Calendário para as próximas corridas no Paraná

Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
17/6/2017	Fazenda Rio Grande	Circuito TFIT de Corrida de Rua - 1ª Etapa	7km
18/6/2017	Cascavel	Paraná Trail Run - Etapa Cascavel	9/5,5km
18/6/2017	Colombo	Circuito da Uva de Corridas de Rua 2017 - 2ª Etapa	10/5km
18/6/2017	Lapa	Corrida de Aniversário de Lapa	10/5km
18/6/2017	Pontal do Paraná	2ª Pontal Run	10/5km
18/6/2017	São José dos Pinhais	3ª Corrida do Vigilante	8km
24/6/2017	Campina Grande do Sul	15ª Corrida e Caminhada de São João	10/5km
25/6/2017	Cascavel	Circuito PR10K - Etapa Cascavel	10/5km
25/6/2017	Curitiba	Meia Maratona A.Yoshii	21/10/5km
25/6/2017	Londrina	Circuito Decathlon Off Road - 2ª Etapa	23/10/5km
25/6/2017	Paranaguá	Circuito das Colônias - 1ª Etapa - Morro Inglês	16/7km
25/6/2017	Pato Branco	4ª Corrida e Caminhada de Rua Cidade de Pato Branco	10/5km
25/6/2017	Prudentopolis	I Corrida Rústica de São João Batista	10km
25/6/2017	São José dos Pinhais	Braves Trail Run - 1ª Edição	24/13/5km
Julho
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
1/7/2017	Curitiba	Desafio 24 Horas das Capitais	Variado
2/7/2017	Araucária	Desafio da Manoel Ribas - Drogas Tô Fora!	10/5km
2/7/2017	Curitiba	Circuito das Estações 2017 - Inverno	10/5km
2/7/2017	Curitiba	Corrida 25 anos Ecco Salva	10/5/2,5km
2/7/2017	Londrina	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
2/7/2017	Ponta Grossa	Circuito PR10K - Etapa Ponta Grossa	10/5km
8/7/2017	Balsa Nova	Naventura Caminho do Viamão 2017	30/15/7km
8/7/2017	Curitiba	114ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
8/7/2017	Curitiba	Barigui Night Run	11/5km
9/7/2017	Arapongas	2º GM Run	5km
9/7/2017	Campina Grande do Sul	1ª Corrida Rústica Parque Aquático Sítio das Palmeiras	10/5km
9/7/2017	Campo Largo	Corrida Cross Country Uninter - 2ª Etapa	12/6km
9/7/2017	Curitiba	7ª Corrida de Rua RONE	7km
9/7/2017	São José dos Pinhais	Paraná Trail Run - Etapa São José dos Pinhais	14/7/3,5km
9/7/2017	Tijucas do Sul	10 Milhas de Inverno de Tijucas do Sul	16/5,5km
12/7/2017	Cascavel	114ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
15/7/2017	Tijucas do Sul	Ultra Maratonas dos Perdidos	105/45/23/13km
16/7/2017	Curitiba	5ª Corrida e Caminhada Mais Marias	10/5km
16/7/2017	Foz do Iguaçu	Circuito PR10K - Etapa Foz do Iguaçu	10/5km
16/7/2017	Maringá	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
22/7/2017	Campina Grande do Sul	5ª Corrida da Meia Noite - Revezamento 6 Horas	Variado
22/7/2017	Curitiba	1ª Corrida do Setentenário	2km
23/7/2017	Araucária	Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias - 4ª Etapa - Novozymes	10/5km
23/7/2017	Curitiba	TFRS Pátio Batel	10/5km
23/7/2017	Londrina	Circuito PR10K - Etapa Londrina	10/5km
23/7/2017	Marechal Cândido Rondon	1ª Corrida do BPFron	7km
23/7/2017	Morretes	10 Milhas de Morretes	16/5km
23/7/2017	Ponta Grossa	Run for Life 2017	10/5km
28/7/2017	Curitiba	2ª Corrida Santos Dumont	10/5km
29/7/2017	Morretes	Circuito Ultra Summit - V Ultra Morretes-Guaraqueçaba - 3ª Etapa	105/80/52km
30/7/2017	Cianorte	2º Space Run	5km
30/7/2017	Palmas	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
Agosto
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
5/8/2017	Curitiba	115ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
6/8/2017	Curitiba	Meia Maratona de Curitiba Uninter	21km
6/8/2017	Foz do Iguaçu	2ª Corrida dos Pais	7,5km
6/8/2017	Londrina	Rissiê Run – For Woman	9/5km
6/8/2017	Maringá	Circuito PR10K - Etapa Maringá	10/5km
6/8/2017	Santo Antônio da Platina	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
9/8/2017	Cascavel	115ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
13/8/2017	Colombo	Circuito da Uva de Corridas de Rua 2017 - 3ª Etapa	10/5km
13/8/2017	Curitiba	21ª Corrida Pedestre da PMPR – Prova Coronel Sarmento	10/5km
13/8/2017	São José dos Pinhais	Circuito de Corrida de Rua de São José dos Pinhais - Etapa dos Pais	10/5km
19/8/2017	Cascavel	Running Tour Uninter - Cascavel	10/5/2,5km
20/8/2017	Curitiba	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
27/8/2017	Curitiba	Corrida de Revezamento e Caminhada dos Bancários	21/5km
27/8/2017	Morretes	VI Corrida Nhundiaquara	13km
Setembro
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
2/9/2017	Curitiba	116ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
2/9/2017	São José dos Pinhais	Braves Mud Race - Warriors	8/5km
3/9/2017	Antonina	2ª Volta ao Morro Bom Brinquedo	5km
3/9/2017	Campo Magro	Corrida de Montanha - 1ª Etapa - Nascente D´Água	21/12/6km
3/9/2017	Guarapuava	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
3/9/2017	São José dos Pinhais	Circuito PR10K - Etapa São José dos Pinhais	10/5km
7/9/2017	Cascavel	116ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
9/9/2017	Maringá	Running Tour Uninter - Maringá	10/5/2,5km
10/9/2017	Guaratuba	Circuito PR10K - Etapa Guaratuba	10/5km
17/9/2017	Marechal Cândido Rondon	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
17/9/2017	Santo Antônio da Platina	2º Corrida Circuiito Acorrenorpi	6km
24/9/2017	Curitiba	Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias - 5ª Etapa - Bosch	10/5km
24/9/2017	Foz do Iguaçu	10ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu	42/11,5km
24/9/2017	Pinhais	Circuito PR10K - Etapa Pinhais	10/5km
Outubro
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
1/10/2017	Curitiba	Circuito das Estações 2017 - Primavera	10/5km
7/10/2017	Curitiba	117ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
7/10/2017	Paranaguá	Naventura Ilha do Mel 2017	40/20/10km
8/10/2017	Paranavaí	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
8/10/2017	Toledo	16ª Meia Maratona e Rústica Rotary	21/6km
12/10/2017	Cascavel	117ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
13/10/2017	Morretes	Circuito Ultra Summit - II Ultra 100 Milhas Serra do Mar - 4ª Etapa	160/100/80/50/30km
22/10/2017	Morretes	16ª Corrida da Graciosa	29km
28/10/2017	Colombo	Circuito da Uva de Corridas de Rua 2017 - 4ª Etapa	10/5km
29/10/2017	Curitiba	Circuito Caixa 2017	10/5km
29/10/2017	Medianeira	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
29/10/2017	Paranavaí	2ª Rotary Run	10/5km
Novembro
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
4/11/2017	Curitiba	118ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
5/11/2017	Pato Branco	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
11/11/2017	Cascavel	Ultramaratona 12 horas de Cascavel	12 horas
11/11/2017	Curitiba	2ª Corrida Trabalho Seguro PR	8,6/4,3km
12/11/2017	Campo Mourão	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
12/11/2017	Curitiba	Circuito de Corridas Rústicas das Indústrias - 6ª Etapa - Volvo	10/5km
12/11/2017	Toledo	Circuito PR10K - Etapa Toledo	10/5km
15/11/2017	Cascavel	118ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
19/11/2017	Ivaiporã	Circuito Sesc - Caminhada e Corrida de Rua	10/5km
25/11/2017	Londrina	Neon Night Run 2017 - Etapa Londrina	5km
26/11/2017	Curitiba	Circuito das Estações 2017 - Verão	10/5km
26/11/2017	Curitiba	Circuito PR10K - Etapa Curitiba	10/5km
Dezembro
Data	Cidade	Nome da Corrida	Distâncias Principal
2/12/2017	Curitiba	119ª Corrida da Lua Cheia	8,6/4,3km
6/12/2017	Cascavel	119ª Corrida da Lua Cheia - Cascavel	8,6/4,3km
9/12/2017	Tamandaré	VIII Ultra Maratona Paraná 24 Horas	24/12/6/3/1 hora
17/12/2017	Colombo	Circuito da Uva de Corridas de Rua 2017 - 5ª Etapa	10/5km

fonte: http://www.corridasbr.com.br/pr/Calendario.asp

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Matéria Folha Dirigida - Saiba Tudo sobre o Concurso da PRF

Olá pessoal, recentemente fui convidado a participar de uma matéria sobre o concurso para a Polícia Rodoviária Federal, um dos concursos públicos mais esperados pelos concurseiros. A equipe da 'Folha Dirigida", o maior site de concursos do Brasil preparou um verdadeiro RAIO X com muitas dicas para quem quer prestar o concurso com:

- Detalhes da carreiro do Policial Rodoviário

- Remuneração

- Carreira

- Último Concurso

- Etapas

- Prova com gabarito comentado

- Experiência de quem já atua como Policial

- Preparo psicológico

- Preparação Física (comentado por mim).

Um manual que vale a pena conferir, e que com certeza vai direcionar o candidato para um melhor aproveitamento nos estudos e também na preparação física, esta comentada por mim, com dicas valiosas para você, candidato, se preparar para o concurso.

Este material você encontra diretamente no site da Folha Dirigida em Folha Dirigida - Saiba Tudo sobre o Concurso PRF . 

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Sente coceira quando corre? Veja o que pode ser.

 Isso não é tão incomum quanto parece. Quem sente esse desconforto, quando faz alguma atividade física pode sofrer de uma estranha alergia: Alergia a exercício, MAS calma, isso não significa que você deva parar com os exercícios. O nome correto que se dá a essa síndrome é Urticária Colinérgica.

Pesquisadores já tentaram explicar esses sintomas pelo colapso de capilares, isto é, os vasinhos estouram para permitir um maior fluxo periférico de sangue, e isso dá aquela vontade incontrolável de dar uma coçada, principalmente nas coxas. Mas se fosse explicado somente por isso, com a prática, os sintomas deveriam passar. Mas o mesmo não acontece. Atletas regulares sentem esses sintomas a vida toda!

A urticária colinérgica é desencadeada pelo aumento da temperatura corporal ou pelo estresse muscular e emocional. É causada pela liberação em excesso, ou mesmo pela falha na inibição da acetilcolina pela enzima colinesterase, resultando na liberação de histamina e outros mediadores pelos mastócitos para dentro da derme superficial. Sobre seus sintomas podemos citar coceira intensa, manchas vermelhas na pele e inchaço, mas frequentemente localizados no tronco e braços. Não há formação de feridas nem crostas. Geralmente, manifesta-se de 2 a 30 minutos após o início da atividade e dura em média 30 a 90 minutos. Porém podem agravar se não tratado os sintomas ou reduzido a atividade, trazendo de erupções na pele a uma reação anafilática potencialmente fatal, mas isso em casos extremos.

Não é preciso parar suas atividades por conta disso. Mas é necessário procurar orientação e acompanhamento médico, caso os sintomas não cessem com o passar do tempo. Já existe tratamento com medicamentos anti-histamínicos, mas que nem sempre é eficaz.

MAS ATENÇÃO:

Ainda há a possibilidade de uma vasodilatação causada pelo exercício, facilitar a distribuição de alérgenos que estavam latentes, para outras partes do corpo e acordar a alergia. A esse conjunto dá-se o nome de Anafilaxia Induzida pelo Exercício, e a urticária colinérgica é apenas um dos sintomas desta síndrome.

fonte adaptada: Diário de Biologia

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Menos de 40% dos brasileiros praticam exercícios físicos, revela pesquisa do IBGE

 Menos de 40% dos brasileiros costumam praticar algum tipo de esporte ou atividade física, segundo dados da Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios) 2015 divulgados nesta quarta-feira (17) pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Recorte feito com pessoas com 15 anos ou mais aponta que apenas 37,9% dos entrevistados não foram sedentários no ano anterior à pesquisa, entre setembro de 2014 e setembro de 2015. A porcentagem corresponde a 61,3 milhões dos 161,8 milhões de pessoas com a idade da amostra. O esporte mais praticado é o futebol, com 39,3% das respostas. Entre as atividades físicas, a caminhada é a mais praticada, por 49,1%.

Foram ouvidas 71.142 pessoas com 15 anos ou mais em todos os Estados e no Distrito Federal. A pergunta inicial da pesquisa questionava se a pessoa praticou algum esporte em seu tempo livre entre 27 de setembro de 2014 e 26 de setembro de 2015 (período de referência de 365 dias da pesquisa), e qual a modalidade.

Independentemente da resposta, os entrevistados também responderam se praticavam alguma atividade física que não consideravam como esporte, e também a modalidade. Em resumo, a pesquisa aponta uma prática maior entre os homens mais jovens e a população com maior escolaridade e maior renda. Isso se evidencia principalmente em relação às atividades classificadas como esporte.

Os principais motivos apontados para o sedentarismo são a falta de tempo, problemas de saúde e idade avançada.

fonte: http://www.diretodebrasilia.net.br/2017/05/17/menos-de-40-dos-brasileiros-praticam-exercicios-fisicos-revela-pesquisa-do-ibge/

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Meia Maratona Ecológica de Curitiba 2017

Olá pessoal, mais um desafio concluído hoje (07/05/17), a Meia Maratona Ecológica de Curitiba, uma das provas de corrida de rua que mais cresce no Brasil, e neste ano obteve mais de 3.000 inscritos entre 5 km, 10 km e 21 km. Me inscrevi na meia maratona, de 21 km, com pouco tempo para treinar, pois os compromissos me consumiam quase todo o tempo durante a semana, atendimentos personalizados, aulas de bike, compromissos pessoais ( este último é o que menos me toma o tempo, kkk ); me sobrava apenas os domingos e feriados. Mas como diz o ditado, o importante é competir, consegui completar a prova com o tempo de 2:38, um tempo longe de ser bom, mas para pouco treino, foi o suficiente para digamos assim "me quebrar" !!! Em minha opinião o momento mais difícil foram as subidas (isso mesmo, eram várias, pelo menos 4) da Rua Martin Afonso, lá pelos 16 / 17 km. Já decidi que não mais participarei deste tipo de prova, mas já havia decidido isso antes, sempre ao final de cada meia-maratona que participei, kkkk. Postei algumas fotos do evento em Meia Maratona Ecológica de Curitiba 2017 . Obrigado pelo apoio de todos e abraços !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Arnold Classic South America

 Olá pessoal, estive em 23/04/17 em São Paulo, para o maior evento multiesportivo da América Latina em 2017, o Arnold Classic South America, que reuniu uma verdadeira constelação de astros e celebridades nos três dias do evento, no Transamérica Expo Center. O evento é uma verdadeira festa. Isso sem contar com a maior estrela da companhia, Arnold Schwarzenegger, que veio ao Brasil especialmente para a feira que leva seu nome.

     A maioria das celebridades esteve nos estandes das empresas participantes da Expo, uma das maiores feiras internacionais de nutrição esportiva e fitness e competições do mundo. Por pura sorte, encontrei ele no dia que estive presente (domingo), consegui filmá-lo e algumas fotos, um cara muito simpático, porém com um forte esquema de segurança, ele participou também em algumas arenas de competição, como a Luta de Braço e o Karatê.

      A feira conseguiu reunir, além dos astros e estrelas, como Gracyanne Barbosa, musa fitness a qual tirei algumas selfies, mais de 80.000 visitantes que estiveram pelos stands dos patrocinadores. A quinta edição da Arnold Classic South America, considerada uma das maiores feiras de nutrição esportiva do mundo, ocupou uma área de 100 mil metros quadrados do Transamérica Expo. Foram programadas 37 competições esportivas (olímpicas e não olímpicas) reunindo 10 mil atletas. A área de exposição teve 150 marcas, com um volume de negócios em torno de R$ 100 milhões. O Conference teve 100 palestras e 4.000 congressistas. Veja algumas fotos do evento em Fotos Arnold Classic . 

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Lançamento Revista Autoestima - Edição Especial Fitness

 Olá pessoal, nesta última quinta-feira (27/04), tive a grande honra de participar do lançamento da 52a edição da Revista Autoestima, que possui a direção de Yumi Okamura, uma revista atual, com assuntos relevantes e super interessantes (http://www.revistaautoestima.com.br/). A festa foi no Espaço Nova Curitiba, com muita música, DJ e dois robôs de led que fizeram a animação especial da festa. Nesta edição tivemos o lançamento de uma edição especial fitness com entrevista e homenagem com 10 profissionais fitness de maior destaque em Curitiba, e o melhor de tudo, eu fui um deles !!! Uma homenagem muito especial que marcou minha carreira profissional !!!Além da entrevista para a revista, ainda recebi um troféu, e um brinde da Florence Cosméticos. Pude passar por tudo isso com a presença de minha família, e foi gratificante o reconhecimento pelo trabalho executado como Personal Trainer ao longo de quase 20 anos !!! Só tenho a agradecer a todos pelo apoio, MUITO OBRIGADO !!! Veja as fotos do evento (inclusive do troféu) em ( Fotos Evento Revista Autoestima ) e confira a revista também em minha home page ( Entrevista Autoestima ).

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