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sábado, 30 de agosto de 2014

Meia Maratona de Curitiba - Confira o trajeto, bloqueios e horários da prova


A realização da Meia-Maratona de Curitiba irá alterar o trânsito da capital entre 7h e 11h no próximo domingo (31). Cerca de 5 mil atletas participam do evento, que terá largada às 7h e previsão de se estender até 10h15, segundo a prefeitura.
São 21 km de percurso para quem for correr meia maratona e os revezamentos em dupla e em trio, além da caminhada de 3 km e da maratona kids. A concentração para chegada e largada será em frente ao Museu Oscar Niemayer, na Rua Marechal Hermes, que fica fechada das 0h às 15h, com permissão de acesso para moradores e veículos credenciados.
Os corredores vão percorrer ruas do entorno do Centro Cívico, passando pelo Centro até o Rebouças, na altura da rodoviária. Os bloqueios no trânsito vão alterar o trajeto do transporte coletivo até as 11 horas.
Confira as ruas impactadas pela corrida:
-Rua Mal. Hermes - bloqueio das 0h às 15h entre as ruas Dep. Mário de Barros e Euripedes Garcez do Nascimento.
-Rua Albano Reis - das 7h às 10h20, entre as ruas Mal. Hermes e Eurípedes Garcez do Nascimento.
-Rua Eurípedes Garcez do Nascimento - das 7h às 10h20, entre as ruas Mal. Hermes e São Sebastião.
-Rua Brasilino Moura - entre as ruas Eurípedes Garcez do Nascimento e Mateus Leme – bloqueio das 7h às 7h40
-Rua Mateus Leme - das 7h às 7h55, entre as ruas Brasilino Moura e Dep. Mário de Barros.
-Rua Deputado Mário de Barros - das 7h às 8h, entre as ruas Mateus Leme e Marechal Hermes. Das 7h às 10h10 entre as ruas Mal. Hermes e Euzébio da Motta.
-Ruas Cândido de Abreu e Barão do Serro Azul - das 7h10 às 9h, entre a praça Nossa Senhora Salete e a travessa Nestor de Castro.
-Travessa Nestor de Castro - das 7h15 às 8h, entre as ruas Barão do Serro Azul e Ébano Pereira.
-Alameda Augusto Stelfeld - das 7h15 às 8h10, entre as ruas Ébano Pereira e Des. Motta.
-Rua Desembargador Motta - das 7h18 às 8h20, entre a alameda Augusto Stelfeld e a avenida Visconde de Guarapuava.
-Avenida Visconde de Guarapuava - das 7h20 às 8h30 na pista da esquerda, entre as ruas Desembargador Motta e Castro Alves.
-Rua Castro Alves - das 7h20 às 8h40, entre as avenidas Visconde de Guarapuava e Getúlio Vargas.
-Avenida Presidente Getúlio Vargas - entre 7h20 e 9h05 entre as ruas Castro Alves e Conselheiro Laurindo, em bloqueio parcial.
A-venida Doutor Dario Lopes dos Santos - das 7h40 às 9h30, entre as ruas Conselheiro Laurindo e Professora Annete Macedo.
-Rua Engenheiros Rebouças - das 7h45 às 9h40, entre as avenidas Doutor Dario Lopes dos Santos e -Prefeito Omar Sabbag, com bloqueio parcial.
-Avenida Prefeito Omar Sabbag - das 7h45 às 9h40, entre a rua Engenheiros Rebouças e o Viaduto do Capanema, no sentido Alto da XV.
-Viaduto do Capanema – bloqueio das 7h45 às 9h40 no sentido Alto da XV.
-Rua Sete de Abril - das 7h45 às 9h48, entre as ruas Ubaldino do Amaral e Itupava.
-Rua Mauá - das 7h50 às 9h50, entre as ruas 21 de Abril e Barão de Guaraúna.
-Rua Barão de Guaraúna/Amâncio Moro - das 7h50 às 9h55, entre as ruas Ubaldino do Amaral e Augusto Severo.
-Rua Augusto Severo - de 7h55 a 10h, entre as Ruas Barão de Guaraúna e Alberto Foloni.
-Rua Alberto Folloni - das 7h10 às 10h15, entre as ruas Augusto Severo e São Sebastião.
Veja quais linhas de ônibus podem sofrer desvios ou interrupções:
-Expresso - Centenário/Campo Comprido, Pinheirinho, Santa Cândida/Capão Raso e Boqueirão podem parar para dar passagem aos corredores.
-Ligeirão - Pinheirinho/Carlos Gomes pode parar entre 7h32 e 8h52.
-Linhas diretas (ligeirinhos) - Aeroporto e Boqueirão/Centro Cívico serão interrompidos nos tubos Museu Oscar Niemayer, Marechal Hermes, Assembleia, Comendador Fontana e Assembleia de Deus. -Inter 2 (sentido horário), Santa Cândida/Pinheirinho, Barreirinha/São José, Bairro Alto/Santa Felicidade, Pinhais/Campo Comprido, Centenário, Sítio Cercado (sentido horário), Colombo/CIC – sentido Colombo, Fazendinha/Tamandaré e Curitiba/Fazenda Rio Grande farão desvios.
-Linha turismo - terá desvios.
-Interbairros - Interbairros I sofre desvios.
-Convencionais - desvios nas linhas Curitiba/Almirante Tamandaré, Canal Belém, Vila São Paulo, São Bernardo, Júlio Graff, Santa Felicidade, Jardim Itália, Jardim Esplanada, Ahú/Los Angeles, Água Verde/Abranches, Vila São Paulo, Canal Belém, Santa Bárbara, Solitude, Petrópolis, Uberaba, Erasto Gaertner, Alcides Munhoz/Jardim Botânico, Vila Macedo, Guabirotuba, Cabral/Osório, Mateus Leme, Abranches, Jardim Chaparral, Vila Suíça, Vila Nori, Primavera, Jardim Kosmos, Nilo Peçanha, Bracatinga, Marechal Hermes/Santa Efigênia, Estribo Ahú, Paineiras, Santa Gema, Fernando de Noronha, Laranjeiras, Nossa Senhora de Nazaré, Juvevê/Água Verde, Raposo Tavares, Jardim Mercês/Guanabara, Canal da Música/Vista Alegre, Bigorrilho, Savóia, Interhospitais, Universidades e Bom Retiro/PUC.
-Metropolitanos - sofrem desvios as linhas Curitiba / Mandirituba, Curitiba/Areia Branca, Curitiba/Piraquara, Curitiba/Jardim Izaura, Curitiba/Posto Paris, Curitiba/Guatupê, Curitiba/Roseira, Curitiba/Independência, Curitiba/Tamandaré (via Minérios), Curitiba/Tamandaré (via Lamenha), Curitiba/Itaperuçu, Curitiba/Rio Branco do Sul, Curitiba/Tanguá, Curitiba/Vila Marta, Curitiba/Jardim Paraíso, Curitiba/Campina Grande do Sul, Curitiba/Maria Eugênia, Curitiba/Timbu, Curitiba/Quatro Barras (via Graciosa), Curitiba/Quatro Barras (via BR-116), Curitiba/Roça Grande, Curitiba/Colombo (via Rodovia da Uva e via Guaraci); Curitiba/São Sebastião; Curitiba/Jardim São Gabriel; Curitiba/Santa Tereza; Curitiba/Jardim Osasco, Curitiba/Jardim Arapongas, Curitiba/Jardim Curitiba, Curitiba/Jardim Ana Rosa Curitiba/Guaraituba, Curitiba/Capela do Atuba, Curitiba/Vila Zumbi, Curitiba/Vila Palmital e Curitiba/Conjunto Atuba (via Bacacheri).

Paulo Vicente - Personal Trainer


quarta-feira, 30 de julho de 2014

Melhore sua corrida com a sintonia entre braços e pernas !!!

O papel atribuído ao movimento dos braços na corrida é de ajuda ao movimento, promovendo economia de energia nesse gesto esportivo. Os braços auxiliariam no equilíbrio do corpo balanceando o movimento das pernas, contribuiriam na propulsão do corpo à frente e até certo ponto também ajudariam na impulsão do corpo para cima. Todas essas funções, embora muito plausíveis, ainda não tinham sido devidamente comprovadas. Então, pesquisadores da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, decidiram testar a importância dos movimentos dos braços na corrida e publicaram os resultados no início desse ano.

Eles avaliaram 13 corredores que correram em quatro diferentes situações: braços livres, braços atrás do corpo, braços cruzados no peito e braços em cima da cabeça com as mãos entrelaçadas. Em todas as condições foram calculados o gasto energético (através da aferição de oxigênio e gás carbônico) e a força de impulsão na corrida, calculada através de um teste biomecânico. Com isso os pesquisadores descobriram que o movimento dos braços diminui sim o gasto energético da corrida, pois sem eles o tronco tem que se mover mais para balancear o movimento das pernas, o que gasta mais energia. Porém, nesse teste os braços não mostraram ter qualquer influência sobre a impulsão do corpo na corrida.

Um ponto interessante abordado na pesquisa foi que os corredores não foram instruídos a mover os braços de uma maneira específica. Na condição de “braços livres” eles se movimentaram como costumam fazer em seus treinos, sem orientações comuns como: “mantenha o cotovelo a 90 graus” ou “não deixe cruzar os braços em frente ao tronco”. Dessa forma, cada corredor moveu os braços de uma maneira diferente e mesmo assim todos apresentaram a mesma eficiência na corrida, em termos de energia e impulsão. Com esse resultado a pesquisa propõe que a melhor forma de você mover os braços durante a corrida é a forma que você já move, naturalmente, sem grandes necessidades de intervenção.

Paulo Vicente - Personal Trainer