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Mostrando postagens com marcador salto extensão concurso. Mostrar todas as postagens
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sexta-feira, 20 de janeiro de 2017

Concurso Polícia Federal 2017

 Olá pessoal, segundo o site da UOL, para quem pretende ingressar no quadro de servidores da Polícia Federal(PF), existe um concurso previsto. Segundo informações obtidas junto a responsáveis pelo setor de recursos humanos do órgão, além do concurso em pauta para os cargos de delegado e perito, que aguarda liberação de verbas do Ministério do Planejamento, Orçamento e Gestão (MPOG), a corporação já se programa para realizar uma outra seleção, desta vez para as carreiras de agente e escrivão.
Com isto, a PF tem como objetivo oferecer, no decorrer de 2017, 1.758 vagas para preenchimento em seu quadro de pessoal. Destas, 1.200 são para o novo concurso anunciado de escrivão e agente, com 600 vagas cada, e 558 são para a seleção já em planejamento, com 491 postos para delegado e 67 para perito. No caso de escrivão e agente, segundo responsáveis pelo setor de recursos humanos, o processo do concurso já foi enviado para o Ministério da Justiça, onde deve ser analisado antes de ser reencaminhado para o MPOG. Já o processo do concurso para delegado e perito tramita no MPOG desde meados de 2016.
Vale lembrar que, com o decreto 8.326, de 10 de outubro de 2014, o órgão não precisa mais de autorização por parte do MPOG para realizar novos concursos, necessitando apenas de um parecer do órgão sobre as condições financeiras para o preenchimento das vagas. Ainda conforme o decreto, a PF pode iniciar novo certame para seus cargos sempre que o quadro de pessoal contar com uma defasagem de pelo menos 5% dos servidores.
Para concorrer aos cargos de agente e escrivão basta possuir curso de nível superior em qualquer área de formação. Para perito, nível superior em áreas específicas e para delegado, superior em direito, com pelo menos três anos de atividade jurídica ou policial, comprovados na data da posse. Para todos os cargos, os aprovados também deverão possuir carteira de habilitação a partir da categoria "B" quando da posse.
Normalmente, a lotação é feita preferencialmente nos postos de fronteira e nos Estados do Acre, Amapá, Amazonas, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Pará, Rondônia e Roraima, permitindo a remoção de pessoal nestas localidades. Obedecidas estas condições, o preenchimento pode ser feito em todos os Estados, de acordo com as necessidades.
A aplicação das provas costuma ser feita em todas as capitais, exceto o exame oral, que ocorre somente em Brasília.

Carência de Servidores
Mesmo com a perspectiva de novos concursos para o preenchimento de 1.758 vagas, a carência de pessoal da PF é considerada muito maior. De acordo com dados apontados pelo presidente da Federação Nacional dos Policiais Federais (Fenapef), Luis Antônio de Araújo Boudens, durante o Fórum Nacional dos Concursos Públicos, realizado em 31 de agosto, em Brasília, a corporação conta com uma necessidade de nada menos do que 13.300 servidores. Além disso, segundo ele, caso o concurso para delegados não seja realizado o quanto antes, a carência de pessoal para o cargo pode chegar a 800 servidores, nos próximos anos, em decorrência de 400 aposentadorias previstas.  

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 19 de outubro de 2014

Entrevista para o Portal do Aprova Concursos - Concurso Polícia Federal

Concurso Polícia Federal – Dicas para o Exame de Aptidão Física
operação-Aprova-PFAgora é hora de pegar pesado na preparação para o Exame de Aptidão Física do concurso da Polícia Federal (PF) que visa o provimento de 600 vagas no cargo de Agente de Polícia. Os candidatos têm pouco mais de três meses para se prepararem.
A convocação para o exame estará disponível no site do Cespe/Unb no dia 13 de fevereiro de 2015  e os testes serão realizados nos dias 20 a 24 de fevereiro de 2015.
“De nada adianta ser aprovado no teste teórico e reprovar no físico”, salienta o professor do Aprova Concursos no curso preparatório para a prova da PF, Paulo Vicente, que é personal trainer e especialista na preparação de exames físicos de concursos públicos. Então, para se sair bem no Exame de Aptidão Física da Polícia Federal deixe o mimimi de lado e siga as dicas dadas pelo professor Paulo!
DICAS DO PROFESSOR PAULO VICENTE  PARA O EXAME 

Não esquecer do Exame de Aptidão Física

- O teste físico é ELIMINATÓRIO, ou seja, de nada adianta ser aprovado no teste teórico e reprovar no físico. Então os treinos devem começar no momento em que o candidato decidir prestar o concurso, e não somente após a aprovação no teste teórico. Nosso corpo precisa de tempo para se adaptar e se fortalecer para que o candidato consiga realizar os exercícios exigidos no TAF com eficiência e segurança.

Não se preocupe com as mudanças em relação ao concurso anterior

- A mudança mais significativa está na execução da barra fixa feminina. Em exames anteriores, a barra deveria ser executada completamente, com os braços estendidos e realizando o movimento flexionando os braços até passar o queixo da barra. Agora é somente uma isometria e sustentar a posição por no mínimo 15”, já com o queixo passado da barra. Como é exigido um mínimo de 12 pontos na somatória dos pontos dos quatro exercícios, esta é uma excelente oportunidade de pontuar no caso da barra feminina, pois a sustentação é bem mais fácil de se executar do que a barra fixa propriamente dita (completa), que é o caso dos homens.

Dois erros comuns e frequentes

Primeiro: Iniciar os treinos apenas após a aprovação no teste teórico. Muitas vezes o tempo se torna pouco, e o candidato acaba reprovando no teste físico.
Segundo: Iniciar os treinos sozinho e sem acompanhamento. Neste caso, o candidato até consegue algum resultado no início, mas acaba se lesionando por não realizar as etapas necessárias de fortalecimento para a execução dos exercícios. Caso ocorra lesão, o aconselhado é suspender os treinos.

Quais exercícios praticar

- O candidato deverá realizar basicamente dois tipos de exercícios. Os específicos, que são os exigidos no dia do teste. E os de base, que auxiliarão o candidato a fortalecer os grupos musculares que serão solicitados nos exercícios específicos. Exemplo: no caso da barra fixa, o candidato deverá treinar antebraço, bíceps, costas e ombros, além da própria barra fixa.

Testes que exigem mais preparo

- Depende de pessoa para pessoa e de como esta a condição física do candidato. Os testes que exigem mais tempo de preparo, em uma situação de sedentarismo, sem dúvida são a barra fixa e a corrida. A dica é simples: Não deixe os treinos para a última hora e acredite (sempre) em seu potencial.

Cuidados com a alimentação

Durante a preparação - O candidato deverá ter uma alimentação regrada. Pequenas quantidades e bem fracionada ao longo do dia. Além disso, evitar os excessos (açúcares, frituras, alimentos gordurosos e álcool).
No dia do teste – Evitar alimentos de difícil digestão (carnes, frituras, salgadinhos e congelados). Procure se alimentar com alimentos leves (iogurtes, frutas, barrinhas de proteínas e gelatina). Outros alimentos magros como a ricota e peito de peru também podem ser consumidos.

No dia do exame

- No dia do exame é o dia de colher os frutos plantados ao longo dos últimos meses. Muito suor, dedicação e comprometimento estarão à prova! Tenha uma boa noite de sono no dia anterior, se alimente bem no café da manhã, e principalmente MANTENHA O FOCO. No dia do exame, a concentração e a crença em seu potencial é fundamental.
O Exame de Aptidão Física
O Exame de Aptidão Física é uma etapa eliminatória aplicada por meio de quatro testes físicos a serem realizados com um intervalo mínimo de cinco minutos entre um e outro. Os testes serão aplicados na seguinte ordem:
  • Teste em barra fixa.
  • Teste de impulsão horizontal.
  • Teste de natação (50 metros).
  • Teste de corrida de 12 (doze) minutos.
Participarão do exame os candidatos aprovados na prova objetiva e discursiva e habilitados por atestado médico específico.
Cada teste permite uma pontuação de 0 a 6, mas para considerado apto no Exame de Aptidão Física, o candidato precisa obter pelo menos dois pontos em cada teste e doze pontos na soma de todos.
O candidato deverá comparecer em data, local e horário a serem divulgados, com roupa apropriada para a prática de educação física, levando o documento de identidade original e de atestado médico (original ou cópia autenticada em cartório) específico para tal fim.
atestado médico deverá conter, expressamente, a informação de que o candidato está apto a realizar o exame de aptidão física do concurso público e deverá ter sido expedido, no máximo, quinze dias antes da data do exame, conforme modelo constante em edital específico de convocação para essa fase.
fonte: http://www.aprovaconcursos.com.br/noticias/2014/10/17/concurso-policia-federal-dicas-para-o-exame-de-aptidao-fisica/

Paulo Vicente - Personal Trainer

quinta-feira, 15 de maio de 2014

AUTORIZADO CONCURSO PARA AGENTE DA POLÍCIA FEDERAL

Preparação completa para as fases teórica e prática. 

Antecipe seus estudos com o Aprova Concursos. Metodologia exclusiva!

Vem aí o concurso da Polícia Federal para o cargo de Agente de Polícia. Estão autorizadas 600 vagas para candidatos com nível superior em qualquer área de formação. Tradicionalmente os concursos da PF são realizados pelo Cespe/UnB e para este concurso a expectativa é que seja mantida esta organizadora. 

Se você não quer perder a chance de entrar para esta corporação, aproveite para antecipar seus estudos. O Aprova Concursos oferece uma preparação completa para as provas objetiva, de redação e também para a prova prática. 

Não espere a publicação do edital! Conte com uma excelente equipe de professores, munida de dados estatísticos consistentes, para direcionar os seus estudos para o concurso da PF. 

METODOLOGIA EXCLUSIVA

Curso baseado em estatísticas - Assuntos mais relevantes, recorrentes e com diferentes níveis de dificuldade

O conteúdo deste curso preparatório adota uma metodologia diferenciada, sendo elaborado a partir de dados estatísticos. Entenda como funciona:

Através de uma plataforma exclusiva, com milhares de provas e questões cadastradas, o Aprova Concursos obtém dados relevantes sobre determinado concurso como: os assuntos mais recorrentes; os assuntos mais relevantes, ou com peso maior; as questões que os candidatos mais erram ou acertam nas provas.
Todos esses dados são segmentados por disciplina e repassados aos professores que, aliando às suas experiências, conseguem embasar melhor o conteúdo das aulas, transmitindo ao candidato o que de fato é importante para sua preparação.

Aulas inéditas
As aulas são produzidas e liberadas no decorrer do curso.
Apostilas
Apostila (pdf) completa de cada disciplina contendo teoria, dicas, sinalizações importantes, resumos e questões comentadas pelos professores.
Questões
Acesso a um banco com milhares de questões online para praticar.




No decorrer do curso serão liberadas 304 aulas, cada uma com aproximadamente 30 min.

fonte: http://www.aprovaconcursos.com.br/cursos-aprova-premium/sgc-policia-federal-agente-de-policia-novo-curso/?gclid=CJyfu82rr74CFbIDOgodghIAWA

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 18 de agosto de 2013

SALTO EM EXTENSÃO - CONCURSO PÚBLICO

 Pessoal, realizo preparação para concursos há anos, e realizando uma busca na internet, para poder passar para meus clientes, não encontrei algo que se aprofundasse sobre técnicas de salto em extensão. Uma prova amplamente solicitada em concursos públicos. Então resolvi escrever a minha. As técnicas são subjetivas, ou seja, dependem de cada pessoa. O condicionamento atual da pessoa, se ela já é praticante de exercícios ou não, se está acima do peso ou não.
Vamos começar pelo caso mais trabalhoso de todos, ou seja, a pessoa se encontra sedentária e acima do peso: Primeiro passo, faça uma reeducação alimentar, comece a realizar exercícios de fortalecimento e se estiver acima do peso, foque na perda de peso, pois é o seu peso que você ”arremessará” no salto. O trabalho de fortalecimento deverá priorizar os exercícios e grupos musculares exigidos para o salto. Pernas em geral, posterior de coxa, quadríceps, panturrilhas, além de fortalecer abdômen e lombares. O movimento dos braços é de fundamental importância, por isso deve-se trabalhar ombros, costas e peitorais também, a articulação superior mais exigida será a articulação dos ombros. Lembrando que este fortalecimento deverá ser progressivo e intenso, mas respeitando o intervalo de recuperação muscular para evitar lesões. Por isso NÃO DEIXE para treinar após a aprovação do teste teórico, comece antes, independentemente se você está aprovado na prova teórica ou não. O corpo precisa de tempo para se adaptar e se fortalecer, e isto não ocorre em um dia, uma semana ou um mês. Comece antes, e caso não seja aprovado no teste teórico, o máximo que pode acontecer é você ganhar SAÚDE !!!!
Com relação a execução do salto em si, do movimento propriamente dito. Primeiramente estabeleça as marcas, aproximadamente 1,60m para mulheres e aproximadamente 2,00m para homens. Quando iniciar o movimento do salto, flexione os joelhos até sentir que poderá utilizar o máximo de força muscular das pernas. Este ângulo pode variar entre 90 graus ou um pouco menos. Projete seu corpo para frente, como se ele estivesse caindo, aproximando sua face do chão. O movimento dos braços é importantíssimo, pois ele realizará um pêndulo que lhe auxiliará na projeção frontal. Utilize as técnicas das pernas, aproximação do chão e braços juntos. Treine este movimento por 2 ou 3 vezes na semana, por cerca de 20 minutos (+ ou – 15 saltos), e dedique-se aos treinos de fortalecimento também.
Siga estas dicas e ótimos treinos !!!


Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com