Os
quatro hábitos saudáveis que podem salvar uma vida
Pesquisa americana concluiu que não
fumar, não engordar, adotar a dieta do Mediterrâneo e praticar exercícios
físicos com frequência são hábitos que, juntos, podem reduzir em até 80% o risco de morte em um
período de oito anos.
Adotar um estilo de vida saudável é uma
conhecida recomendação para fortalecer a saúde do coração e proporcionar uma
vida mais longa. Agora, um novo estudo da Universidade Johns Hopkins, nos
Estados Unidos, determinou quais são os principais hábitos que devem ser
seguidos com esse objetivo — e quão benéficos eles são. De acordo com a
pesquisa, quatro hábitos saudáveis — que são: praticar atividade física
regularmente, manter o peso, seguir a dieta do Mediterrâneo e,
"principalmente", não fumar — são capazes de, juntos, reduzir em 80%
o risco de morte por qualquer causa em um período de oito anos. Os resultados
desse trabalho foram publicados nesta segunda-feira no periódico American Journal of Epidemiology.
Participaram dessa pesquisa 6.229 homens
com idades entre 44 e 84 anos que não apresentavam doenças cardíacas quanto o
estudo começou. Eles foram acompanhados por quase oito anos. Durante esse
tempo, a equipe de pesquisadores deu uma pontuação que ia de 0 a 4 ao estilo de
vida de cada voluntário, considerando os quatro hábitos citados acima. Quem não
seguia nenhum desses quatro hábitos recebeu zero, aqueles que seguiam apenas um
hábito, um ponto, e assim por diante. Apenas 2% dos participantes receberam a
pontuação máxima.
Segundo os resultados, o risco de um
participante que tinha a pontuação máxima morrer por qualquer causa durante o
período do estudo foi 80% menor do que o risco daqueles com a pontuação mínima
— ou seja, que não seguiam nenhum dos hábitos saudáveis avaliados.
A influência do cigarro — Além
disso, os pesquisadores observaram que, entre esses quatro hábitos, o de evitar
o cigarro foi o mais significativo em reduzir o risco de doença coronariana e
de mortalidade. "Na verdade, os fumantes que adotaram dois ou mais
comportamentos saudáveis continuavam a apresentar taxas menores de
sobrevivência em comparação com os não fumantes que eram sedentários e
obesos", diz Roger Blumenthal, cardiologista e professor da Faculdade de
Medicina da Universidade Johns Hopkins e um dos autores da pesquisa.
De acordo com Blumenthal, os resultados
dessa pesquisa reforçam as recomendações da Associação Americana do Coração,
que indica, por exemplo, a manutenção de uma dieta rica em vegetais, frutas,
nozes, grãos integrais e peixe e de um índice de massa corporal (IMC) menor do
que 25.
"Embora existam
fatores de risco os quais as pessoas não podem controlar, como idade e
histórico de doenças na família, essas mudanças de estilo de vida são coisas
que as pessoas podem mudar e, consequentemente, fazer uma grande diferença na
sua saúde. É por isso que acho que essa é tão importante", diz Haitham
Ahmed, que coordenou o estudo.
fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/os-quatro-habitos-saudaveis-que-podem-salvar-uma-vida?utm_source=akna&utm_medium=email&utm_campaign=31%2F05%2F2013+-+INFORMATIVO+INSPIRAR+39
Paulo Vicente - Personal Trainer
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