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domingo, 1 de agosto de 2021

Riscos da Especialização Precoce

     O episódio de Simone Biles chamou a atenção para especialistas e espectadores do esporte, devido à decisão da atleta em não competir para preservar sua saúde mental. Com isso as atenções voltam-se para um aspecto muitas vezes não percebido pela maior parte da população: o preparo psicológico na especialização precoce. A especialização esportiva precoce é apontada como um grande risco do esporte competitivo durante a iniciação esportiva. A busca incessante pelo prestígio conduz professores e familiares a exporem as crianças a situações de grande exigência e tensão, de treinamentos intensivos e precoces em busca de altos rendimentos. 


    A prática de atividade física regular e esportes são essenciais à saúde e ao bem-estar das crianças. Estudos têm indicado que o esporte pode contribuir para o desenvolvimento físico, psicológico, cognitivo e social, além de ser importante para promover um estilo de vida saudável na vida adulta. No entanto, desde muito cedo, crianças que buscam a prática esportiva, ou a ela são conduzidas, são levadas a conhecer e a desenvolver atitudes e comportamentos cujo fim máximo é a vitória.

    O Brasil é um dos países em que esta prática se tem dado em idades cada vez mais precoces, haja vista os campeonatos nas diversas modalidades que vêm sendo promovidos e realizados pelas respectivas federações. Atualmente, é possível encontrar crianças de 8-9 anos, em disputas competitivas nas modalidades de Ginástica Rítmica Desportiva, Ginástica Artística, Judô, Futebol e outras.

A especialização esportiva precoce

    A iniciação é o primeiro passo na formação esportiva, em que se procura ensinar os aspectos básicos de uma ou mais modalidades e promover as primeiras adaptações no indivíduo para que ele possa responder aos novos estímulos. Pode ocorrer em qualquer fase do desenvolvimento na infância, desde que as características motoras, cognitivas, afetivas e sociais sejam respeitadas em situações pedagogicamente adequadas.

    É o período em que a criança começa a aprender de maneira específica e planejada a prática esportiva, em que ela inicia a prática regular e orientada de uma ou mais modalidades esportivas, e o objetivo imediato é dar continuidade ao seu desenvolvimento de modo integral, não implicando competições regulares.

Aspectos estruturais e funcionais da especialização esportiva precoce e suas implicações

    A preparação de jovens atletas é uma etapa muito complexa dentro da iniciação esportiva. Psicólogos, pediatras e educadores concordam com os benefícios das atividades esportivas na infância, ao mesmo tempo fazem reparos ao aspecto muitas vezes excessivamente competitivo dessa prática. Essa temática tem sido estudada há algum tempo. Alguns estudiosos criticam e outros defendem o programa de esportes organizados para crianças.

    As críticas feitas pelos estudiosos, assim como por muitos pais e professores são relacionadas ao envolvimento de crianças e adolescentes em práticas esportivas sem restrições. O argumento apresentado diz respeito, principalmente, à precocidade com que crianças são submetidas a competições esportivas e a processos de treinamento sistematizado, podendo provocar efeitos psicológicos negativos ao desenvolvimento harmônico da personalidade.

    Na verdade, a importância crescente do esporte de rendimento (esporte que é sistematicamente treinado com o objetivo da participação periódica em competições esportivas) tem implicado processos de especialização cada vez mais acentuados e atinge, no desporto de crianças e jovens, uma dimensão que tem sido questionada.

    Atualmente o esporte vem seguindo o mesmo rumo de outras áreas da atividade humana, isto é, uma tendência para especialização precoce. Muitas vezes isso acontece de forma obsessiva quando o assunto são crianças e jovens com potencialidades para determinados esportes, com o objetivo de prepará-los, cada vez mais cedo, para obter resultados elevados. Com isso, eles são submetidos, cedo demais, a uma preparação especializada e unilateral, com cargas elevadas de treino.

Paulo Vicente - Personal Trainer 

www.personalpaulo.webnode.com


 

quarta-feira, 22 de janeiro de 2020

DREAM GYM - O que é, e como participar


Olá pessoal, estarei dia 28 de março em São Paulo, participando do Dream Gym.
Mas o que é o Dream Gym ?? Veja o que diz o site oficial www.dreamgym.com.br


Proposta:
E se te disséssemos que por um único dia, em uma única academia, nós teríamos uma equipe toda formada por Personal Trainers do país inteiro, que já foram eleitos os melhores profissionais da área, para você escolher e treinar com qualquer um deles? E mais ainda, se para treinar com qualquer um deles, o valor de uma aula exclusiva, individual, só sua, fosse um quarto do que eles cobram normalmente, e que ainda esse dinheiro irá ajudar uma causa extremamente importante e urgente?

A Causa:
Mais de meio bilhão de animais já morreram e centenas de hectares de flora destruídos para sempre. No mais seco verão da história documentada do país, o cenário é desolador, comparável a pós-guerras das mais violentas que já existiram. Algumas espécies já sumiram definitivamente do planeta e outras tantas estão na iminência do mesmo fim, e isto contando que é apenas o início do verão no país. O país precisa de auxílio e nós aqui do outro lado do mundo, podemos ajudar.

A Ação:
A WeShare, que é o nome que damos à nossa área de ação social, num esforço conjunto da WTTC, do Top Of The Rock e do Top Trainer Awards, reuniu os 45 treinadores do Brasil inteiro que já foram eleitos Top Trainers, que com muita boa vontade, se colocaram à disposição para vir à São Paulo, e no sábado dia 28 de março de 2020, contribuirão oferecendo seu trabalho de padrão internacional, por um valor simbólico, para você ter uma sessão exclusiva de treino com eles, sendo que o valor arrecadado irá auxiliar no combate ao incêndio na Austrália, na recuperação de animais atingidos e que precisam de cuidados, e na reestruturação ambiental, para que parte do planeta, não seja apenas história ou imagem, as quais nossos filhos, netos e bisnetos nunca terão oportunidade de conhecer.

Como Participar:
Você compra sua sessão pelo formulário do site ( www.dreamgym.com.br )por um valor simbólico que irá contribuir com a causa da Austrália, e poderá agendar uma sessão com qualquer um dos Top Trainers, no sábado dia 28 de março de 2020, na academia Koatch. As sessões têm duração de uma hora e você também pode comprar sessões para presentear outras pessoas. Os horários são limitados e só serão vendidos cupons na quantidade exata de horários disponíveis, ou seja, nem mais nem menos.
Então localiza minha foto entre os Tops Trainers e inscreva-se, vamos fazer nossa parte juntos !!! Abraço e aguardo você em São Paulo !!!

Paulo Vicente – Personal Trainer

sábado, 14 de setembro de 2019

TOP TRAINER WTTC - SUL BRASIL 2019


Olá pessoal, quando escolhemos uma profissão, geralmente deveria ser algo que realmente gostamos de fazer, algo que está presente em nosso cotidiano, nossa realidade, e principalmente em nossa realização. Quando escolhi a Educação Física, sabia que teria muitos, mas muitos obstáculos pela frente, mas também sabia que seria uma profissão que iria preencher todos os requisitos que acabei de citar. 
Então procuro sempre, mas sempre mesmo, trabalhar da melhor maneira possível, admito que nem sempre é possível, mas a dedicação à profissão sempre existiu e sempre existirá !!
Creio que está dedicação tenha sido reconhecida, pois fui consagrado recentemente, mais precisamente dia 03 de setembro, como o melhor Personal Trainer do Sul do Brasil pela WTTC, a maior escola de formação de Personal Trainers do mundo, representada atualmente no Brasil por Cristiano Parente, eleito o melhor Personal Trainer do mundo em 2014. A metodologia da World Top Trainer Certification (WTTC) visa principalmente a atuação global do Personal Trainer, se existe um aprimoramento profissional contínuo, se existe um gerenciamento da carreira profissional, e se principalmente existe uma atuação na sociedade.
Uma motivação mais do que extra para continuar realizando o melhor que se pode dar em uma atuação profissional, com a visão não apenas de preparar um treino para alunos, e sim com o objetivo de mudar e transformar a sociedade em um lugar melhor para todos, através do exercício físico.
Muito feliz com o título recebido e agora, aguardando a fase final com os 15 melhores do Brasil em novembro deste ano. Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer


segunda-feira, 24 de junho de 2019

Ansiedade e Atividade Física


Creio que algo mais comum do que se parece são crises de ansiedade, e stress. Para que ainda não teve, fica apenas o relato de pessoas próximas, mas para quem já teve, que é o meu caso, a primeira vez a sensação é de que você literalmente vai morrer. Devido a este caso, resolvi pesquisar um pouco sobre este assunto e sua relação com os exercícios físicos. Um relatório divulgado recentemente pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que o Brasil é o País com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo. São 9,3% da população com algum tipo de transtorno, índice três vezes superior à média mundial.
A situação econômica vivida atualmente no País, a pressão no emprego e nos estudos são alguns dos motivos apontados como geradores de transtornos que envolvem a ansiedade e que, se não forem devidamente tratados, podem evoluir para a depressão.
Apesar de muitas pessoas portadoras de algum transtorno ligado à ansiedade terem baixa tolerância ao exercício – receosas pela aceleração dos batimentos cardíacos que uma atividade física proporcionaria -, é justamente ela quem pode servir como poderoso remédio para combatê-lo.
A prática regular de exercícios físicos interfere positivamente no combate aos sintomas da ansiedade, agindo diretamente nos mecanismos fisiológicos do indivíduo. Ao final de uma atividade física, há o alívio do estresse e uma sensação de cansaço que faz, naturalmente, o corpo precisar de descanso e recuperação. Essa sensação reduz consideravelmente o sentimento da ansiedade. Isso sem deixar de ressaltar que o exercício físico estimula a produção de endorfina, hormônio ligado à sensação de bem-estar, felicidade e de prazer, sensações estas que se contrapõem a ansiedade.
Para a realização de uma atividade, qualquer que seja ela, é preciso atenção na execução dos movimentos. Esse envolvimento acaba por tirar a mente e emoção do indivíduo daquela rotina estressante e dos demais focos causadores de ansiedade.
Para que a atividade física realmente sirva como um remédio eficaz no combate aos transtornos de ansiedade, a importância da escolha dos exercícios é fundamental que se busque uma atividade que goste e que se sinta estimulado a praticar. Isso facilita o envolvimento e engajamento para fazê-la regularmente. Colocar metas na atividade que desafiem, mas que sejam simples de serem batidas, é algo que pode contribuir, já que a sensação de sucesso também age como um potente inibidor dos sintomas de ansiedade. E sempre buscar orientações de profissionais qualificados.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 17 de fevereiro de 2019

Passo a passo para você correr os 12' no TAF


Resultado de imagem para vídeo aulas tafOlá pessoal, esta postagem é direcionada para quem vai prestar algum concurso público que precise realizar a corrida de 12 minutos, percorrendo a distância/tempo exigida no edital. Em meu perfil exclusivo para concursos que exigem o TAF (teste de aptidão física), estou disponibilizando vídeos com dicas fundamentais, um passo-a-passo, para você conseguir correr os 12 minutos. Para você que ainda não consegue este teste, acesse o perfil https://www.instagram.com/personaltrainercursos/ e veja as dicas para ser aprovado no TAF, especialmente na corrida de resistência, que é uma das provas que mais reprovam. Abraços.


Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

domingo, 30 de dezembro de 2018

Concurso Polícia Militar Rio de Janeiro


Resultado de imagem para concurso pm rj oficiaisOlá pessoal, estarei com o preparatório para o Concurso da Polícia Militar do Rio de Janeiro para Oficiais. O TAF será composto de corrida e abdominais. O preparatório estará disponível diretamente do site do Aprova Concursos. A Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro abriu as inscrições do edital de concurso público para preenchimento de 37 vagas no Curso de Formação de Oficiais (Concurso PM RJ Oficiais 2019). Do quantitativo de vagas, 30 (trinta) são de ampla concorrência e 07 (sete) vagas são para negros ou índios. O Instituto Brasileiro de Apoio e Desenvolvimento Executivo (IBADE) tem a responsabilidade do certame.
Para concorrer a uma das vagas, o candidato deverá ter a idade mínima de 18 (dezoito) anos completos até a data da matrícula no Curso de Formação; não ter completado a idade máxima de 35 (trinta e cinco) anos até a data de publicação do edital de abertura; possuir estatura mínima de 1,65 m, se do sexo masculino, e estatura mínima de 1,60 m, se do sexo feminino. Como pré-requisito para ingresso, será exigido o nível superior de escolaridade, com formação específica de Bacharel em Direito. Para o posto de 2º Tenente PM: R$ 7.132,52 (sete mil cento e trinta e dois reais e cinquenta e dois centavos).
As inscrições do concurso ficarão abertas entre 28 de dezembro de 2018 e 20 de janeiro de 2019, no endereço eletrônico oficial da banca organizadora do certame. A taxa de inscrição custará R$138,00.

Paulo Vicente - Personal Trainer


terça-feira, 19 de junho de 2018

Veja como será o TAF do concurso da Polícia Federal


De acordo com o edital da banca Cespe/Cebraspe publicado em 15 de junho, os cargos disponíveis serão os seguintes:

Cargo
Total de vagas
Ampla concorrência
Candidatos negros
Pessoas com deficiência
Agente da Polícia Federal
180
135
36
9
Escrivão da Polícia Federal
80
60
16
4
Papiloscopista da PF
30
22
6
2
Perito Criminal da PF
60
44
12
4
Delegado da PF
150
112
30
8
Todos os cargos exigem formação superior e têm jornada de 40 horas semanais. Para Delegado, é preciso ser formado em Direito, enquanto para Agente, Escrivão e Papiloscopista, aceita-se formação em qualquer área. No caso dos Peritos Criminais, são exigidas formações específicas em diversas áreas, como veremos mais adiante.

Além do subsídio, o Policial Federal recebe os outros valores, como:
  • Auxílio Alimentação: R$458;
  • Adicional de Fronteira (se estiver lotado em uma): R$91 por dia de trabalho (cerca de R$2.000 por mês).

O Edital Polícia Federal traz provas no final de Agosto

Caso você pretenda realizar este certame, anote as datas a seguir:
  • Inscrições:19 de junho a 2 de julho
  • Provas:19 de agosto (manhã e tarde)

Primeira Etapa
Esta é composta pelas seguintes fases, organizadas pelo Cespe e realizadas em todas as capitais:
  • provas objetivas e discursivas (no mesmo dia);
  • teste de aptidão física (TAF);
  • exame médico;
  • avaliação psicológica (psicotécnico);
Segunda Etapa
Consiste na realização do Curso de Formação. Este ocorre na Academia Nacional de Polícia na cidade de Brasília/DF. Nesta etapa, também podem ocorrer avaliações médicas e psicológicas complementares.
Além das etapas citadas, a PF realizará uma investigação social desde a inscrição no concurso até a nomeação no cargo. Também pode ser realizado exame antidrogas até a nomeação.

Teste de Aptidão Física da Polícia Federal (TAF)
O TAF será realizado em todas as capitais do país. A data ainda não está definida, mas vale dizer que, no concurso de Agente da Polícia Federal em 2014, o TAF ocorreu apenas 2 meses após as provas objetivas.
As atividades realizadas no TAF são as seguintes:
  • barra fixa para homens (mínimo de 3 flexões, máximo de 15);
  • barra fixa para mulheres (mínimo de 15 segundos de sustentação, máximo de 35);
  • impulsão horizontal: homens entre 2,07 m e 2,28m, mulheres entre 1,59 m e 1,90m;
  • natação (50 metros): tempo máximo de 44s para homens e 54s para mulheres;
  • corrida (12 minutos): entre 2.350m e 2.710m para homens, e entre 2.020m e 2.340m para mulheres.
Então não marque bobeira !!! Comece os treinos o quanto antes !!!

Paulo Vicente – Personal Trainer





sábado, 21 de abril de 2018

Autorizado Concurso para a Polícia Federal

Pessoal, olha a notícia: Está autorizado o tão esperado Concurso para a Polícia Federal !!!! Isso mesmo, já está em Diário Oficial, e a dica é a seguinte: NÃO DEIXEM PARA SE PREPARAREM PARA O TAF NA ÚLTIMA HORA !!! Comecem os treinos o quanto antes !!! Nosso corpo precisa de tempo para se adaptar aos novos estímulos, desenvolver força e resistência, além de desenvolver capacidade aeróbica !!! Provavelmente o TAF será composto por natação, corrida de 12', salto em extensão, e barra fixa (dinâmica e isométrica). Se tiverem alguma dúvida com relação a preparação para o TAF, entrem em contato, vamos nos preparar juntos para o acesso à PF !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 9 de fevereiro de 2018

Corrida de Rua ajuda na Preparação Física para quem vai desfilar neste Carnaval


Para quem deseja desfilar na Avenida, a preparação física se torna importantíssima, para que o passista não fique no meio do caminho. A corrida de rua é uma das melhores atividades para esta preparação. E não é só a dedicação aos ensaios que o carnaval se assemelha com a corrida. A avenida do sambódromo possui 600 metros de extensão e as escolas têm no máximo 1h05min para atravessar e cada ala leva cerca de 20 minutos. Por isso, é importante se hidratar. Na concentração, enquanto estão cantando o samba e aquecendo, os responsáveis pelas alas deixam água para os passistas se hidratarem antes de entrar.
Uma ocorrência comum no sambódromo é o desmaio de passistas durante ou após o desfile das alas. Isto acontece devido ao calor e às roupas pesadas que não permitem a transpiração. A fantasia não é igual a roupa de corrida, que tem troca de oxigênio com o ar. Desfilar no final de tarde ou mesmo numa noite muito quente, a pessoa começa a ferver e se não tiver bem hidratada pode ter tonturas e passar mal.
Além disso, na hora de sambar, os 600 metros da avenida ficam “maiores”. O gasto energético é de cerca de 400 calorias. Fazem-se movimentos com braços elevados e movimenta-se a perna em zigue-zague e os 600m se transformam praticamente em uma prova de 5.000 metros.
Por causa do esforço físico, recomenda-se aos passistas seguirem uma rotina pré-carnaval parecida com a de uma corrida, ou seja, comer carboidratos nos dias que antecedem o evento, descansar e se hidratar antes e depois da grande festa.
Recuperação – Depois da corrida o atleta precisa descansar e se recuperar antes de voltar aos treinamentos. Após o carnaval não é não é diferente. Há uma sobrecarga dos músculos da coxa e da panturrilha, devido aos movimentos repetitivos com a ponta dos pés, como se fosse a subida de uma ladeira. No dia seguinte não dá nem para pisar no chão de tanta dor, então a recuperação leva 48 horas. Já os foliões ociosos precisam ter o mesmo cuidado que uma pessoa que inicia os treinamentos para correr. Tem que haver uma alimentação correta e fazer um check-up no coração, pois há muito barulho e uma empolgação tão forte, que se não tiver com o coração preparado pode ter problemas.

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 4 de fevereiro de 2018

A Importância de se Treinar com Antecedência para o TAF

Olá pessoal, o porquê da importância de se treinar com MUITA antecedência para o TAF ??? A resposta é praticamente óbvia, vejamos: Nosso corpo precisa de tempo para se adaptar a esforços e estímulos novos (quando digo estímulos novos, me refiro aos exercícios físicos, principalmente se o candidato é sedentário). Temos um tempo "padrão" para se começar a treinar ?? NÃO, pois também deve-se levar em conta o princípio da individualidade, ou seja, algumas pessoas podem se adaptar e consequentemente, se fortalecer, em menos tempo do que outras, levando em consideração diversos fatores, como uma pré disposição genética. Mas uma "regrinha" que sempre utilizo com meus alunos é a seguinte: colocou na sua cabeça que quer prestar o concurso, é neste mesmo momento que você vai procurar uma academia e um auxílio profissional com um personal, ou professor qualificado. Muitos concursos possuem níveis de exercícios muito altos, como por exemplo executar 25 flexões de braços, ou saltar a distância de 1,80 metros !!! Lembre-se que a adaptação deve respeitar os limites e condicionamentos físicos individuais, equilibrando resultados e segurança, principalmente segurança, pois se existe uma coisa que o concurseiro não precisa é uma lesão. Quando se tem lesão, subentende-se que temos que suspender os treinos, para realizar repouso, consequentemente perdendo-se tempo precioso de treino. Portanto meus amigos, caso vocês queiram prestar um concursos que exigem TAF (Teste de Aptidão Física), NÃO esperem muito, comecem o quanto antes seus treinos, se tiverem dúvidas, entrem em contato !!! Abraços !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

terça-feira, 4 de julho de 2017

Dedicação e Continuidade geram Sucesso nos Treinos

Olá pessoal, há mais ou menos seis meses, venho atendendo uma aluna, a Bruna, como personal trainer. Seu objetivo principal é o concurso para a Polícia Federal, que ainda não há edital lançado. Mas este é o exemplo que sempre enfatizo aos meus alunos, principalmente quando o objetivo é algum concurso público: Inicie os treinos com antecedência !!! Após estes seis meses de treino, muita dedicação e uma dieta acompanhada por nutricionista, ela perdeu cerca de 20 quilos, está bem mais forte, e finalmente nesta última sexta-feira (30/06) bateu o tempo e a distância exigidos na corrida de 12' !!! Lembro que no início dos treinos, a corrida era feita intervalada, entre corrida e caminhada, com o único objetivo de fecharmos o tempo; mas neste último treino ela foi feita continuamente, a uma velocidade média de 10 Km/h !!! O grande segredo?? Tempo, continuidade, respeito aos princípios de treinamento e muita dedicação !!! Sou capaz de afirmar que o TAF da Polícia Federal, pelo menos para esta candidata, está dominado, agora é só lapidar os movimentos e manter as marcas !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Curso Preparatório - Polícia Militar de São Paulo


Mais algumas dicas gravadas e já disponíveis no portal do Aprova Concursos, Curso Preparatório para a PM SP - Polícia Militar de São Paulo - Intensivão
    • Provas: 05/02/17
  • • Salário: R$ 2.992,54
  • • Nível: Médio
  • • Vagas: 2.293
  • • Cargo: Soldado PM de 2ª Classe
  • • Inscrições: 16/11/16 a 15/12/16
  • • Status: edital publicado
  • • Organizadora: VUNESP
Início do curso: Imediato

Quer entrar para a Polícia Militar de São Paulo? O novo concurso tem 2.293 oportunidades para o cargo de Soldado PM de 2ª Classe e claro que uma delas pode ser sua! Basta se matricular agora mesmo no Aprova Concursos! Com nossas videoaulas essenciais, atuais e específicas você vai ficar muito próximo de garantir uma vaga.

Conteúdo

São 153 videoaulas com foco no concurso da PM SP. Inscrevendo-se agora você realmente poderá estudar desde o primeiro acesso. Além disso, temos um acervo com 3.254 questões, e muitas delas com soluções comentadas em vídeo. Lembre-se que praticando com questões você aumenta suas chances de conquistar a tão sonhada vaga.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 24 de junho de 2012

Vai participar de um concurso? Não deixe para treinar na última hora!

Muitos candidatos pensam somente nos testes físicos após estarem prontos para a prova escrita ou aprovados nesta etapa. Porém, não sabem que estarão cometendo um dos principais erros de preparação para aprovação nos testes de aptidão física (TAF) para concursos públicos.
Para obter o sucesso esperado é necessário, dependo da capacidade física (resistência aeróbia, força, potência e entre outras), possuir um tempo mínimo de três a seis meses de treinamento. Vale salientar que esse tempo pode ser ainda maior, a depender do condicionamento físico do candidato.
Iniciando os treinos antecipadamente, além de ter uma chance maior de aprovação, o concursando estará contribuindo para uma melhor atuação na prova escrita, uma vez que, vários estudos têm observado melhoras nas funções cognitivas (aprendizagem, memória, atenção, raciocínio e solução de problemas) com a prática de exercícios.
Portanto, iniciar o quanto antes a sua preparação para o TAF contribuirá para uma chance bem maior de aprovação e diminuirá a probabilidade de algum tipo de surpresa indesejável. Além disso, é importante a realização de avaliações médicas, físicas e nutricionais para direcionar e ajudar nessa caminhada rumo aquisição de um cargo público.


Paulo Vicente - Personal Trainer