Logo após o período de recuperação da cirurgia bariátrica, o
paciente pode – e deve- buscar um auxílio ao emagrecimento mais
saudável com base na prática de exercícios físicos. Seguir esse
hábito pode trazer benefícios como melhoria do tônus muscular,
regulagem da pressão arterial, diminuição da perda de massa magra,
manutenção e aumento do metabolismo, minimização da ansiedade e
da depressão, aumento da força e firmeza da pele.
Primeiras semanas após a cirurgia bariátrica
Nas primeiras semanas do período pós-cirúrgico, é recomendável
caminhadas com duração de 15 minutos, quatro vezes ao dia.
Um mês após a cirurgia bariátrica
Contudo, um mês após a cirurgia da obesidade e sob orientação
médica (cirurgião bariátrico) e do fisioterapeuta, o indivíduo
pode começar a levantar pesos para fortalecimento dos músculos e
massa corporal, orientados por um educador físico.
Exercícios cardiovasculares também são fundamentais com o intuito
de criar resistência cardiovascular, tais como correr, andar de
bicicleta e aeróbica aquática, porém neste caso vale ressaltar que
o paciente deverá aguardar até que todas as incisões cirúrgicas
tenham sido curadas antes de entrar na água.
Vale ressaltar que para manter o nível de emagrecimento e qualidade
de vida, o paciente deverá ter consciência de que a rotina
alimentar deve ser equilibrada, sem exageros e maus hábitos. Trocar
o carro por caminhada em alguns trajetos, utilizar mais vezes a
bicicleta, são algumas atitudes iniciais do que motivarão o
interesse do paciente no cotidiano.
Cada vez mais, as evidências científicas vêm demonstrando que os
exercícios físicos exercem um papel de fundamental importância em
pacientes submetidos à cirurgia bariátrica por proporcionarem
melhorias significativas tanto na constituição morfológica quanto
metabólicas.
Dentre os mais importantes, podemos destacar:
– Aumento do metabolismo de repouso e redução de gordura
subcutânea e visceral.
– Melhoria do perfil lipídico (redução dos níveis de
LDL-colesterol, triglicerídeos e aumento dos níveis de
HDL-colesterol), bem como redução da pressão arterial e glicemia.
– Aumento da resistência, elasticidade e calibre dos vasos
sanguíneos e consequente melhora na circulação sanguínea.
– Aumento do tônus muscular, fortalecimento de articulações,
aumento da flexibilidade e consequente redução de dores corporais.
– Estímulo para aumento da produção de colágeno endógeno e
melhoria da qualidade da pele.
– Redução da produção de radicais livres e combate ao
envelhecimento.
– Diminuição da ansiedade e melhoria da qualidade do sono.
Dessa forma, é importante destacar que a velocidade de adaptação
aos exercícios após a cirurgia bariátrica dependerá do nível de
capacidade física que o paciente apresentava no período
pré-cirúrgico. Por isso, a preparação física deve ser incluída
desde a fase pré (no mínimo 3 meses antes) e o quanto antes na fase
pós.
O programa de exercícios deve ser planejado para curto, médio e
longo prazo e precisa iniciar de forma lenta e com aumentos
progressivos nas intensidades, mas respeitando sempre as limitações
de cada paciente.
Vale ressaltar, também, que o processo de emagrecimento pós-cirurgia
bariátrica é algo dinâmico e complexo, com diferentes variáveis
influenciando o resultado. O paciente precisa entender a necessidade
de incorporar um novo padrão de comportamento. É necessário
atentar para uma ingesta adequada de micro e macro nutrientes,
manter-se hidratado, buscar ter um sono com mais qualidade e procurar
reduzir o estresse.
Paulo Vicente - Personal Trainer
