Passo a passo para você correr os 12' no TAF

Olá pessoal, esta postagem é direcionada para quem vai prestar algum concurso público que precise realizar a corrida de 12 minutos, percorrendo a distância/tempo exigida no edital. Em meu perfil exclusivo para concursos que exigem o TAF (teste de aptidão física), estou disponibilizando vídeos com dicas fundamentais, um passo-a-passo, para você conseguir correr os 12 minutos. Para você que ainda não consegue este teste, acesse o perfil https://www.instagram.com/personaltrainercursos/ e veja as dicas para ser aprovado no TAF, especialmente na corrida de resistência, que é uma das provas que mais reprovam. Abraços.

Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

Dedicação e Continuidade geram Sucesso nos Treinos

Olá pessoal, há mais ou menos seis meses, venho atendendo uma aluna, a Bruna, como personal trainer. Seu objetivo principal é o concurso para a Polícia Federal, que ainda não há edital lançado. Mas este é o exemplo que sempre enfatizo aos meus alunos, principalmente quando o objetivo é algum concurso público: Inicie os treinos com antecedência !!! Após estes seis meses de treino, muita dedicação e uma dieta acompanhada por nutricionista, ela perdeu cerca de 20 quilos, está bem mais forte, e finalmente nesta última sexta-feira (30/06) bateu o tempo e a distância exigidos na corrida de 12' !!! Lembro que no início dos treinos, a corrida era feita intervalada, entre corrida e caminhada, com o único objetivo de fecharmos o tempo; mas neste último treino ela foi feita continuamente, a uma velocidade média de 10 Km/h !!! O grande segredo?? Tempo, continuidade, respeito aos princípios de treinamento e muita dedicação !!! Sou capaz de afirmar que o TAF da Polícia Federal, pelo menos para esta candidata, está dominado, agora é só lapidar os movimentos e manter as marcas !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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