Melhores Aplicativos para Corrida de Rua

 Olá pessoal, já nota-se de que uns tempos para cá, o celular tornou-se algo quase que imprescindível para praticantes de atividades físicas, principalmente se você deseja ter um acompanhamento de seus treinos e resultados, salvar um histórico, ou acompanhar treinamentos personalizados. Os aplicativos para estes objetivos não param de aparecer. Mas, falando em atividade física, a corrida também é campeã em adesão de praticantes. Os corredores, que crescem exponencialmente no Brasil, buscam cada vez mais um acompanhamento, seja de um profissional, seja pela internet, ou pelos dois (que é o mais indicado na minha opinião).

Dentro destes aplicativos, quais são os mais utilizados, levando em conta a facilidade de manuseio, as informações por eles prestadas e os recursos oferecidos ?? Veja na lista abaixo os 10 campeões de downloads e que estão auxiliando os corredores em suas provas, seja de 5 km ou uma maratona de 42 km !!!

• Runtastic Corrida e Caminhada - Runtastic  
• Nike+ Running  - Nike +
• Runkeeper GPS Correr Caminhar - Runkeeper  
• Endomondo Corrida Ciclismo - Endomondo  
• Strava GPS Correr Ciclismo - Strava  
• Run with Map my Run - Run with Map my Run  
• Adidas Corrida & Treino - Adidas  
• Correndo para Perda de Peso - Correndo para Perda de Peso  
• De 0 Km a 5 Km - De 0 km a 5 km  
• Treino de Corrida My Asics - My Asics  

Ao lado do nome de cada aplicativo segue o link para que você possa verificar as funcionalidades de cada um !!!

Abraços e #boracorrer !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Cuidados com a corrida em clima seco

           Grandes amigos, neste clima extremamente seco, alguns cuidados para praticantes de atividades físicas externas, como corrida de rua, dever ser seguidas. Abaixo algumas dicas: 

DURANTE TREINOS. Corredores estão enfrentando dificuldades no treinamento nestes dias de baixa umidade. Mesmo que não percebam os sintomas da irritação respiratória (tosse, irritação na garganta, nos olhos, etc.), muitos notam de imediato a perda do desempenho. 

O melhor a fazer é alterar horário de treinos para fases do dia em que o ar é mais úmido, como no início da manhã. Outro fator importante é a reposição de líquidos. Durante os dias mais secos, o atleta perde ainda mais líquido pelo suor excessivo, ocasionando a perda precoce de sais minerais e, consequentemente, diminuição da força e resistência muscular.

           Mas, mesmo tomando uma série de cuidados, durante as horas mais secas do dia, os exercícios aeróbicos de alta intensidade e por tempo prolongado são contraindicados. Nestes períodos, a orientação de especialistas é para não se correr ao ar livre. A sugestão é que os atletas procurem ambientes fechados, como as academias, para que não percam rendimento ou coloquem a saúde em risco.  Mas, se há mesmo a necessidade da atividade ao ar livre, preocupe-se com a hidratação. Beba mais água, não apenas durante o treino, mas ao longo do dia. Não espere sentir sede para repor líquido.

           É importante que o atleta diminua a intensidade da atividade e faça pausas para hidratação também de áreas expostas, como a pele, boca, garganta, olhos e nariz. Caso o corredor sinta qualquer irritação nos olhos, ressecamento do nariz, da garganta ou dificuldade em respirar durante o exercício, pare imediatamente a atividade; não tente ultrapassar o limite.

Os isotônicos devem ser consumidos com a orientação de um nutricionista. Como estas bebidas contêm sódio, podem levar a uma sobrecarga nos rins.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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1/2 MARATONA ECOLÓGICA DE CURITIBA - EU VOU !!!

As inscrições para a Meia Maratona Ecológica de Curitiba, pelas ruas da capital paranaense, já estão abertas. O evento ocorre no dia 4 de maio, com largada prevista para às 7 horas, na Praça Nossa Senhora da Salete, no Centro Cívico. A corrida terá opção de três percursos: 21 Km (Meia Maratona), 10 Km (Lets) e 5 Km (Fast). Já garanti minha inscrição no percurso de 21 Km, mas também terei alunos(as) participando nos percursos de 5Km e 10Km. Os interessados podem se inscrever por meio do site (www.meiamaratonaecologicadecwb.com ou www.assessocor.com.br), até o dia do evento caso não tenha sido atingido o número máximo de inscritos. O valor da inscrição é de R$ 70,00 até o dia 13 de abril, após essa data, novos valores. Esta informação foi alterada, pois as inscrições manterão este valor até 30/04. A prova pretende reunir mais de cinco mil inscritos.

A Meia Maratona Ecológica de Curitiba tem o objetivo de estimular a prática desportiva como elemento da promoção da saúde, além de proporcionar mais qualidade de vida. Podem participar homens e mulheres, com idade a partir de 14 anos para a prova de 5km e 18 anos para a prova de 21 km e 10 km.

Esta é a primeira edição do evento que pretende ser consolidado como um dos principais da área do país. Para os idealizadores da prova,Vilson Thomé, diretor da Thomé & Santos Marketing Esportivo, e Marcelo Saboia, diretor da SportUP Marketing Esportivo é uma oportunidade de reunir grandes atletas profissionais e amadores, com foco em dois assuntos de grande notoriedade para a sociedade. 

"Será uma prova de bom nível técnico. Temos a certeza que este evento estará entre os principais da área do país, além do que, o evento veio para consolidar o calendário anual de corridas de Curitiba", explica Marcelo Saboia. O percurso terá um grau de dificuldade médio, com subidas moderadas.

Todos os inscritos terão direito a um kit composto por uma camiseta em tecido especial(oficial da Meia Maratona), uma sacola, numeração de peito, uma toalha fitness, um copo vip (oficial da 1/2), um boné e um chip descartável de cronometragem. A entrega do kit do corredor será realizada dia 2 de maio das 10h00 as 20h00 e dia 3 de maio das 10h00 as 18h00, na loja DecathlonBarigui. Para retirar o kit, o inscrito deverá apresentar RG, CPF e comprovante de pagamento, todos originais.

fonte: http://www.bemparana.com.br/noticia/309629/meia-maratona-ecologica-de-curitiba-abre-inscricoes

Paulo Vicente - Personal Trainer

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