Dicas para você aproveitar o Verão com segurança

Olá pessoal, e já estamos no verão, um verão que já chega com recordes de temperatura, e promete ser bem rigoroso neste ano. E quais cuidados para o praticante de atividade física? Prioritariamente muita água, sempre, em todas as horas do dia. Dê preferência para o consumo de sucos, frutas e saladas durante a alimentação. Protetor solar para quem opta por atividades outdoor, além de roupas adequadas. Procure treinar no começo da manhã, ou no final da tarde, evitando os horários de calor mais intenso. Caso você não possa treinar nestes horários, a atividade deve ser moderada, pois quedas de pressão são mais frequentes em horários de calor forte. Veja o vídeo com as dicas que sugeri no Programa Casual.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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OS DOZE MANDAMENTOS PARA SER FELIZ NO CARNAVAL

OS DOZE MANDAMENTOS PARA SER FELIZ NO CARNAVAL

1. Divirta-se, mas não perca a gentileza Agite a bandeira branca da paz e diga não à violência!

2. A alegria do carnaval não pode terminar em tragédia Se tiver alcoolizado não dirija !!!

3. Diga não ao preconceito e trate a todos com respeito!

4. Não abuse do álcool! Evite refrigerantes, tome suco natural de frutas, água de côco e água pura.

5. Sol demais queima e pode dar câncer de pele. Use chapéu, roupas leves e protetor solar.

6. Não jogue latas, garrafas e copos na rua. Proteja-se contra o dengue!

7. Evite a poluição sonora. Ouça música em tom baixo ou moderado e aconselhe os(as) amigos(as) a fazerem o mesmo. Um elefante musical chateia muita gente.

8. Lave frequentemente as mãos. Evite as conjuntivites e a gripe H1N1.

9. Cuidado com o que come, verifique as condições de higiene do local. Prefira frutas, verduras, legumes e (se não for vegetariano(a)) carnes leves, sem gordura e grelhadas.

10. A vida é mais bela do que algo passageiro. Use preservativos.

11. A solidariedade e a compaixão fazem a diferença em um humano coração.

12. Não faça xixi na rua e na calçada!

Ótimo feriado a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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