Conhece a diferença entre gordura marrom e gordura branca ?? Se não sabe, dá uma lida nesta matéria que esclarece esta diferença.
A gordura branca
A gordura branca acumula energia no corpo, é aquela gordura que
aparece quando comemos em excesso e fazemos pouco ou nenhum
exercício. Quando totalmente desenvolvido armazena os triglicerídeos
em uma única e grande gota de gordura que ocupa o centro da célula.
Apesar de apresentar volumes variáveis, a gordura branca madura são
células grandes que podem alterar acentuadamente seu tamanho,
conforme a quantidade de triglicerídeos acumulados.
Ele possui uma distribuição generalizada pelo organismo, envolvendo
ou mesmo se infiltrando por quase toda a região subcutânea, por
órgãos e vísceras ocas da cavidade abdominal e por diversas partes
do músculo.
A função deste tipo de gordura é fornecer proteção mecânica,
amenizando o impacto de choques, ou seja, protege nossos órgãos
caso nos machuquemos ou batamos em algum lugar, e permitindo que os
músculos funcionem de forma adequada. Além disso, por possuir
distribuição mais abrangente é também considerado um excelente
isolante térmico.
A gordura branca é a gordura acumulada pelo excesso de alimentação,
logo, ela pode causar doenças cardíacas e prejudicar a circulação,
não é uma gordura saudável.
A gordura marrom
A gordura marrom é considerada uma gordura boa pois é importante
para a produção de calor que irá nos aquecer. Esse fator contribui
para a queima de calorias o que vai estimular o emagrecimento. Este
tipo de gordura está muito mais presente em recém nascidos e
filhotes de mamíferos que vivem no frio ou que hibernam, justamente
por conta da produção de calor.
Para nós, que não hibernamos e não vivemos em ambientes com frio
extremo, a redução de gordura marrom é bastante significativa,
apenas 5 a 10% do tecido adiposo corresponde à gordura marrom. É
localizado principalmente na nuca, ombros, coluna vertebral, órgãos
importantes e vasos sanguíneos.
Estudos verificaram que quem tem mais deste tipo de gordura tem maior
facilidade de emagrecimento ou não engorda com tanta rapidez.
Foi constatado que indivíduos obesos têm menos gordura marrom que
os magros; homens têm menos gordura marrom que as mulheres; idosos
têm menos gordura marrom que os jovens; e pessoas com excesso de
açúcar no sangue têm menos gordura marrom.
A gordura marrom já nasce no ser humano, ela pode aumentar ou
diminuir. O frio é um fator que ajuda (e muito!) para o aumento da
gordura marrom, já que essa gordura é a responsável pela
manutenção do calor no organismo.
Sabe-se que, em dias mais frios, a gordura marrom é ativada para
produção de calor ela queima a gordura branca, ou seja, facilita o
emagrecimento. Por isso, aproveite o frio para emagrecer e saia
debaixo das cobertas com aquele chocolate quente!
Existem estudos que relatam que o consumo de ômega 3 podem aumentar
essa gordura que nos ajuda a reduzir a gordura branca, o consumo de
frutas com casca (maçã vermelha, uvas) também ajudam nessa redução
da gordura branca.
Mas não espere que a gordura marrom seja milagrosa e que vá mudar a
sua vida. A alimentação e o exercício ainda são as melhores
estratégias para o controle e a redução do peso.
fonte: Hora do Treino
Paulo Vicente - Personal Trainer
