SpinNatal 2017 já tem data !!! Programe-se !!!

Olá pessoal, o SpinNatal 2017 está chegando, será no dia 18 de novembro, com dois horários, as 10:00 e as 11:00. Para quem não sabe ainda, o que é o SpinNatal ?? São duas aulas de bike indoor, realizadas em um sábado, na segunda quinzena de novembro, pois em dezembro o movimento das academias diminuem consideravelmente, e como o objetivo principal é arrecadar doações de roupas usadas e/ou brinquedos usados, desde que estejam em bom estado para fazermos o Natal das crianças do Lar Escola, as aulas são realizadas no mês de novembro. Para participar, basta querer, pois não precisa ser aluno da academia, não paga nada, não precisa nem saber pedalar, apenas deixar seu nome e telefone na recepção da Academia Gava, e no dia trazer sua doação. Mas se você não pode ir no dia, mas mesmo assim quer participar do projeto, basta deixar sua doação na academia, ou entrar em contato comigo, que dou um jeito de buscar sua doação !!! Na aula haverá sorteios de brindes, prêmios, mesa de frutas e muita energia boa !!! Então aguardo vocês e seus convidados !!! Programe-se SAVE THE DATE 18 de novembro !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer
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Corrida da Graciosa será neste domingo, programe-se

 Olá Pessoal, neste próximo domingo (22 de outubro), será realizada a 16a Corrida da Graciosa, uma prova fantástica, com um visual maravilhoso, na qual já tive a oportunidade de participar em 2012. São 20 km, dos quais 14 são de subidas, onde o competidor sai praticamente do nível do mar, e chega a 960 metros de altitude. Uma prova para quem gosta de registrar metas, gráficos, altimetria, entre outros dados, além do visual !!! A largada será as 08:00 em São joão da Graciosa, com um limite máximo de conclusão em 02h30min. Para quem não corre, mas pretende curtir as belezas naturais da Serra da Graciosa, programe-se, a pista estará fechada das 05:30 da manhã até as 14:00, portanto se o programa for descer para o litoral a melhor opção é a BR 277. Desejo a todos uma ótima prova e torcendo para o tempo ajudar !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Dia Mundial de Combate à Obesidade

 Hoje comemora-se o Dia Mundial de Combate à Obesidade, também o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade. A obesidade tem maiores consequências para o público infantil. Estima-se que 41 milhões de crianças menores de 5 anos sejam obesas ou estejam acima do peso no mundo. As informações são de especialistas Organização Mundial da Saúde (OMS), que lançaram na quarta-feira (4) novas diretrizes para enfrentar o que eles consideram uma epidemia global.

Diante de evidências que indicam que o problema afeta tanto países desenvolvidos, quanto em desenvolvimento, a OMS divulgou detalhes sobre como profissionais treinados podem identificar melhor os jovens que precisam de ajuda. As diretrizes publicadas para tratar a obesidade incluem aconselhamento e dieta, avaliação dos hábitos alimentares, além das mais comuns medições de peso e altura.

A OMS diz que a prevalência de obesidade em crianças reflete mudanças comportamentais que privilegiam dietas não saudáveis e inatividade física. Urbanização, o aumento da renda, a disponibilidade de fast food, o aumento das demandas educacionais e do tempo diante da televisão e de videogames levaram a uma elevação no consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcar e sal e menores níveis de atividade física.

Embora tenham sido feitas grandes intervenções de saúde pública para promover uma dieta saudável e atividade física para adultos, a contribuição de intervenções para jovens e crianças para reduzir o risco de obesidade na vida adulta não foi significativamente priorizada, segundo a OMS.

fonte adaptada: Nações Unidas

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Os Pagamentos Feitos ao COB estão Congelados, segundo COI

 O Comitê Olímpico Internacional (COI) suspendeu provisoriamente nesta sexta-feira o Comitê Olímpico do Brasil (COB) e seu presidente, Carlos Arthur Nuzman, um dia após a prisão do dirigente em operação sobre suspeita de compra de votos na eleição que escolheu o Rio de Janeiro como sede olímpica.

Os pagamentos feitos ao Comitê Olímpico do Brasil serão congelados, afirmou o COI, acrescentando a punição não irá afetar atletas brasileiros, que poderão competir normalmente nos Jogos Olímpicos de Inverno de 2018, na Coreia do Sul, e continuarão a receber bolsas pagas pelas entidade internacional. Porém o COB contará apenas com recursos federais, já que os patrocinadores não renovaram o apoio para a nova temporada.

Individualmente, Nuzman foi provisoriamente suspenso de todos os direitos e funções como membro honorário do Comitê Olímpico Internacional.

As suspensões provisórias podem ser removidas parcial ou completamente quando o Conselho Executivo do COI considerar que as questões de governança do COB foram resolvidas, informou a instituição internacional em comunicado.

Nuzman e o ex-diretor do COB e do Comitê Rio 2016 Leonardo Gryner foram presos na quinta-feira pelo suposto envolvimento na intermediação de pagamentos de propina a membros do COI em troca de votos na candidatura brasileira para sediar a Olimpíada de 2016.

Os dirigentes são suspeitos de terem viabilizado repasse de propina superior a 2 milhões de dólares do grupo criminoso do ex-governador do Rio de Janeiro Sérgio Cabral para a compra de votos de dirigentes africanos na eleição de 2009 do COI realizada em Copenhague.

Como parte da chamada operação Unfair Play, autoridades descobriram ainda que Nuzman mantinha recursos ocultos no exterior, declarados à Receita Federal somente após o início das investigações, incluindo 16 barras de ouro de 1 quilo cada guardadas na Suíça.

O presidente do COB nega ter cometido qualquer irregularidade.

fonte adaptada: Exame

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Governo Temer corta 87% da verba para o Esporte em 2018

           Se o ano pós-olímpico, como era de se esperar, tem sido difícil financeiramente para o esporte brasileiro, o cenário para 2018 é aterrador. A Lei Orçamentária Anual (LOA) do ano que vem, enviada pelo governo federal à Câmara dos Deputados, prevê uma redução de incríveis 87% em relação aos valores destinados ao Ministério do Esporte em 2017. Ao todo, a cifra caiu de R$ 1,245 bilhão para R$ 220 milhões.

Se o texto não sofrer alteração no Congresso, a redução ameaça programas como o Bolsa Atleta, que terá 50% menos verba do que neste ano. O regulamento da ação terá que ser revisto, com redução de prêmios ou restrição de acesso para parte dos beneficiados.

       De acordo com o jornal Folha de S.Paulo, o valor destinado à “preparação de atletas e capacitação de recursos humanos para esporte de alto rendimento” cai de R$ 56,6 milhões para R$ 7,2 milhões (foram 134 milhões em 2016). A “preparação de seleções principais para representação do Brasil” despenca de R$ 40 milhões para R$ 4,8 milhões. A “implantação de infraestrutura esportiva de alto rendimento” terá, no lugar dos R$ 60 milhões de 2017, apenas R$ 13 milhões.

Para obras em equipamentos esportivos públicos de lazer, o corte foi ainda mais expressivo: de R$ 462 milhões para R$ 7 milhões. O item “implantação dos centros de iniciação ao esporte”, que consumiu R$ 200 milhões em 2017, foi simplesmente suprimido. Um novo tópico, porém, foi incluído. A “gestão e manutenção do legado olímpico e paralímpico sob responsabilidade da Autoridade de Governança do Legado Olímpico (AGLO)" receberá R$ 56 milhões.

        O Ministério do Esporte se manifestou apenas por meio de nota, afirmando que a pasta “tem trabalhado junto ao Congresso para elevar o orçamento”. Realmente é triste ver que o dinheiro é sempre destinado pura e exclusivamente para a manutenção do poder, e não direcionado para outras áreas de relevância, como saúde, educação e esporte !!!

fonte adaptada: Correio do Povo

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Benefícios da Atividade Física para o Tratamento da Fibromialgia

      Recentemente no Rock in Rio, tivemos a triste notícia do cancelamento do show da cantora Lady Gaga, devido a uma crise de fibromialgia. Muitos fãs ficaram sem saber o que de fato aconteceu e o que realmente é a fibromialgia. Entenda um pouco mais sobre esta doença e veja como os exercícios físicos bem orientados são importantíssimos para o tratamento.

      A fibromialgia é uma síndrome dolorosa crônica não inflamatória, caracterizada pela presença de dor músculo-esquelética (músculos, tendões e ligamentos), ou seja, dor pelo corpo todo e com múltiplos pontos dolorosos à palpação.

Envolve inúmeras manifestações clínicas como indisposição, fadiga, dor, distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Pessoas com quadro de fibromialgia provavelmente terão sua vida social abalada, o trabalho prejudicado e qualidade de vida deficiente.

Sintomas da doença incluem alterações de humor e diminuição da atividade física, o que acaba agravando o quadro de dor. A população mais atingida são mulheres de 30 a 50 anos, embora crianças e adultos também possam apresentar fibromialgia.

      A atividade física é o ponto alto no tratamento contra a fibromialgia, sendo assim, pessoas portadoras dessa doença não podem se dar ao luxo de não se exercitar. A atividade física promove um relaxamento nos locais afetados, bem como uma melhora dos sintomas e da qualidade de vida.

Exercícios de relaxamento e alongamento são importantíssimos bem como a postura correta no trabalho, em repouso, nas atividades de lazer e o condicionamento físico para fortalecer o sistema cardiovascular, elevando assim a capacidade respiratória e aumentando a musculatura e a força.

Esse condicionamento é obtido através de um treinamento progressivo em que a carga de esforço cresce de acordo com a capacidade cardiovascular de cada pessoa, o que favorece a mobilidade de grupos musculares que se encontram em contração prolongada, promove o alongamento dos tendões e melhora o equilíbrio durante a caminhada, fazendo com que a pessoa se sinta melhor e mais saudável. Os exercícios devem ser iniciados lentamente, respeitando o limite de cada pessoa e depois devem ser aumentados gradativamente até cerca de 30 minutos. Nem sempre o resultado é imediato, podendo levar até 1 ano para se obter os benefícios, por isso deve-se começar o quanto antes. Esses exercícios devem ser realizados sempre pela manhã, prevenindo-se contra a sobrecarga e esforços repetitivos durante o dia todo.

      As atividades aquáticas como a natação e a hidroginástica devem ser realizadas sempre em piscina aquecida, pois a água fria contrai ainda mais a musculatura causando mais dor. A caminhada é a atividade física mais indicada pois com ela consegue-se o que é necessário para amenizar a dor e ganhar confiança no dia a dia.

Aqueça-se antes de iniciar sua atividade física para que haja uma melhora no aporte sanguíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória. Com isso ocorre melhora na resistência física para os exercícios ou mesmo para as atividades diárias, que são o mais importante.

Os alongamentos vem depois para promover o equilíbrio, coordenação motora e amenizar a dor. Os exercícios de resistência são importantes para o condicionamento cardiovascular, controle de peso e fortalecimento muscular. E por fim o relaxamento tem sua vital importância, pois visam desacelerar o organismo para retornar à sua rotina.

fonte: Mais Equilíbrio

Paulo Vicente - Personal Trainer

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1º de outubro - Dia Nacional do Idoso

     No 1º dia do mês de outubro celebra-se o Dia do Idoso no Brasil. Até 2006, o Dia do Idoso era comemorado no dia 27 de setembro. Isso porque, em 1999, a Comissão pela Educação, do Senado Federal, havia instituído tal data para a reflexão sobre a situação do idoso na sociedade, ou seja, a realidade do idoso em questões ligadas à saúde, convívio familiar, abandono, sexualidade, aposentadoria etc.

      No dia 1º de outubro de 2003, porém, foi aprovada a Lei nº 10.741, que tornou vigente o Estatuto do Idoso. Pelo fato de o Estatuto ter sido instituído em 1º de Outubro, em 2006 foi criada uma outra lei (a Lei nº 11.433, de 28 de Dezembro de 2006) para transferir o Dia do Idoso para 1º de outubro. Vale salientar que desde 1994, com a Lei nº 8.842, o Estado brasileiro já havia inserido a figura do idoso no âmbito da política nacional, dado que essa lei criava o Conselho Nacional do Idoso. O fato é que, com a criação do Estatuto do Idoso, em 2003, o Brasil começou a incorporar à sua jurisprudência resoluções de organizações internacionais, como a Organização das Nações Unidas (ONU) e a Organização Mundial da Saúde (OMS). Sabe-se que, em 1982, a ONU elaborou, em Viena, na Áustria, a primeira Assembleia Mundial sobre o Envelhecimento. Dessa Assembleia, foi elaborado um Plano de Ação Internacional sobre o Envelhecimento que tinha 62 pontos, os quais passaram a orientar as reflexões, legislações e ações posteriores a respeito do idoso.

É sabido, também, que, na Assembleia Geral de 1991, a ONU aprovou a Resolução 46/91, que trata dos direitos dos idosos. Os princípios dessa resolução norteiam as discussões contemporâneas sobre a situação do idoso. Entre esses princípios, estão os da “Autorrealização” e da “dignidade”, cujos pontos são:

Autorrealização:

• Aproveitar as oportunidades para o total desenvolvimento das suas potencialidades;
• Ter acesso aos recursos educacionais, culturais, espirituais e de lazer da sociedade;

Dignidade:

• Poder viver com dignidade e segurança, sem ser objeto de exploração e maus-tratos físico ou mentais;
• Ser tratado com justiça, independentemente da idade, sexo, raça, etnia, deficiências, condições econômicas ou outros fatores.

      Além desses princípios, a ONU ainda deu destaque às questões da assistência aos idosos e de sua integração e participação na sociedade, bem como da independência que lhes é inerente e que deve ser-lhes garantida em direitos como: oportunidade de trabalho, lazer, determinar em que momento deve afastar-se do mercado de trabalho, poder viver em ambientes seguros etc. O dia 1º de outubro, portanto, é reservado para pensar sobre todas essas questões fundamentais a respeito do idoso.

fonte: Brasil Escola

Paulo Vicente - Personal Trainer

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