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sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

Fim de Férias - De Volta ao Jogo !!!


Olá pessoal, o fim das férias chegou, pelo menos para mim !!! Já a partir de segunda-feira (16/01) estarei na academia em meus horários normais, com musculação, aulas de bike e atendimentos a Personais (principalmente). Para os personais que se mantiveram treinando, é só reajustar os horários para os mesmos de 2016, para aqueles que param para as férias e pretendem retornar, seus horários tem prioridade, mas se quiserem alterar algum dia ou horário, entrem em contato para a nova programação, e para aqueles que iniciaram neste ano (isso mesmo, já tem gente procurando treino agora em janeiro 😃😃😃!!!), sejam muito bem vindos !!! Este ano promete, agora com as baterias recarregadas vamos contudo atrás de nossos objetivos e metas !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

Desenvolvendo seu Potencial

Uma matéria bem interessante do blog focuslife sobre potencial, vale a pena ler. Muitos destes conceitos são utilizados no Curso Qualidade Total (Curso Qualidade Total). Todos nós temos um enorme potencial, bem no fundo de nossas almas, disso não há dúvidas. A grande questão é se realmente estamos explorando este potencial, para alcançarmos aquilo que queremos, ou simplesmente deixamos de fazer isso.
Algumas pessoas conseguem obter resultados incríveis em suas vidas. Já outras, parecem passar distraídas, acreditando que irá ocorrer algo mágico para que suas vidas melhorem algum dia.
A grande verdade é que se não explorarmos nosso potencial, não seremos capazes de descobrir nossas verdadeiras habilidades, e também, do que somos capazes de realizar em nossa vida. O curioso é que a grande maioria das pessoas não tem consciência do seu potencial, e por esta razão nunca o explora.
Ou pelo menos não exploram no nível que deveriam explorar. Já que existem determinadas situações, em que somos testados. É ai que a maioria das pessoas desiste, deixando de acreditar no verdadeiro potencial que possuem.
É preciso ter energia, foco e querer aprender sempre com cada experiência que a vida nos oferece, e também, desenvolver novas habilidades que nos prepararão para determinadas situações.
E é justamente aí que mora a diferença do que muita gente acredita sobre “sorte”. A sorte acontece quando usamos o nosso potencial no momento oportuno. Se você estiver preparado pessoal e profissionalmente, a sorte com certeza vai aparecer, mais cedo ou mais tarde.
Sempre podemos aprender e descobrir com cada situação que vivenciamos. Aliás, é justamente nos momentos de dificuldades que aprendemos mais sobre nós mesmos. Em momentos de superação, que descobrimos nosso verdadeiro potencial.
No entanto, não precisamos esperar por algum desafio em nossa vida para explorarmos o nosso potencial. Podemos fazer isso conscientemente, antecipando nossas ações que irão nos direcionar para os resultados escolhidos por nós e não pelos outros.
Veja 6 simples passos para você explorar o seu potencial, e se surpreender com seus resultados.
Comece por Você Mesmo
Em minha própria vida, sempre busquei por meios que pudessem me auxiliar a explorar o meu potencial. Como resultado desta busca, participei de diversas palestras, fiz dezenas de cursos, e li centenas de livros ligados na área de desenvolvimento pessoal, finanças, comunicação e empreendedorismo.
Vivo em constante aprendizado, sempre procurando por meios que possam me ajudar a explorar mais e mais o meu potencial. As pessoas que conseguem alcançar resultados estão sempre buscando aprender algo novo, para que possam aplicar diversos conceitos inovadores em suas vidas.
E por estar em constante busca, elas acabam se expondo a um número maior de experiências, comparado com a maioria, que não entra em ação.
Quanto mais experiências tivermos – principalmente experiências de aprendizado – mais podemos explorar o nosso potencial em outras áreas, seja em nossa vida pessoal ou profissional, elevando assim nossa autoestima ao máximo.
Estes 6 simples passos para você explorar o seu potencial, e com isso conseguir resultados extraordinários em sua vida.

1 – Foque no seu Resultado
Focar no seu resultado significa você focar naquilo que você deseja alcançar. É extremamente importante, colocarmos o nosso foco, nossa energia e nossa dedicação naquilo que queremos, a fim de explorarmos o nosso potencial. É interessante este processo, porque muitas vezes, nós não temos as habilidades necessárias para alcançarmos nossos resultados.
O que fazer nesta situação? Aprendermos e desenvolvermos novas habilidades, para que nos tornemos aptos a realizar as ações necessárias para chegar onde queremos. Para isto, podemos fazer 3 perguntas básicas que irão direcionar o nosso foco, e com isto explorar o nosso potencial:
O que Eu Quero Aprender
Temos que focar no domínio de novas habilidades. Por exemplo, se você deseja produzir vídeos, mas não sabe por onde começar, então você deverá aprender como fazê-lo, seguindo etapa por etapa. O seu foco então seria aprender todo o processo, até que o domine.
Mas sabe de uma coisa? Hoje tudo aquilo que aprendi, se tornou algo natural para mim, o que se torna mais hobby, do que uma “tarefa”.
Se eu não tivesse tido atitude e entrado em ação, hoje com toda certeza, eu não teria o privilégio de compartilhar estas ideias com você.
O que Eu Quero Alcançar
Para explorar o nosso potencial, devemos saber exatamente o que queremos alcançar no processo. Se você deseja abrir um negócio próprio, por exemplo, você deve saber o que o seu empreendimento irá lhe proporcionar. Por que isto é necessário? Porque desta forma você estará focado em sua visão não só no curto prazo, mas também no longo prazo.
Desta forma você estará muito mais aberto a explorar o seu potencial, enfrentando desafios e superando obstáculos. Afinal de contas, precisamos de alguns desafios para descobrir o nosso verdadeiro potencial, e às vezes temos que correr riscos, calculados e desde que não prejudique ninguém no processo.
O que Eu Quero Conquistar
Algumas pessoas desejarão conquistar liberdade, outras irão querer reconhecimento, outras ainda, preferem sabedoria. São objetivos diferentes para pessoas diferentes. O que você quer conquistar? Foque naquilo que quer conquistar, e use o seu potencial para consegui-lo. Você merece o melhor.
2 – Acredite em Si Mesmo
Acreditar em si mesmo é sem dúvida o alicerce para todas as nossas ações. Para explorarmos nosso potencial ao nível máximo, precisamos antes de tudo acreditar em nós mesmos. Infelizmente, muitas pessoas preferem acreditar nos fatores externos: na economia, no governo, nas notícias, na bolsa de valores, na mídia, na opinião de outras pessoas.
Se nós não acreditarmos em nós mesmos, como usaremos o nosso potencial? Ninguém fará isso por nós. Todas as pessoas que realizaram feitos incríveis, e derrubaram barreiras, acreditavam (acreditam) primeiramente em si mesmas. E nós devemos fazer o mesmo, seguindo os seus exemplos de comportamento.
Nossas crenças possibilitadoras devem partir de nós mesmos, e não dos eventos que ocorrem no mundo. Para isto devemos criar uma interpretação mental, que nos possibilite vivermos de acordo com aquilo que acreditamos sermos capazes de realizar. Desta forma poderemos explorar o nosso verdadeiro potencial.
Quais são Suas Habilidades
Todos nós temos uma expertise particular em alguma área da vida. Algumas pessoas têm habilidades para música. Outras têm habilidades para os negócios. Outras ainda têm habilidades para ensinar. E você, qual é sua habilidade? É aí o ponto de partida para explorar o seu potencial.
O que Você faz com Facilidade
Algumas pessoas parecem ter um talento nato, para realizar determinadas atividades. Nossas habilidades naturais são sem dúvida, ótimas oportunidades para explorarmos o nosso potencial, pois iremos aproveitar nossos dons “naturais”.
Algumas pessoas têm muita facilidade para tocar um instrumento musical, por exemplo. Outras têm facilidade para criar rapport, e comunicar com outras pessoas. O que você faz com naturalidade, que os outros o admiram? Se você tiver dúvidas, pergunte paras as pessoas bem próximas a você, e que você confie, que elas irão lhe dar uma ótima resposta.
Qual foi a Experiência em que Você Surpreendeu a si Mesmo
Outra maneira de explorarmos nosso potencial é lembrarmo-nos de experiências em que nos surpreendemos, a nós mesmos. Todos já tivemos momentos assim. É quando tivemos a resposta certa para determinado problema, ou tivemos atitude e entramos em ação, explorando o nosso potencial.
3 – Aja e use o seu Potencial
Sinceramente, haverá momentos em que você vai sentir medo, ansiedade ou vergonha, pois somos todos seres humanos. O mais importante é você entrar em ação e usar o seu potencial, mesmo que você se sinta desconfortável.
As pessoas que vencem, não deixam de sentir essas emoções. Elas simplesmente sabem como lidar com elas, e usando o verdadeiro potencial. Novamente, a grande maioria quando sentem emoções negativas, ficam paralisadas pelo medo.
Não importa se você vai sentir medo, ou outra emoção desagradável. O importante é agir.
Quantas vezes Você Está Disposto a Entrar em Ação
Se você desenvolver a convicção, de que vai explorar o seu potencial, apesar de às vezes ter que tentar inúmeras vezes até que consiga o que você quer, então estará focado no seu resultado, e não na ação.
Quem Poderá lhe Auxiliar
Felizmente, temos inúmeros modelos de pessoas que exploraram o potencial, e que compartilham suas experiências com outras pessoas. Podemos aprende muito com estas pessoas através de livros, vídeos, seminários, cursos e palestras.
Podemos reduzir o nosso tempo de aprendizagem, aprendendo com as pessoas certas. Elas podem nos auxiliar e muito.
4 – Demande mais de si Mesmo
Demandar mais de si mesmo significa que você deve explorar o nosso potencial, em nível máximo. Procure por situações em que se sinta desconfortável, e entre em ação. Não, você não leu errado. Você realmente deve procurar por situações em que você se sente totalmente desconfortado.
Por exemplo, muitas pessoas se sentem desconfortadas em falar em público. Então o que elas devem fazer, é justamente procurar por situações em que elas tenham que falar em público. Por quê? Porque desta forma, elas irão realmente explorar o potencial, enfrentando uma situação de desconforto.
Se quisermos ganhar “músculos”, temos que vencer a gravidade. A única maneira de fazer um músculo crescer é adicionar sobrecarga. O mesmo é verdade para o nosso potencial: temos sempre que adicionarmos sobrecarga, para irmos cada vez mais longe.
Saia da Zona de Conforto
Sei que é difícil realizarmos algo quando não estamos acostumados, ou que não temos domínio. Isto acontece quando enfrentamos o sentimento de incerteza. No entanto, a única maneira de sairmos de nossa zona de conforto, é realizarmos coisas que não estamos acostumados a realizar, desde que não prejudique ninguém processo, é claro.
Nossa zona de conforto representa tudo aquilo que estamos habituados a fazer, tudo aquilo que nos proporciona prazer, sem nenhum tipo de dor ou desconforto. Não sentimos medo, quando fazemos alguma coisa que já sabemos fazer, pois já conhecemos todo processo. E quando não conhecemos? Quando temos dúvida? O que acontece?
Nestes momentos, nós realmente saímos de nossa zona de conforto.
Motive a si Mesmo
Motivar a si mesmo, significa encontrar fortes razões para explorar o seu potencial. Em determinadas situações, teremos que nos auto motivar e continuar a jornada. Mesmo quando naqueles dias em que não sentirmos muito animados, ainda sim, teremos que nos conectar com as nossas profundas razões.
As razões são como combustíveis para a nossa atitude.
Tenha Disciplina Sempre
Para explorarmos o nosso potencial, temos que ter disciplina sempre. A disciplina consiste em nos comprometer com os resultados que queremos. Sem disciplina, não há comportamento consistente.
5 – Aprenda com seus erros
Aprender com os nossos erros é sem dúvida, um grande aprendizado. Além disso, podemos usar os resultados “supostamente” errados, e melhorá-los no futuro. Desta maneira, estaremos evitando repetir os mesmos erros.
Sempre Podemos Aprender
Haverá situações em que tomaremos decisões erradas. Isto faz parte do processo de aprendizagem. Felizmente, podemos errar e aprender com os nossos erros.
Se errar, Avalie o seu Erro
Quando você errar, avalie todo o seu conjunto de ações e descubra em que ponto você poderia ter feito diferente, e consequentemente ter evitado o erro.
Esta é uma ótima maneira de explorar o seu potencial, pois você entra em processo de auto descoberta. Quando aprendemos com nossos erros, descobrimos novas maneiras de pensar e agir. Evitamos usar determinado conjunto de ações, quando sabemos exatamente o que aquilo irá resultar. É como se já trilhássemos por um caminho que já conhecêssemos. Sabemos perfeitamente onde não percorrer.
Este tipo de atitude nos conduz a sabedoria, e também a melhores avaliações no futuro.
6 – Seja Curioso
Quer realmente explorar seu potencial? Então mantenha o espírito da curiosidade. Quanto mais você ser curioso em relação aos seus próprios sentimentos e emoções, mais você ampliará as chances de usar o seu potencial.
Portanto, tenha curiosidade. Aprenda como determinados conceitos funcionam; aprenda algo novo e descubra como isso poderá beneficiar sua vida.
As crianças passam a maior parte do tempo questionando como as coisas funcionam, e também vivem buscando significado para tudo aquilo que elas descobrem. Devemos ser curiosos como uma criança. Eis uma ótima maneira para explorarmos o nosso potencial.
Lembre-se de aprender novos conceitos e habilidades, mesmo que sejam diferentes de sua área profissional. Isto ajudara você, e muito, a explorar o seu verdadeiro potencial.
fonte: Focuslife

Paulo Vicente - Personal Trainer

segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

Melhores Aplicativos para Corrida de Rua

 Olá pessoal, já nota-se de que uns tempos para cá, o celular tornou-se algo quase que imprescindível para praticantes de atividades físicas, principalmente se você deseja ter um acompanhamento de seus treinos e resultados, salvar um histórico, ou acompanhar treinamentos personalizados. Os aplicativos para estes objetivos não param de aparecer. Mas, falando em atividade física, a corrida também é campeã em adesão de praticantes. Os corredores, que crescem exponencialmente no Brasil, buscam cada vez mais um acompanhamento, seja de um profissional, seja pela internet, ou pelos dois (que é o mais indicado na minha opinião).
Dentro destes aplicativos, quais são os mais utilizados, levando em conta a facilidade de manuseio, as informações por eles prestadas e os recursos oferecidos ?? Veja na lista abaixo os 10 campeões de downloads e que estão auxiliando os corredores em suas provas, seja de 5 km ou uma maratona de 42 km !!!
Ao lado do nome de cada aplicativo segue o link para que você possa verificar as funcionalidades de cada um !!!
Abraços e #boracorrer !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer





sábado, 31 de dezembro de 2016

Um Ótimo 2017 !!!

Olá pessoal, em 2016 atingi um dos melhores momentos profissionais em minha carreira. Tive a oportunidade de conduzir a Tocha Olímpica em uma Olimpíada em nosso país !!! Um chance única, que jamais se repetirá e que marcou minha vida para sempre, e me mostrou que a escolha de minha profissão foi acertada !!! Neste ano, apesar de ter sido um ano de dificuldades econômicas que atingiu o Brasil inteiro, devido ao péssimo desempenho de nossos políticos, especialmente os senhores deputados (em todas as esferas), obtive uma satisfação muito grande em meu trabalho, pois além de poder contribuir com as metas de meus alunos, desenvolvi a amizade com eles, que para mim foi a maior conquista !!! Que em 2017 possamos desenvolver cada vez mais amizades, e que estas amizades reflitam na nossa saúde, cada vez mais sólida e duradoura !!! Um ótimo ano a todos com muita saúde e muita amizade !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Curso Preparatório - Polícia Militar de São Paulo


Mais algumas dicas gravadas e já disponíveis no portal do Aprova Concursos, Curso Preparatório para a PM SP - Polícia Militar de São Paulo - Intensivão
    • Provas: 05/02/17
  • • Salário: R$ 2.992,54
  • • Nível: Médio
  • • Vagas: 2.293
  • • Cargo: Soldado PM de 2ª Classe
  • • Inscrições: 16/11/16 a 15/12/16
  • • Status: edital publicado
  • • Organizadora: VUNESP
Início do curso: Imediato

Quer entrar para a Polícia Militar de São Paulo? O novo concurso tem 2.293 oportunidades para o cargo de Soldado PM de 2ª Classe e claro que uma delas pode ser sua! Basta se matricular agora mesmo no Aprova Concursos! Com nossas videoaulas essenciais, atuais e específicas você vai ficar muito próximo de garantir uma vaga.

Conteúdo

São 153 videoaulas com foco no concurso da PM SP. Inscrevendo-se agora você realmente poderá estudar desde o primeiro acesso. Além disso, temos um acervo com 3.254 questões, e muitas delas com soluções comentadas em vídeo. Lembre-se que praticando com questões você aumenta suas chances de conquistar a tão sonhada vaga.

Paulo Vicente - Personal Trainer

quinta-feira, 29 de dezembro de 2016

Quais os melhores exercícios para a melhor idade ?

Olá pessoal, um dos públicos mais fiéis para o atendimento personalizado é o público da terceira idade, os idosos. Eles são comprometidos, dedicados e sabem que a atividade física é um grande "remédio" para a saúde integral. Um público crescente que, para quem souber atender, pode se tornar a principal atividade de um personal trainer. Mas quais são as modalidades que mais se adequam à este público ?? 
Partindo do pressuposto que é um público altamente seletivo, ou seja, o profissional realmente deve saber o que está fazendo, pois questionamentos virão, e os resultados serão cobrados a medida que os treinos forem realizados, o primeiríssimo passo é qualificar-se no atendimento da melhor idade. 
Dois fatores que devem ser combatidos dentro do que a genética possibilita são a sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteopenia (passo imediatamente anterior à osteoporose). Trabalhando nestes objetivos, naturalmente virão força muscular, mobilidade, melhora das funcionalidades, equilíbrio e aumento da densidade óssea. 
Dentro das modalidades indicadas nestes casos estão:
- a musculação: por se tratar de uma atividade sem impacto, com movimentos lentos, é uma ótima opção para o aumento de força, sempre respeitando as características individuais e o condicionamento de cada um.
- a caminhada: ótima opção para desenvolver resistência cardiorrespiratória, deve ser realizada a princípio com tempo e velocidade reduzidos, aumentando com a continuidade dos treinos.
- a hidroginástica: a resistência da água é uma excelente maneira de desenvolver coordenação e força,  além de respeitar as articulações.
- exercícios funcionais (entre eles o agachamento): exercícios de mobilidade e principalmente o agachamento trarão maior qualidade de vida a este público.
- o pilates: o fortalecimento da região central, dos estabilizadores da coluna, e o alongamento podem refletir positivamente no dia-a-dia dos alunos. 
Reforçando que todas as modalidades devem ser ministradas por profissionais habilitados e sempre é bom reforçar também que sempre antes de iniciar uma rotina de exercícios, um bom exame médico e uma anamnese completa devem ser realizados.

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 24 de dezembro de 2016

Confirmado - Concurso para a Polícia Militar do Distrito Federal

PM DF - Polícia Militar do Distrito Federal

    • Provas: 12/03/17
  • • Salário: R$ 5.202,09
  • • Nível: Superior
  • • Vagas: 50 + 150 Oportunidades em Cadastro de Reserva
  • • Cargo: Curso de Formação de Oficial Policial Militar
  • • Inscrições: 18/12/16 a 08/02/17
  • • Status: edital publicado
Organizadora: IADES

Sobre o Curso
Início do curso: Imediato
Preparar... Apontar... Estudar...

A Polícia Militar do Distrito Federal publicou o tão aguardado edital do seu novo concurso público. Serão 50 vagas imediatas mais 150 oportunidades em cadastro de reserva para o Curso de Formação de Oficiais Policiais Militares. E claro que você tem tudo para conquistar uma delas! 

No Intensivão do Aprova Concursos você terá videoaulas com conteúdo específico para o concurso e baseadas no edital atual. Aqui você encontra todo o essencial para que sua preparação seja a melhor. Então não fique parado em posição de sentido. Saia na frente da concorrência! Venha para o Aprova Concursos e amplie suas chances de entrar na PM DF!

Estarei neste curso com Dicas para o TAF (Teste de Aptidão Física). Qualquer dúvida extra, entre em contato pelos meus canais em redes sociais.

Conteúdo

No Aprova Concursos você terá à disposição 438 videoaulas com foco total no concurso da PM DF. Inscrevendo-se agora em nosso Intensivão você realmente poderá estudar desde o primeiro acesso. Isso mesmo! Não será necessário esperar até o dia 19/12 para efetivamente iniciar sua preparação.

Além disso, temos um grande acervo questões, e muitas delas com vídeos de soluções comentadas, para você treinar e ficar cada vez mais craque. Lembre-se que praticando com resolução de questões, você aumenta suas chances de conquistar a tão sonhada vaga.


Paulo Vicente - Personal Trainer