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Mostrando postagens com marcador personal trainer TAF Curitiba. Mostrar todas as postagens
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sexta-feira, 1 de maio de 2020

CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL WTTC - WORLD TOP TRAINER CERTIFICATION

Mais um passo dado no âmbito profissional, neste caso refiro-me a uma Certificação Internacional em Personal Trainer. A World Top Trainer Certification - WTTC.

Porque?
Por que o atendimento personalizado vai muito além de exercícios físicos. Quando o profissional passa a atender seu cliente, é importante que ele conheça e identifique outras informações, como perfil comportamental, hábitos alimentares, rotina profissional, entre outros pontos. Todas estas informações irão influenciar diretamente o aproveitamento do treino, e consequentemente o resultados dos exercícios.

Para que?
Quando você opta por uma profissão, é de suma importância que você não se acomode com um nivelamento médio, aquele nível do "tá bom assim". Sempre busque seu diferencial, sempre busque conhecimento, sempre busque atualizações, sempre busque atender ao mercado de forma qualificada, direcionando-se sempre à excelência.

O que é a WTTC?

A maior certificação internacional em Personal Training, que está mudando o cenário mundial da atividade física, presente em 3 continentes, 17 países e com mais de 15 mil Personal Trainers. Um selo de qualidade internacional para a sua profissão.
Conteúdos Inovadores
O que há de mais moderno no mercado e na ciência mundial para ter o melhor serviço do mercado. Notícias publicadas em nossa página e artigos entregues na sua área exclusiva com acesso também por aplicativo.
Selo WTTC
Selo de qualidade em personal training reconhecido internacionalmente, que qualifica você à elite dos melhores personal trainers do mundo.

Conteúdos da Certificação WTTC
- Técnicas Modernas de Treinamento
- Marketing, Gestão e Carreira do Personal Trainer
- Nutrição, Suplementação Esportiva e Mudanças de Hábitos Alimentares
- Coaching e Psicologia Aplicados ao Personal Trainer

Entre outros assuntos que sempre deverão e farão parte do atendimento profissional de um Personal Trainer, como: 
✔ Biomecânica individualizada: análise personalizada, seleção e construção de técnicas de movimento corretas, interessantes, seguras e eficientes
✔ Periodização de treinamento para a saúde; estratégias de organização e utilização da periodização como ferramenta de venda e retenção de clientes
✔ Psicologia associada à fisiologia, e a interferência na capacidade de força, e possíveis resultados
✔ Princípios modernos de treinamento e o planejamento de programas com alta efetividade e aderência

O Personal Trainer se transforma sempre que entende que haverá algo a se aprender. - Paulo Vicente - Top Trainer Brazil.

Paulo Vicente - Personal Trainer


terça-feira, 10 de dezembro de 2019

TOP TRAINER AWARDS 2019

 Quando optei por cursar Educação Física, tinha uma imagem um pouco além daquilo que todos falavam. A impressão era que conseguia ver um pouco mais do que uma simples disciplina escolar, ou uma atividade de fitness na academia. Quando me formei, tive a certeza de que estava certo !!! Quando você "sai da casinha", você percebe que a importância da Educação Física atinge a sociedade inteira. Se alguém consegue produzir mais em um trabalho, provavelmente é porque cuida da sua saúde e na maioria dos casos orientado por um Personal Trainer, se alguém tem uma qualidade de sono melhor, muitas vezes tem a orientação de um Personal Trainer, se alguém tem disposição para aproveitar as horas de lazer, provavelmente é porque está com a saúde em dia, e provavelmente orientado por um Personal Trainer. Ou seja, para se tornar um Personal Trainer, não basta ter uma barriga tanquinho, ou treinar todos os dias. O conhecimento técnico é obrigatório, envolve biomecânica, anatomia, cinesiologia, entre outras disciplinas. Mas além disso, você tem que conhecer seu cliente, ter noções de gestão de pessoas e perfis comportamentais, marketing, idiomas, conhecer a legislação da Educação Física, seu código de ética, sua contra-partida social, seu Conselho, estratégias de administração, psicologia, etc... Todo este conjunto é apenas UMA PEQUENA parte do foi colocado à prova para mim neste final de semana na cidade de São Paulo, durante a final do Top Trainer Awards, que reuniu os 10 melhores Personals Trainers do país, depois de uma longa seleção que durou 100 dias, com mais de 4.000 inscritos. Não tenho dúvidas que estar lá me deixou EXTREMAMENTE feliz, mas também tenho a certeza que preciso muito, mas muito mais de conhecimento e dedicação à profissão. Esta medalha (a da foto), recebi das mãos do Vice-Presidente do CREF /SP, em reconhecimento ao trabalho prestado como TOP TRAINER. Agradeço demais a todos que me apoiaram neste evento, minha família, meus amigos e meus alunos/clientes. Agradeço a WTTC na pessoa de seu gestor Cris Parente, e a toda a organização deste evento que com certeza marcará para sempre minha atuação profissional.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 29 de setembro de 2019

CURSO TOTAL BIKE MUSIC EDITION

Olá pessoal, neste último sábado (28/09/19) aconteceu a segunda edição do Curso Total Bike Music Edition, um curso de Bike Indoor com conteúdo totalmente EXCLUSIVO, desenvolvido com apoio do CREF9/Pr (único curso de Bike Indoor com o apoio formal do Conselho), e visando principalmente a qualidade técnica nas aulas desta modalidade.

É muito importante que os profissionais que ministram aulas de bike indoor, entendam que a música tem um papel muito maior do que simplesmente 'ouvir e pedalar". Conceitos como motivação, estrutura musical, edição musical, níveis de segurança para o professor e os alunos, cadência e voz de comando, estrutura da aula, foram abordados de forma clara e técnica.

Sempre contando com o apoio da Mundo Verde Cabral e Max Titanium Suplementos, destaco a dedicação dos profissionais que estiveram presentes no curso, e aproveitaram para enriquecer seus conhecimentos sobre a Bike Indoor. O curso foi ministrado pelo Prof. Paulo Vicente, Gold Level Schwinn Cycling (único professor neste nível no sul do Brasil).

Tem umas fotinhos lá no meu perfil do Facebook !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 22 de setembro de 2019

TOP QUALITY - UMA NOVA VISÃO SOBRE ATENDIMENTO


 Neste último sábado tive o prazer de palestrar sobre um assunto que muitas vezes não é levado em conta na atuação profissional. A "automatização" dos profissionais de Educação Física, muitas vezes excluem pontos essenciais ligados a qualidade no atendimento. O tema de minha palestra foi 'TOP QUALITY - UMA NOVA VISÃO SOBRE O ATENDIMENTO' e aconteceu na sede do CREF9/Pr, durante o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA. Atualmente, o profissional de Educação Física trabalha como uma pequena empresa. Tem que cuidar e gerenciar de sua atuação profissional.


A boa forma física é apenas um dos itens que este profissional deve cuidar. Além disso:
- Marketing
- Gerenciamento de perfis comportamentais
- Atualização constante
- Determinar Missão, Visão, Valores
- Atuação na sociedade
- Priorizar a profissão
- Entender os ciclos de demanda do mercado
- Trabalhar retenção e fidelização
Entre muitas outras coisas que determinarão a QUALIDADE de atendimento.

Abraços,

Paulo Vicente - Personal Trainer

Veja como foi o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Olá pessoal, o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA aconteceu neste sábado, nas sede do CREF9/Pr, onde tive o imenso prazer de palestrar sobre uma nova visão da qualidade no atendimento.

Um projeto pioneiro com o objetivo de elevar o conceito da Educação Física perante a sociedade, porém com a conscientização dos próprios profissionais e estudantes da área.

Sabemos hoje que a saúde é a principal direção para uma qualidade de vida, mas somente exercícios, mesmo que orientados, não são suficientes. Então no MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA, reunimos profissionais de Medicina, Nutrição, Educação Física e Finanças (porquê a saúde de seu bolso também é fundamental). Todos profissionais altamente gabaritados, com assuntos relevantes, e presentes em nosso cotidiano profissional.

Agradeço muito a todos os palestrantes que participaram do evento, com suas palestras com conteúdos de primeira linha, também a todos que acreditaram no projeto e participaram, demonstração clara que estamos começando uma nova concepção profissional na Educação Física. agradecimentos também ao CREF9/Pr, nosso Conselho que abriu as portas e abraçou o projeto. Além dos patrocinadores que enriqueceram o evento com seus produtos, Max Titanium e Mundo Verde Cabral.

Lembre-se que o conhecimento técnico é obrigação, mas a qualidade no atendimento é fundamental na excelência profissional. Abraços a todos e anos que vem tem mais !!! Veja alguns momentos do evento no link: I Master Class da Educação Física .

Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 3 de abril de 2019

06 de Abril - Dia Mundial da Atividade Física


Hoje, no Programa Casual, estarei comentando sobre o dia 06 de abril, em comemoração ao Dia Mundial da Atividade Física.
Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.
A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. Estes 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
Veja alguns dos benefícios:
  1. O mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.
  2. Pequenas modificações no dia a dia – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudar a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
  3. Os efeitos benéficos da atividade física são observados em pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
  4. De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante que os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.
  5. Um minuto de atividade física intensa é igual a 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e o ciclismo são considerados intensas.
  6. Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.
  7. As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).
  8. Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
  9. Para crianças e adolescentes o ideal são 60 minutos de atividade aeróbica por dia (recreativa), três vezes por semana e de grande intensidade.
O recomendado pelos médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia.
A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
Programa Casual todas as quartas-feiras as 22:30 na CWB TV.

Fontes: Ministério da Saúde, Organização Pan-Americana de Saúde, Programa Agita Mundo e o Departamento de Saúde, Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabolica e Serviços Humanos dos Estados Unidos.

Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 27 de março de 2019

Preparatório Guarda Civil Municipal de Belo Horizonte


Está publicado o edital nº 01/2019 que rege o Concurso Guarda Civil Municipal de BH - MG (Minas Gerais). São 500 vagas para candidatos que possuam nível médio de escolaridade. A Fundação Guimarães Rosa (FGR) é, novamente, a organizadora. 
Resultado de imagem para guarda civil municipal belo horizonteEstarei com o preparatório completo para o TAF pelo Aprova Concursos !!! Se você for prestar o concurso, acesse o site do Aprova e veja as melhores dicas para você se preparar para o TAF.
A distribuição das vagas é a seguinte: 320 para ampla concorrência e 80 para afrodescendentes, no sexo masculino; e 80 para ampla concorrência e 20 para afrodescendentes do sexo feminino. A elevação de 5% para 20% no número de vagas reservadas para mulheres é uma das novidades do concurso.
A remuneração inicial do cargo efetivo de Guarda Municipal é de R$ 1.851,21, acrescida de uma Gratificação de Disponibilidade Integral, no valor de R$ 277,68 e adicional de Risco no valor de R$ 740,48, totalizando R$ 2.869,37.
A jornada de trabalho dos servidores da classe é de 40 horas semanais e poderá ocorrer em turnos diurnos e noturnos, inclusive em finais de semana e feriado.
As inscrições deverão ser realizadas através do endereço eletrônico www.fgrconcursos.org.br no período que compreende os dias 15 de abril a 14 de maio de 2019. A taxa de inscrição é no valor de R$ 92,50 sendo necessário efetuar o pagamento até o prazo determinado no edital.
Para aqueles que se enquadram nos termos da lei, sobretudo, comprovando baixa renda, e queiram pedir isenção da taxa, o prazo específico deve ser observado no edital.
Provas e Etapas Concurso Guarda Civil Municipal BH – MG
O concurso terá as seguintes etapas:
  • 1ª etapa consistirá de prova objetiva de múltipla escolha, de caráter eliminatório e classificatório;
  • 2ª etapa consistirá de prova de títulos, de caráter classificatório;
  • 3ª etapa consistirá de prova de capacidade física, de caráter eliminatório e classificatório;
  • 4ª etapa consistirá de sindicância social, de caráter eliminatório; e
  • 5ª etapa consistirá de avaliação psicológica, de caráter eliminatório.
A prova objetiva de múltipla escolha será realizada na capital, Belo Horizonte, na provável data de 23 de junho de 2019 com duração de 04 horas. O conteúdo programático terá 50 questões envolvendo Língua Portuguesa, Legislação, Noções de Informática, Geografia Urbana e História da capital mineira, a saber, Belo Horizonte. Ao todo são 100 pontos, mas os candidatos deverão acertar ao menos 60% do questionário.
No teste de aptidão física os candidatos serão submetidos a flexões abdominais, corrida de 2.400 metros, barra horizontal para homens e barra horizontal estática para mulheres.

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 8 de dezembro de 2018

Autorizado o Edital para Concurso - Delegado Polícia Civil - Pr


Atenção concurseiros !!! A Polícia Civil do Estado do Paraná vai abrir um novo edital de concurso público para carreira de Delegado (Concurso Delegado Polícia Civil PR 2019) em breve. Foi publicado no Diário Oficial do Estado, edição do dia 03 de dezembro, que o Conselho da corporação provou a abertura de 35 vagas, além de cadastro reserva. O novo edital foi aprovado por unanimidade em sessão ordinária realizada no dia 27 de novembro. O Concurso Delegado Polícia Civil PR
Agora, o processo de realização do concurso para o cargo de Delegado da Polícia Civil do Paraná será encaminhado à Secretaria de Estado de Segurança Público para as providências pertinentes. Após divulgação do documento autorizativo no Diário Oficial, o próximo será formar a comissão que acompanhará a organização do concurso. O grupo de trabalho, que será formado por servidores da própria Polícia, terá que elaborar o projeto básico da seleção, documento que contém as principais informações do certame (inscrições, taxas, estrutura de provas, cronograma, etc).
Para concorrer ao cargo de Delegado de Polícia, o candidato deverá ter nível superior em Direito, ter no mínimo 21 anos e Carteira Nacional de Habilitação na categoria B. A carreira tem salário de R$13.831,10 (podendo chegar a R$21.615 ao longo da carreira), além de adicionais, gratificações, ajuda de custo, salário família e auxílio médico-hospitalar. A jornada é de 40 horas semanais.
Etapas
O concurso da Polícia Civil do Paraná contará com prova preambular de conhecimentos gerais, prova de conhecimento específico, avaliação de títulos, exame de investigação de conduta, exame de rigidez física e exame de aptidão física. Além disso, os profissionais aprovados nas etapas citadas passarão por um curso de formação profissional, de caráter eliminatório.
Último Concurso Delegado Polícia Civil PR
O último edital do cargo de Delegado da Polícia Civil do Paraná foi divulgado em 2013, quando contou com 26 vagas para preenchimento imediato, além de cadastro reserva, para contratação conforme necessidade. 
Necessidade de Preparação
Para o teste de aptidão física (TAF), é de extrema necessidade que o candidato se prepare com muita antecedência, pois as adaptações que nosso corpo precisa para ser aprovado no TAF requerem tempo. Por isso é muito importante o início dos treinos o quanto antes, com o auxílio de um profissional qualificado. 

Paulo Vicente - Personal Trainer


terça-feira, 30 de outubro de 2018

Educação Física e Planejamento


Educação Física e Planejamento

O que é planejamento?
Quando falamos de planejamento, temos que estar ciente que é uma meta a ser alcançada daquilo que queremos realizar no futuro, para isso o planejamento deve abranger todos os fatores que influenciam no processo ensino-aprendizagem, como: público alvo, visando sempre a realidade que os educando estão inseridos, recursos didáticos, metodologia a ser aplicada.
Além de apresentar flexibilidade para contemplar as situações que ocorrerem durante as aulas. Deve-se colocar o planejamento em prática o mais breve possível, pois o mesmo é a concretização do pensamento. Planejar é preciso para poder conseguir as transformações necessárias para uma educação de qualidade.
Nesse processo, o educando vai adquirindo conhecimentos e experiências e o educador buscando cada vez mais ter uma visão maior de conhecimento, para assim somar muito mais com a aprendizagem de seus alunos.
Segundo Celso Vasconcelos (2009), “Tendo em vista o caráter emancipatório que buscamos, o que nos interessa nesse trabalho é o conceito integral de planejamento, como aquele já explicitado: planejar e antecipar mentalmente uma ação a ser realizada e agir de acordo com o previsto. Planejar não é, pois, apenas algo que se faz antes de agir, mas é também agir em função daquilo que pensou.”
O processo de ensino-aprendizagem está pautado na construção de conhecimentos adquiridos da inter-relação entre o educando e o educador em suas atividades diárias.

“Ensinar não é transferir conhecimentos, mas criar possibilidades para sua produção ou a sua construção. Quem ensina, aprende ao ensinar e quem aprende ensinar ao aprender.” (Paulo Freire).
O plano de aula no ensino de Educação Física é crucial para que o professor consiga realizar uma transformação mais próxima da realidade ao tratar-se da prática. Isso pois há uma questão relacionada ao interesse e a complexidade da ação ser desenvolvida. O principal objetivo do planejamento é administrar e sistematizar como será conduzido os métodos de ensino, as ações e os objetivos – tanto do professor quanto da escola.
Além disso, o professor deve saber conduzir a aula, sendo flexível ao ponto de mudar o plano da aula ao perceber que a matéria não está sendo transmitida corretamente. Os recursos utilizados pelo professor como exemplos, brincadeiras podem ser positivos para o aprendizado do aluno.
Exercícios e tarefas são fundamentais para que possa haver a fixação da matéria. Desse modo, o professor pode avançar com uma matéria nova e utilizar a matéria antiga como suporte. As ações devem ser feitas das mais simples até as mais complexas, na tentativa de transformar e melhorar suas vidas ou as das pessoas que as rodeiam.

Ainda que haja um plano para as aulas, o ensino que será passado durante as aulas pode influenciar positivamente ou negativamente fora do contexto escolar. Por isso, é importante que o professor instigue o aluno a tirar suas dúvidas durante a aula.

Quando falamos em metodologia de ensino, temos que ter em vista essas três funções: objetividade, coerência e flexibilidade.

Objetividade: O plano deve obter um objetivo possível de acordo com as possibilidades de ensino, materiais escolares e na vontade de aprender dos alunos. Pode haver alguma limitação em relação ao ensino, porém, é necessário que todos compreendam o ensino segundo o contexto real.

Coerência: Para ter um resultado positivo, o professor deve ser coerente nos métodos e nas avaliações. O ensino deve obter e seguir a mesma linha de raciocínio de tal modo que consiga desenvolver os trabalhos propostos.

Flexibilidade: Ainda que haja o mesmo plano de ensino, o professor pode utilizar diferentes articulações para se chegar ao mesmo lugar. Por isso é necessário que haja a flexibilidade nos métodos.

Um ponto que vale a pena ressaltar é colocar em prática o que ouvimos e lemos na teoria. Não trabalhamos com receitas de bolo, equações matemáticas, onde simplesmente executamos o que lemos. Portanto, quando planejamos as aulas, estudamos e nos atualizamos mais. Essa experiência nos faz observar o quanto na prática aquele exercício, sequencia pedagógica e até mesmo uma simples instrução deu certo ou precisamos recorrer ao plano B.

O aluno é muito observador, avaliador e exigente. Na academia, nas aulas particulares e também de Pilates, o professor fica em processo de avaliação o tempo todo.

Mas ele sabe dos benefícios que vai receber quando está num bom profissional:

- qualidade na aula;
- variedade de exercícios
- atualização do mercado;
- evolução na execução do movimento e coordenação;
- um bom acompanhamento e orientação dentro da sala de aula;
- atingir seus objetivos de forma segura e eficaz;

Libâneo (1994), ao falar da importância do planejamento, afirma que este é um processo que visa a articular o trabalho da escola com a realidade social e que tudo que ocorre no interior da escola está atravessado de significados políticos, econômicos e culturais característicos da sociedade em que vivemos. Prosseguindo, o autor frisa que se não refletirmos sobre estes significados e não atuarmos sobre os mesmos, tentando transformá-los de acordo com as nossas concepções, estaremos apenas reproduzindo o que já existe e assim mantendo a estrutura social intacta.
Ora, se concordamos que a sociedade deve continuar do jeito que ela é hoje não temos que nos preocupar em alterar os significados sociais que perpassam o nosso cotidiano, mas se nos encontramos insatisfeitos com o que presenciamos é fundamental empreendermos ações que modifiquem as características desta sociedade. É como nos diz Libâneo:
O planejamento é uma atividade de reflexão acerca das nossas opções e ações; se não pensarmos detidamente sobre o rumo que devemos dar ao nosso trabalho, ficaremos entregues aos rumos estabelecidos pelos interesses dominantes na sociedade (1994, p. 222).

Paulo Vicente - Personal Trainer



segunda-feira, 22 de outubro de 2018

Curso Total Pró Bike Indoor 2018

Olá pessoal, mais uma edição do Curso Total Pró Bike Indoor, aconteceu neste último sábado, em meio a muita energia, suor e o mais importante, troca de informações !!! É, e sempre será, neste clima de conversa e conhecimento que acontecem os cursos Total Bike. E assim formamos mais professores com conhecimento teórico e conteúdo prático para aulas mais eficientes, seguras e com qualidade. Obrigado pela participação de todos e veja alguns momentos do curso em Curso Total Pró 2018 !!!
Abraços !!!



Paulo Vicente - Personal Trainer

terça-feira, 19 de junho de 2018

Veja como será o TAF do concurso da Polícia Federal


De acordo com o edital da banca Cespe/Cebraspe publicado em 15 de junho, os cargos disponíveis serão os seguintes:

Cargo
Total de vagas
Ampla concorrência
Candidatos negros
Pessoas com deficiência
Agente da Polícia Federal
180
135
36
9
Escrivão da Polícia Federal
80
60
16
4
Papiloscopista da PF
30
22
6
2
Perito Criminal da PF
60
44
12
4
Delegado da PF
150
112
30
8
Todos os cargos exigem formação superior e têm jornada de 40 horas semanais. Para Delegado, é preciso ser formado em Direito, enquanto para Agente, Escrivão e Papiloscopista, aceita-se formação em qualquer área. No caso dos Peritos Criminais, são exigidas formações específicas em diversas áreas, como veremos mais adiante.

Além do subsídio, o Policial Federal recebe os outros valores, como:
  • Auxílio Alimentação: R$458;
  • Adicional de Fronteira (se estiver lotado em uma): R$91 por dia de trabalho (cerca de R$2.000 por mês).

O Edital Polícia Federal traz provas no final de Agosto

Caso você pretenda realizar este certame, anote as datas a seguir:
  • Inscrições:19 de junho a 2 de julho
  • Provas:19 de agosto (manhã e tarde)

Primeira Etapa
Esta é composta pelas seguintes fases, organizadas pelo Cespe e realizadas em todas as capitais:
  • provas objetivas e discursivas (no mesmo dia);
  • teste de aptidão física (TAF);
  • exame médico;
  • avaliação psicológica (psicotécnico);
Segunda Etapa
Consiste na realização do Curso de Formação. Este ocorre na Academia Nacional de Polícia na cidade de Brasília/DF. Nesta etapa, também podem ocorrer avaliações médicas e psicológicas complementares.
Além das etapas citadas, a PF realizará uma investigação social desde a inscrição no concurso até a nomeação no cargo. Também pode ser realizado exame antidrogas até a nomeação.

Teste de Aptidão Física da Polícia Federal (TAF)
O TAF será realizado em todas as capitais do país. A data ainda não está definida, mas vale dizer que, no concurso de Agente da Polícia Federal em 2014, o TAF ocorreu apenas 2 meses após as provas objetivas.
As atividades realizadas no TAF são as seguintes:
  • barra fixa para homens (mínimo de 3 flexões, máximo de 15);
  • barra fixa para mulheres (mínimo de 15 segundos de sustentação, máximo de 35);
  • impulsão horizontal: homens entre 2,07 m e 2,28m, mulheres entre 1,59 m e 1,90m;
  • natação (50 metros): tempo máximo de 44s para homens e 54s para mulheres;
  • corrida (12 minutos): entre 2.350m e 2.710m para homens, e entre 2.020m e 2.340m para mulheres.
Então não marque bobeira !!! Comece os treinos o quanto antes !!!

Paulo Vicente – Personal Trainer





sábado, 9 de junho de 2018

32a JOPEF - BIKE TOTAL de A a Z

Olá pessoal, hoje completa uma semana que tive o prazer novamente de ter participado da JOPEF em sua 32a edição, com o curso BIKE TOTAL - de A a Z. Novamente tive momentos muitos marcantes, pois além da turma estar cheia, a troca de informações é sempre de grande relevância, tanto para quem está aprendendo, como para quem está do outro lado, ou seja ensinando. Considero esta troca de informações enriquecedora para todos !!! Os fundamentos da Bike Indoor foram novamente relembrados no curso, sempre com momentos práticos, mas teóricos também, pois uma aula de bike indoor deve ser ministrada com conhecimentos teóricos, para que seja eficiente e segura. Agradeço a convite e o voto de confiança mais uma vez, e disponibilizo alguns momentos do curso nas fotos a seguir !!! Fotos JOPEF 2018 . 
Abraços,

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 6 de maio de 2018

Meia Maratona Internacional de Curitiba

Olá pessoal, estive participando da Meia Maratona Internacional de Curitiba, hoje (06/05/18), com aproximadamente mais 5.000 inscritos entre as modalidades de 6 km, 10 km e 21 km. Com um percurso muito bom, e o tempo (clima), ajudando bastante, a organização caprichou na distribuição de águas e isotônicos. Outro ponto que me agradou bastante foi a disposição de banheiros químicos, que no trajeto de 21 km, tinham 3 pontos, além da largada/chegada. Mas um aspecto que me deixou com dúvidas sobre a eficácia, foi a divisão de pista com carros e ônibus, desde a primeira curva, na Mateus Leme (atrás do Shopping Muller), já estávamos dividindo pista com os automotores. Por mais que foram liberados apenas uma pista para os carros, ouvi algumas reclamações dos corredores, que por algumas vezes, tiveram que reduzir o ritmo de corrida para os carros passarem, e para quem corre sabe que esta diminuição de ritmo influencia bastante o rendimento do corredor, principalmente em provas longas. Talvez uma melhor divulgação para os dois lados (corredores e motoristas), resolvesse a situação. Mas no geral a prova foi muito boa, e agora e se preparar para a próxima !!! veja algumas fotos e vídeos em Meia Maratona de Curitiba .

Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 4 de maio de 2018

Processo de seleção para Unidade TECFIT - Pinhais se encerra hoje.

Olá pessoal, neste domingo 06/05, terá inicio a seleção para coordenadores, professores, estagiários e recepção da TEC FIT – Pinhais, uma academia com um conceito diferente de treinamento, através de eletro-estimulação, com equipamentos X-BODY.
A máquina, produzida na Hungria, é orientado por um educador físico, que saiba manipular o aparelho, o praticante não estará estático. Ele realizará exercícios específicos para cada um dos grupos musculares. Ainda que estimule vários músculos simultaneamente, a máquina pode ser programada para dar ênfase ao grupo muscular correspondente ao exercício que será feito. O exercício contrai as fibras musculares de forma voluntária e a máquina trabalha contrações involuntárias, atingindo de forma profunda e precisa as fibras 2b, de explosão. Porém, sem risco de lesão, pois não são utilizados pesos. Por esse motivo, a tecnologia proporciona uma qualidade de contração ou treino muscular de nível profissional, mesmo para quem não é atleta.
A recomendação é de uma a três sessões semanais. 
Os currículos devem ser enviados no máximo até hoje a noite, para o e-mail do banner. Boa sorte a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 21 de abril de 2018

Autorizado Concurso para a Polícia Federal

Pessoal, olha a notícia: Está autorizado o tão esperado Concurso para a Polícia Federal !!!! Isso mesmo, já está em Diário Oficial, e a dica é a seguinte: NÃO DEIXEM PARA SE PREPARAREM PARA O TAF NA ÚLTIMA HORA !!! Comecem os treinos o quanto antes !!! Nosso corpo precisa de tempo para se adaptar aos novos estímulos, desenvolver força e resistência, além de desenvolver capacidade aeróbica !!! Provavelmente o TAF será composto por natação, corrida de 12', salto em extensão, e barra fixa (dinâmica e isométrica). Se tiverem alguma dúvida com relação a preparação para o TAF, entrem em contato, vamos nos preparar juntos para o acesso à PF !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 14 de abril de 2018

Clubes da Gente já estão atendendo gratuitamente


A Prefeitura de Curitiba inaugurou outra unidade do Clube da Gente, que são academias direcionadas para a população das regionais da cidade. Oferecem várias modalidades como ginástica, alongamento, natação, hidroginástica e artes marciais, todas gratuitas. Em minha opinião um “tiro certo” da Secretaria de Esporte e Lazer. Neste último dia 10 (terça), houve até pessoas que passaram a noite para garantir uma vaga no clube que foi inaugurado no bairro de Santa Felicidade. As inscrições começaram na manhã desta quarta-feira (11) e as turmas foram preenchidas rapidamente. Os Clubes da Gente já possuem unidades de atendimento nos bairros Boa Vista, Bairro Alto, Santa Felicidade, CIC, Bairro Novo e Sítio Cercado. Maiores informações no site da Prefeitura (http://www.curitiba.pr.gov.br/).

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 18 de fevereiro de 2018

Entrevista com Personal Trainer Paulo Vicente e Tadeu Natálio, diretor da Procorrer

Olá pessoal, está foi uma entrevista que concedi ao canal 25 da NET - CENTRAL TV, Programa Casual, onde tive a honra de estar ao lado de Tadeu Natálio, diretor da Procorrer, atleta com 56 maratonas completadas ao longo de sua carreira esportiva. O assunto foi sobre a organização e realização da Maratona Internacional de Curitiba, realizada em 19 de novembro e reuniu quase 7 mil atletas, entre brasileiros e estrangeiros, para completar os trajetos de 42 km, 10 km e 5 km. Além dos atletas amadores, a elite marcou presença – com brasileiros no pódio. A queniana Anjelina John Yumba venceu a maratona na categoria geral feminina, com o tempo de 2h38m45s, com uma diferença considerável para as demais atletas. Em segundo lugar, a brasileira Janete Tedesco fez 2h48m46s e, em terceiro, Adriana Domingos da Silva fechou a prova em 2h49m04s. Já entre os homens, o tanzaniano Mejam Reginald Lucian fechou a prova em primeiro, em 2h23m01s, seguido do queniano Dicson Kiplagat, com 2h23m48s, e do brasileiro Samuel Ribeiro, com tempo de 2h24m29s. A maratona contou com atletas de todos os estados do Brasil e também da Argentina, Bahrein, Estados Unidos e Paraguai, entre outros países. A largada e chegada foram na Praça Nossa Senhora de Salete, no Centro Cívico. 

Paulo Vicente - Personal Trainer

terça-feira, 13 de fevereiro de 2018

A importância e necessidade dos exercícios após a cirurgia bariátrica


Logo após o período de recuperação da cirurgia bariátrica, o paciente pode – e deve- buscar um auxílio ao emagrecimento mais saudável com base na prática de exercícios físicos. Seguir esse hábito pode trazer benefícios como melhoria do tônus muscular, regulagem da pressão arterial, diminuição da perda de massa magra, manutenção e aumento do metabolismo, minimização da ansiedade e da depressão, aumento da força e firmeza da pele.
Primeiras semanas após a cirurgia bariátrica
Nas primeiras semanas do período pós-cirúrgico, é recomendável caminhadas com duração de 15 minutos, quatro vezes ao dia.
Um mês após a cirurgia bariátrica
Contudo, um mês após a cirurgia da obesidade e sob orientação médica (cirurgião bariátrico) e do fisioterapeuta, o indivíduo pode começar a levantar pesos para fortalecimento dos músculos e massa corporal, orientados por um educador físico.
Exercícios cardiovasculares também são fundamentais com o intuito de criar resistência cardiovascular, tais como correr, andar de bicicleta e aeróbica aquática, porém neste caso vale ressaltar que o paciente deverá aguardar até que todas as incisões cirúrgicas tenham sido curadas antes de entrar na água.
Vale ressaltar que para manter o nível de emagrecimento e qualidade de vida, o paciente deverá ter consciência de que a rotina alimentar deve ser equilibrada, sem exageros e maus hábitos. Trocar o carro por caminhada em alguns trajetos, utilizar mais vezes a bicicleta, são algumas atitudes iniciais do que motivarão o interesse do paciente no cotidiano.
Cada vez mais, as evidências científicas vêm demonstrando que os exercícios físicos exercem um papel de fundamental importância em pacientes submetidos à cirurgia bariátrica por proporcionarem melhorias significativas tanto na constituição morfológica quanto metabólicas.
Dentre os mais importantes, podemos destacar:
– Aumento do metabolismo de repouso e redução de gordura subcutânea e visceral.
– Melhoria do perfil lipídico (redução dos níveis de LDL-colesterol, triglicerídeos e aumento dos níveis de HDL-colesterol), bem como redução da pressão arterial e glicemia.
– Aumento da resistência, elasticidade e calibre dos vasos sanguíneos e consequente melhora na circulação sanguínea.
– Aumento do tônus muscular, fortalecimento de articulações, aumento da flexibilidade e consequente redução de dores corporais.
– Estímulo para aumento da produção de colágeno endógeno e melhoria da qualidade da pele.
– Redução da produção de radicais livres e combate ao envelhecimento.
– Diminuição da ansiedade e melhoria da qualidade do sono.
Dessa forma, é importante destacar que a velocidade de adaptação aos exercícios após a cirurgia bariátrica dependerá do nível de capacidade física que o paciente apresentava no período pré-cirúrgico. Por isso, a preparação física deve ser incluída desde a fase pré (no mínimo 3 meses antes) e o quanto antes na fase pós.
O programa de exercícios deve ser planejado para curto, médio e longo prazo e precisa iniciar de forma lenta e com aumentos progressivos nas intensidades, mas respeitando sempre as limitações de cada paciente.
Vale ressaltar, também, que o processo de emagrecimento pós-cirurgia bariátrica é algo dinâmico e complexo, com diferentes variáveis influenciando o resultado. O paciente precisa entender a necessidade de incorporar um novo padrão de comportamento. É necessário atentar para uma ingesta adequada de micro e macro nutrientes, manter-se hidratado, buscar ter um sono com mais qualidade e procurar reduzir o estresse.

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 31 de dezembro de 2017

Comece 2018 bem !!! Veja as Dicas !!!

 Olá pessoal, neste último dia de 2017, além de desejar a todos um ótimo 2018, com muita saúde, muitas realizações e muito sucesso, gostaria de deixar 5 dicas, bem básicas, relacionadas a atividade física e saúde, na visão de um personal trainer.

1- Desfoque um pouco dos treinos, isso mesmo, tenha este tempo para curtir as férias, caso você não esteja de férias, aproveite o tempo para ficar com os familiares e amigos. Você não perderá o trabalho realizado em 2017, e seu corpo e sua mente agradecerão. Lógico que depois os treinos devem voltar, mas neste período de dois ou três dias, tire o tempo para relaxar, descansar, desconectar, rir, acordar um pouco mais tarde, ver um filme, tomar um café com os amigos, etc...

2- Tenha um projeto para 2018. Periodize seus treinos, tenha uma meta, e tente cumprir os prazos em relação os treinos, aos resultados e a alimentação. Lembre-se que o resultado não é conquistado do dia para a noite, e sim com a continuidade dos treinos. Se necessário peça auxilio à profissionais, personal trainer, nutricionista, etc...

3- Caso seus objetivos sejam estéticos, lembre-se que os resultados estéticos são apenas resultados dos treinos realizados com objetivos voltados para a saúde. Tenha cuidado em informações vindas da internet sem as devidas fontes.

4- Caso você esteja disposto a iniciar os treinos neste ano, o ano começa em janeiro tá !!! Não vá protelando o início dos treinos, pois atualmente o tempo voa, e quando você for ver já estaremos no meio de 2018.

5- Duas opções para iniciar os treinos neste ano são a musculação e a corrida, ou os dois juntos, mas sempre faça uso de boas orientações, nosso corpo precisa de um tempo de adaptação no início.
Espero ter ajudado pessoal, e se for preciso, entrem em contato !!! Um ótimo 2018, com muitos treinos e muita saúde !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 3 de dezembro de 2017

Resto de Café vira Combustível !!! Veja como !!!

  Veja o que é possível fazer com aquele resto de café !!! O que faz com os restos, como os grãos não utilizados e a borra? Joga fora? Bem, em breve você poderá reutilizá-los em diversas frentes renováveis, sendo um excelente negócio para o planeta. A startup britânica de energia limpa bio-bean criou, em parceria com a Shell e a Argent Energy, um processo capaz transformar o que iria para o lixo em biocombustível.
“Esse é um grande exemplo do que pode ser feito quando reimaginamos o lixo como um recurso inexplorado”, comenta o fundador da bio-bean, Arthur Key. Depois de três anos de pesquisa e incentivo da Shell, que ajudou nas pesquisas e experimentos, a companhia foi capaz de gerar 6 mil litros do “óleo de café” B20, uma mistura com diesel e outros elementos. Isso é o suficiente para alimentar um ônibus londrino adaptado durante um ano todo, com baixa emissão de gás carbônico.
“Os grãos de café utilizados são altamente calóricos e contêm compostos valiosos. Isso os torna matéria-prima ideal para produzir combustíveis limpos”, diz o site da empresa, que também comercializa “toras de café”, usadas como alternativas às toras de madeiras em lareiras e fogões à lenha.
Um ótimo negócio para quem curte e precisa cada vez mais de uma vida livre de poluentes !!! Eu particularmente adoraria passar por uma rua e sentir um pouquinho de cheiro de café no ar !!!
Expansão pode chegar ao Brasil
A bio-bean estima que a Grã-Bretanha produza 500 toneladas de grãos e borras de café ao longo de um ano. Tudo isso costuma ser descartado em aterros, onde podem emitir gases nocivos durante a decomposição. Com o sucesso local, Arthur espera levar a ideia para outros lugares do mundo, incluindo os Estados Unidos e o Brasil.
“Há um potencial imenso do projeto ser expandido para os Estados Unidos, onde as pessoas mais bebem café em todo o planeta, são mais de 400 milhões de copos por dia”, contabiliza o site da startup. “O Brasil é um destino certo para o negócio porque bebe 140 bilhões de xícaras de café por ano”, diz, segundo a Folha de S. Paulo. A implementação de algo semelhante no Brasil, de acordo com a própria Shell, depende do interesse de outras empresas nacionais.

Nada mais justo, pois o Brasil é uma dos maiores consumidores e produtores mundiais, ou seja, vai ter muita borra de café virando combustível por aqui !!!
fonte: tecmundo

Paulo Vicente - Personal Trainer