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quarta-feira, 10 de setembro de 2014

AULÃO DE BIKE INDOOR DO DIA DAS CRIANÇAS - GARANTA JÁ SUA VAGA !!!

Olá amigos, chegou a hora de fazermos nossa parte e transformar para melhor o Dia das Crianças. Sei que é só em 12 de outubro. Mas já envio o convite a participarem das aulas solidárias que estarei realizando na Academia Gava no dia 04 de outubro. Faço este convite com antecedência, pois são vagas limitadas ( 15 vagas na aula das 10:00 e 15 vagas na aula das 11:00 ), e geralmente as vagas se esgotam rapidamente. A aula será no sábado com os dois horários tradicionais, 10:00 e 11:00. Para se inscrever basta ligar na academia Gava 33543424 e deixar seu nome e telefone, e de quem você quiser, desde que realmente compareçam à aula. Pode convidar quem você quiser (vizinho, sogra, cunhado, irmão, cachorro, papagaio, etc...), não precisa ser aluno, não paga nada, apenas contamos com sua doação de um brinquedo, pode ser usado, mas em bom estado de conservação (caso queira doar mais brinquedos, também pode !!!). Roupas de crianças também serão aceitas. As doações serão revertidas para o Lar Escola e doadas no Dia das Crianças (provavelmente muitas delas receberão apenas este brinquedo no dia). Então não perca tempo !!! Ligue e inscreva-se. Ao final das aulas teremos sorteios de prêmios, mesa de frutas, além de ser uma aula especialmente preparada para o evento. Caso não queiram, ou não possam participar da aula, mas mesmo assim queiram realizar a doação (que será muuuuito importante), por favor me liguem para que eu receba a doação, ou apenas deixem na recepção da academia. A Academia está situada na Rua Antonio Krainiski, 218, ao lado do Ópera de Arame. Aguardo vocês !!!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Concurso para Polícia Federal - Prepare-se já !!!

           Vem aí o concurso da Polícia Federal para o cargo de Agente de Polícia. Estão autorizadas 600 vagas para candidatos com nível superior em qualquer área de formação. O prazo para publicação do edital expira em setembro de 2014. Tradicionalmente os concursos da PF são realizados pelo Cespe/UnB e para este concurso a expectativa é que seja mantida esta organizadora.
         Se você não quer perder a chance de entrar para esta corporação, aproveite para antecipar seus estudos. O Aprova Concursos oferece uma preparação completa para as provas objetiva, de redação e também para a prova prática.
         Não espere a publicação do edital! Conte com uma excelente equipe de professores, munida de dados estatísticos consistentes, para direcionar os seus estudos para o concurso da PF.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 31 de agosto de 2014

Sim, eu passo o dia inteiro na academia !!! Pois este é meu trabalho !!!

                  Agradeço ao meu trabalho, pois amo o que faço !!! Acordar de madrugada, voltar para casa a noite, e sempre com um sorriso no rosto !!! Professor, psicólogo, médico, fisioterapeuta, animador, palhaço, amigo, algumas das características de nossa profissão !!! Agradeço a todos que entendem que este trabalho não é brincadeira, é algo sério e aproveito para parabenizar todos meus colegas de trabalho, os profissionais de Educação Física. 1 de setembro - Dia do Profissional de Educação Física !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 30 de agosto de 2014

Meia Maratona de Curitiba - Confira o trajeto, bloqueios e horários da prova


A realização da Meia-Maratona de Curitiba irá alterar o trânsito da capital entre 7h e 11h no próximo domingo (31). Cerca de 5 mil atletas participam do evento, que terá largada às 7h e previsão de se estender até 10h15, segundo a prefeitura.
São 21 km de percurso para quem for correr meia maratona e os revezamentos em dupla e em trio, além da caminhada de 3 km e da maratona kids. A concentração para chegada e largada será em frente ao Museu Oscar Niemayer, na Rua Marechal Hermes, que fica fechada das 0h às 15h, com permissão de acesso para moradores e veículos credenciados.
Os corredores vão percorrer ruas do entorno do Centro Cívico, passando pelo Centro até o Rebouças, na altura da rodoviária. Os bloqueios no trânsito vão alterar o trajeto do transporte coletivo até as 11 horas.
Confira as ruas impactadas pela corrida:
-Rua Mal. Hermes - bloqueio das 0h às 15h entre as ruas Dep. Mário de Barros e Euripedes Garcez do Nascimento.
-Rua Albano Reis - das 7h às 10h20, entre as ruas Mal. Hermes e Eurípedes Garcez do Nascimento.
-Rua Eurípedes Garcez do Nascimento - das 7h às 10h20, entre as ruas Mal. Hermes e São Sebastião.
-Rua Brasilino Moura - entre as ruas Eurípedes Garcez do Nascimento e Mateus Leme – bloqueio das 7h às 7h40
-Rua Mateus Leme - das 7h às 7h55, entre as ruas Brasilino Moura e Dep. Mário de Barros.
-Rua Deputado Mário de Barros - das 7h às 8h, entre as ruas Mateus Leme e Marechal Hermes. Das 7h às 10h10 entre as ruas Mal. Hermes e Euzébio da Motta.
-Ruas Cândido de Abreu e Barão do Serro Azul - das 7h10 às 9h, entre a praça Nossa Senhora Salete e a travessa Nestor de Castro.
-Travessa Nestor de Castro - das 7h15 às 8h, entre as ruas Barão do Serro Azul e Ébano Pereira.
-Alameda Augusto Stelfeld - das 7h15 às 8h10, entre as ruas Ébano Pereira e Des. Motta.
-Rua Desembargador Motta - das 7h18 às 8h20, entre a alameda Augusto Stelfeld e a avenida Visconde de Guarapuava.
-Avenida Visconde de Guarapuava - das 7h20 às 8h30 na pista da esquerda, entre as ruas Desembargador Motta e Castro Alves.
-Rua Castro Alves - das 7h20 às 8h40, entre as avenidas Visconde de Guarapuava e Getúlio Vargas.
-Avenida Presidente Getúlio Vargas - entre 7h20 e 9h05 entre as ruas Castro Alves e Conselheiro Laurindo, em bloqueio parcial.
A-venida Doutor Dario Lopes dos Santos - das 7h40 às 9h30, entre as ruas Conselheiro Laurindo e Professora Annete Macedo.
-Rua Engenheiros Rebouças - das 7h45 às 9h40, entre as avenidas Doutor Dario Lopes dos Santos e -Prefeito Omar Sabbag, com bloqueio parcial.
-Avenida Prefeito Omar Sabbag - das 7h45 às 9h40, entre a rua Engenheiros Rebouças e o Viaduto do Capanema, no sentido Alto da XV.
-Viaduto do Capanema – bloqueio das 7h45 às 9h40 no sentido Alto da XV.
-Rua Sete de Abril - das 7h45 às 9h48, entre as ruas Ubaldino do Amaral e Itupava.
-Rua Mauá - das 7h50 às 9h50, entre as ruas 21 de Abril e Barão de Guaraúna.
-Rua Barão de Guaraúna/Amâncio Moro - das 7h50 às 9h55, entre as ruas Ubaldino do Amaral e Augusto Severo.
-Rua Augusto Severo - de 7h55 a 10h, entre as Ruas Barão de Guaraúna e Alberto Foloni.
-Rua Alberto Folloni - das 7h10 às 10h15, entre as ruas Augusto Severo e São Sebastião.
Veja quais linhas de ônibus podem sofrer desvios ou interrupções:
-Expresso - Centenário/Campo Comprido, Pinheirinho, Santa Cândida/Capão Raso e Boqueirão podem parar para dar passagem aos corredores.
-Ligeirão - Pinheirinho/Carlos Gomes pode parar entre 7h32 e 8h52.
-Linhas diretas (ligeirinhos) - Aeroporto e Boqueirão/Centro Cívico serão interrompidos nos tubos Museu Oscar Niemayer, Marechal Hermes, Assembleia, Comendador Fontana e Assembleia de Deus. -Inter 2 (sentido horário), Santa Cândida/Pinheirinho, Barreirinha/São José, Bairro Alto/Santa Felicidade, Pinhais/Campo Comprido, Centenário, Sítio Cercado (sentido horário), Colombo/CIC – sentido Colombo, Fazendinha/Tamandaré e Curitiba/Fazenda Rio Grande farão desvios.
-Linha turismo - terá desvios.
-Interbairros - Interbairros I sofre desvios.
-Convencionais - desvios nas linhas Curitiba/Almirante Tamandaré, Canal Belém, Vila São Paulo, São Bernardo, Júlio Graff, Santa Felicidade, Jardim Itália, Jardim Esplanada, Ahú/Los Angeles, Água Verde/Abranches, Vila São Paulo, Canal Belém, Santa Bárbara, Solitude, Petrópolis, Uberaba, Erasto Gaertner, Alcides Munhoz/Jardim Botânico, Vila Macedo, Guabirotuba, Cabral/Osório, Mateus Leme, Abranches, Jardim Chaparral, Vila Suíça, Vila Nori, Primavera, Jardim Kosmos, Nilo Peçanha, Bracatinga, Marechal Hermes/Santa Efigênia, Estribo Ahú, Paineiras, Santa Gema, Fernando de Noronha, Laranjeiras, Nossa Senhora de Nazaré, Juvevê/Água Verde, Raposo Tavares, Jardim Mercês/Guanabara, Canal da Música/Vista Alegre, Bigorrilho, Savóia, Interhospitais, Universidades e Bom Retiro/PUC.
-Metropolitanos - sofrem desvios as linhas Curitiba / Mandirituba, Curitiba/Areia Branca, Curitiba/Piraquara, Curitiba/Jardim Izaura, Curitiba/Posto Paris, Curitiba/Guatupê, Curitiba/Roseira, Curitiba/Independência, Curitiba/Tamandaré (via Minérios), Curitiba/Tamandaré (via Lamenha), Curitiba/Itaperuçu, Curitiba/Rio Branco do Sul, Curitiba/Tanguá, Curitiba/Vila Marta, Curitiba/Jardim Paraíso, Curitiba/Campina Grande do Sul, Curitiba/Maria Eugênia, Curitiba/Timbu, Curitiba/Quatro Barras (via Graciosa), Curitiba/Quatro Barras (via BR-116), Curitiba/Roça Grande, Curitiba/Colombo (via Rodovia da Uva e via Guaraci); Curitiba/São Sebastião; Curitiba/Jardim São Gabriel; Curitiba/Santa Tereza; Curitiba/Jardim Osasco, Curitiba/Jardim Arapongas, Curitiba/Jardim Curitiba, Curitiba/Jardim Ana Rosa Curitiba/Guaraituba, Curitiba/Capela do Atuba, Curitiba/Vila Zumbi, Curitiba/Vila Palmital e Curitiba/Conjunto Atuba (via Bacacheri).

Paulo Vicente - Personal Trainer


domingo, 24 de agosto de 2014

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade - HIIT

                   Olá amigos, algumas informações sobre o treinamento aeróbico de alta intensidade, treinamento este que é o ideal nesta fase do ano. Eliminar gordura em um treino rápido. Esta é a principal promessa do HIIT (High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade), o treino aeróbico da moda. Ele apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz, desde que feito da maneira adequada. O treino HIIT tem fundamento no conceito atual e cientificamente comprovado de emagrecimento e queima de gordura, que consiste na intensidade elevada do treinamento. Mas não basta se matar fazendo um determinado exercício, pois o conceito de intensidade é muito mais amplo do que se imagina e deve ser feito baseado em conhecimentos científicos.
Comprovação científica do HIIT
                 Para que um método seja considerado eficiente mesmo para o objetivo ao qual ele se propõe, são necessários vários estudos complementares. Basicamente o HIIT se baseia em estudos sobre o EPOC e intensidade alta. Neste sentido, diversos estudos já mostraram a eficácia deste método. Quem pensa que este é um tema recente, se engana. No ano de 1996, um estudo realizado pela Baylor College of Medicine, que se localiza em Houston, no estado do Texas, EUA, indicou que um grupo de indivíduos que seguiram um treinamento HIIT em bicicleta estacionária queimaram muito mais calorias durante as 24 horas seguintes do pós-treino, do que o grupo que realizou o mesmo exercício em intensidade moderada e constante.
              Em um estudo que foi apresentado na reunião anual do American College of Sports Medicine, que é uma das entidades mais respeitadas mundialmente no ramo de exercícios físicos, um grupo de pesquisadores americanos indicaram que os indivíduos que seguiram o HIIT como método de treino, queimam quase 10% mais calorias, durante as 24 horas seguintes do final do treino, quando comparados a aqueles que realizaram exercícios aeróbicos constantes. O destaque para este estudo fica na questão de que o total de calorias que foram queimadas durante os treinamentos, foram praticamente o mesmo. Além desse aumento do metabolismo encontrado no pós treino, a pesquisa confirma também que o HIIT é muito eficiente na melhora da máquina metabólica referente as células musculares, que por sua vez promovem a queima da gordura e com isso tem um aumento na produção de redutores de gordura. 
            Um estudo similar, feito na Laval University indica que ocorre uma diminuição da gordura corporal com o treinamento de HIIT. O estudo também descobriu que as fibras musculares de pessoas que são submetidas ao HIIT tem níveis muito mais elevados de oxidação lipídica (queima de gordura), se comparados a indivíduos que são submetidos ao exercício constante.

Já outro estudo da Norwegian University of Science and Technology (Trondheim) indica que no caso de indivíduos portadores de síndrome metabólica (obesidade) que seguiram um programa de treinamento em HIIT de 16 semanas, conseguiram uma diminuição de 98% do conteúdo da enzima lipídica em relação aos indivíduos que se submeteram aos exercícios contínuos feitos em intensidade moderada. Além disso pode-se ainda mesclar exercícios de alta intensidade com exercícios de força, fazendo um processo adaptativo com treinos mais longos para pesssoa que desejam a perda de peso.

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 17 de agosto de 2014

domingo, 10 de agosto de 2014

CURSO BIKE INDOOR - TOTAL BIKE

 Olá amigos, neste último sábado (09/08) ministrei um curso de Bike Indoor na Academia Viver Sports. Uma turma excelente, onde a disposição, a determinação e o profissionalismo estavam presentes sempre !!! Digo isso porque os participantes estavam em um sábado, véspera de Dia dos Pais participando de um curso que por diversas vezes é exaustivo (principalmente nos momentos práticos!!!), mas a vontade de enriquecer o curriculum, aprimorar as técnicas e aumentar o leque de opções de trabalho falaram mais alto !!! Parabenizo os participantes e me sinto muito gratificado por ter podido compartilhar conhecimento com todos da turma !!! Um forte abraço, e estou a disposição !!! Veja as foto do curso em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10204536098872039.1073741848.1520295401&type=1 e https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10204535902027118.1073741847.1520295401&type=1 .

Paulo Vicente – Personal Trainer