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sexta-feira, 12 de junho de 2015

NÃO PERCA A MOTIVAÇÃO NO FRIO !!!

 Olá pessoal, estas dicas vão especialmente para nós aqui de Curitiba, ou também para outras localidades onde o frio é constante nesta época do ano. Só para vocês terem ideia, hoje (12/06), a previsão para Curitiba é que alcancemos a temperatura de 9 graus no meio da tarde. Então aquela preguicinha para treinar, para ir para academia também se faz presente em nosso dia a dia.

Preparei 5 dicas importantes para não perdemos a motivação nesta hora !! Olha só :

1 – Dê preferência para treinar ainda com o dia claro, você pode reduzir seu tempo de treino (40 minutos dá pra fazer um treino ótimo). Pois realmente nas primeiras horas do dia, ou depois, a noite com frio, da vontade de ir para casa mesmo.

2 – Arrume companhia para treinar, ou um amigo, ou um personal, mas tenha o compromisso com alguém, assim você se compromete com aquele dia e aquele horário com outra pessoa, e você não vai “furar” né !!!

3 – Tenha um objetivo em foco (perda de peso, hipertrofia, concurso) , estabeleça este objetivo e corra atrás.

4 – Busque aulas animadas ( com música, coreografias, suor ), pois é um forte atenuante para fazer com que você vá para a academia !!! Mas a musculação também é uma ótima opção !!!

5 – Não se esqueça, a atividade física e os exercícios bem orientados são combustível para o aumento da imunidade, contribuíndo para a manutenção de sua saúde. Combatendo gripes e resfriados, mais frequentes nesta épocas com variações climáticas muito intensas !!!

Agora é com você !!! Não para seus treinos, estamos esperando sua presença !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer


terça-feira, 3 de março de 2015

10 aprendizados que vêm com a perda e o fracasso

10 aprendizados que vêm com a perda e o fracasso

Rejeição, perda e fracasso. Ninguém começa uma empreitada esperando terminá-la com alguma dessas palavras. Nenhum atleta ouve o tiro da largada esperando o último lugar. Nenhum empreendedor traça a falência como objetivo no final do mês. Mas é impossível escrever uma trajetória de sucesso apenas com vitórias. Você já deve ter ouvido o quanto experiências negativas foram importantes para as pessoas que admira. Qualquer história de superação envolve justamente isso: ver valor na derrota. 

Nas palavras do escritor americano Denis Waitley: “O fracasso deveria ser nosso professor, não nosso coveiro. A falha é um atraso, não uma derrota. É um desvio, não uma rua sem saída. O fracasso é algo que conseguimos evitar apenas se não dissermos nada, se não fizermos nada e se não formos nada.”.
Em sua última coluna no site da revista Entrepreneur, o empreendedor Thai Nguyen lista 10 aprendizados que vêm depois de uma situação negativa. “O que diferencia pessoas bem sucedidas das outras é sua resposta às experiências que deram errado. Elas lambem suas feridas, mas continuam no campo de batalha. Elas encontram forças em suas cicatrizes”, afirma ele.

Veja abaixo os 10 aprendizados que vem com a rejeição, a perda e o fracasso.

1. Você verá suas paixões com mais clareza
É difícil tomar decisões. Normalmente quem é muito criativo está envolvido em diversas atividades ao mesmo tempo. Mas existe um limite do quanto é possível se esticar para cumprir vários objetivos e tarefas. "Em muitos casos, o fracasso vem de uma paixão que perdeu a força. Você vai perceber que não estava tão apaixonado por aquele projeto quanto pensou”, diz o empreendedor. Quando você tira do caminho aquilo pelo qual não sente tanta atração, ganha tempo para se dedicar ao que realmente te tira o fôlego.

2. Você descobrirá novas habilidades
Você provavelmente já ouviu histórias de alguém que, para salvar uma vida, conseguiu reunir forças para levantar um carro ou correr absurdamente rápido. Episódios como estes são chamados de “força histérica” e se caracterizam por um indivíduo conseguir fazer coisas que não sabia que era capaz em pró de uma causa. Ao enfrentar uma perda, o empreendedor precisa reunir forças e desenvolver habilidades para lidar com o fracasso. “Experiências negativas nos forçam a responder de maneiras que vão além do que achávamos possível. Um obstáculo pede para ser superado”, afirma Nguyen.

3. Você descobrirá quem são seus amigos de verdade
Caia no chão e veja quem aparece para te ajudar a levantar. Claro, hoje em dia, todos são muito ocupados. Mesmo assim, é sempre possível achar tempo para as coisas que realmente valorizamos. “Eu estou muito ocupado” pode ser traduzido para “não é tão importante.” Chegar ao fundo do poço é o momento de averiguar quais relações são verdadeiras e saudáveis para você. “Você vai querer continuar investindo naqueles que estão ajudando a curar suas feridas e se distanciar aqueles que não aparecem.”

4. Você encontrará seus “pontos cegos”
Às vezes, para aprender uma lição é preciso um grande choque. Basta um acidente para que um motorista nunca mais se esqueça de checar o ponto cego do retrovisor. Apesar de existirem hábitos e habilidades que só são adquiridas em momentos negativos, o fracasso também nos lembra daquilo que somos capazes de fazer, mas que não colocamos em prática no dia a dia - como prestar atenção ao ponto cego do retrovisor.

5. Você jogará para longe todo orgulho e arrogância
Ninguém é imune ao orgulho ou à arrogância. O fracasso é uma maneira de desenvolver a humildade – o que, nas palavras de Nguyen, é a qualidade mais atraente e lucrativa que qualquer um pode ter. “A rejeição substituiu o orgulho por humildade e a humildade pode ser aquilo que vai te salvar de uma queda pior”, diz o empreendedor.

6. Você criará “casca”
Você já sentiu a textura da pele de um lutador? Depois anos de treinamento, chutando e batendo em sacos de pancada, sua pele se torna mais grossa e resistente. “Qualquer um que levanta para perseguir seu sonho deve se preparar para rejeição, críticas e até pessoas mal intencionadas”, afirma Nguyen. Depois de receber vários socos, você perceberá que não pode agradar a todos e, assim, se tornará mais forte e confiante.

7. Você deixará de perguntar “e se?”
São duas palavras capazes de tirar o sono de qualquer um. “E se?”. O bom de perseguir uma dúvida é que você acaba percebendo – a duras penas às vezes – que embarcou na jornada errada. E é o fracasso que faz você perceber isso. A curiosidade pode virar um tormento e distrair o empreendedor do que ele realmente deveria estar fazendo. Muitas vezes, aceitar essa dúvida e tentar fazer aquilo que você acha que deve fazer é a única maneira de tirar a prova de qual é o caminho certo e qual o errado. Se a tentativa deu errado, é hora de superar e partir para a próxima.

8. Você finalmente pedirá ajuda
Qualquer um com uma paixão e uma ambição acaba sendo afetado pela síndrome de super-herói, ou seja, quando se acha que dá para fazer tudo sozinho. “Quando a palavra ‘ajuda’ desaparece do seu vocabulário, o mais provável é que seus planos não funcionem. Você perceberá que a habilidade de delegar é crítica para o progresso”, diz o empreendedor.

A dor nos ensina a deixar de ver ajuda como uma forma de fraqueza para vê-la como uma capacidade de formar uma equipe.

9. Você voltará a planejar
Fracassar obriga o empreendedor a planejar tudo de novo. O processo de reavaliar e refinar produtos ou ideias de negócio traz resultados melhores. Nguyen cita o exemplo de Diana Nyad, de 64 anos, que se tornou a primeira pessoa a nadar a travessia de Cuba à Flórida, sem uma jaula de proteção de tubarões. “Era a quinta vez que ela tentava. Ela tentou uma vez em 1978 e três outras vezes de 2011 a 2012, até ter sucesso [em 2013].”

Em sua quarta tentativa, Diana foi impedida de completar o trajeto por causa de águas vivas que deixaram seu rosto inchado. Na quinta vez que tentou, ela usou uma máscara e luvas para impedir os ataques e foi assim que conseguiu.

10. Você valorizará seu sucesso
Valor e significado aparecem com mais destaque depois de dificuldades. As maiores celebrações vêm depois de batalhas difíceis. “Você perceberá que perseguir um sonho não é um caminho só de borboletas e arco-íris. Quando a jornada inclui voltar ao chão, limpar a poeira e tentar de novo, você expressará uma gratidão maior na linha de chegada.”  

Paulo Vicente - Personal Trainer

segunda-feira, 31 de março de 2014

MOTIVAÇÃO. COMO CONSEGUIR? E COMO MANTER?


Grandes amigos, trabalho com atividades físicas a quase 20 anos, e uma das questões que mais atingem as pessoas é como conseguir motivação para iniciar os treinos, ou então após conseguir, como mantê-la? A motivação para iniciar os treinos geralmente acontece rapidamente, então os treinos se iniciam. Mas logo param, e porquê? Simples, a motivação foi obtida através de exemplos que a pessoa teve com os outros, ou seja, outras pessoa falaram para ela: “Comece a treinar!!”, “Atividade física faz bem!!”, “Eu treino cinco vezes na semana!!”. A pessoa sente-se motivada e começa a treinar, mas esta motivação não dura muito, pois não veio dela mesma e sim de outras pessoas. A pessoa tem que se sentir motivada por ela mesma!!! Sim, com sua saúde, com objetivos estéticos, com sua auto-estima e consequentemente com o prazer de submeter seu corpo a experiências novas e superação de objetivos !!! Não que o incentivo dos amigos esteja descartado, longe disso!!! Mas a verdadeira motivação vem de dentro. E sua manutenção é fácil. Trabelhe conectado corpo/mente. Estabeleça metas, e cumpra-as !!! E por fim veja os resultados que VOCÊ conseguiu!!! Não se desespere ou queira resultados imediatos, este trabalho é como uma construção, primeiro vem a base, a fundação, depois as paredes, o fortalecimento, a manutenção e por fim o acabamento. O auxílio profissional de bons professores e personais também é importante, mas eles apenas mostrarão o caminho, mas quem vai trilhá-lo é você. Motive-se com os outros, com as coisas, com as situações, com os resultados, mas principalmente com você. !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

terça-feira, 11 de março de 2014

VAMOS "INICIAR" O ANO TREINANDO?

          Olá amigos, estamos em um ano diferente, carnaval mais tarde (março), agora já estamos a caminho da Páscoa, e logo após teremos a Copa do Mundo. Mas vejam, o “natural” por assim dizer é engrenarmos nossos compromissos logo após o carnaval. Não deveria ser assim, o ano realmente deveria começar em janeiro (meio que óbvio), mas muitos deixam para iniciar seus treinos após o carnaval. Pois bem, o carnaval já passou e a hora é agora, não interessa se teremos a Páscoa, ou a Copa, não adie mais !!! Atividade física orientada é sinonimo de saúde, você não precisa ter um objetivo principal (festa de 15 anos, casamento, concursos, verão, inverno, etc...) mas sim um compromisso com sua saúde !! Questione qualquer profissional da saúde, médicos, fisioterapeutas, psicólogos, todos sem exceção irão indicar atividade física.
Porém existe uma diferença básica, principalmente para os iniciantes. Procure uma orientação personalizada, a atividade física em grupos não é descartada, mas levando em conta dois fatores básicos: a condição atual de condicionamento requer alguns cuidados que você terá com um profissional ao seu lado, e também a MOTIVAÇÃO, fator essencial para que você não pare e inclua definitivamente a atividade física em sua rotina !!!
       Então amigos, aguardo vocês agora, já, para iniciarem seus treinos, tanto para Personal Trainer, Musculação e Bike Indoor.

Abraços e ótimos treinos !!!



Paulo Vicente – Personal Trainer