Força e resistência na
terceira idade
Prática permite aos
idosos continuarem praticando atividades cotidianas com
facilidade.
Atividades
que estimulem a associação da força com outras capacidades físicas, entre elas
agilidade, mobilidade, estabilidade e resistência, são ideais para a terceira
idade. Uma das modalidades de exercícios que envolvem tudo isso é o chamado
treinamento funcional. Esse tipo de treino reduz o risco de lesões e habilita o
idoso a continuar executando com facilidade suas atividades rotineiras, como
subir e descer escadas, carregar objetos pesados ou brincar com crianças.
Segundo
estudos, um dos principais benefícios do treinamento funcional nesta faixa
etária é a funcionalidade dos movimentos e a forma como o praticante consegue
atingir alto rendimento sem correr o risco de lesões ou mesmo se submeter a
dores. Isso porque o foco do treino é a repetição sistemática de movimentos
úteis, para ganho de força física, em conjunto com o fortalecimento integrado
dos músculos que estabilizam o tronco e o quadril - região chamada de
"CORE"-, gerando uma base de equilíbrio ao movimento do corpo.
Isso
possibilita ao praticante da atividade física um aprimoramento das ações
motoras, viabilizando um menor desgaste e menos chances de fadiga, dor, lesão
músculo e articular e, consequentemente, que ele abandone a atividade física. O
funcional trabalha com metodologia em cima das capacidades biomotoras,
desenvolvendo um treino dentro do objetivo pessoal.
Paulo Vicente - Personal Trainer
