ANUNCIE GRÁTIS COMIGO !!! BASTA SUAR A CAMISETA !!

 Olá pessoal, este recado vai para você que é empresário ou empresária e treina comigo !!!
                                                                                Para fortalecer ainda mais nossa parceria você pode a partir de hoje anunciar e apresentar sua empresa em meus canais de comunicação: site, blog e redes sociais. Sem custo para isso, basta suar a camiseta em nossos treinos e me enviar a logo e contato de sua empresa que eu coloco em meu blog, na coluna do lado direito em "Top Parceiro", e se você ainda quiser promover algum evento ou produto, posso fazer um post no blog e compartilhar via facebook, baste enviar o texto !!! Tanto o meu site quanto meu blog aparecem na primeira página do Google quando a busca é realizada por: “Personal Trainer Curitiba”, então não perca esta chance de manter a saúde e a boa forma e ainda anunciar e ampliar a divulgação de sua empresa ou produto !!! Parceria é feita assim, abraços e ótimos treinos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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CURSO BIKE INDOOR EM MARINGÁ

Olá pessoal, estarei realizando um CURSO DE BIKE INDOOR - TOTAL BIKE em Maringá, no dia 01/08 !!! Uma ótima oportunidade para atualizações e enriquecimento de curriculum, principalmente se você é profissional ou estagiário da região norte do Paraná !!! Fique atento às datas de inscrição e realização do curso. O Curso será na Academia VIDATIVA, uma das melhores academias da região. Informações e inscrições pelo e-mail personaltrainercursos@hotmail.com . Aguardo vocês para muito pedal e muito suor !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Atenção Concurseiros - Dica Concursos - Prova de Saúde

 Atenção meus amigos(as) concurseiros !!! Trabalho com preparação física para concursos há anos, e sempre aparecem situações novas que faço questão de compartilhar e alertar meus amigos candidatos. Uma dica importante para quem já foi aprovado(a) na prova intelectual e foi convocado(a) para a prova de saúde, independente do concurso. 

Estou atendendo uma aluna que realizou a prova de saúde, porém, no edital estava escrito que a data retroativa dos exames deveriam constar nos próprios exames, porém a data dos exames de minha aluna estava do envelope, por fora, e não nos exames !!! Ela foi reprovada no teste de saúde, mesmo tendo todas as condições físicas que atendiam o cargo. Esgotadas as negociações formais através do diálogo, ela foi obrigada a entrar com uma ação de revisão da avaliação física, tendo uma gasto financeiro considerável com advogado, além de desgaste psicológico e stress. 

Sendo assim, fiquem atentos às datas constantes nos exames de saúde, e principalmente o que consta no edital, leiam o edital e interpretem o que ele diz, para não terem surpresas desagradáveis !!! Com relação a minha aluna, o processo dela foi deferido, e agora ela está mais motivada do que nunca para os treinos, mas o susto foi grande !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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NÃO PERCA A MOTIVAÇÃO NO FRIO !!!

 Olá pessoal, estas dicas vão especialmente para nós aqui de Curitiba, ou também para outras localidades onde o frio é constante nesta época do ano. Só para vocês terem ideia, hoje (12/06), a previsão para Curitiba é que alcancemos a temperatura de 9 graus no meio da tarde. Então aquela preguicinha para treinar, para ir para academia também se faz presente em nosso dia a dia.

Preparei 5 dicas importantes para não perdemos a motivação nesta hora !! Olha só :

1 – Dê preferência para treinar ainda com o dia claro, você pode reduzir seu tempo de treino (40 minutos dá pra fazer um treino ótimo). Pois realmente nas primeiras horas do dia, ou depois, a noite com frio, da vontade de ir para casa mesmo.

2 – Arrume companhia para treinar, ou um amigo, ou um personal, mas tenha o compromisso com alguém, assim você se compromete com aquele dia e aquele horário com outra pessoa, e você não vai “furar” né !!!

3 – Tenha um objetivo em foco (perda de peso, hipertrofia, concurso) , estabeleça este objetivo e corra atrás.

4 – Busque aulas animadas ( com música, coreografias, suor ), pois é um forte atenuante para fazer com que você vá para a academia !!! Mas a musculação também é uma ótima opção !!!

5 – Não se esqueça, a atividade física e os exercícios bem orientados são combustível para o aumento da imunidade, contribuíndo para a manutenção de sua saúde. Combatendo gripes e resfriados, mais frequentes nesta épocas com variações climáticas muito intensas !!!

Agora é com você !!! Não para seus treinos, estamos esperando sua presença !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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31 de maio - Dia Mundial sem Tabaco

 Profissionais da Secretaria Municipal de Saúde realizaram uma ação nesta sexta-feira (29) na Boca Maldita, no Centro de Curitiba, para marcar o Dia Mundial sem Tabaco, considerado no próximo domingo (31). Além de orientações de pneumologistas, a população tem acesso a exames na boca e avaliação física. A atividade começou às 9h e vai até às 16h. Hoje, sábado (30), a Uniandrade vai distribuir maçãs em troca de cigarros, no centro de Curitiba, também em comemoração ao Dia Mundial Sem Tabaco. A ação acontece na rua XV de Novembro, das 10h às 13h. a maçã foi escolhida por apresentar propriedades que auxiliam na eliminação da nicotina.

A OMS estima que um terço da população mundial adulta seja fumante, ou seja, 1,2 bilhão de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres). Veja agora a lista de 10 coisas que você precisa saber sobre o fumo: 

1. O consumo de derivados do tabaco causa cerca de 50 tipos de doença, principalmente as cardiovasculares (infarto, angina), o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas (enfisema e bronquite). Estas doenças são as principais causas de óbitos por doença no Brasil, sendo que o câncer de pulmão é a primeira causa de morte por câncer.
2. O tabagismo causa impotência sexual no homem e, no caso das mulheres, complicações na gravidez. Além disso, ele provoca aneurismas arteriais; úlcera do aparelho digestivo; infecções respiratórias; osteoporose; trombose vascular; problemas respiratórios e redução do desempenho desportivo.
3. O hábito de fumar enfraquece o cabelo e faz secar a pele, reduz o paladar e o olfato. Além do envelhecimento precoce da pele, devido à falta de oxigenação, o tabaco também inibe a produção de colágeno e elastina, que impedem a flacidez. É comum nas mulheres que fumam surgirem precocemente imensas rugas em volta dos lábios.
4. Os malefícios do fumo são maiores nas mulheres devido às peculiaridades próprias do sexo, como a gestação e o uso da pílula anticoncepcional. A mulher fumante tem um risco maior de infertilidade, câncer de colo de útero, menopausa precoce (em média 2 anos antes) e dismenorréia (sangramento irregular).
5. Quando o fumante dá uma tragada, a nicotina é absorvida pelos pulmões, chegando ao cérebro geralmente em 9 segundos. O fumo causa no Sistema Nervoso Central, num primeiro momento, a elevação leve no humor e diminuição do apetite. O que parece ser prazeroso no começo, causa dependência e vício.
6. O tabaco é prejudicial também para quem se encontra junto do fumante. Além do desconforto, o fumo causa doenças imediatas ou a longo prazo. O risco de doença cardíaca aumenta em 25% num adulto exposto ao fumo passivo.
7. O tabagismo passivo é a 3ª maior causa de morte evitável no mundo, subsequente ao tabagismo ativo e ao consumo excessivo de álcool. Fumantes passivos também sofrem os efeitos imediatos como, irritação nos olhos, manifestações nasais, tosse, cefaléia, aumento de problemas alérgicos, principalmente das vias respiratórias e aumento dos problemas cardíacos, principalmente elevação da pressão arterial e angina (dor no peito). Outros efeitos a médio e longo prazo são a redução da capacidade funcional respiratória (o quanto o pulmão é capaz de exercer a sua função), aumento do risco de ter aterosclerose e aumento do número de infecções respiratórias em crianças.
8. A convivência com um fumante aumenta o risco de doenças cardíacas coronarianas em 25% a 30%. O tabagismo diminui o colesterol bom, mesmo nas pessoas jovens. Existem cada vez mais indícios de relação entre o tabagismo passivo e o derrame cerebral. Mesmo exposições pequenas podem ter consequências sobre a coagulação do sangue, favorecendo a ocorrência de trombose. As pessoas com doenças cardíacas podem sofrer arritmias, diante da exposição à fumaça do cigarro. O risco de infarto do miocárdio também aumenta.
9. O tabagismo passivo é especialmente perigoso na gravidez, podendo prejudicar o crescimento do feto e aumentar o risco de complicações durante a gravidez e o parto, tais como a morte fetal, o parto prematuro e o baixo peso ao nascer. Os recém-nascidos e as crianças pequenas também são muito prejudicados. As crianças expostas à fumaça do cigarro têm maior risco de morte súbita, bronquite, pneumonia, asma, exacerbações da asma e infecções de ouvido.
10. Ao parar de fumar, o risco de doenças diminui gradativamente e o organismo do ex-fumante se restabelece. Após 20 minutos do último cigarro, a pressão sanguínea diminui, as batidas cardíacas voltam ao normal e a pulsação cai. Após 8 horas sem cigarro, o nível de oxigênio no sangue pode chegar aos níveis de uma pessoa não-fumante. Após 24 horas, os pulmões já conseguem eliminar o muco e os resíduos da fumaça. Dois dias depois, é possível sentir melhor o cheiro e o gosto das coisas. O corpo já não possui nicotina e a transpiração deixa de cheirar a tabaco. Após duas semanas, melhora a circulação, tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar. Após um ano, o risco de doença cardíaca cai pela metade. Após 5 anos, o risco de ter câncer de pulmão também reduz 50%. Após 15 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de uma pessoa que nunca fumou.

fonte: http://www.paranaportal.com.br/blog/2015/05/29/curitiba-tem-acao-em-apoio-ao-dia-mundial-sem-tabaco/ e Help: Por uma vida sem tabaco; INCA; Vigitel 2008; Material Educativo da Unicamp.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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15 minutos já bastam !!! DIA DO DESAFIO 2015

O curitibano está convidado a “se mexer” nesta quarta-feira (27), quando acontece no Dia do Desafio 2015, evento que comemora o Dia Mundial da Atividade Física.

Em Curitiba, a Prefeitura, em parceria com o Sesc-PR, programou uma série de atividades durante todo o dia, entre elas aulas de zumba nos terminais de ônibus e uma extensa programação nas Ruas da Cidadania e na Rua XV. Com o lema “Você se mexe e o mundo mexe junto”, o Dia do Desafio consiste em uma competição entre duas cidades que mobilizam as pessoas para a prática de atividades físicas. Este ano, Curitiba competirá com Manaus.

Coordenadas pela Secretaria Municipal do Esporte e Lazer, as atividades irão acontecer em nas administrações regionais, mas o objetivo é que as pessoas tomem a iniciativa e façam exercícios por conta própria. Vale caminhar, correr, dançar, pedalar, subir escada, alongar, pular, brincar etc. O importante é realizar, durante alguns minutos, uma atividade física e depois registrar a participação pelo telefone 0800 730 1003 ou pelo endereço eletrônico www.sescpr.com.br .

Entre outras ações, destacam-se as aulas de zumba e alongamento nos terminais de ônibus e Ruas da Cidadania, feitas em conjunto com os Portais do Futuro. As atividades nos terminais irão acontecer no Carmo e Boqueirão, a partir das 15 horas. Na Regional Matriz, haverá aulas de dança e zumba na Rua da Cidadania, na Praça Rui Barbosa; no Mercado Municipal e na Praça Ouvidor Pardinho.

As pessoas que passarem pela Boca Maldita, no Centro da cidade, poderão participar de várias atividades, entre 9h e 17 horas. Estão na programação jogos gigantes, camas elásticas, tênis de mesa, muro de escalada e também aula de zumba e apresentações de Kung-Fu e Tai Chi Chuan.

O que é

O Dia do Desafio surgiu no Canadá, em 1983, quando o prefeito da cidade sugeriu que as pessoas saíssem de casa e caminhassem por 15 minutos. No ano seguinte a experiência foi compartilhada com a cidade vizinha e foi tomando um grande porte.

Sempre na última quarta-feira do mês de maio é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, que é o Dia do Desafio, uma campanha mundial para a prática regular de atividades físicas.O evento procura, por meio da atividade física, estimular a integração social, a criatividade, sociabilização, confraternização e a solidariedade nas cidades.

A cidade que movimentar maior porcentual de pessoas, em relação ao número de habitantes, vence o desafio. Ainda neste dia fica estabelecido um desafio saudável entre cidades, que competem para mobilizar o maior número de participantes.

Atividades propostas para o Dia do Desafio:

Regional	Atividade	Dia	Horário	Local
Carmo	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	15h	Terminal do Carmo
Boqueirão	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	15h	Terminal do Boqueirão
Santa Felicidade	Zumba	27/05/15	15h	Regional de Santa Felicidade
CIC	Zumba	27/05/15	17h	Estacionamento do Supermercado DIP
Pinheirinho	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	17h 18h	Ginásio da Rua da Cidadania do Pinheirinho
Matriz	Aula de dança	27/05/15	10h 11h 12h 18h30	Rua da Cidadania Matriz Mercado Municipal Portal do Futuro Solar do Barão Ouvidor Pardinho

Atividades em centros de Esporte e Lazer, dos Núcleos Regionais da Secretaria Municipal do Esporte Lazer e Juventude:

Boa Vista

Locais: – CEL RC / Bacacheri / Avelino Vieira / Vilinha / US Atuba.

Horário – 8h às 22h

Atividades: físicas, esportivas e recreativas.

Bairro Novo

Centro de Esporte e Lazer Vila Tecnológica

Atividade: Aulão de Ginástica na quadra de esportes.

Horário: 8h30

Centro de Esporte e Lazer Xapinhal

Atividade: Aulão de Ginástica.

Horário: 8h

Calçadão da Rua da Cidadania Bairro Novo

Atividade: Aulão de Ginástica.

Horário: 8h45

Calçadão da Rua da Cidadania Bairro Novo

Atividade: Aulão de Zumba.

Horários: 15h30 e 17h30.

Boqueirão
Local: Terminal do Boqueirão

Horário: das 17h30 às 18h30

Atividades: Aula de zumba e alongamento e divulgação do Portal e Curitibativa

Local: Terminal do Carmo

Horário: das 17h30 às 18h30

Atividades: Aula de zumba e alongamento e divulgação do Portal e Curitibativa

CIC

Praça Central Nossa Senhora da Luz

8h: Alongamentos para servidores

8h30: aulão de ginástica

10h - Jogos dinâmicos servidores e população no CRAS Arroio

14h: Mix no Colégio Estadual Brasílio Vicente de Castro

Alongamento para servidores do Porto Seco

16h: Ginástica Maluca, na Associação de Moradores Atenas I

18h30: Caminhada do Neon

Matriz

10h: Pausa na Rua da Cidadania Matriz

11h: Pausa no Mercado Municipal de Curitiba

18h30 - Ritmo de Zumba, na Praça Ouvidor Pardinho

Na Rua XV de Novembro – Boca Maldita

Das 9h às 17h

- Participação de atletas beneficiados pela LEI DO INCENTIVO da SMELJ

- Atividades recreativas, jogos gigantes, camas elásticas, tênis de mesa, muro de escalada e outras

- Apresentação futebol Freestyle

- Apresentação de Kung-Fu e Tai Chi Chuan

- Esgrima

- Ginástica

- Aula de Zumba

- Cama elástica

- Jogos gigantes

- Escalada

- Tênis de mesa

- Tênis de campo

- Slack line

fonte: http://www.curitiba.pr.gov.br/noticias/terminais-de-onibus-terao-aula-de-zumba-no-dia-do-desafio/36543

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Treinamento Intervalado Schwinn Cycling

Grandes amigos, sou suspeito para falar, mas faz toda a diferença quando você associa conhecimento técnico à paixão pelo ciclismo indoor. E é exatamente isso que acontece quando você realiza um Curso da Schwinn Cycling. Neste último sábado (23/05) estive na Cidade Maravilhosa, e por sinal continua maravilhosa, para realizar o Curso de Treinamento Intervalado da Schwinn Cycling, ministrado com perfeição pelo Master Training Fortunato !!! Técnica, conhecimento, muita informação do que é tendência no mundo sobre ciclismo indoor, e para finalizar um pedal sinistro de 1:15 h !!! Fazendo amigos, revendo amigos e aprofundando as técnicas de pedal, além de conhecer lugares fantásticos no Rio de Janeiro ao lado da esposa, esse foi meu final de semana !!! Agradeço muito a todos e a Deus pela oportunidade de enriquecer meu trabalho !!! Ótimos treinos a todos !!! Quer conferir as fotos do evento acesse https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10206809682990221.1073741854.1520295401&type=1&pnref=story .