TREINOS PARA 2016


Olá pessoal, chegamos mais uma vez ao final de outro ano !!! Um ano cheio de conquistas e desafios !!! Estarei atendendo até 28/12 deste ano, e voltando aos atendimentos em 17/01/16. Porém neste período, além de curtir um pouco a família e recarregando as baterias, também estarei pré-agendando meus atendimentos para 2016. Então peço por favor que, se vc quiser iniciar o ano treinando, que me envie os dias e horários melhores para que eu possa me programar, mas caso vc também faça uma merecida viajem de férias, não tem problemas, só peço que me avise a data de seu retorno !!! Vamos fazer de 2016 um ano cheio de novidades, conquistas, saúde e muuuita malhação !!! Se vc já me conhece nos encontramos em breve na academia, mas se vc ainda não me conhece, visite meu site oficial www.personalpaulo.webnode.com . Você pode enviar seu pré-agendamento pelo facebook mesmo ou pelo meu e-mail personal.paulo@hotmail.com  . Abraços a todos !!!






















Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Concurso - TRT 9 - Tribunal Regional do Trabalho 9ª Região

Pessoal, estarei gravando vídeo-aulas para o concurso do TRT 9 (PR) - Tribunal Regional do Trabalho 9ª Região - Super Revisão Online
Vejam os detalhes do concurso e acessem www.aprovaconcursos.com.br 

Cargo - Técnico: Segurança (Conhecimentos Básicos)
Vagas - Cadastro de Reserva
Salário - R$ R$ 6.354,38 

• Organizadora: FCC
• Provas: 29/11/2015
• Salário: R$ 5.365,92
• Nível: médio/técnico
• Inscrições: 21/09/15 a 20/10/15
• Status: edital publicado
Início do curso: 16/11/2015
Está chegando a hora! 
Super revisão online de conhecimentos básicos para Técnico Judiciário – Área Administrativa - Especialidade Segurança. 

A prova do TRT 9 (PR) será realizada no dia 29 de novembro de 2015. Aproveite para revisar os principais tópicos contidos no edital e conferir as dicas exclusivas dos professores do Aprova Concursos!
O curso será composto por: videoaulas de revisão, materiais complementares em PDF, acesso a questões e simulados online.
 Carga Horária:













Durante o curso serão liberadas 29 aulas, cada uma com até 30 minutos.
* A relação de professores poderá ser alterada, por motivo de força maior, ficando sob responsabilidade do Aprova Concursos informar toda e qualquer alteração.

Informações Importantes
O curso será realizado na modalidade online, sendo as aulas disponibilizadas aos alunos matriculados no decorrer do curso. Caso o aluno não possa assistir às videoaulas no dia em que forem liberadas, o acesso às mesmas ficará disponível até o final do curso.

Todos os alunos, independente da data da matrícula, terão acesso ao curso até 30 dias após a divulgação do gabarito preliminar. Caso o concurso seja suspenso, o curso continuará disponível aos alunos pelo prazo de 6 meses, a partir do comunicado oficial de suspensão.

Não é permitida a gravação e/ou download das videoaulas. No entanto, os alunos poderão assistir às videoaulas quantas vezes quiserem durante o período de acesso.

Paulo Vicente - Personal Trainer


quinta-feira, 24 de setembro de 2015

PARABÉNS A TODOS MEUS ALUNOS E AMIGOS !!!

Gente !!!!!! Não está fácil !!! Para nós que estamos em Curitiba, uma cidade considerada a capital mais fria do país (nos dois sentidos !!!), suportar 34° na moleira não é nada fácil. Sabemos que em outros locais do Brasil está mais calor, mas o clima de costume aqui é "parcialmente nublado à nublado, com máximas que variam entre 18 e 25 graus !!! Só para se ter ideia, o local mais agradável do Paraná inteiro, ontem, foi o litoral com "seus míseros" 27° !!!
Por isso gostaria de parabenizar meus alunos, clientes e amigos, que mesmo nesta fornalha foram para a academia, fizeram musculação, aulas de bike, correram na esteira e realizaram treinos comigo !!! Parabéns a todos pois sei que não foi fácil, mas o suor (que não foi pouco) foi compensador ao final dos treinos !!! Ontem para realizar as 3 aulas de bike, tive que fazer uma preparação mental antes, pois só de ligar o som já estava suando !!! Mas correu tudo bem e as aulas estavam ótimas. Dava para perceber que o desgaste estava maior, mas aquela vontade de se superar foi mais forte. Roupas leves, muuuuuita água e treinos em horários mais amenos são as principais dicas !!! Falo isso para quem esteve treinando de segunda-feira até hoje, quatro dias de calor intenso, mas a previsão é que o clima será amenizado nos próximos dias, assim esperamos, abraços a todos e parabéns pelos treinos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

domingo, 20 de setembro de 2015

Inglaterra proíbe fumar dentro de carros com crianças

Motoristas e passageiros de veículos que estiverem tansportando crianças não poderão mais fumar no interior do carro na Inglaterra. A lei, que entrará em vigor a partir de outubro, visa proteger os mais novos e evitar que eles sejam fumantes passivos desde cedo.
Com a nova legislação, quem for pego fumando dentro de um carro que tenha crianças como passageiros terá de pagar uma multa de £50 (cerca de R$ 220).
A lei foi aprovada com 342 votos a favor e somente 74 contra e foi considerada uma grande vitória pela British Lung Foundation (Fundação Britânica de Pulmões). Do outro lado, o grupo de fumantes Forest afirmou que a medida era "impossível de ser aplicada".
"A grande maioria dos fumantes sabe que é inaceitável fumar em um carro com crianças e eles não fazem isso. Não precisam que o estado fique fiscalizando suas vidas", disse o diretor do grupo, Simon Clark. 
"A polícia não vai ser capaz de fazer cumprir a lei. O governo vai precisar de um pequeno exército de bisbilhoteiros para pegar os infratores."
Mais de 430 mil crianças estão expostas ao cigarro dentro de carros como fumantes passivas a cada semana, de acordo com a British Lung Foundation. Especialistas da área da saúde pública afirmam que crianças que são fumantes passivas têm mais risco de terem asma, meningite e morte súbita.
'Passo importante'
A Ministra da Saúde, Jane Ellison, considerou a nova lei um "passo importante para proteger as crianças dos danos causados pelo cigarro a fumantes passivos".
Três milhões de crianças estão expostas ao cigarro como fumantes passivas, colocando sua saúde em risco. Sabemos que muitas delas sentem vergonha ou têm medo de pedir para os adultos pararem de fumar. Por isso essa medida é importante", disse.
Para a chefe executiva da British Lung Foundation, Penny Woods, o próximo passo deverá ser criar novas regulações para embalagens de tabaco.
"Nós pedimos ao governo para mostrar esse mesmo comprometimento e impor a criação de embalagens padronizadas para todos os produtos do tabaco, para proteger as 200 mil crianças que começam a fumar a cada ano neste país", disse.
A ideia por trás da iniciativa é proteger os consumidores do marketing intenso da indústria tabagista que visa o desenvolvimento de fidelidade a determinadas marcas de cigarro.
A Escócia também está estudando aprovar a mesma medida.
Fumantes passivos
- Os elementos nocivos do cigarro podem ficar no ar por até duas horas e meia, mesmo quando a janela está aberta.
- Isso também se aplica a pequenos lugares fechados – como carros.
- Fumantes passivos respiram mais de 4 mil substâncias tóxicas, sendo que algumas delas podem até causar câncer.
- A exposição ao cigarro como fumante passivo está fortemente ligada a infecções pulmonares, asma, problemas de ouvido e morte súbita em crianças.
- Leis contra motoristas que fumam em carros com crianças já existem em alguns estados americanos, incluindo a Califórnia, e também em partes do Canadá e da Austrália.


Paulo Vicente - Personal Trainer

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

PEÇO SEU VOTO, É RÁPIDO - PRÊMIO TOP BLOG BRASIL

Olá pessoal, desta vez venho pedir se possível, e se vocês sentirem que devem, seu voto para meu BLOG, estou participando mais uma vez do TOP BLOG BRASIL na categoria saúde com meu blog www.personalpaulo.blogspot.com . É simples, é só acessar a página e já do lado direito acima você vai ver VOTE AQUI !!!. Clica lá, marque a opção "não sou um robô",  e vota, muito obrigado a todos e agradeço mesmo estes 3 minutinhos dispensados para o voto !!! Abraços a todos e ótimos treinos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

Aulas de Bike Indoor na Persona Fit - Novos Horários !!!

Olá pessoal, agora quem quiser pedalar junto comigo tem mais uma opção, estarei nas terças e quintas às 12:15 na Persona Fit (https://www.facebook.com/academiapersonafit?fref=ts), na Rua México número 872 !!! A Academia é nova e tem uma proposta bem bacana no quesito atendimento !!! Então agora não tem desculpa, rsrsrsr, na hora do almoço (um pouco antes do almoço na verdade) também é hora de queimar calorias pedalando !!! Conheça um pouco mais da academia no site oficial http://www.academiapersonafit.com.br/ ou pelo facebook no link acima !!! Aguardo vocês e não esqueçam sua água, além de muita disposição !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

1° WORKSHOP MOVEBIKE

Olá pessoal, dia 03/10 estarei na Academia Gava (www.gavafitness.com.br), conversando com todos sobre a MoveBike. Um equipamento novo e inédito em nosso mercado, e lógico que todos poderão pedalar na bike !!! Mesmo com uma bike, pelo menos por enquanto, relembraremos de alguns conceitos básicos sobre o ciclismo indoor, além de evidenciar os diferenciais da MoveBike. Um Workshop dinâmico, com 4 horas de duração (das 09:00 as 13:00), todos receberão um certificado de participação ao final das discussões. O investimento será de R$ 65,00 e as inscrições serão aceitas até 26/09 impreterivelmente, e as vagas são limitadíssimas !!! Envie um e-mail para personaltrainercursos@hotmail.com e solicite sua ficha de inscrição. Vamos nos encontrar mais uma vez para conversarmos e suar muito a camisa !!! Falando em camisa será sorteado alguns exemplares das camisetas MoveBike !!!! Até lá !!!



Paulo Vicente - Personal Trainer 

domingo, 30 de agosto de 2015

CURSO TOTAL BIKE QUALITY - MOVEBIKE

Olá pessoal, mais um curso ministrado neste sábado (29/08)!!! Mas desta vez foi diferente, ou melhor, tuuuuuudo diferente !!! Assuntos diferentes, conceitos diferentes e produtos diferentes. Um curso diferenciado, com o propósito principal de aumentar conhecimento e diferenciar o profissional no quesito QUALIDADE !!!! Este é o grande diferencial dos profissionais que se destacam no mercado da bike indoor. E de quebra todos os participantes ganharam camisetas MoveBike, Suplementos fornecidos pela nossa amiga Daniela, e conheceram em primeira mão a própria MOVEBIKE !!! Um equipamento único em nosso Estado, pelo menos por enquanto. Além disso tivemos e GRANDE participação da Nutricionista Daniela Mariano, palestrando sobre Nutrição e Bike Indoor !!! 
Assuntos que ainda não eram comentados em nenhum outro Curso de Bike Indoor, quem esteve presente pode vivenciar algo inédito em nosso mercado !!! Agradeço a todos que participaram e se comprometeram em trocar experiências e enriquecer conhecimento e também a todos que auxiliaram de alguma forma a realização do curso !!! Abraços a todos e em breve estaremos com mais novidades !!! Acompanhe as fotos em https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1608319286087068.1073741829.1400710136847985&type=3

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 22 de agosto de 2015

CURSO BIKE INDOOR QUALITY - VAGAS ESGOTADAS !!!

Olá meus amigos !!! Muito feliz com a "super lotação" do CURSO BIKE INDOOR - TOTAL BIKE QUALITY. Foram disponibilizadas 20 vagas e no início desta semana a 20° vaga foi preenchida !!! Isso mostra o comprometimento dos profissionais com o enriquecimento de conhecimento e o aumento de informações através da troca de ideias !!! Pois faço questão de aprender com meus alunos em meus cursos !!! Este curso particularmente está formatado diferentemente dos outros, com temas inéditos em Curitiba e também a nível de Brasil, como nutrição e bike indoor com a participação da nutricionista Daniela Mariano, e também a apresentação da MoveBike, um produto nacional de altíssima qualidade que poderá em um futuro breve se tornar uma tendência de mercado, com seus diferenciais e sua exclusiva mobilidade lateral !!! E tem mais, não nos limitamos a inscrições apenas em Curitiba, teremos professores de Joinville, Pomerode e Rio Negro !!! Aguardo vocês no curso, abraços a todos !!!


Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 19 de agosto de 2015

DIA NACIONAL DO CICLISTA

 Em 2006, Pedro Davison, um estudante de biologia prestes a se graduar, foi alvejado e morto em pleno Eixo Rodoviário do Distrito Federal. Pedro tornou-se vítima fatal de um motorista que transgrediu os preceitos do Código de Trânsito Brasileiro.
O Motorista que atropelou o estudante de biologia em faixa proibida a circulação de veículos automotores e que, ao chocar-se com a bicicleta de Pedro por trás, não deu assistência à vítima e fugiu. Sua carteira de habilitação estava vencida.
Infelizmente este é um, de muitos casos que se repetem no país, onde motoristas transgressores, que dirigem alcoolizados e em velocidade excessiva, matam pessoas, infelicitam famílias e geram prejuízos milionários à Nação.
O número de ciclistas no Brasil é grande, apesar da violência do trânsito: cerca de 50 milhões de bicicletas. Essa frota é utilizada, em sua esmagadora maioria, por trabalhadores, que dependem da bicicleta para ir trabalhar e ao lar retornar. Estes ciclistas rodam em média 50 minutos por dia.

O caso do Pedro foi o marco para se criar o dia nacional do ciclista.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 9 de agosto de 2015

CURSO QUALIDADE TOTAL - MARINGÁ

Olá pessoal, estarei em Maringá, dia 17/10 com o CURSO QUALIDADE TOTAL.

Não basta ter um equipamento bom !!
Não basta ter um conhecimento técnico bom !!
Não basta ter um preço justo !!
SE A QUALIDADE NO ATENDIMENTO FOR DEFICITÁRIA !!!
O Curso é destinado a profissionais de Educação Física, tanto de musculação como de ginásticas coletivas, e pode-se estender a profissionais de esportes, e também estagiários. 

- Como atender seu cliente / aluno

- O que fazer e o que não fazer (lembre-se que você está sendo observado)

- Abordagem e retenção ao cliente / aluno

- Nomenclatura que se deve EVITAR

- Postura do professor / estagiário na sala (comunicação)

- Análise de perfis comportamentais

- Situações Emergenciais

- Considerações finais: 
- A qualidade no atendimento na sala de musculação é o primeiro passo para uma carreira de sucesso.
- Acredite e valorize sua profissão.
- Sempre mantenha-se atualizado.
- Seja observado e observe !!!

O Curso será realizado na Academia VIDATIVA em Maringá, em 17/10 (as inscrições serão aceitas até 09/10 !!!)

Um Curso focado na melhoria da qualidade no atendimento, proporcionando assim maior retenção e satisfação dos clientes, pois de nada adianta um exímio conhecimento se a QUALIDADE é falha !!!

UMA ÓTIMA OPORTUNIDADE PARA QUER TRABALHA, OU DESEJA TRABALHAR COMO PERSONAL TRAINER !!!

Vamos nos encontrar em Maringá dia 17/10 !! Aguardo vocês !!!
Maiores informações em personaltrainercursos@hotmail.com 

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

sábado, 8 de agosto de 2015

DIA DOS PAIS !!! REALIZE ESTE EXERCÍCIO !!!

Olá pessoal, nestes 20 anos (+ ou -) de atividade física ininterrupta, tive muitas alegrias e decepções, experiências que faço questão de lembrar e comentar, e outras que prefiro esquecer. Com o esporte nós aprendemos a compartilhar, integrar, aprender com as derrotas, ser humilde com as vitórias e sempre descobrir que sempre, sempre haverá alguém que treinou e se dedicou mais que você !!! 
Mas de todos os treinamentos que realizei, o melhor, mais gratificante, mais engrandecedor de todos é SER PAI !!! Isso mesmo, ser pai faz com você cuide de sua saúde, pois você descobre que outros dependem que você esteja bem. Você descobre que é importante ser responsável, pois outros dependem de sua responsabilidade com o trabalho e com os compromissos. Você descobre que existem pessoas que você seria capaz de fazer tudo, mais tudo mesmo, e que estas pessoas (mais conhecidas como filhos !!!) estão acima de qualquer coisa, de qualquer objetivo !!! 
E que, mesmo você com seus erros, suas fraquezas e suas decepções, sempre haverá alguém que estará te observando e aprendendo com suas atitudes !!! PARABÉNS A TODOS MEUS AMIGOS PAPAIS, E ESPECIALMENTE AO MEU !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 1 de agosto de 2015

CURSO TOTAL BIKE EM MARINGÁ

Olá amigos, hoje (01/05/15) estive em Maringá formando mais uma turma em TOTAL BIKE, e fique realmente muito surpreso e feliz quando soube que várias cidades estavam representadas neste curso. Santa Fé, Sarandi, Paranavaí, Pomerode (SC) e Maringá. Realmente uma surpresa fantástica, uma turma bem comprometida com a profissão e principalmente com muita energia para gastar !!! O curso foi realizado na ACADEMIA VIDATIVA - MARINGÁ,  e estamos projetando outros cursos na Cidade Canção, uma cidade extremamente acolhedora, organizada e bonita !! Para verem as fotos do evento acessem https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10207440011068029.1073741856.1520295401&type=3&pnref=story . E fiquem atentos às datas e locais de outros cursos !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

segunda-feira, 27 de julho de 2015

MOVEBIKE

 Olá pessoal, tenho mais novidades para todos. Recebi um convite de parceria com um novo produto aqui no Brasil, no que diz respeito a bike indoor. Alguns de vocês já devem ter ouvido falar, ou visto um vídeo sobre a MoveBike. A MoveBike é uma inovadora bicicleta indoor que tem como objetivo respeitar seu corpo, possibilitando o mesmo conforto e prazer de pedalar que uma bicicleta convencional de rua.

Pensando no seu bem-estar e nessa incrível sensação de liberdade, a Solid Tech 3D, desenvolveu um mecanismo revolucionário e exclusivo, o sistema articulado V System - uma novidade, que está mudando o conceito de bike indoor.

MoveBike é a primeira bicicleta indoor que permite o movimento lateral, melhorando o resultado do exercício e diminuindo o desgaste do equipamento.

A MoveBike está comigo, em minhas aulas e estará presente em meus cursos (inclusive no do dia 29/08), além de ser a peça principal de workshops a serem programados ainda neste semestre, pois firmei esta parceria EXCLUSIVA com a empresa fabricante no Brasil, ou seja se você quiser conhecer e pedalar na MoveBike aqui no Paraná, venha pedalar comigo. A intenção é que todos conheçam e testem a bike, pois só assim as possíveis melhorias serão feitas, e lógico sempre apresentar as tendências de mercado a vocês !!! Você pode conhecer melhor a MoveBike também acessando seu site http://www.movebike.com.br/index.php . 
Veja ao vídeo 

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 26 de julho de 2015

Treinamento de Resistência e Ciclismo

Olá amigos, estive mais uma vez na Cidade Maravilhosa, o Rio de Janeiro, e mais uma vez foi uma passagem bem rápida !!! Desta vez para aumentar o conhecimento sobre bike indoor, o treinamento foi sobre Resistência e Ciclismo, um curso que faz parte da Educação Continuada Schwinn Cycling, e um tema extremamente interessante e que agregou muita informação !!! Informações detalhadas sobre grupos musculares solicitados em uma aula de ciclismo indoor, e como podemos fazer para complementar o trabalho em cima da bike. Com mais este curso de bike indoor (se não me engano já são 13!!!) passo a ter uma certeza, nunca sabemos tudo, e sempre há algo de novo que podemos enriquecer nossas aulas e como consequência, a qualidade das aulas. Você pode ver as fotos deste curso em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10207383210328046.1073741855.1520295401&type=3&pnref=story . Espero poder aplicar estes conhecimentos com vocês em minhas aulas, aguardo vocês, abraços !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 19 de julho de 2015

DIA DO HOMEM - EXERCÍCIOS QUE ACABAM COM O SEDENTARISMO

Grandes amigos, dia 15 de julho foi comemorado o Dia do Homem, isso mesmo: nós temos um dia !!! Mas falando sério o principal objetivo é chamar a atenção para a manutenção da saúde masculina. Reconhecido por alguns especialistas da área de saúde como o "mal do século XXI", o sedentarismo nem sempre é fruto da falta de interesse em atividades físicas. No caso do homem, muitas vezes, existe a vontade de ganhar músculos, eliminar uma barriga protuberante ou simplesmente melhorar a qualidade de vida. Todavia, a falta de tempo e de recursos financeiros são alguns dos fatores que o impedem de frequentar uma academia ou praticar um esporte. Além disso, há o receio de se exercitar em casa e acabar sobrecarregando os membros com posturas incorretas.
A solução pode estar em um conjunto de exercícios que, embora possam parecer ultrapassados, garantem mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia e ajudam a evitar os problemas de saúde relacionados ao comportamento sedentário: a obesidade, a hipertensão, a ansiedade e as doenças cardiovasculares, entre outras. "A barra, os abdominais, as flexões e os agachamentos trabalham de uma forma bastante eficiente os grupos musculares em geral, trazendo os seguintes benefícios, a médio e longo prazo: aumento de força muscular e do metabolismo basal (gasto de calorias para manter as funções vitais do organismo em repouso), bem como uma melhoria significativa de tônus da musculatura, da postura corporal e, consequentemente, da autoestima".
Antes de começar, porém, é imprescindível descobrir qual é o limite do seu corpo, bem como tomar conhecimento das posições corretas dos exercícios. "Entre os riscos inerentes à atividade física regular estão a possibilidade de arrebentar os tendões e as doenças ocultas que podem se manifestar durante a prática dela, como a hipertensão e o acidente vascular cerebral (AVC). Há também o risco de infarto: o indivíduo que tem acúmulo de gordura nos vasos resolve treinar e acaba sofrendo um ataque, pois a artéria entupida fecha. Por isso, é importante visitar o médico antes de começar a malhar".
Preparado para mexer o corpo? Confira ao lado alguns cuidados para malhar em casa, as vantagens específicas de cada exercício e a melhor forma de incorporá-los a sua rotina.

Aeróbicos
Esse grupo engloba as múltiplas atividades que trabalham vários músculos do corpo de forma rítmica. Entre as mais fáceis de serem executadas diariamente estão a natação, a caminhada e o passeio de bicicleta. A partir dos 30 anos, eles são obrigatórios. Não apenas melhoram o humor, o sono e a disposição, como também contribuem para a saúde do coração e ainda aumentam a concentração durante o trabalho. No caso de uma pessoa considerada saudável pelo médico, recomenda-se 30 minutos por dia.

Alongamentos
Estes também devem ser executados diariamente e antes dos demais exercícios. Com o corpo reto e estático, puxe as pernas para trás com as mãos. Aí você mantém por 15 segundos e relaxa. Faça três vezes com cada perna, e de maneira intercalada. No caso dos braços, basta puxá-los na direção oposta. Alongamentos são coadjuvantes dos aeróbicos, e garantem flexibilidade aos membros - o que diminui o risco de lesões.

Agachamentos
Atividade de resistência conhecida por sua eficiência no trabalho de membros inferiores e glúteos. Pode ser realizado com cargas para os mais avançados ou simplesmente usando uma bola de 50 cm, a qual serve como apoio entre as costas e a parede. Outra bola pequena deve ser colocada entre os joelhos, evitando que estes, ao se flexionarem, passem a linha dos pés. Deve ser executado com muito cuidado para evitar quedas e sobrecarga do joelho.

Flexão de braço
Um clássico que trabalha os ombros, o peitoral e o tríceps. Saber a técnica correta é muito importante para evitar dores nas costas. "O homem deita-se no chão em decúbito ventral (com a barriga para baixo) e levanta o corpo reto com mãos e pés apoiados no chão. Iniciantes podem começar com o joelho no chão ou fazendo o exercício em um ângulo de 45°". É importante para a saúde articular e postura, o que ajuda nas facilidades cotidianas. Com o tempo, você conseguirá trocar um pneu ou levar as compras mais facilmente, por exemplo.

Barra fixa
Além de desenvolver a região das costas, ombros e bíceps, essa atividade oferece benefícios semelhantes aos da flexão de braço, já que também envolve resistência. O indivíduo deve segurar uma barra - a qual deve ser fixada cuidadosamente para evitar acidentes - e ficar em suspensão. Na sequência, ele salta e traciona o corpo em direção a esse apoio com o intuito de passar o queixo por cima dele.

Abdominais
"Os abdominais têm uma gama de variações. O ideal é realizar os isotônicos e isométricos", enfatiza o educador físico. Os primeiros são aqueles em que o homem flexiona e estende o músculo: deitado no chão em decúbito dorsal (costas no chão), ele flexiona as pernas e levanta o tronco em direção a elas. Outra possibilidade é colocar uma bola de aproximadamente 45 cm entre os tornozelos e elevá-la até 90° em direção ao teto. Já os isométricos visam uma contração muscular forte e, na sequência, permanecer um determinado tempo sem relaxamento ou extensão do músculo trabalhado. "Um exemplo: em decúbito ventral, apoia-se no chão somente as pontas dos pés e os cotovelos. O restante do corpo permanece em prancha. 

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 12 de julho de 2015

CURSO BIKE INDOOR QUALITY CURITIBA (inédito)

Grandes amigos, faço o convite àqueles que queiram desenvolver ainda mais seus conhecimentos em bike indoor !!! Dia 29/08/15 estarei ministrando um curso inédito em Curitiba: BIKE INDOOR QUALITY. Neste curso serão relembrados alguns conceitos que já vimos como ajuste de bike, cadência, música, construção de aulas, mas também tópicos inéditos com o objetivo de aumentar a qualidade nas aulas de bike indoor como NUTRIÇÃO E BIKE INDOOR, TEMPO DE ESTÍMULO E RECUPERAÇÃO, APRENDENDO A UTILIZAR PROGRAMAS DE EDIÇÃO DE MÚSICA, entre outros. Enfim, um curso que não pode faltar em seu curriculum !!! Venham participar deste grande evento, estarei dividindo o palco com a Nutricionista Daniela Mariano, que abordará muitas informações sobre nutrição esportiva e bike indoor !!! Vagas limitadíssimas, apenas 20. Fiquem atentos na data final de inscrições !!! Informações e inscrições pelo e-mail personaltrainercursos@hotmail.com ou pelo facebook. Aguardamos vocês, venham ser QUALITY !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 8 de julho de 2015

Projeto de Mobilidade pode ser exemplo para outras grandes cidades.

 Estive no Rio de Janeiro realizando um curos recentemente, e pude observar um ótimo projeto de mobilidade mantido pela Prefeitura em parceria com algumas empresas, um ótimo modelo a ser seguido por grandes cidades. O Bike Rio é um projeto de sustentabilidade da Prefeitura do Rio de Janeiro executado através de Termo de Concessão de Uso da Serttel em parceria com o banco Itaú e o sistema de bicicletas SAMBA.

As Bicicletas do Bike Rio estão disponíveis em estações distribuídas em pontos estratégicos da cidade, caracterizando-se com uma solução de meio de transporte de pequeno percurso para facilitar o deslocamento das pessoas nos centros urbanos. O Sistema SAMBA é composto de estações inteligentes, conectadas a uma central de operações via wireless, alimentadas por energia solar, distribuídas em pontos estratégicos da cidade do Rio de Janeiro, onde os usuários cadastrados podem retirar uma bicicleta, utilizá-la em seus trajetos e devolvê-la na mesma, ou em outra estação.

Projeto tem com objetivo:
  • Introduzir a bicicleta como modal de Transporte Público saudável e não poluente.
  • Combater o sedentarismo da população e promover a prática de hábitos saudáveis.
  • Redução dos engarrafamentos e da poluição ambiental nas áreas centrais das cidades.
  • Promover a humanização do ambiente urbano e a responsabilidade social das pessoas.
Você pode fazer quantas viagens quiser durante todo o dia. As Estações de compartilhamento funcionam todos os dias, de 6h à 0h.
  • Viagens de até 60 minutos são gratuitas, desde que sejam realizadas com intervalo de pelo menos 15 minutos entre elas;
  • Viagens com duração de mais de 60 minutos serão tarifadas à parte, no valor de R$ 5,00 por cada 1 hora excedente;
  • Através do celular o usuário pode consultar a situação de bicicletas disponíveis e de vagas para devolução, ligando para 4003 6054 ou acessando a internet : www.movesamba.com.br/appbikerio A devolução da bicicleta pode ser realizada em qualquer estação disponível.Escolha uma posição livre.
  • Encaixe a Bicicleta e verifique se a mesma está devidamente travada.
Fica a dica amigos !!!


Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 28 de junho de 2015

ANUNCIE GRÁTIS COMIGO !!! BASTA SUAR A CAMISETA !!

 Olá pessoal, este recado vai para você que é empresário ou empresária e treina comigo !!!
                                                                                Para fortalecer ainda mais nossa parceria você pode a partir de hoje anunciar e apresentar sua empresa em meus canais de comunicação: site, blog e redes sociais. Sem custo para isso, basta suar a camiseta em nossos treinos e me enviar a logo e contato de sua empresa que eu coloco em meu blog, na coluna do lado direito em "Top Parceiro", e se você ainda quiser promover algum evento ou produto, posso fazer um post no blog e compartilhar via facebook, baste enviar o texto !!! Tanto o meu site quanto meu blog aparecem na primeira página do Google quando a busca é realizada por: “Personal Trainer Curitiba”, então não perca esta chance de manter a saúde e a boa forma e ainda anunciar e ampliar a divulgação de sua empresa ou produto !!! Parceria é feita assim, abraços e ótimos treinos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 14 de junho de 2015

Atenção Concurseiros - Dica Concursos - Prova de Saúde

 Atenção meus amigos(as) concurseiros !!! Trabalho com preparação física para concursos há anos, e sempre aparecem situações novas que faço questão de compartilhar e alertar meus amigos candidatos. Uma dica importante para quem já foi aprovado(a) na prova intelectual e foi convocado(a) para a prova de saúde, independente do concurso. 
Estou atendendo uma aluna que realizou a prova de saúde, porém, no edital estava escrito que a data retroativa dos exames deveriam constar nos próprios exames, porém a data dos exames de minha aluna estava do envelope, por fora, e não nos exames !!! Ela foi reprovada no teste de saúde, mesmo tendo todas as condições físicas que atendiam o cargo. Esgotadas as negociações formais através do diálogo, ela foi obrigada a entrar com uma ação de revisão da avaliação física, tendo uma gasto financeiro considerável com advogado, além de desgaste psicológico e stress. 

Sendo assim, fiquem atentos às datas constantes nos exames de saúde, e principalmente o que consta no edital, leiam o edital e interpretem o que ele diz, para não terem surpresas desagradáveis !!! Com relação a minha aluna, o processo dela foi deferido, e agora ela está mais motivada do que nunca para os treinos, mas o susto foi grande !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer