Para quem deseja desfilar na Avenida, a preparação física se torna
importantíssima, para que o passista não fique no meio do caminho.
A corrida de rua é uma das melhores atividades para esta preparação.
E não é só a dedicação aos ensaios que o carnaval se assemelha
com a corrida. A avenida do sambódromo possui 600 metros de extensão
e as escolas têm no máximo 1h05min para atravessar e cada ala leva
cerca de 20 minutos. Por isso, é importante se hidratar. Na
concentração, enquanto estão cantando o samba e aquecendo, os
responsáveis pelas alas deixam água para os passistas se hidratarem
antes de entrar.
Uma ocorrência comum no sambódromo é o desmaio de passistas
durante ou após o desfile das alas. Isto acontece devido ao calor e
às roupas pesadas que não permitem a transpiração. A fantasia não
é igual a roupa de corrida, que tem troca de oxigênio com o ar.
Desfilar no final de tarde ou mesmo numa noite muito quente, a pessoa
começa a ferver e se não tiver bem hidratada pode ter tonturas e
passar mal.
Além disso, na hora de sambar, os 600 metros da avenida ficam
“maiores”. O gasto energético é de cerca de 400 calorias.
Fazem-se movimentos com braços elevados e movimenta-se a perna em
zigue-zague e os 600m se transformam praticamente em uma prova de
5.000 metros.
Por causa do esforço físico, recomenda-se aos passistas seguirem
uma rotina pré-carnaval parecida com a de uma corrida, ou seja,
comer carboidratos nos dias que antecedem o evento, descansar e se
hidratar antes e depois da grande festa.
Recuperação – Depois da corrida o atleta precisa
descansar e se recuperar antes de voltar aos treinamentos. Após o
carnaval não é não é diferente. Há uma sobrecarga dos músculos
da coxa e da panturrilha, devido aos movimentos repetitivos com a
ponta dos pés, como se fosse a subida de uma ladeira. No dia
seguinte não dá nem para pisar no chão de tanta dor, então a
recuperação leva 48 horas. Já os foliões ociosos precisam ter o mesmo cuidado que uma pessoa
que inicia os treinamentos para correr. Tem que haver uma alimentação
correta e fazer um check-up no coração, pois há muito barulho e
uma empolgação tão forte, que se não tiver com o coração
preparado pode ter problemas.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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