CURSO BIKE INDOOR EM MARINGÁ

Olá pessoal, estarei realizando um CURSO DE BIKE INDOOR - TOTAL BIKE em Maringá, no dia 01/08 !!! Uma ótima oportunidade para atualizações e enriquecimento de curriculum, principalmente se você é profissional ou estagiário da região norte do Paraná !!! Fique atento às datas de inscrição e realização do curso. O Curso será na Academia VIDATIVA, uma das melhores academias da região. Informações e inscrições pelo e-mail personaltrainercursos@hotmail.com . Aguardo vocês para muito pedal e muito suor !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Atenção Concurseiros - Dica Concursos - Prova de Saúde

 Atenção meus amigos(as) concurseiros !!! Trabalho com preparação física para concursos há anos, e sempre aparecem situações novas que faço questão de compartilhar e alertar meus amigos candidatos. Uma dica importante para quem já foi aprovado(a) na prova intelectual e foi convocado(a) para a prova de saúde, independente do concurso. 

Estou atendendo uma aluna que realizou a prova de saúde, porém, no edital estava escrito que a data retroativa dos exames deveriam constar nos próprios exames, porém a data dos exames de minha aluna estava do envelope, por fora, e não nos exames !!! Ela foi reprovada no teste de saúde, mesmo tendo todas as condições físicas que atendiam o cargo. Esgotadas as negociações formais através do diálogo, ela foi obrigada a entrar com uma ação de revisão da avaliação física, tendo uma gasto financeiro considerável com advogado, além de desgaste psicológico e stress. 

Sendo assim, fiquem atentos às datas constantes nos exames de saúde, e principalmente o que consta no edital, leiam o edital e interpretem o que ele diz, para não terem surpresas desagradáveis !!! Com relação a minha aluna, o processo dela foi deferido, e agora ela está mais motivada do que nunca para os treinos, mas o susto foi grande !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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NÃO PERCA A MOTIVAÇÃO NO FRIO !!!

 Olá pessoal, estas dicas vão especialmente para nós aqui de Curitiba, ou também para outras localidades onde o frio é constante nesta época do ano. Só para vocês terem ideia, hoje (12/06), a previsão para Curitiba é que alcancemos a temperatura de 9 graus no meio da tarde. Então aquela preguicinha para treinar, para ir para academia também se faz presente em nosso dia a dia.

Preparei 5 dicas importantes para não perdemos a motivação nesta hora !! Olha só :

1 – Dê preferência para treinar ainda com o dia claro, você pode reduzir seu tempo de treino (40 minutos dá pra fazer um treino ótimo). Pois realmente nas primeiras horas do dia, ou depois, a noite com frio, da vontade de ir para casa mesmo.

2 – Arrume companhia para treinar, ou um amigo, ou um personal, mas tenha o compromisso com alguém, assim você se compromete com aquele dia e aquele horário com outra pessoa, e você não vai “furar” né !!!

3 – Tenha um objetivo em foco (perda de peso, hipertrofia, concurso) , estabeleça este objetivo e corra atrás.

4 – Busque aulas animadas ( com música, coreografias, suor ), pois é um forte atenuante para fazer com que você vá para a academia !!! Mas a musculação também é uma ótima opção !!!

5 – Não se esqueça, a atividade física e os exercícios bem orientados são combustível para o aumento da imunidade, contribuíndo para a manutenção de sua saúde. Combatendo gripes e resfriados, mais frequentes nesta épocas com variações climáticas muito intensas !!!

Agora é com você !!! Não para seus treinos, estamos esperando sua presença !!! Abraços a todos !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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31 de maio - Dia Mundial sem Tabaco

 Profissionais da Secretaria Municipal de Saúde realizaram uma ação nesta sexta-feira (29) na Boca Maldita, no Centro de Curitiba, para marcar o Dia Mundial sem Tabaco, considerado no próximo domingo (31). Além de orientações de pneumologistas, a população tem acesso a exames na boca e avaliação física. A atividade começou às 9h e vai até às 16h. Hoje, sábado (30), a Uniandrade vai distribuir maçãs em troca de cigarros, no centro de Curitiba, também em comemoração ao Dia Mundial Sem Tabaco. A ação acontece na rua XV de Novembro, das 10h às 13h. a maçã foi escolhida por apresentar propriedades que auxiliam na eliminação da nicotina.

A OMS estima que um terço da população mundial adulta seja fumante, ou seja, 1,2 bilhão de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres). Veja agora a lista de 10 coisas que você precisa saber sobre o fumo: 

1. O consumo de derivados do tabaco causa cerca de 50 tipos de doença, principalmente as cardiovasculares (infarto, angina), o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas (enfisema e bronquite). Estas doenças são as principais causas de óbitos por doença no Brasil, sendo que o câncer de pulmão é a primeira causa de morte por câncer.
2. O tabagismo causa impotência sexual no homem e, no caso das mulheres, complicações na gravidez. Além disso, ele provoca aneurismas arteriais; úlcera do aparelho digestivo; infecções respiratórias; osteoporose; trombose vascular; problemas respiratórios e redução do desempenho desportivo.
3. O hábito de fumar enfraquece o cabelo e faz secar a pele, reduz o paladar e o olfato. Além do envelhecimento precoce da pele, devido à falta de oxigenação, o tabaco também inibe a produção de colágeno e elastina, que impedem a flacidez. É comum nas mulheres que fumam surgirem precocemente imensas rugas em volta dos lábios.
4. Os malefícios do fumo são maiores nas mulheres devido às peculiaridades próprias do sexo, como a gestação e o uso da pílula anticoncepcional. A mulher fumante tem um risco maior de infertilidade, câncer de colo de útero, menopausa precoce (em média 2 anos antes) e dismenorréia (sangramento irregular).
5. Quando o fumante dá uma tragada, a nicotina é absorvida pelos pulmões, chegando ao cérebro geralmente em 9 segundos. O fumo causa no Sistema Nervoso Central, num primeiro momento, a elevação leve no humor e diminuição do apetite. O que parece ser prazeroso no começo, causa dependência e vício.
6. O tabaco é prejudicial também para quem se encontra junto do fumante. Além do desconforto, o fumo causa doenças imediatas ou a longo prazo. O risco de doença cardíaca aumenta em 25% num adulto exposto ao fumo passivo.
7. O tabagismo passivo é a 3ª maior causa de morte evitável no mundo, subsequente ao tabagismo ativo e ao consumo excessivo de álcool. Fumantes passivos também sofrem os efeitos imediatos como, irritação nos olhos, manifestações nasais, tosse, cefaléia, aumento de problemas alérgicos, principalmente das vias respiratórias e aumento dos problemas cardíacos, principalmente elevação da pressão arterial e angina (dor no peito). Outros efeitos a médio e longo prazo são a redução da capacidade funcional respiratória (o quanto o pulmão é capaz de exercer a sua função), aumento do risco de ter aterosclerose e aumento do número de infecções respiratórias em crianças.
8. A convivência com um fumante aumenta o risco de doenças cardíacas coronarianas em 25% a 30%. O tabagismo diminui o colesterol bom, mesmo nas pessoas jovens. Existem cada vez mais indícios de relação entre o tabagismo passivo e o derrame cerebral. Mesmo exposições pequenas podem ter consequências sobre a coagulação do sangue, favorecendo a ocorrência de trombose. As pessoas com doenças cardíacas podem sofrer arritmias, diante da exposição à fumaça do cigarro. O risco de infarto do miocárdio também aumenta.
9. O tabagismo passivo é especialmente perigoso na gravidez, podendo prejudicar o crescimento do feto e aumentar o risco de complicações durante a gravidez e o parto, tais como a morte fetal, o parto prematuro e o baixo peso ao nascer. Os recém-nascidos e as crianças pequenas também são muito prejudicados. As crianças expostas à fumaça do cigarro têm maior risco de morte súbita, bronquite, pneumonia, asma, exacerbações da asma e infecções de ouvido.
10. Ao parar de fumar, o risco de doenças diminui gradativamente e o organismo do ex-fumante se restabelece. Após 20 minutos do último cigarro, a pressão sanguínea diminui, as batidas cardíacas voltam ao normal e a pulsação cai. Após 8 horas sem cigarro, o nível de oxigênio no sangue pode chegar aos níveis de uma pessoa não-fumante. Após 24 horas, os pulmões já conseguem eliminar o muco e os resíduos da fumaça. Dois dias depois, é possível sentir melhor o cheiro e o gosto das coisas. O corpo já não possui nicotina e a transpiração deixa de cheirar a tabaco. Após duas semanas, melhora a circulação, tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar. Após um ano, o risco de doença cardíaca cai pela metade. Após 5 anos, o risco de ter câncer de pulmão também reduz 50%. Após 15 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de uma pessoa que nunca fumou.

fonte: http://www.paranaportal.com.br/blog/2015/05/29/curitiba-tem-acao-em-apoio-ao-dia-mundial-sem-tabaco/ e Help: Por uma vida sem tabaco; INCA; Vigitel 2008; Material Educativo da Unicamp.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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15 minutos já bastam !!! DIA DO DESAFIO 2015

O curitibano está convidado a “se mexer” nesta quarta-feira (27), quando acontece no Dia do Desafio 2015, evento que comemora o Dia Mundial da Atividade Física.

Em Curitiba, a Prefeitura, em parceria com o Sesc-PR, programou uma série de atividades durante todo o dia, entre elas aulas de zumba nos terminais de ônibus e uma extensa programação nas Ruas da Cidadania e na Rua XV. Com o lema “Você se mexe e o mundo mexe junto”, o Dia do Desafio consiste em uma competição entre duas cidades que mobilizam as pessoas para a prática de atividades físicas. Este ano, Curitiba competirá com Manaus.

Coordenadas pela Secretaria Municipal do Esporte e Lazer, as atividades irão acontecer em nas administrações regionais, mas o objetivo é que as pessoas tomem a iniciativa e façam exercícios por conta própria. Vale caminhar, correr, dançar, pedalar, subir escada, alongar, pular, brincar etc. O importante é realizar, durante alguns minutos, uma atividade física e depois registrar a participação pelo telefone 0800 730 1003 ou pelo endereço eletrônico www.sescpr.com.br .

Entre outras ações, destacam-se as aulas de zumba e alongamento nos terminais de ônibus e Ruas da Cidadania, feitas em conjunto com os Portais do Futuro. As atividades nos terminais irão acontecer no Carmo e Boqueirão, a partir das 15 horas. Na Regional Matriz, haverá aulas de dança e zumba na Rua da Cidadania, na Praça Rui Barbosa; no Mercado Municipal e na Praça Ouvidor Pardinho.

As pessoas que passarem pela Boca Maldita, no Centro da cidade, poderão participar de várias atividades, entre 9h e 17 horas. Estão na programação jogos gigantes, camas elásticas, tênis de mesa, muro de escalada e também aula de zumba e apresentações de Kung-Fu e Tai Chi Chuan.

O que é

O Dia do Desafio surgiu no Canadá, em 1983, quando o prefeito da cidade sugeriu que as pessoas saíssem de casa e caminhassem por 15 minutos. No ano seguinte a experiência foi compartilhada com a cidade vizinha e foi tomando um grande porte.

Sempre na última quarta-feira do mês de maio é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, que é o Dia do Desafio, uma campanha mundial para a prática regular de atividades físicas.O evento procura, por meio da atividade física, estimular a integração social, a criatividade, sociabilização, confraternização e a solidariedade nas cidades.

A cidade que movimentar maior porcentual de pessoas, em relação ao número de habitantes, vence o desafio. Ainda neste dia fica estabelecido um desafio saudável entre cidades, que competem para mobilizar o maior número de participantes.

Atividades propostas para o Dia do Desafio:

Regional	Atividade	Dia	Horário	Local
Carmo	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	15h	Terminal do Carmo
Boqueirão	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	15h	Terminal do Boqueirão
Santa Felicidade	Zumba	27/05/15	15h	Regional de Santa Felicidade
CIC	Zumba	27/05/15	17h	Estacionamento do Supermercado DIP
Pinheirinho	Aula de Zumba e alongamento	27/05/15	17h 18h	Ginásio da Rua da Cidadania do Pinheirinho
Matriz	Aula de dança	27/05/15	10h 11h 12h 18h30	Rua da Cidadania Matriz Mercado Municipal Portal do Futuro Solar do Barão Ouvidor Pardinho

Atividades em centros de Esporte e Lazer, dos Núcleos Regionais da Secretaria Municipal do Esporte Lazer e Juventude:

Boa Vista

Locais: – CEL RC / Bacacheri / Avelino Vieira / Vilinha / US Atuba.

Horário – 8h às 22h

Atividades: físicas, esportivas e recreativas.

Bairro Novo

Centro de Esporte e Lazer Vila Tecnológica

Atividade: Aulão de Ginástica na quadra de esportes.

Horário: 8h30

Centro de Esporte e Lazer Xapinhal

Atividade: Aulão de Ginástica.

Horário: 8h

Calçadão da Rua da Cidadania Bairro Novo

Atividade: Aulão de Ginástica.

Horário: 8h45

Calçadão da Rua da Cidadania Bairro Novo

Atividade: Aulão de Zumba.

Horários: 15h30 e 17h30.

Boqueirão
Local: Terminal do Boqueirão

Horário: das 17h30 às 18h30

Atividades: Aula de zumba e alongamento e divulgação do Portal e Curitibativa

Local: Terminal do Carmo

Horário: das 17h30 às 18h30

Atividades: Aula de zumba e alongamento e divulgação do Portal e Curitibativa

CIC

Praça Central Nossa Senhora da Luz

8h: Alongamentos para servidores

8h30: aulão de ginástica

10h - Jogos dinâmicos servidores e população no CRAS Arroio

14h: Mix no Colégio Estadual Brasílio Vicente de Castro

Alongamento para servidores do Porto Seco

16h: Ginástica Maluca, na Associação de Moradores Atenas I

18h30: Caminhada do Neon

Matriz

10h: Pausa na Rua da Cidadania Matriz

11h: Pausa no Mercado Municipal de Curitiba

18h30 - Ritmo de Zumba, na Praça Ouvidor Pardinho

Na Rua XV de Novembro – Boca Maldita

Das 9h às 17h

- Participação de atletas beneficiados pela LEI DO INCENTIVO da SMELJ

- Atividades recreativas, jogos gigantes, camas elásticas, tênis de mesa, muro de escalada e outras

- Apresentação futebol Freestyle

- Apresentação de Kung-Fu e Tai Chi Chuan

- Esgrima

- Ginástica

- Aula de Zumba

- Cama elástica

- Jogos gigantes

- Escalada

- Tênis de mesa

- Tênis de campo

- Slack line

fonte: http://www.curitiba.pr.gov.br/noticias/terminais-de-onibus-terao-aula-de-zumba-no-dia-do-desafio/36543

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Treinamento Intervalado Schwinn Cycling

Grandes amigos, sou suspeito para falar, mas faz toda a diferença quando você associa conhecimento técnico à paixão pelo ciclismo indoor. E é exatamente isso que acontece quando você realiza um Curso da Schwinn Cycling. Neste último sábado (23/05) estive na Cidade Maravilhosa, e por sinal continua maravilhosa, para realizar o Curso de Treinamento Intervalado da Schwinn Cycling, ministrado com perfeição pelo Master Training Fortunato !!! Técnica, conhecimento, muita informação do que é tendência no mundo sobre ciclismo indoor, e para finalizar um pedal sinistro de 1:15 h !!! Fazendo amigos, revendo amigos e aprofundando as técnicas de pedal, além de conhecer lugares fantásticos no Rio de Janeiro ao lado da esposa, esse foi meu final de semana !!! Agradeço muito a todos e a Deus pela oportunidade de enriquecer meu trabalho !!! Ótimos treinos a todos !!! Quer conferir as fotos do evento acesse https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10206809682990221.1073741854.1520295401&type=1&pnref=story .

Cuidado ao se exercitar na esteira.

              Olá amigos, depois da morte de Goldberg (47), diretor da SurveyMonkey e marido da Diretora do Faceboof Sheryl Sandberg, os debates sobre o uso e a proteção das esteiras se acirrou nos EUA. Ele foi encontrado morto, com traumatismo craniano, com a cabeça sobre uma poça de sangue ao lado da esteira em que se exercitava em um luxuoso hotel no México. Este tipo de acidente é mais comum do que imaginamos, todo ano dezenas de milhares de americanos se machucam em esteiras, sendo que alguns morrem. 

                 Dados sugerem que o problema está piorando, principalmente por dois pontos. O aumento da potência das esteiras e a inclusão de recursos digitais como os telefones celulares. O usuário tenta correr mais rápido ao mesmo tempo que utiliza o telefone para enviar mensagens ou acessar redes sociais, então o acidente acontece. Mais de 50 milhões de americanos utilizam esteiras atualmente, sendo que quase 460.000 foram mandados para hospitais em 2012, a grande maioria retornou a seus lares após consulta médica, mas 38.000 tiveram que ser internados ou morreram.

                Então meus amigos, muito cuidado ao utilizarem as esteiras, sem dúvidas são equipamentos excelentes, porém requerem certos cuidados que devemos ter para não sofrermos nenhum acidente !!! Abraços a todos !!!

fonte: Washington Post

Paulo Vicente - Personal Trainer

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