Hoje comemora-se o Dia do Profissional de Educação Física, sendo
assim veja quais são as tendências fitness para o verão 2016 /
2017 !!! Um profissional habilitado é uma delas !!!
Wearables
O primeiro lugar ficou com a inovação: os wearables são ”
tecnologias para vestir”, incluindo pulseiras fitness, relógios
inteligentes como o Apple Watch, monitores de batimento cardíaco e
GPS. Esses dispositivos tecnológicos servem para auxiliar na hora de
se exercitar, dando informações desde calorias gastas, pressão
sanguínea e nível dos batimentos cardíacos, passando pela
quantidade de água que você precisa beber e qualidade do sono,
conseguindo até informar quais exercícios você deve fazer hoje e
como.
Treino com o peso corporal
O body weight training é feito utilizando o mínimo de equipamento
possível, usando o peso do corpo para equilibrar as atividades.
Apesar de também ser oferecido por academias, uma das grandes
vantagens (e motivos da popularização) desse treino é sua
acessibilidade, podendo ser feito em casa.
Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
Concentrar curtas sessão de atividades seguidos por períodos de
descanso: essa é a ideia do HIIT (high intensity interval training).
O treino é ideal para quem não tem muito tempo porque os exercícios
normalmente duram até 30 minutos. Só não é muito indicado para
iniciantes, pois as sessões, apesar da curta duração, são
bastante intensas.
Treino de força
Treino de força ou musculação é um clássico que nunca sai das
listas de preferências. Essa escolha popular, que abrange todos os
sexos e idades, é indicada junto com exercícios aeróbicos e
treinos de flexibilidade.
Profissionais habilitados
Cada vez mais, as pessoas tendem a procurar profissionais de educação
física especializados em programas de exercícios. No Brasil, já é
exigida formação superior para trabalhar na área, mas a tendência
é buscar treinadores cada vez mais especializados em determinados
treinos.
Treino funcional
O objetivo do treino funcional é usar a atividade física para
facilitar o cotidiano. É usado para melhorar equilíbrio,
coordenação, força e resistência nas atividades da vida diária.
O treinamento funcional utiliza diversas capacidades físicas,
abrangendo mais de um grupo muscular.
Exercício e emagrecimento
Combinar exercícios e perda de peso parece óbvio, porém, o foco
aqui tem sido em trabalhar os dois em conjunto. Envolver
nutricionistas e treinadores para realmente focar no emagrecimento,
incorporando exercícios regulares no cotidiano junto com uma dieta
equilibrada para potencializar os resultados.
Yoga
Yoga não parece precisar de introduções, já que entra na lista já
há alguns anos, variando nas posições. Para 2016, está no décimo
lugar, principalmente pelas diferentes formas que possue, como Power
Yoga, por exemplo. As posturas corporais utilizadas pela Yoga, junto
com a meditação, visam a saúde da mente e do corpo, como
flexibilidade e fortalecimento muscular.
Exercícios ao ar livre
Ideal para o verão, em que os dias ficam mais longos e agradáveis
quando o sol começa a baixar, os exercícios ao ar livre podem ser
feitos sozinho, com amigos ou até com grupos guiados por personal
trainers. Ainda é uma forma de sair da mesmice, podendo incluir
novos caminhos e atividades. Veja algumas ideias para exercitar-se ao
ar livre.
Aplicativos de exercício
Deixe seu smartphone ajudar na hora de exercitar-se. Existem diversas
opções de aplicativos disponíveis, grátis ou pagos, para iOS e
Android que ajudam a controlar seus movimentos e dão feedback do
progresso. Ajudam quem treina em academias, aqueles que fazem
exercícios ao ar livre e até nas atividades diárias do cotidiano.
Paulo Vicente - Personal Trainer
