Um estudo publicado no Journal Sports Medicine and Physical Fitness,
uma das revistas esportivas mais conceituadas do mundo, revela que você pode
queimar até 20% mais calorias fazendo exercícios localizados integrados do que
malhando os mesmos músculos isoladamente em uma clássica sessão de musculação.
Os exercícios
combinados são aqueles em que você aciona dois ou mais grupos musculares em um
único movimento, ou realiza dois exercícios na sequência um do outro. Esta sequência
pode ser um exercício de pernas e outro de abdômen, ou perna e braço, ou ainda
pernas, braços e abdômen. Ao trabalhar membros inferiores e superiores ao mesmo
tempo, você envolve vários grupos musculares e potencializa a queima de
calorias. Nesta época do ano, ou seja com a aproximação do verão, é uma ótima
dica para definir e fortalecer de forma rápida seu corpo. Converse com seu
professor e peça uma montagem de treinos combinados.
O melhor: além de
aumentar o gasto calórico, você economiza tempo, já que o método é uma
verdadeira malhação 2 em 1.Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
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