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domingo, 29 de junho de 2014
quarta-feira, 12 de março de 2014
AUTORIZADO CONCURSO POLÍCIA RODOVIÁRIA FEDERAL
O novo concurso da Polícia Rodoviária foi autorizado em dezembro de 2013 (30) e se destinará ao preenchimento de 216 cargos de Agente Administrativo, que exigem o nível médio. A definição sobre a organizadora deverá ser divulgada em breve.
O concurso destina-se à substituição de terceirizados e a remuneração inicial atualmente é de R$ 3.316. O prazo para publicação de edital de abertura será de até seis meses (até o final de junho de 2014). Outras informações no Diário Oficial da União, 30 de dezembro de 2013, Portaria nº 557, seção 1, página 838.
Não se esqueçam do TAF, de caráter eliminatório !!! Nosso corpo precisa de tempo para processar as adaptações necessárias e conseguir efetivamente realizar so exercícios exigidos pelo concurso. Fica a dica e estou a disposição para maiores esclarecimentos.
domingo, 16 de fevereiro de 2014
Polícia Federal aplica provas escritas hoje, não deixem o TAF para a última hora !!!
A
Polícia Federal aplica neste domingo, dia 16 de fevereiro de 2014, a
etapa de provas escritas objetivas e discursivas de seu concurso
público, aplicadas pelo CESPE/UnB. O
concurso registrou mais de 324 mil inscritos homologados, o que nos
leva a uma relação de 573,32 candidatos por vaga, fazendo com que
os detalhes decidam as vagas.
O
concurso oferece ao todo 566 vagas por todo o país em cargos de
nível médio ou superior, com destaque para o cargo de Agente
Administrativo. Os salários oferecidos para as funções oscilam de
R$ 3.316,77 a R$ 5.081,18. São 306 vagas para lotação no Distrito
Federal e o restante será distribuído entre todos os estados do
Brasil.
A
etapa objetiva deste final de semana ocorre em todas as capitais da
federação, com caráter eliminatório e classificatório, valendo
de 0 a 120 pontos, compostas por 50 questões sobre conhecimentos
básicos e 70 sobre conhecimentos específicos (1,00 ponto cada
questão). Para ser aprovado na etapa o inscrito deve somar ao menos
36 pontos no somatório das provas objetivas, 10 pontos em
conhecimentos gerais e 21 pontos em específicos de maneira
simultânea.
Lembramos
que cada acerto soma 01 ponto e cada erro decresce 01 ponto n a nota
final. Questões assinaladas em ambos os campos ou não assinaladas
não somam nem diminuem pontos.
Os
candidatos de nível superior passarão também por prova discursiva
maneira simultânea a etapa objetiva, em caráter classificatório e
eliminatório. Esta etapa vale de 0 a 13 pontos e consistirá na
autoria de um texto dissertativo, composto de 20 e 30 linhas, a
respeito de temas relativos aos conhecimentos específicos de cada
cargo. Para ser aprovado na etapa o candidato deve somar ao menos 6,5
pontos.
Lembrando aos aprovados, o TAF é de caráter eliminatório, portanto não deixem para a última hora. Nosso corpo necessita de adaptações que podem levar algum tempo, dependendo das características e condicionamento individuais. Iniciem os treinos com antecedência !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
domingo, 17 de março de 2013
COMO TREINAR A BARRA FIXA
Grandes amigos, muitos concurseiros de plantão, tanto homens quanto mulheres, se deparam com um grande
desafio quando ficam sabendo do conteúdo da prova física: A BARRA FIXA !!!
Como realizar a barra
fixa até o teste físico?, Não sou praticante, como possa realizá-la? Bem, o
primeiro passo é começar a praticar atividade física, e em seguida, especificar
para seu professor ou personal, o objetivo que te levou a procurar os
exercícios.
A barra fixa envolve
grandes grupos musculares como o grande dorsal e deltóides, mas não podemos
esquecer dos pequenos grupos musculares que são de extrema importância para a
realização deste exercício que é tradicional em testes físicos para concursos.
Quando falo em pequenos grupos musculares me refiro aos músculos do antebraço,
que fornecerão uma pegada firme e eficiente ao candidato. Esta pegada é muito
importante, pois é o início da execução do exercício, caso você não tenha esta
pegada firme, não conseguirá subir e sustentar seu corpo.
Também é importante o
treino específico, com exercícios de pulley, rosca direta e levantamentos para
ombros (lateral, frontal e desenvolvimento). O pulley deve ser realizado com
uma carga pesada, poucas repetições e com uma amplitude completa, pois é assim
que a barra fixa será realizada, com os braços esticados. Também os exercícios
de rosca direta e ombros com cargas elevadas.
O treino específico
de barra deverá ser realizado pelo menos três vezes na semana, não
esquecendo-se da pegada firme. O candidato pode realizar exercícios de
isometria, ficar na posição final do exercício e sustentar o corpo pelo menos
15’’ nesta posição. Assim estimulará musculaturas que serão exigidas na
realização do exercício.
Detalhes maiores com
relação a este exercício é perder peso, caso o candidato seja obeso, e buscar
uma boa orientação profissional. Outro ponto importantíssimo é não deixar para
a última hora, comece a se exercitar ao
mesmo tempo em que realiza os estudos teóricos.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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