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domingo, 15 de maio de 2022

VOCÊ SABIA QUE SUA "LABIRINTITE" PODE NÃO SER LABIRINTITE?

Você sabia que sua “labirintite” pode não ser labirintite? Isso mesmo, na maioria dos casos (cerca de 70%), as sensações de vertigem e tonturas são causadas pela VPPB – Vertigem Posicional Paroxística Benigna, que NÃO é a mesma coisa que Labirintite, inclusive o tratamento é diferente. 

A Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB) é uma das causas mais comuns de tontura. Ocorre pelo deslocamento de fragmentos de cristais de carbonato de cálcio, chamados de otólitos, que ficam dentro do labirinto e que possuem como função auxiliar no equilíbrio. O deslocamento desses cristais causa uma crise de tontura rotatória com rápida duração (segundos), podendo estar associada a náuseas e vômitos, desencadeada por movimentos bruscos da cabeça como, por exemplo, ao deitar ou ao girar/levantar da cama e olhar para cima ou para baixo. O tratamento consiste em manobras para reposicionar os cristais dentro do labirinto. O stress pode estar relacionado a uma das causas.


Sintomas de VPPB

Pacientes com VPPB apresentam episódios recorrentes de vertigem rotatória que duram um minuto ou menos, de curta duração e forte intensidade desencadeados por movimentos rápidos da cabeça, como olhar para cima em pé ou sentado, deitar ou levantar da cama. 

Na posição ortostática, ataques desencadeados por movimentos bruscos podem levar a quedas, ou em casos menos intensos o paciente pode referir tendência à queda para trás. A vertigem pode estar associada a náuseas e vômitos.

Diagnóstico da vertigem posicional paroxística benigna (VPPB)

O diagnóstico é estabelecido por anamnese e exame neurológico. O exame neurológico é normal, com exceção da manobra de Dix-Hallpike.

Essa manobra é realizada da seguinte maneira: o paciente é colocado na posição sentada e sua cabeça é rodada em 45° para o lado comprometido. Em seguida, ele é rapidamente colocado em decúbito dorsal, e a cabeça fica levemente pendurada e rodada para o lado examinado.

Labirintite

Já a Labirintite é uma doença causada por uma inflamação da orelha interna, geralmente relacionada a infecções, gerando sintomas de tontura rotatória muito intensa associada à perda de audição e saída de secreção pelo ouvido.

Quando uma pessoa sofre de labirintite, ela pode sentir tonturas e vertigens em sessões que podem se estender por minutos ou até mesmo horas, naquilo que é chamado de crise de labirintite.

Essa é uma condição que afeta tradicionalmente indivíduos depois dos 40 anos, podendo acontecer em pessoas mais novas geralmente associada a outros quadros médicas.

O que pode causar a Labirintite

Não existe uma causa definida para a labirintite, sendo que uma série de fatores e condições médicas podem desencadear as sensações de vertigem características da labirintite.

Pessoas com labirintite emocional, por exemplo, podem apresentar os sintomas mencionados acima por estarem passando por períodos de depressão, com forte nível de ansiedade, além de Síndrome do Pânico. A labirintite pode ser causada também por outras condições como a gripe, a otite e a enxaqueca.

Até mesmo sintomas físicos, como a falta de alimentação, o consumo de café e de açúcar em excesso e as altas taxas de ácido úrico podem desencadear a labirintite.

Paulo Vicente - Personal Trainer



domingo, 1 de agosto de 2021

Riscos da Especialização Precoce

     O episódio de Simone Biles chamou a atenção para especialistas e espectadores do esporte, devido à decisão da atleta em não competir para preservar sua saúde mental. Com isso as atenções voltam-se para um aspecto muitas vezes não percebido pela maior parte da população: o preparo psicológico na especialização precoce. A especialização esportiva precoce é apontada como um grande risco do esporte competitivo durante a iniciação esportiva. A busca incessante pelo prestígio conduz professores e familiares a exporem as crianças a situações de grande exigência e tensão, de treinamentos intensivos e precoces em busca de altos rendimentos. 


    A prática de atividade física regular e esportes são essenciais à saúde e ao bem-estar das crianças. Estudos têm indicado que o esporte pode contribuir para o desenvolvimento físico, psicológico, cognitivo e social, além de ser importante para promover um estilo de vida saudável na vida adulta. No entanto, desde muito cedo, crianças que buscam a prática esportiva, ou a ela são conduzidas, são levadas a conhecer e a desenvolver atitudes e comportamentos cujo fim máximo é a vitória.

    O Brasil é um dos países em que esta prática se tem dado em idades cada vez mais precoces, haja vista os campeonatos nas diversas modalidades que vêm sendo promovidos e realizados pelas respectivas federações. Atualmente, é possível encontrar crianças de 8-9 anos, em disputas competitivas nas modalidades de Ginástica Rítmica Desportiva, Ginástica Artística, Judô, Futebol e outras.

A especialização esportiva precoce

    A iniciação é o primeiro passo na formação esportiva, em que se procura ensinar os aspectos básicos de uma ou mais modalidades e promover as primeiras adaptações no indivíduo para que ele possa responder aos novos estímulos. Pode ocorrer em qualquer fase do desenvolvimento na infância, desde que as características motoras, cognitivas, afetivas e sociais sejam respeitadas em situações pedagogicamente adequadas.

    É o período em que a criança começa a aprender de maneira específica e planejada a prática esportiva, em que ela inicia a prática regular e orientada de uma ou mais modalidades esportivas, e o objetivo imediato é dar continuidade ao seu desenvolvimento de modo integral, não implicando competições regulares.

Aspectos estruturais e funcionais da especialização esportiva precoce e suas implicações

    A preparação de jovens atletas é uma etapa muito complexa dentro da iniciação esportiva. Psicólogos, pediatras e educadores concordam com os benefícios das atividades esportivas na infância, ao mesmo tempo fazem reparos ao aspecto muitas vezes excessivamente competitivo dessa prática. Essa temática tem sido estudada há algum tempo. Alguns estudiosos criticam e outros defendem o programa de esportes organizados para crianças.

    As críticas feitas pelos estudiosos, assim como por muitos pais e professores são relacionadas ao envolvimento de crianças e adolescentes em práticas esportivas sem restrições. O argumento apresentado diz respeito, principalmente, à precocidade com que crianças são submetidas a competições esportivas e a processos de treinamento sistematizado, podendo provocar efeitos psicológicos negativos ao desenvolvimento harmônico da personalidade.

    Na verdade, a importância crescente do esporte de rendimento (esporte que é sistematicamente treinado com o objetivo da participação periódica em competições esportivas) tem implicado processos de especialização cada vez mais acentuados e atinge, no desporto de crianças e jovens, uma dimensão que tem sido questionada.

    Atualmente o esporte vem seguindo o mesmo rumo de outras áreas da atividade humana, isto é, uma tendência para especialização precoce. Muitas vezes isso acontece de forma obsessiva quando o assunto são crianças e jovens com potencialidades para determinados esportes, com o objetivo de prepará-los, cada vez mais cedo, para obter resultados elevados. Com isso, eles são submetidos, cedo demais, a uma preparação especializada e unilateral, com cargas elevadas de treino.

Paulo Vicente - Personal Trainer 

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sábado, 17 de julho de 2021

METODOLOGIAS ATIVAS NA EDUCAÇÃO

 Metodologias ativas de aprendizagem:

O que são metodologias ativas de aprendizagem


Como o próprio nome sugere, metodologias ativas de aprendizagem são métodos que colocam você, aluno, no centro do processo de aprendizagem. Elas se baseiam no domínio completo de um saber, que envolve a aquisição de conhecimentos, habilidades e atitudes.

Já no modelo tradicional de ensino, que pode ser chamado de metodologia passiva de aprendizagem, você apenas ouve o que o professor tem a dizer. Com isso, você adquire conhecimento. No entanto, o desenvolvimento de habilidades e atitudes fica prejudicado.

Nas metodologias ativas de aprendizagem no ensino superior, por sua vez, são usados recursos que fazem com que você, além de adquirir o conhecimento, o coloque em prática. Assim, é possível experimentar um pouco do que o mercado de trabalho exige e preparar-se de forma mais eficaz para enfrentar os desafios profissionais.

Quais são os tipos de metodologias ativas de aprendizagem?

As metodologias ativas visam tanto o aprendizado técnico, isto é, aplicado, quanto o aprendizado socioemocional, que envolve a interação com outras pessoas, a comunicação interpessoal, a negociação, a mediação de conflitos, entre outras competências fundamentais para se desenvolver como um bom profissional.

Para que você desenvolva todas essas habilidades e competências no decorrer do seu curso, podem ser empregados alguns tipos de metodologias ativas de aprendizagem. Veja alguns exemplos:

Sala de aula invertida

A sala de aula invertida é o formato de aulas em que você estuda a parte teórica em casa e realiza a prática em sala de aula, junto com colegas e professores. Dessa forma, você se torna protagonista na sua trajetória de estudos e aproveita melhor o tempo em classe para tirar dúvidas e praticar.

Gamification

Também chamada de gamificação, essa metodologia ativa de aprendizagem faz uso de histórias e dinâmicas de jogos para tornar o processo de ensino-aprendizagem mais dinâmico e interativo.

Aprendizagem Baseada em Projetos

Na ABP, você aplica os conhecimentos adquiridos em uma ou mais disciplinas para desenvolver um projeto real. Essa é uma excelente maneira de simular o ambiente de trabalho e se preparar para o mercado, que demanda profissionais criativos e capazes de encontrar soluções para os mais diversos problemas e necessidades.

Aprendizagem Baseada em Problemas

Na aprendizagem baseada em problemas (PBL), você recebe um estudo de caso real e é convidado a encontrar possíveis soluções ao problema apresentado. Para tanto, faz uso dos conhecimentos que absorveu das disciplinas estudadas.

Instrução por pares

Também é comum, nas metodologias ativas de aprendizagem, que o professor lance uma pergunta e dê alguns minutos para que cada estudante responda. Em seguida, as respostas são debatidas em dupla e as conclusões são apresentadas para a turma.

Paulo Vicente - Personal Trainer - www.personalpaulo.webnode.com


domingo, 11 de outubro de 2020

11 de Outubro - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

 A obesidade é um dos maiores problemas de saúde atualmente e para o futuro. E o alerta é que crianças obesas poderão vir a serem adultos obesos, com maior probabilidade de desenvolver diabetes, doença cardíaca, altas taxas de câncer e outros problemas de saúde. Segundo dados da Organização, mais de 42 milhões de crianças menores de 5 anos estão acima do peso no mundo, das quais 35 milhões estão em países em desenvolvimento e 92 milhões de crianças com risco para sobrepeso e obesidade. No Brasil, dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram um aumento da obesidade de mais de 300% entre meninos, indo de 4,1% em 1989 para 16,6% . Entre as meninas esta variação foi ainda maior: 2,4% em 1989 para 11,8% . Estudos populacionais mostram que a criança obesa tem de 50% a 80% de chance de se tornar um adulto jovem obeso comparado ao risco menor de 10% em crianças com peso adequado. 

A educação é considerada pelos especialistas como fator preponderante no combate à obesidade infantil, inter-relacionada às famílias e seus hábitos de vida. Para o diretor do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem) e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), Mario C. Karra, sem a conscientização e a participação das famílias, a mudança de cenário será inviável. “A intervenção dos pais para eliminar os maus hábitos alimentares e para modificar os hábitos sedentários das crianças é comprovadamente eficaz”, afirma.

A criança como agente de mudança da família, trabalhando a conscientização, a educação, a informação, e orientação sobre alimentação, atividade física, boas escolhas. A campanha trabalha quatro princípios básicos para manter a saúde e o peso saudável: comer bem, movimentar-se, beber água e dormir bem. No Brasil, os números atuais mostram que a obesidade já é um problema de saúde pública. “O excesso de peso acomete 40% da população brasileira, aumentando o risco de doenças como pressão alta, diabetes, colesterol alterado entre outras”. A prevenção contra a obesidade passa pela conscientização da importância da atividade física e da alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos com fritura e açúcar se refletem no aumento de pessoas obesas, em todas as faixas etárias. Hoje, o índice de crianças brasileiras com sobrepeso já chega a 15%.

Obesidade

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Dentre os fatores que causam a obesidade estão os nutricionais, fisiológicos, genéticos, psiquiátricos e psicológicos, comportamentais e ambientais. Para o diagnóstico em adultos, o parâmetro utilizado mais comumente é o do Índice de Massa Corporal (IMC). Consideram-se obesas as pessoas com IMC superior a 30. Já as que têm IMC entre 25 e 29,9 são e portadoras de sobrepeso.

O Tratamento:

Os avanços ocorridos nos conhecimentos sobre a obesidade, não foram acompanhados de grandes progressos no que se refere ao seu tratamento. Muitas estratégias de emagrecimento têm sido tentadas, mas, via de regra, perder peso e mantê-lo são extremamente difíceis na maioria dos casos. A perda de peso sempre estará na dependência de um balanço energético negativo, conseqüentemente à menor ingestão alimentar em relação ao gasto calórico. Classicamente esta situação é alcançada com o binômio redução da ingestão alimentar e aumento da atividade física. Além disso a obesidade é uma doença multifatorial e o controle dos fatores ambientais se faz necessário para combatê-la.

No tratamento da obesidade deve-se objetivar, não só a perda de peso, mas também a correção dos fatores de risco cardiovascular, dependentes da resistência à insulina. A ideia de se reduzir o peso corporal de indivíduos obesos para valores consideráveis normais, através de dietas com conteúdo calórico muito baixo, vem sendo substituída por condutas que levam a um objetivo menos ambicioso e mais realista, pela impossibilidade de se conseguir, a longo prazo, atingir e manter o peso ideal na maioria dos casos.

Fonte: http://www.endocrino.org.br

Paulo Vicente - Personal Trainer - www.personalpaulo.webnode.com



sábado, 15 de agosto de 2020

Curso Prevenção e Enfrentamento do Assédio e Abuso no Esporte

 

Um pouco mais de conhecimentos relacionados ao Esporte sempre será bem vindo em meu trabalho. Um assunto que pouco se fala, mas está presente em muitos ambientes de treinamento, é a questão do assédio, que não necessariamente será sexual, mas também o moral, na forma de constrangimento e humilhações. Neste sentido, o Curso de Prevenção e Enfrentamento do Assédio e Abuso no Esporte (PEAAE) é uma iniciativa do Comitê Olímpico do Brasil (COB), realizado pelo Instituto Olímpico Brasileiro (IOB), sua Área de Educação, e tem o objetivo de difundir amplamente o tema do assédio e abuso no esporte, contribuindo para a cultura de prevenção, enfrentamento e adoção de boas práticas, conforme a legislação vigente.

O conteúdo do Curso PEAAE foi inspirado no curso Safeguarding Athletes from Harassment and Abuse do Comitê Olímpico Internacional (COI); na Política de Prevenção e enfrentamento ao Assédio Moral e Sexual e Abuso Sexual do Comitê Olímpico do Brasil (COB); e no trabalho da Organização das Nações Unidas – ONU Mulheres, e do seu Programa Uma Vitória Leva à Outra.

Objetivos

O Instituto Olímpico Brasileiro (IOB) possui três objetivos com a realização do Curso PEAAE:

1) Difundir amplamente o tema do assédio e do abuso no esporte, conscientizando toda a comunidade esportiva sobre a importância deste tema;

2) Mostrar como o assédio e o abuso podem se manifestar no meio esportivo e algumas formas de reconhecer seus sinais; e

3) Informar sobre as ações de prevenção, canais de denúncia, enfrentamento e acolhimento a vítimas.


Paulo Vicente - Personal Trainer

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quinta-feira, 2 de abril de 2020

Habilidades Motoras Rudimentares na Infância


O conhecimento sobre o desenvolvimento motor torna-se fundamental para os profissionais de Educação Física, sobretudo, para àqueles que atuam dentro do ambiente escolar. De acordo com GALLAHUE & OZMUN (2001), é o conhecimento das experiências motoras precoces da primeira infância que torna possível uma melhor compreensão do desenvolvimento que ocorre antes das crianças entrarem na escola. Estes autores ainda reforçam que o estudo do desenvolvimento motor também permite uma maior compreensão sobre o conceito desenvolvimentista de como os humanos aprendem a mover-se. 
    HAYWOOD & GETCHELL (2004) afirmam que os indivíduos, após o nascimento, devem aprender a refinar os seus movimentos por meio de experiências e mudanças em parâmetros físicos. GALLAHUE & OZMUN (2001) concordam com a afirmação realizada por HAYWOOD & GETCHELL (2004) e ainda complementam explicando que, ao nascer, o bebê é submetido a importantes tarefas desenvolvimentistas como: a obtenção do controle sobre a musculatura, o aprendizado de como lidar com a força da gravidade e o ato de movimentar-se de maneira controlada. Estes fatores correspondem às habilidades motoras rudimentares que surgem na primeira infância.
    Para GALLAHUE & OZMUN (2001) a seqüência de aquisição de habilidades motoras é constante na primeira infância e na infância, mas o ritmo de aquisição é diferenciado de uma criança para outra. Dessa forma, o início do desenvolvimento motor não se deve apenas à maturação neurológica, mas também a um sistema auto-organizado que envolve a tarefa, o ambiente e o indivíduo. Estes autores também afirmam que as habilidades motoras rudimentares do bebê são componentes indispensáveis para o desenvolvimento mais extenso das habilidades motoras fundamentais no início da infância e também, das habilidades motoras especializadas da infância posterior e além desta.
    Após o nascimento, o bebê passa a interagir com o meio ambiente lutando contra certas leis da física que restringem seus movimentos. Esta luta é necessária para este bebê possa viver neste meio e interagir de forma mais efetiva e eficiente com o mundo (GALLAHUE & OZMUN, 2001; HAYWOOD & GETCHELL, 2004). Para que esta interação ocorra de forma otimizada é necessário que o bebê domine três categorias básicas de movimento: (1) estabilidade, (2) locomoção e (3) manipulação.
    Para GALLAHUE & OZMUN (2001), a estabilidade é a primeira categoria básica que deve ser dominada pelo bebê para a sua sobrevivência. Esta consiste de uma constante luta do bebê contra a força da gravidade com o intuito de atingir e manter a postura ereta. Estes autores ainda reforçam que estabelecer controle sobre a musculatura em oposição à gravidade é um processo que obedece a uma seqüência previsível em todos os bebês. Esta seqüência inicia com a obtenção de controle sobre a cabeça e o pescoço e continuam para baixo em direção ao tronco e às pernas.
    GALLAHUE & OZMUN (2001) classificam a estabilidade como a mais básica das três categorias de movimento e justificam esta classificação em função de que todo movimento envolve um elemento de estabilidade. Estes autores também apresentam uma seqüência desenvolvimentista e a idade aproximada do aparecimento das habilidades rudimentares de estabilidade. O controle da cabeça e do pescoço é atingido pelo bebê, aproximadamente, no quinto mês sendo o mesmo, capaz de erguer a cabeça acima do colchão do berço, quando estiver deitado em posição de supinação. O controle do tronco é percebido no bebê, aproximadamente, no oitavo mês, pois este apresenta a capacidade de rolar de bruço para a posição de barriga para cima. O controle da habilidade de sentar sozinho torna-se aparente no bebê por volta do oitavo mês e o controle da tarefa de ficar de pé sozinho (sem apoio) é percebida, aproximadamente, no décimo segundo mês.
    PAYNE & ISAACS (1999) apresentam um posicionamento semelhante ao de GALLAHUE & OZMUN (2001) com relação ao controle da cabeça e do tronco. Já, HAYWOOD & GETCHELL (2004) afirmam que a estabilidade de um indivíduo está relacionada com a capacidade de resistir ao movimento ou à perturbação. Esta afirmação corrobora com a opinião de GALLAHUE & OZMUN (2001) de que existe uma constante luta do bebê contra a força da gravidade para atingir a postura ereta. No entanto, HAYWOOD & GETCHELL (2004), apresentam um posicionamento diferenciado com relação ao desenvolvimento do controle da musculatura para alcançar a estabilidade. HAYWOOD & GETCHELL (2004), utilizam, apenas, os princípios do movimento e seus conceitos de estabilidade para detectar e corrigir erros na técnica de determinada pessoa.
    Com relação à locomoção, GALLAHUE & OZMUN (2001), explicam que o movimento do bebê no espaço depende do surgimento das habilidades básicas para combater a força da gravidade, pois a locomoção não se desenvolve independente da estabilidade e sim com base nela. PAYNE & ISAACS (1999) corroboram com a explicação de GALLAHUE & OZMUN (2001) e afirmam que, na medida em que o bebê adquire o controle sobre o corpo, torna-se mais fácil o desenvolvimento de movimentos de locomoção. PAYNE & ISAACS (1999), ainda reforçam que o desenvolvimento da locomoção está diretamente relacionado com a habilidade do bebê em posicionar-se de forma equilibrada no espaço.
    HAYWOOD & GETCHELL (2004), definem locomoção como o ato ou a capacidade de mover-se de um lugar para outro. Embora esta definição seja de certa forma, simplista, as autoras deixam claro que se locomover de um lugar para outro é uma atividade extremamente complexa que envolve muitos sistemas e restrições que interagem entre si.
    HAYWOOD & GETCHELL (2004), também colocam que, normalmente, quando alguém pensa em locomoção, automaticamente, tem o pensamento remetido à forma humana de locomover-se, ou seja, sobre dois apoios. Entretanto, existem outras formas de locomoção que antecedem a forma bípede de deslocamento humano. A primeira delas citadas por HAYWOOD & GETCHELL (2004) é o ato de rastejar que significa mover-se com o apoio das mãos tocando o peito e o abdome no solo (rastejo de combate). A segunda é o ato de engatinhar que significa mover-se apenas com as mãos, joelhos e pés apoiados no solo. A etapa seguinte da locomoção humana na visão destas autoras é o ato de caminhar. Para este movimento é sugerido como uma fase de 50% entre uma perna e outra na fase adulta, mas apresenta-se bem diferente nos primeiros passos da criança. Os primeiros passos da criança são independentes, ou seja, sem uma seqüência ou sincronia com pequenas amplitudes de movimento na extensão da perna e quadril. Os pés são posicionados de forma afastada para favorecer o equilíbrio lateral e não são percebidas rotações do tronco. As autoras consideram que, o desenvolvimento do equilíbrio bem como da força nos músculos do tronco e nos músculos extensores do quadril e joelho, possibilitam a manutenção da postura ereta e permitem um maior controle na transferência de peso durante a caminhada.
    GALLAHUE & OZMUN (2001), assim como para as tarefas de estabilidade, apresentam uma seqüência desenvolvimentista para a tarefa de locomoção. Esta seqüência se assemelha em parte com as formas de locomoção apresentadas por HAYWOOD & GETCHELL (2004) e PAYNE & ISAACS (1999). Para GALLAHUE & OZMUN (2001), as tarefas locomotoras são as de arrastar, engatinhar e andar na postura ereta. O movimento de arrastar do bebê é a primeira tentativa de locomoção objetiva. Este surge por volta do sexto mês (podendo também aparecer no quarto mês) e evolui à medida que o bebê ganha controle nos músculos da cabeça, pescoço e tronco. Já o movimento de engatinhar é considerado como uma evolução do movimento de arrastar e freqüentemente desenvolve-se como uma forma altamente eficiente de locomoção do bebê. Esta habilidade surge entre o nono e décimo primeiro mês. O movimento de engatinhar difere do movimento de arrastar, pois o engatinhar ocorre a alternância ou oposição de braços e pernas entre si. A locomoção ereta depende da estabilidade do bebê, pois este deve ser primeiro capaz de controlar o corpo em pé, antes de dominar as mudanças posturais dinâmicas necessárias para esta locomoção. As primeiras tentativas de locomoção na postura ereta ocorrem entre o 10º e 15º mês e são caracterizadas por larga base de apoio. Os primeiros movimentos de caminhada são irregulares e hesitantes, ou seja, não são sincronizados e fluidos e sem o acompanhamento dos braços.
    GALLAHUE & OZMUN (2001) explicam que o ato de caminhar é influenciado por fatores ambientais e que uma criança não consegue movimentar-se no espaço sem que esteja prontamente desenvolvida. Dessa forma, torna-se difícil acelerar o processo de aprendizado da criança a não ser que, a musculatura e o sistema nervoso desta estejam em estágios avançados de desenvolvimento, possibilitando uma leve aceleração no processo de locomoção ereta mediante estímulos ambientais adicionais.
    As habilidades rudimentares de manipulação são abordadas de forma diferenciada por HAYWOOD & GETCHELL (2004) e GALLAHUE & OZMUN (2001). HAYWOOD & GETCHELL (2004) consideram como habilidades rudimentares de manipulação os atos de pegar e alcançar. O ato de pegar é apresentado de forma seqüencial relacionando os tipos de pegadas e a idade em semanas. Entre os tipos de pegada estão: (1) sem contato, que ocorre por volta da 16ª semana; (2) somente contato, que ocorre por volta da 20ª semana; (3) apertar primitivo, que ocorre por volta da 20ª semana; (4) pegada de pressão, que ocorre por volta da 24ª semana; (5) pegada da mão, que ocorre por volta da 28ª semana; (6) pegada palmar, que ocorre por volta da 28ª semana; (7) pegada palmar superior, que ocorre por volta da 32ª semana; (8) pegada inferior – dedo indicador, que ocorre por volta da 36ª semana; (9) pegada de indicador, que ocorre por volta da 52ª semana; (10) pegada superior – dedo indicador, que ocorre por volta da 52ª semana. O ato de alcançar, segundo estas mesmas autoras, é desenvolvido no primeiro ano de vida e é caracterizado por três fases: (1) pré-alcançar, (2) alcançar visualmente orientado e (3) alcançar visualmente evocado. A fase de pré-alcançar transcorre do nascimento até os quatro meses e consiste de movimentos de extensão disparados por um objeto, mas tipicamente não apurado o suficiente para contatá-lo. Já, a fase de alcançar visualmente orientado transcorre dos quatro aos oito meses e consiste de movimentos de braço em direção a um objeto no campo visual em que o indivíduo ajusta a mão, enxergando não apenas o objeto, como também, a própria mão. A fase de alcançar visualmente evocado inicia a partir dos nove meses e consiste de movimentos de braço em direção ao objeto estimulado por sua visão, sem exigi-la, contudo, na conclusão do movimento.
    GALLAHUE & OZMUN (2001) consideram como aspectos básicos da manipulação os movimentos de (1) alcançar, (2) segurar e (3) soltar. O movimento de alcançar é subdividido em três etapas distintas: (1) alcance globular ineficaz, ocorre do 1º ao 3º mês sendo que o bebê não produz movimentos direcionados para alcançar objetos, embora possa observá-los atentamente e realizar movimentos de envolvimento globular na direção do objeto; (2) alcance de procura definido, ocorre por volta do quarto mês sendo que o bebê começa a realizar os ajustes manuais e visuais refinados necessários para o contato com o objeto; (3) alcance controlado, ocorre a partir do 6º mês sendo que, nesta etapa, o bebê já é capaz de alcançar e fazer contato tátil com objetos do ambiente.
    O ato de pegar á abordado por GALLAHUE & OZMUN (2001) na forma de classificação, assim como a abordagem de HAYWOOD & GETCHELL (2004), relacionando os tipos de pegadas com a idade aproximada em meses. Entretanto, a classificação apresentada por GALLAHUE & OZMUN (2001) diverge com relação aos tipos de pegadas e idades aproximadas propostas por HAYWOOD & GETCHELL (2004). Entre os tipos de pegadas propostos por GALLAHUE & OZMUN (2001) estão: (1) pegadura reflexiva, que ocorre ao nascimento; (2) pegadura voluntária, que ocorre por volta do 3º mês; (3) pegadura palmar com duas mãos, ocorre por volta do 3º mês; (4) pegadura palmar com uma mão, ocorre por volta do 5º mês (5) pegadura de pinça, que ocorre por volta do 9º mês; (6) pegadura controlada, ocorre por volta do 14º mês e (7) ato de comer sem ajuda, que ocorre por volta do 18º mês.
    Com relação ao ato de soltar, GALLAHUE & OZMUN (2001), consideram dois movimentos básicos: (1) soltura básica e (2) soltura controlada. Os movimentos de soltura básica surgem entre o 12º e 14º mês sendo que, nesta etapa, a criança já domina os elementos rudimentares de soltar objetos da mão. Já, os movimentos de soltura controlada surgem por volta do 18º mês sendo que, nesta etapa, a criança já possui controle bem coordenado de todos os aspectos de soltar.

Paulo Vicente - Personal Trainer

Referências:
  • GALLAHUE, D. L. & OZMUN, J. C. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças, adolescentes e adultos. São Paulo: Phorte editora, 2001, 641p.
  • HAYWOOD, K. M. & GETCHELL, N. Desenvolvimento motor ao longo da vida. Porto Alegre: Artmed Editora, 3ª ed. 2004, 344, p. 11.
  • PAYNE, V. G. & ISAACS, L. D. Human motor development: A lifespan approach. Mountain View, CA: Mayfield, 4º ed., 1999.


quarta-feira, 1 de abril de 2020

Atitudes preventivas na prática de exercícios físicos


Será que a atividade física ao ar livre é perigoso para a população? A pergunta ainda não foi respondida sob um consenso. Ao mesmo tempo que se prega a máxima atenção ao isolamento social, também se fala muito em benefícios sobre atividade física, incluindo atividades como a corrida e a caminhada.

Bom, vamos aos fatos. O isolamento é fundamental e isso ninguém questiona, para a redução do contagio do Coronavírus. Mas o contágio como é feito? Segundo especialistas infectologistas, o contágio se dá por algumas “portas de entrada”, como olhos, boca, nariz, lembrando que o vírus fica na superfície de materiais por horas ou dias, dependendo do material. Se assim for, o contágio basicamente se dá por contato da mão com um objeto contaminado e essa mesma mão colocada na boca, nariz, ou olhos. Ou ainda pela proximidade com pessoas contagiadas, assim o ar expelido pelo contaminado pode ser inspirado pelo próxima pessoa contagiada. Por isso a máxima atenção em algumas recomendações para evitar o contágio, entre elas lavar as mãos com frequência, trocar as roupas quando chegar em casa, evitar ao máximo aglomerações; e esse é o principal problema, ou seja, se todo mundo pensar assim, as aglomerações serão inevitáveis.

Então chegamos a algumas conclusões. Para quem quiser dar uma corridinha na rua, fique atento as recomendações, ou seja, vá sozinho, não toque em nada nem para alongar, não coloque a mão no olho, ou na boca, ou no nariz, antes de lava-las, e a melhor de todas, se tiver condições, corra em casa. Lembre-se que você pode, mesmo fazendo estas medidas preventivas, se contaminar e não ter sintomas, mas contaminar pessoas que estão próximas de você.

Isto não é um incentivo para saírem correndo, apenas alertar que a melhor prevenção ainda é o isolamento social. Outras atividades realizadas em casa podem ter os mesmos resultados da corrida, entre eles bike ergométrica, pular corda, exercícios combinados, entre outros. E sempre ouçam a ciência.


Paulo Vicente - Personal Trainer
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domingo, 23 de fevereiro de 2020

MINISTÉRIO DO TRABALHO INCLUI PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA NA ÁREA DA SAÚDE


Desde 17 de fevereiro de 2020, a atuação dos profissionais da Educação na área da saúde está incluída na CBO – Classificação Brasileira de Ocupações, do Ministério do Trabalho e Emprego, sob o Código 2241-40, o que representa mais uma vitória de anos de luta do Sistema CONFEFs/CREFs e também demonstra um importante reconhecimento para a categoria. O Ministério da Saúde justifica a inclusão da atividade física no Sistema Único de Saúde (SUS) como fator primordial para melhorar a qualidade de vida e a saúde da população.
Agora, os profissionais de Educação Física passam a integrar o quadro de profissionais da Saúde.

A CBO define as seguintes atividades que os profissionais de Educação Física poderão executar no SUS:
- Coordenar, desenvolver e orientar atividades físicas e práticas corporais para crianças, jovens e adultos, atividades físicas e práticas corporais.
- Ensinar técnicas desportivas; realizam treinamentos especializados com atletas de diferentes esportes; instruem-lhes acerca dos princípios e regras inerentes a cada um deles.
- Avaliar e supervisionar o preparo físico dos atletas.
- Acompanhar e supervisionar as práticas desportivas.
- Estruturar e realizar ações de promoção da saúde mediante práticas corporais, atividades físicas e de lazer na prevenção primária, secundária e terciária no SUS e no setor privado.
Sem sombra de dúvidas é uma vitória, pois agora este reconhecimento não é mais provisório, e sim definitivo, uma longa espera de mais de dois anos.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 26 de janeiro de 2020

BNCC DE EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA AS SEIS UNIDADES TEMÁTICAS


Base Nacional Comum Curricular aprofunda a ideia das práticas corporais como caminhos de expressão dos alunos e define seis unidades temáticas como objeto de conhecimento do Ensino Fundamental

Na Base Nacional Comum Curricular (BNCC) do Ensino Fundamental, a grande mudança da Educação Física é a entrada do componente na área de Linguagem e tratado no âmbito da cultura. Assim, além dos próprios movimentos a serem trabalhados em uma determinada prática, as expressões culturais também passam a ser objeto de conhecimento da Educação Física. Ao estudar o balé, por exemplo, os alunos podem vivenciar a dança mas, também, problematizar a questão de gênero que envolve a prática, desconstruindo visões preconceituosas. Também é possível usar o tema danças, nessa perspectiva, para falar de diversidade. A BNCC categoriza as práticas corporais em seis unidades temáticas que aparecem ao longo de todo Ensino Fundamental. Segundo a Base, é fundamental que os alunos tenham contato com o maior número possível de práticas e que todos estejam preparados para acolher a diversidade que representam. A partir dessas experiências, os alunos podem ressignificar a própria cultura. Outro aspecto importante é que os estudantes pensem sobre os valores inerentes às práticas e que possam desenvolver habilidades sócio-emocionais ao vivenciá-las.

Objetivos:
Brincadeiras e Jogos: reúne as atividades organizadas pelas crianças, que acontecem muitas vezes de forma voluntária, com regras específicas e um contrato coletivo – em que todos assumem a responsabilidade de seguir o que foi acordado previamente. Os modos de brincar e jogar, no entanto, podem mudar em razão dos deslocamentos ocorridos no tempo e no espaço. Anos do Ensino Fundamental: do 1º ao 7º
Esportes: está relacionada às práticas corporais mais institucionalizadas, caracterizadas pela presença de regras formais e pelas comparações de desempenho entre indivíduos ou grupos que competem entre si. Anos do Ensino Fundamental: do 1º ao 9º
Ginásticas: engloba as práticas de ginástica geral, de condicionamento físico e de conscientização corporal. As primeiras têm como elemento organizador a exploração das possibilidades acrobáticas e expressivas do corpo. No segundo grupo aparecem os exercícios corporais orientados à melhoria do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física ou à modificação da composição corporal. No terceiro, as práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para o conhecimento do próprio corpo. Anos do Ensino Fundamental: do 1º ao 9º
Danças: trata das práticas corporais caracterizadas por movimentos rítmicos, com passos ou evoluções específicas, podendo ou não incluir coreografias. Têm um forte componente histórico, que permite identificar movimentos e ritmos musicais peculiares a cada uma delas. Anos do Ensino Fundamental: do 1º ao 9º
Lutas: foca as disputas corporais, com emprego de técnicas e estratégias específicas para imobilizar, atingir ou excluir o oponente de um determinado espaço, por meio de ações de ataque e defesa. Anos do Ensino Fundamental: do 3º ao 9º
Práticas Corporais de Aventura: trata das formas de experimentação corporal em ambientes desafiadores para o praticante, seja na natureza, seja em espaços urbanos. Algumas dessas práticas costumam receber outras denominações, como esportes de risco, esportes alternativos e esportes extremos. Anos do Ensino Fundamental: do 6º ao 9º
fonte: novaescola - Rita Trevisan

Paulo Vicente - Personal Trainer



terça-feira, 10 de dezembro de 2019

TOP TRAINER AWARDS 2019

 Quando optei por cursar Educação Física, tinha uma imagem um pouco além daquilo que todos falavam. A impressão era que conseguia ver um pouco mais do que uma simples disciplina escolar, ou uma atividade de fitness na academia. Quando me formei, tive a certeza de que estava certo !!! Quando você "sai da casinha", você percebe que a importância da Educação Física atinge a sociedade inteira. Se alguém consegue produzir mais em um trabalho, provavelmente é porque cuida da sua saúde e na maioria dos casos orientado por um Personal Trainer, se alguém tem uma qualidade de sono melhor, muitas vezes tem a orientação de um Personal Trainer, se alguém tem disposição para aproveitar as horas de lazer, provavelmente é porque está com a saúde em dia, e provavelmente orientado por um Personal Trainer. Ou seja, para se tornar um Personal Trainer, não basta ter uma barriga tanquinho, ou treinar todos os dias. O conhecimento técnico é obrigatório, envolve biomecânica, anatomia, cinesiologia, entre outras disciplinas. Mas além disso, você tem que conhecer seu cliente, ter noções de gestão de pessoas e perfis comportamentais, marketing, idiomas, conhecer a legislação da Educação Física, seu código de ética, sua contra-partida social, seu Conselho, estratégias de administração, psicologia, etc... Todo este conjunto é apenas UMA PEQUENA parte do foi colocado à prova para mim neste final de semana na cidade de São Paulo, durante a final do Top Trainer Awards, que reuniu os 10 melhores Personals Trainers do país, depois de uma longa seleção que durou 100 dias, com mais de 4.000 inscritos. Não tenho dúvidas que estar lá me deixou EXTREMAMENTE feliz, mas também tenho a certeza que preciso muito, mas muito mais de conhecimento e dedicação à profissão. Esta medalha (a da foto), recebi das mãos do Vice-Presidente do CREF /SP, em reconhecimento ao trabalho prestado como TOP TRAINER. Agradeço demais a todos que me apoiaram neste evento, minha família, meus amigos e meus alunos/clientes. Agradeço a WTTC na pessoa de seu gestor Cris Parente, e a toda a organização deste evento que com certeza marcará para sempre minha atuação profissional.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 22 de setembro de 2019

Veja como foi o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Olá pessoal, o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA aconteceu neste sábado, nas sede do CREF9/Pr, onde tive o imenso prazer de palestrar sobre uma nova visão da qualidade no atendimento.

Um projeto pioneiro com o objetivo de elevar o conceito da Educação Física perante a sociedade, porém com a conscientização dos próprios profissionais e estudantes da área.

Sabemos hoje que a saúde é a principal direção para uma qualidade de vida, mas somente exercícios, mesmo que orientados, não são suficientes. Então no MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA, reunimos profissionais de Medicina, Nutrição, Educação Física e Finanças (porquê a saúde de seu bolso também é fundamental). Todos profissionais altamente gabaritados, com assuntos relevantes, e presentes em nosso cotidiano profissional.

Agradeço muito a todos os palestrantes que participaram do evento, com suas palestras com conteúdos de primeira linha, também a todos que acreditaram no projeto e participaram, demonstração clara que estamos começando uma nova concepção profissional na Educação Física. agradecimentos também ao CREF9/Pr, nosso Conselho que abriu as portas e abraçou o projeto. Além dos patrocinadores que enriqueceram o evento com seus produtos, Max Titanium e Mundo Verde Cabral.

Lembre-se que o conhecimento técnico é obrigação, mas a qualidade no atendimento é fundamental na excelência profissional. Abraços a todos e anos que vem tem mais !!! Veja alguns momentos do evento no link: I Master Class da Educação Física .

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 7 de setembro de 2019

I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA

 Olá pessoal !!! Está chegando a hora de participar de um dos maiores eventos técnico-científicos de Educação Física de Curitiba, o I MASTER CLASS DA EDUCAÇÃO FÍSICA. Se você é um profissional de Educação Física, ou acadêmico da área, sua presença será muito bem vinda !!! Pela primeira vez, profissionais da Educação Física, Nutrição, Medicina e Finanças em um mesmo evento, estarão abordando assuntos relacionados ao nosso cotidiano profissional. Se você tem como objetivo ser um profissional de destaque no mercado de trabalho, você tem que necessariamente priorizar sua profissão..... Dia 21 de setembro na sede do CREF9. Aguardo você para esta experiência diferenciada !!! Informações e inscrições personaltrainercursos@hotmail.com


Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2019

Curso Total Bike - Total Pró

Olá pessoal, o primeiro curso de Bike Indoor do ano já tem data marcada, será dia 16/03, mas fique atento aos detalhes das inscrições, pois serão aceitas apenas até dia 08/03 !!! Este curso está totalmente reformulado, de acordo com todos os critérios estabelecidos pelos princípios de treinamento, sendo o único com apoio formal do CREF9/Pr. Além disso você poderá ver e aprender as técnicas para montagens de aulas, tipos de aulas, aulas práticas, ajuste de bike, postura do professor, situações emergenciais (exclusividade), voz de comando, entre outros aspectos que tornam o curso Total Bike - Total Pró, completo !!! Então venha se aperfeiçoar nesta modalidade que é uma das que mais retém alunos nas academias. Além disso degustação da Lanature Detox, com seus produtos exclusivos, brindes da Max Titanium Suplementos, e brindes da Te Apetece Doces !!! Você não pode perder este evento !!! Informações em personaltrainercursos@hotmail.com !!! Aguardo você !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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terça-feira, 22 de janeiro de 2019

Gordura Marrom, Gordura Branca. O que são ?


Conhece a diferença entre gordura marrom e gordura branca ?? Se não sabe, dá uma lida nesta matéria que esclarece esta diferença.
A gordura branca
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A gordura branca acumula energia no corpo, é aquela gordura que aparece quando comemos em excesso e fazemos pouco ou nenhum exercício. Quando totalmente desenvolvido armazena os triglicerídeos em uma única e grande gota de gordura que ocupa o centro da célula.
Apesar de apresentar volumes variáveis, a gordura branca madura são células grandes que podem alterar acentuadamente seu tamanho, conforme a quantidade de triglicerídeos acumulados.
Ele possui uma distribuição generalizada pelo organismo, envolvendo ou mesmo se infiltrando por quase toda a região subcutânea, por órgãos e vísceras ocas da cavidade abdominal e por diversas partes do músculo.
A função deste tipo de gordura é fornecer proteção mecânica, amenizando o impacto de choques, ou seja, protege nossos órgãos caso nos machuquemos ou batamos em algum lugar, e permitindo que os músculos funcionem de forma adequada. Além disso, por possuir distribuição mais abrangente é também considerado um excelente isolante térmico.
A gordura branca é a gordura acumulada pelo excesso de alimentação, logo, ela pode causar doenças cardíacas e prejudicar a circulação, não é uma gordura saudável.
A gordura marrom
A gordura marrom é considerada uma gordura boa pois é importante para a produção de calor que irá nos aquecer. Esse fator contribui para a queima de calorias o que vai estimular o emagrecimento. Este tipo de gordura está muito mais presente em recém nascidos e filhotes de mamíferos que vivem no frio ou que hibernam, justamente por conta da produção de calor.
Para nós, que não hibernamos e não vivemos em ambientes com frio extremo, a redução de gordura marrom é bastante significativa, apenas 5 a 10% do tecido adiposo corresponde à gordura marrom. É localizado principalmente na nuca, ombros, coluna vertebral, órgãos importantes e vasos sanguíneos.
Estudos verificaram que quem tem mais deste tipo de gordura tem maior facilidade de emagrecimento ou não engorda com tanta rapidez.
Foi constatado que indivíduos obesos têm menos gordura marrom que os magros; homens têm menos gordura marrom que as mulheres; idosos têm menos gordura marrom que os jovens; e pessoas com excesso de açúcar no sangue têm menos gordura marrom.
A gordura marrom já nasce no ser humano, ela pode aumentar ou diminuir. O frio é um fator que ajuda (e muito!) para o aumento da gordura marrom, já que essa gordura é a responsável pela manutenção do calor no organismo.
Sabe-se que, em dias mais frios, a gordura marrom é ativada para produção de calor ela queima a gordura branca, ou seja, facilita o emagrecimento. Por isso, aproveite o frio para emagrecer e saia debaixo das cobertas com aquele chocolate quente!
Existem estudos que relatam que o consumo de ômega 3 podem aumentar essa gordura que nos ajuda a reduzir a gordura branca, o consumo de frutas com casca (maçã vermelha, uvas) também ajudam nessa redução da gordura branca.
Mas não espere que a gordura marrom seja milagrosa e que vá mudar a sua vida. A alimentação e o exercício ainda são as melhores estratégias para o controle e a redução do peso.
fonte: Hora do Treino 

Paulo Vicente - Personal Trainer



quarta-feira, 26 de dezembro de 2018

Bike Elétrica da Uber chegará ao Brasil em 2019


A Uber terá em breve bicicletas elétricas compartilhadas no Brasil. Chamadas de Jump, nome da companhia adquirida pelo aplicativo em maio de 2018, elas devem chegar aos poucos ao país em 2019. Nos Estados Unidos a bike foi testada, e o funcionamento será assim. "A América Latina é nossa prioridade máxima agora. Será em 2019, só não sabemos precisar o mês. São Paulo deve ser uma das primeiras cidades que vamos desembarcar", declara Ryan Rzepecki, fundador e chefe da Jump. O mês não foi revelado pelo executivo, mas apurou-se que um anúncio inicial, provavelmente para uma área restrita de São Paulo, está próximo de ocorrer. A Jump já opera em 10 cidades dos Estados Unidos e anunciou recentemente expansão para a Europa. O objetivo é marcar presença em boa parte do mundo no próximo ano. 
Como é usar a bike elétrica
Quando chegar ao Brasil, o usuário não precisará usar um outro aplicativo: a nova plataforma funcionará dentro do app principal da Uber. O sistema de compartilhamento do uso da bicicleta lembra o da Yellow, que atua em uma região limitada de São Paulo. A diferença da Uber é que a bicicleta é elétrica. Na tela inicial do app da empresa, o usuário pode escolher no topo se quer "viajar" ou "pedalar". Ao marcar a segunda opção, será mostrada uma variedade de bicicletas disponíveis na sua área. As duas opções são dadas ao usuário e, segundo a Uber, já há uma tendência de mais pedidos por bikes do que carros durante a tarde em San Francisco, por exemplo. "De manhã você pode querer usar a bike, de noite você pode querer um carro. Talvez tenha uma porcentagem de pessoas que vão trocar e usar a bike para trabalhar, mas isso é só um dado da porcentagem, no fim você está trazendo mais pessoas para a plataforma", apontou Guilherme Telles, ex-chefe de operações da Uber no Brasil e atual diretor global de operações da Jump. Para escolher a bike, o usuário tem que selecionar uma bicicleta no aplicativo, digitar nela um PIN que aparecerá no app e sair pedalando. O veículo é bastante pesado e tem um sistema elétrico que promete ser o diferencial principalmente para cidades como São Paulo, com muitos morros. Andar nele é como subir andando uma escada rolante - o usuário faz um esforço, mas ele é mínimo e quem te impulsiona é a bike.
A bicicleta tem ainda diferentes marchas no guidão para usar em terrenos distintos. O sistema não requer um grande preparo físico para subir rampas - o trabalho duro é feito em sua maior parte pela bicicleta. A única coisa incômoda da bicicleta é ao final. Ela tem um gancho para prender em um poste ou outro elemento da rua ao fim da viagem e, como a bike é pesada, é difícil de manejar para um amador a princípio. Ao prender o gancho, a viagem é encerrada. O usuário pode deixar a bicicleta em qualquer lugar, como ocorre com a Yellow - não é necessário deixar em docks como o sistema do Itaú. A própria Jump pega ao fim do dia as bicicletas com a bateria descarregada e faz o recarregamento - a bateria dela dura para cerca de 60 km, segundo a empresa. O pagamento ocorre direto no cartão cadastrado no aplicativo - nos EUA, é US$ 2 (cerca de R$ 8) pelos primeiros 30 minutos e depois é cobrado por minuto. A Jump diz que a grande maioria das viagens são curtas e não passam do período de 30 minutos. Não há previsão do preço que será praticado no Brasil.
fonte: Noticias Uol
Paulo Vicente - Personal Trainer

quinta-feira, 22 de novembro de 2018

Maratona de Curitiba 2018


Foi de última hora, mas foi concluída com êxito. A Maratona de Curitiba 2018, que reuniu mais de 8 mil participantes em suas modalidades (5 km, 10 km, e maratona 42 km, individual ou revezamento), houveram dois atletas do Quênia como vencedores: Nicolas Kiptoo Kosgei foi o primeiro colocado da prova na categoria masculino, com um tempo de 2 horas de 25 minutos. No feminino, a atleta Priscila Lorchima, de 33 anos, foi a ganhadora. Ela completou os 42 quilômetros em 2 horas e 44 minutos; com uma diferença de quase 15 minutos em relação ao segundo lugar. A categoria que corri foi a de revezamento, na qual fiz com minha amiga Rosy Buzinaro.
Para os 42 quilômetros, cerca de 3 mil corredores se inscreveram.
Os atletas, que integraram o chamado “Pelotão de Elite” da prova, receberam o prêmio máximo da corrida: um troféu e mais R$ 6 mil.

Os primeiros

Na categoria de elite masculina, os outros quatro primeiros colocados foram: Silvano Lima Pinto (que fez o tempo de 2 horas e 26 minutos, se aproximando bastante do resultado do queniano), Samuel Ribeiro, Urias Yostaque de Lima e Alessandro Santos. No feminino, as quatro atletas mais bem classificadas depois da ganhadora foram: Dione D´Agostini Chillemi (com 2 horas e 59 minutos de prova), Adriana Domingos da Silva, Marjorie Barcelos e Conceição Oliveira.

Trajeto

Praticamente o mesmo da Maratona do ano passado, com a transição para quem fez o revezamento acontecendo próximo ao Terminal de Ônibus do Capão Raso. O clima ajudou, com alguns momentos de garoa forte, que colaborou com um refresco para o calor. Em minha opinião, faltou um pouco mais de hidratação com isotônicos, principalmente para o pessoal dos primeiros 21km. Fora isso, a organização estava muito bem adequada ao tamanho do evento.

Cobertura

Ainda tive a oportunidade de realizar algumas entrevistas como correspondente do Programa Casual, entre eles falei com Rafael (proprietário da Elite Eventos, organizadora da prova), e com os quenianos vencedores da Maratona, tanto no masculino como no feminino. 
Veja alguns dos momentos da Maratona em Maratona de Curitiba 2018 . 

Paulo Vicente - Personal Trainer

quarta-feira, 6 de junho de 2018

Bike Indoor e HIIT

Olá pessoal, estive em São Paulo (25 e 26 de maio) para participar de uma certificação em Bike Indoor / HIIT. Mais precisamente na Academia Competition. Um curso ainda novo em termos de Brasil, por isso meu interesse, pois os assuntos são novos e atuais. A certificação tem a chancela da Schwinn Cycling, ou seja, altamente preparada e com conteúdos científicos e relevantes. Será que é possível trabalhar um HIIT em uma aula de Bike Indoor?? Esta foi a principal dúvida que me fez ir à São Paulo participar do curso. Para verificar a resposta, fica o convite para participarem das minha aulas !!! Aproveitando a ida a São Paulo, aproveitei também para fazer alguns passeios, entre eles ao Parque do Ibirapuera (tudo a pé, pois foi exatamente no auge da greve dos caminhoneiros, kkk). Mas voltando a falar do curso, além da parte teórica, finalizamos um uma aulinha prática ministrada pela competentíssima Master da Schwinn Josi (a, o curso também teve apostila). Algumas fotinhos do evento e dos passeios em Bike Indoor e HIIT !!! Acesse !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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domingo, 31 de dezembro de 2017

Comece 2018 bem !!! Veja as Dicas !!!

 Olá pessoal, neste último dia de 2017, além de desejar a todos um ótimo 2018, com muita saúde, muitas realizações e muito sucesso, gostaria de deixar 5 dicas, bem básicas, relacionadas a atividade física e saúde, na visão de um personal trainer.

1- Desfoque um pouco dos treinos, isso mesmo, tenha este tempo para curtir as férias, caso você não esteja de férias, aproveite o tempo para ficar com os familiares e amigos. Você não perderá o trabalho realizado em 2017, e seu corpo e sua mente agradecerão. Lógico que depois os treinos devem voltar, mas neste período de dois ou três dias, tire o tempo para relaxar, descansar, desconectar, rir, acordar um pouco mais tarde, ver um filme, tomar um café com os amigos, etc...

2- Tenha um projeto para 2018. Periodize seus treinos, tenha uma meta, e tente cumprir os prazos em relação os treinos, aos resultados e a alimentação. Lembre-se que o resultado não é conquistado do dia para a noite, e sim com a continuidade dos treinos. Se necessário peça auxilio à profissionais, personal trainer, nutricionista, etc...

3- Caso seus objetivos sejam estéticos, lembre-se que os resultados estéticos são apenas resultados dos treinos realizados com objetivos voltados para a saúde. Tenha cuidado em informações vindas da internet sem as devidas fontes.

4- Caso você esteja disposto a iniciar os treinos neste ano, o ano começa em janeiro tá !!! Não vá protelando o início dos treinos, pois atualmente o tempo voa, e quando você for ver já estaremos no meio de 2018.

5- Duas opções para iniciar os treinos neste ano são a musculação e a corrida, ou os dois juntos, mas sempre faça uso de boas orientações, nosso corpo precisa de um tempo de adaptação no início.
Espero ter ajudado pessoal, e se for preciso, entrem em contato !!! Um ótimo 2018, com muitos treinos e muita saúde !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 13 de agosto de 2017

21a Corrida da Polícia Militar do Paraná

Olá pessoal, hoje, Dia dos Pais, acordei cedo, mais precisamente as 05:35, para participar da 21a Corrida da PMPR. Fiz questão de fazer esta postagem, pois a organização da prova foi excelente !!! Também tivemos o auxílio do tempo, um dia super agradável, e do trajeto também, muito bem definido e sinalizado. E para completar o trabalho de excelência, um Certificado para cada atleta, feito pela Elite Eventos Esportivos. Outro diferencial que me chamou a atenção foram as duas largadas individuais, uma para o pessoal de 5 km, e outra para o pessoal de 10 km, com chegadas individuais também; isto facilitou muito os corredores, que puderam correr exatamente junto com o público definido e escolhido pelo atleta. Para quem está voltando às corridas, que é o meu caso, fui relativamente bem, com o tempo líquido de 1h02'. Postei algumas fotos no Facebook, dá uma olhadinha lá !!! Enfim, foi um Dia dos Pais diferente, mas muito bom !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2017

Curso Total Bike - Pato Branco

A cidade de Pato Branco, no Paraná, além de possuir um dos melhores IDHs do Estado, possui uma das melhores academias que já tive o prazer de ministrar um curso Total Bike !!! Estive neste último sábado (11/02/17) na Academia Move ( Academia Move Fitness ), no centro de Pato Branco, com uma excelente estrutura e uma equipe animadíssima e muito receptiva. O curso teve duração de 7,5 hr e foi uma grande oportunidade de compartilhar conhecimento e trocar informações sobre bike indoor. A cidade muito organizada e limpa também é um excelente cartão de visitas para turistas. Estive hospedado no Hotel Província Flex ( http://www.hotelprovincia.com.br/ ), muito organizado, com um ótimo atendimento, café da manhã e restaurante de primeira qualidade. Para ver as fotos do evento, que teve muito pedal, suor e muita energia positiva, acesse ( Total Bike em Pato Branco ). Abraços e até breve !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer