A
prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas
com o corpo em forma. Mas, hoje, já se sabe que outros benefícios do fitness se
manifestam em todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o
fortalecimento dos ossos e das articulações, especialmente para a mulher.
Quando uma pessoa inclui em sua rotina um programa de exercícios físicos bem
planejados e estruturados, ela observa perda de peso e da porcentagem de
gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes,
diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol
bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de
doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Na
vida da mulher moderna esta prática é essencial, uma vez que a demanda da vida
diária torna imperativo que se alcance e se mantenha um nível satisfatório de
potência aeróbica, força e flexibilidade.
Uma boa caminhada, por exemplo, pode oferecer efeitos significativos na saúde
feminina, pois se trata de um exercício físico extremamente importante para a
melhora de diversos aspectos no corpo da mulher, quando praticado pelo menos
três vezes por semana e por mais de 30 minutos contínuos.
Os
benefícios envolvem a melhora cardiovascular, não só por aprimorar o
condicionamento físico, mas também por manter um bom controle da glicemia
(açúcar no sangue) e diminuir o colesterol ruim. Há melhora da massa óssea, com
contribuições para a prevenção da osteoporose, mais facilidade para emagrecer e
diminuição nas chances de ocorrência de pressão alta.
Além isso, a produção de endorfinas, que advém do exercício aeróbico,
proporciona sensação de bem estar, além de regularizar o ciclo hormonal na
mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares,
menos cólicas menstruais, menos efeitos relacionados à TPM, como dores nas
mamas antes da menstruação e alterações de humor, e maior facilidade de
engravidar, além do aumento da libido.
Exercício
contra endometriose
Sabemos
que mulheres submetidas a níveis elevados de estresse, especialmente as
milhares que estão inseridas no mercado de trabalho e precisam cuidar da
família, têm mais chance de ter endometriose, porque o estresse leva a uma
diminuição da imunidade do organismo. Dessa forma, a atividade física pode
contribuir até para a prevenção da endometriose, pois ajuda a controlar o
estresse e o risco de desenvolvimento dessa doença. Além disso, a endorfina
produzida atua diretamente no ovário diminuindo a produção do estrógeno que
alimenta a endometriose. Por isso, a regularidade na prática dos exercícios
aumenta a longevidade, melhora o nível de energia, a disposição e a saúde de um
modo geral, além de afetar de maneira positiva o desempenho intelectual, o
raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Traduzindo: há uma
melhora significativa da qualidade de vida!
fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/11847-beneficios-da-atividade-fisica-na-saude-feminina
Parabéns a todas as mulheres, é o que deseja seu amigo,
Paulo Vicente - Personal Trainer
