Preparatório Guarda Civil Municipal de Belo Horizonte

Está publicado o edital nº 01/2019 que rege o Concurso Guarda Civil Municipal de BH - MG (Minas Gerais). São 500 vagas para candidatos que possuam nível médio de escolaridade. A Fundação Guimarães Rosa (FGR) é, novamente, a organizadora. 

Estarei com o preparatório completo para o TAF pelo Aprova Concursos !!! Se você for prestar o concurso, acesse o site do Aprova e veja as melhores dicas para você se preparar para o TAF.

A distribuição das vagas é a seguinte: 320 para ampla concorrência e 80 para afrodescendentes, no sexo masculino; e 80 para ampla concorrência e 20 para afrodescendentes do sexo feminino. A elevação de 5% para 20% no número de vagas reservadas para mulheres é uma das novidades do concurso.

A remuneração inicial do cargo efetivo de Guarda Municipal é de R$ 1.851,21, acrescida de uma Gratificação de Disponibilidade Integral, no valor de R$ 277,68 e adicional de Risco no valor de R$ 740,48, totalizando R$ 2.869,37.

A jornada de trabalho dos servidores da classe é de 40 horas semanais e poderá ocorrer em turnos diurnos e noturnos, inclusive em finais de semana e feriado.

As inscrições deverão ser realizadas através do endereço eletrônico www.fgrconcursos.org.br no período que compreende os dias 15 de abril a 14 de maio de 2019. A taxa de inscrição é no valor de R$ 92,50 sendo necessário efetuar o pagamento até o prazo determinado no edital.

Para aqueles que se enquadram nos termos da lei, sobretudo, comprovando baixa renda, e queiram pedir isenção da taxa, o prazo específico deve ser observado no edital.

Provas e Etapas Concurso Guarda Civil Municipal BH – MG

O concurso terá as seguintes etapas:

• 1ª etapa consistirá de prova objetiva de múltipla escolha, de caráter eliminatório e classificatório;
• 2ª etapa consistirá de prova de títulos, de caráter classificatório;
• 3ª etapa consistirá de prova de capacidade física, de caráter eliminatório e classificatório;
• 4ª etapa consistirá de sindicância social, de caráter eliminatório; e
• 5ª etapa consistirá de avaliação psicológica, de caráter eliminatório.

A prova objetiva de múltipla escolha será realizada na capital, Belo Horizonte, na provável data de 23 de junho de 2019 com duração de 04 horas. O conteúdo programático terá 50 questões envolvendo Língua Portuguesa, Legislação, Noções de Informática, Geografia Urbana e História da capital mineira, a saber, Belo Horizonte. Ao todo são 100 pontos, mas os candidatos deverão acertar ao menos 60% do questionário.

No teste de aptidão física os candidatos serão submetidos a flexões abdominais, corrida de 2.400 metros, barra horizontal para homens e barra horizontal estática para mulheres.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Curso Total Bike Pró 2019

Olá pessoal tudo certo, um pouco atrasado, mas ainda em tempo, venho comentar do Curso Total Bike Pró, ocorrido em 16 de março, na Academia Oxy Place, no Bacacheri. O curso teve o apoio de algumas empresas que foram de fundamental importância para o enriquecimento do evento, entre elas:

- Max Titanium Suplementos, que forneceu suplementos a todos os participantes.

- La Nature Detox, com esclarecimentos de uma nutricionista sobre sucos detox, e com degustação de todos os sabores de sucos da marca.

- Mundo Verde Cabral, com kits de suplementos e caderneta de anotações para todos os participantes.

- Te Apetece Doces, com bolachas artesanais personalizadas Paulo Vicente - Personal Trainer.

Um público excelente, além dos paranaenses, tivemos presença de professores de São Paulo, Goiás e Rio Grande do Sul.

Reforçando que o Curso Total Bike Pró é o único com apoio formal do CREF9/Pr, e é ministrado pelo Professor Esp. Paulo Vicente, único Nível Ouro Schwinn Cycling no Sul do Brasil.

Alguns momentos foram registrados nestas fotos do link, acesse e curta ( Total Bike Pró 2019 ), abraços !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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10 toneladas de lixo são recolhidas em média por dia em grandes centros no Carnaval

Olá pessoal, o assunto é Lixo x Carnaval. Ou seja, a geração de lixo durante o Carnaval. E com isso chegamos a outro assunto Estrutura x Educação. E vemos que isso gera um ciclo, a falta de educação, associada a falta de estrutura, gera uma maior quantidade de lixo. Lixo que também percorre um ciclo e acaba voltando para as ruas, na primeira chuva forte que a cidade tiver. O acumulo de lixo nos bueiros, ajudam a transbordar a água de uma chuva forte, causando danos às próprias pessoas que contribuíram para a sujeira da cidade.

Neste Carnaval foram recolhidos uma média de 10 toneladas de lixo por dia em grandes centros. 10 toneladas por dia !!!! A estrutura realmente deveria ser mais apropriada para estes dias, mas sem sombra de dúvidas a educação (ou a falta dela), é o maior vetor e gerador de lixo por parte das pessoas. Pessoas sem a menor preocupação em contribuir para a manutenção da limpeza, pois acho que diversão não deveria ser sinônimo de sujeira (mas nestes dias infelizmente é).

O que nos deixa levemente confortados, é que a conscientização das pessoas aumentou sensivelmente, pessoas que reprimem outras com relação a jogar lixo nas ruas, ou em muitas vezes (e me incluo neste grupo), juntam o lixo deixado para trás por outras pessoas.

E assim seguem as folias de Carnaval, com muita sujeira, mas na esperança que estas toneladas de lixo sejam cada vez menores. E se você contribuiu para a geração de lixo, repense seus conceitos e informe-se mais sobre as consequências, mas caso você contribuiu para a limpeza, parabéns !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Passo a passo para você correr os 12' no TAF

Olá pessoal, esta postagem é direcionada para quem vai prestar algum concurso público que precise realizar a corrida de 12 minutos, percorrendo a distância/tempo exigida no edital. Em meu perfil exclusivo para concursos que exigem o TAF (teste de aptidão física), estou disponibilizando vídeos com dicas fundamentais, um passo-a-passo, para você conseguir correr os 12 minutos. Para você que ainda não consegue este teste, acesse o perfil https://www.instagram.com/personaltrainercursos/ e veja as dicas para ser aprovado no TAF, especialmente na corrida de resistência, que é uma das provas que mais reprovam. Abraços.

Paulo Vicente - Personal Trainer
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Curso Total Bike - Total Pró

Olá pessoal, o primeiro curso de Bike Indoor do ano já tem data marcada, será dia 16/03, mas fique atento aos detalhes das inscrições, pois serão aceitas apenas até dia 08/03 !!! Este curso está totalmente reformulado, de acordo com todos os critérios estabelecidos pelos princípios de treinamento, sendo o único com apoio formal do CREF9/Pr. Além disso você poderá ver e aprender as técnicas para montagens de aulas, tipos de aulas, aulas práticas, ajuste de bike, postura do professor, situações emergenciais (exclusividade), voz de comando, entre outros aspectos que tornam o curso Total Bike - Total Pró, completo !!! Então venha se aperfeiçoar nesta modalidade que é uma das que mais retém alunos nas academias. Além disso degustação da Lanature Detox, com seus produtos exclusivos, brindes da Max Titanium Suplementos, e brindes da Te Apetece Doces !!! Você não pode perder este evento !!! Informações em personaltrainercursos@hotmail.com !!! Aguardo você !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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Gordura Marrom, Gordura Branca. O que são ?

Conhece a diferença entre gordura marrom e gordura branca ?? Se não sabe, dá uma lida nesta matéria que esclarece esta diferença.

A gordura branca

A gordura branca acumula energia no corpo, é aquela gordura que aparece quando comemos em excesso e fazemos pouco ou nenhum exercício. Quando totalmente desenvolvido armazena os triglicerídeos em uma única e grande gota de gordura que ocupa o centro da célula.

Apesar de apresentar volumes variáveis, a gordura branca madura são células grandes que podem alterar acentuadamente seu tamanho, conforme a quantidade de triglicerídeos acumulados.

Ele possui uma distribuição generalizada pelo organismo, envolvendo ou mesmo se infiltrando por quase toda a região subcutânea, por órgãos e vísceras ocas da cavidade abdominal e por diversas partes do músculo.

A função deste tipo de gordura é fornecer proteção mecânica, amenizando o impacto de choques, ou seja, protege nossos órgãos caso nos machuquemos ou batamos em algum lugar, e permitindo que os músculos funcionem de forma adequada. Além disso, por possuir distribuição mais abrangente é também considerado um excelente isolante térmico.

A gordura branca é a gordura acumulada pelo excesso de alimentação, logo, ela pode causar doenças cardíacas e prejudicar a circulação, não é uma gordura saudável.

A gordura marrom

A gordura marrom é considerada uma gordura boa pois é importante para a produção de calor que irá nos aquecer. Esse fator contribui para a queima de calorias o que vai estimular o emagrecimento. Este tipo de gordura está muito mais presente em recém nascidos e filhotes de mamíferos que vivem no frio ou que hibernam, justamente por conta da produção de calor.

Para nós, que não hibernamos e não vivemos em ambientes com frio extremo, a redução de gordura marrom é bastante significativa, apenas 5 a 10% do tecido adiposo corresponde à gordura marrom. É localizado principalmente na nuca, ombros, coluna vertebral, órgãos importantes e vasos sanguíneos.

Estudos verificaram que quem tem mais deste tipo de gordura tem maior facilidade de emagrecimento ou não engorda com tanta rapidez.

Foi constatado que indivíduos obesos têm menos gordura marrom que os magros; homens têm menos gordura marrom que as mulheres; idosos têm menos gordura marrom que os jovens; e pessoas com excesso de açúcar no sangue têm menos gordura marrom.

A gordura marrom já nasce no ser humano, ela pode aumentar ou diminuir. O frio é um fator que ajuda (e muito!) para o aumento da gordura marrom, já que essa gordura é a responsável pela manutenção do calor no organismo.

Sabe-se que, em dias mais frios, a gordura marrom é ativada para produção de calor ela queima a gordura branca, ou seja, facilita o emagrecimento. Por isso, aproveite o frio para emagrecer e saia debaixo das cobertas com aquele chocolate quente!

Existem estudos que relatam que o consumo de ômega 3 podem aumentar essa gordura que nos ajuda a reduzir a gordura branca, o consumo de frutas com casca (maçã vermelha, uvas) também ajudam nessa redução da gordura branca.

Mas não espere que a gordura marrom seja milagrosa e que vá mudar a sua vida. A alimentação e o exercício ainda são as melhores estratégias para o controle e a redução do peso.

fonte: Hora do Treino 

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Concurso Polícia Militar Rio de Janeiro

Olá pessoal, estarei com o preparatório para o Concurso da Polícia Militar do Rio de Janeiro para Oficiais. O TAF será composto de corrida e abdominais. O preparatório estará disponível diretamente do site do Aprova Concursos. A Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro abriu as inscrições do edital de concurso público para preenchimento de 37 vagas no Curso de Formação de Oficiais (Concurso PM RJ Oficiais 2019). Do quantitativo de vagas, 30 (trinta) são de ampla concorrência e 07 (sete) vagas são para negros ou índios. O Instituto Brasileiro de Apoio e Desenvolvimento Executivo (IBADE) tem a responsabilidade do certame.

Para concorrer a uma das vagas, o candidato deverá ter a idade mínima de 18 (dezoito) anos completos até a data da matrícula no Curso de Formação; não ter completado a idade máxima de 35 (trinta e cinco) anos até a data de publicação do edital de abertura; possuir estatura mínima de 1,65 m, se do sexo masculino, e estatura mínima de 1,60 m, se do sexo feminino. Como pré-requisito para ingresso, será exigido o nível superior de escolaridade, com formação específica de Bacharel em Direito. Para o posto de 2º Tenente PM: R$ 7.132,52 (sete mil cento e trinta e dois reais e cinquenta e dois centavos).

As inscrições do concurso ficarão abertas entre 28 de dezembro de 2018 e 20 de janeiro de 2019, no endereço eletrônico oficial da banca organizadora do certame. A taxa de inscrição custará R$138,00.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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