Confira os Horários de Bloqueios nas Ruas de Curitiba para o Revezamento da Tocha

 A Prefeitura de Curitiba divulgou nesta quarta-feira (6) o percurso do revezamento da tocha olímpica na capital. O símbolo da Rio-2016 passará pelas ruas da cidade na quinta-feira, dia 14. O trajeto terá 36 km e vai envolver 170 condutores entre 10h30 e 18h. O início será no Museu Oscar Niemeyer e o encerramento na Pedreira Paulo Leminski.

A chama dos Jogos Olímpicos chegou ao Paraná no último dia 28 e passou por 15 municípios. A segunda parte do trecho do revezamento no estado envolve outras sete cidades a partir de 14 de julho: além de Curitiba, São José dos Pinhais, Fazenda Rio Grande, Araucária, Campo Largo, Ponta Grossa e Castro.

 Confira o itinerário descritivo do percurso:

- Museu Oscar Niemeyer – bloqueio total da Rua Mal. Hermes, entre as Ruas Dep. Mário de Barros e Manuel Eufrásio, e orientação de desvios, a partir do momento que tivermos a confirmação da aproximação da comitiva da Tocha, bloqueio apenas por questão de segurança, até a saída dos comboios, horário previsto entre 10h e 12.
Desvio pela Rua Alberto Folloni;

- Rua Cândido de Abreu – bloqueio total durante a passagem dos comboios da Tocha, entre a Praça Nossa Senhora Salete e Rua Inácio Lustosa, deve ser evitada pelos motoristas entre 10h e 12h.
Desvio pelas Ruas Mateus Leme, Nilo Peçanha e Ubaldino do Amaral;

- Rua Barão de Antonina e Luiz Leão – bloqueio total entre Ruas Mateus Leme e Conselheiro Araújo, será desviado o fluxo sentido Centro, e mantido normal o fluxo sentido Centro Civico, para possibilitar o desvio da Conselheiro Araújo. Horário previsto entre 10h15min e 12h15min.
Desvio pelas Ruas Ubaldino do Amaral, Trajano Reis e Dr. Murici.

- Rua Tibagi e Largo Bittencourt (proximidades do Círculo Militar) – bloqueio total entre as Ruas Conselheiro Araújo e Xv de Novembro. Horário previsto entre 10h20min e 12h20min.

- Rua XV de Novembro - bloqueio total entre as Ruas Tibagi e João Negrão, será desviado a esquerda na Rua Tibagi, aonde será mantido um bloqueio temporário, até a saída da Tocha na Mal. Deodoro. Horário previsto entre 10h20min e 12h20min.

- Rua João Negrão - bloqueio total entre as Ruas Xv de Novembro e Marechal Deodoro. Horário previsto entre 10h30min e 12h30min.
Desvio pelas Ruas Tibagi, Francisco Torres e Ubaldino do Amaral.

- Rua Mal. Deodoro – bloqueio total entre as Ruas Tibagi e Mal. Floriano, a partir da passagem pela Rua João Negrão, o bloqueio será reduzido. Serão alocados agentes de trânsito para bloqueios prévios nas vias transversais, para orientar desvios e minimizar o impacto no trânsito da região. Horário previsto entre 10h40min e 12h40min.
Desvio pelas Ruas Ubaldino do Amaral, Tibagi e Visconde de Guarapuava.

- Av. Mal Floriano Peixoto – bloqueio total entre as Ruas André de Barros e Praça Tiradentes, a partir da passagem pelo cruzamento da Rua Marechal Deodoro, o bloqueio será reduzido. Horário previsto entre 10h40min e 12h40min.
Desvio pelas Ruas Conselheiro Laurindo e Mariano Torres.

Pça Tiradentes – Serão alocados agentes no entorno da Praça para orientar os desvios, minimizando o impacto do evento sobre o trânsito da região. Horário previsto entre 10h40min e 12h40min.

- Ruas São Francisco / Claudino dos Santos / Kellers – Serão realizados bloqueios temporários para a passagem da Tocha, será alocado agente para bloqueio na passagem do condutor pelas Ruas do Rosário e Dr. Muricy;
Neste trecho parte do comboio segue pela Travessa Nestor de Castro, que deve ser evitada entre 10h45min e 12h45min.
Desvio pelas Ruas Luiz Leão e Tibagi.

- Rua Ébano Pereira - bloqueio total entre as Rua Kellers e Alameda Augusto Stellfeld. Horário previsto entre 10h45min e 12h45min.

- Al. Augusto Stellfeld – bloqueio total entre as Ruas Ébano Pereira e Visconde de Nacar. Horário previsto entre 10h50min e 12h50min.
Desvio pelas Ruas Desembargador Motta e Dr. Muricy.

- Rua Visconde de Nacar / 24 de Maio – bloqueio total entre a Alameda Augusto Stellfeld e Rua Sete de Setembro. Horário previsto entre 10h55min e 13h00min.
Desvio pelas Ruas Desembargador Motta e Dr. Muricy.

- Praça Rui Barbosa – Serão alocados agentes no entorno da Praça para orientar os desvios, minimizando o impacto do evento sobre o trânsito da região.
Horário previsto entre 11h e 13h.
Desvio pelas Avenidas Silva Jardim e Getúlio Vargas.

- Av. Sete de Setembro – bloqueio total entre as Ruas 24 de Maio e Ubaldino do Amaral. Horário previsto entre 11h05min e 13h35min.
Desvio pelas Avenidas Silva Jardim e Getúlio Vargas.

- Rua Ubaldino do Amaral / Viaduto do Capanema – bloqueio total sentido bairro, entre a Avenida Senador Souza Naves e o Viaduto do Capanema, fluxo normal no sentido bairro Alto da Xv. Horário previsto entre 11h15min e 13h45min.
Desvio pelas Ruas João Negrão e Almirante Tamandaré.

- Avenidas Prefeito Omar Sabbag / Prof Lothário Meissner – bloqueio total sentido bairro, entre o Viaduto do Capanema e a Linha Verde, sentido BR 277(praias), fluxo normal no sentido bairro Alto da Xv. Horário previsto entre 11h30min e 14h30min.
Desvio pelas Ruas João Negrão, Comendador Franco e pelo Viaduto do Colorado.

- Jardim Botânico – O acesso ao Parque estará restrito a pedestres, até o horário de passagem da Tocha Olímpica pelo local, sendo liberado o estacionamento posteriormente.
Bloqueio total da Rua Eng. Ostoja Rogulski, defronte ao Jd. Botânico para acesso do condutor da Tocha, e orientação de desvios, a partir do momento que tivermos a confirmação da aproximação da comitiva da Tocha, bloqueio apenas por questão de segurança, até a passagem da Tocha. Horário previsto entre 12h e 14h.
Primeiro trecho que a Tocha segue embarcada em veículos do comboio:- Jd. Botânico, Rua Eng. Ostoja Rogulski, Prof. Lothário Meissner, Linha Verde (BR 476), Rua Salgado Filho, até a PUC.

- PUC – Reserva de vagas e orientação de trânsito, das 08h às 15h;

- Rua Imaculada Conceição – bloqueio total apenas no horário de saída do comboio, entre as Ruas Jóquei Clube e Comendador Roseira, deve ser evitada pelos motoristas entre 12h30min e 15h00min.
Desvio pela Avenida Comendador Franco.

- Rua Comendador Roseira – bloqueio total entre as Ruas Imaculada Conceição e João Negrão, deve ser evitada pelos motoristas entre 13h30min e 15h30min.
Desvio pelas Ruas Guabirotuba, Chile e Avenida Comendador Franco.

- Rua João Negrão / João Viana Seiler – bloqueio total no sentido bairro, entre a Rua Comendador Roseira e Av. Marechal Floriano Peixoto, a via deve ser evitada pelos motoristas entre 13h40min e 15h40min.
Desvio pela Avenida Comendador Franco, Ruas Iapó e Desembargador Westphalen.

- Av. Marechal Floriano Peixoto – bloqueio total na via Lenta sentido Centro, entre as Ruas João Viana Seiler e Chile, deve ser evitada pelos motoristas entre 13h45min e 15h45min.
Desvio pelas Ruas João Viana Seiler e Conselheiro Laurindo.

- Rua Chile / Av. Água Verde - agentes alocados para bloqueios prévios nas vias transversais, para orientar desvios e minimizar o impacto no trânsito da região, bloqueio total entre a Avenida Marechal Floriano Peixoto e Rua Madre Maria dos Anjos. Horário previsto entre 14h00min e 16h00min.
Desvio pela Av. Presidente Kennedy.

- Rua Madre Maria dos Anjos – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre a Avenida Água Verde e a Rua Brasílio Itiberê. Horário previsto entre 14h15min e 16h15min.

- Rua Brasílio Itiberê – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre as Ruas Coronel Dulcídio e Desembargador Motta. Horário previsto entre 14h20min e 16h20min.
Desvio pela Av. Silva Jardim.

- Rua Desembargador Motta – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre a Rua Brasílio Itiberê e Avenida Pres. Getúlio Vargas. Horário previsto entre 14h20min e 16h20min.

- Av. Pres. Getúlio Vargas – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre as Ruas Coronel Dulcídio e Brigadeiro Franco, bem como nas vias transversais no entorno. Horário previsto entre 14h20min e 16h20min.
Desvio pela Rua Brasílio Itiberê.

- Rua Brigadeiro Franco – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre as Avenidas Pres. Getúlio Vargas e Visconde de Guarapuava, bem como nas vias transversais no entorno. Horário previsto entre 14h30min e 16h30min.
Desvio pelas Ruas Alferes Poli, Coronel Dulcídio e Bento Viana.

- Av. Visconde de Guarapuava – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre as Ruas Brigadeiro Franco e Carneiro Lobo. A pista da esquerda será bloqueada durante a passagem da Tocha, com a possibilidade de desvio na Lamenha Lins. Pista da direita será desviada a direita na Brigadeiro Franco.
Serão alocados agentes nas vias transversais para bloqueios prévios, evitando que os carros fiquem parados/presos nos cruzamentos. Horário previsto entre 14h45min e 16h45min.
Desvio pelas Avenidas Iguaçu e Água Verde.

- Rua Carneiro Lobo – bloqueio total durante a passagem da Tocha entre a Av. Visconde de Guarapuava e Avenida do Batel / Bispo Dom José. Horário previsto entre 14h50min e 16h50min.
Desvio pela Rua Bento Viana.

- Rua Bispo Dom José / Nossa Senhora Aparecida – serão alocados agentes para desvios prévios, bloqueio total durante a passagem da Tocha entre a Rua Carneiro Lobo e Av. Gen. Mário Tourinho. Horário previsto entre 14h50min e 17h00min.
Desvio pela Rua Sete de Setembro.

- Av. Gen. Mário Tourinho – bloqueio total no sentido BR 277, durante a passagem da Tocha entre a Av. Nossa Senhora Aparecida e o acesso ao Parque Barigui. Horário previsto entre 15h00min e 17h30min.
Desvio pela Rua Bento Viana, Teixeira Coelho e Capitão Souza Franco.

- Terminal Campina do Siqueira – Serão alocados agentes para orientação e apoio ao transporte coletivo no local.

- Parque Barigui – agentes alocados para bloqueio total da Alameda Ecológica Burle Marx (via interna do Parque), durante a passagem da Tocha. Horário previsto entre 15h30min e 18h00min.
Segundo trecho que a Tocha segue embarcada em veículos do comboio:- Av. Cândido Hartmann, Rua Nicolau José Gravina, Av. Manoel Ribas.

- Av. Manoel Ribas – bloqueio total entre as Ruas Nicolau José Gravina e Marcos Mocellim, durante a passagem da Tocha. Horário previsto entre 15h40min e 18h00min.

- Rua Marcos Mocellim – bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas Manoel Ribas e João Benato Valle. Deve ser evitada entre 15h45min e 18h15min.

- Rua João Benato Valle / Dr. Leão Mocellin - bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas Marcos Mocellim e Ari José Valle. Deve ser evitada entre 16h00min e 18h30min.

- Rua José Valle - bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas Ari José Valle e o Parque Tingui. Deve ser evitada entre 16h10min e 18h45min.

- Parque Tingui – o percurso passa pela Rua Melchiades Silveira do Valle, serão bloqueados temporariamente os 3(três)acessos do Parque durante a passagem da Tocha, para trânsito de veículos. Deve ser evitado entre 16h30min e 19h00min.

- Avenida Fredolin Wolf / Rua Domingos Antonio Moro - bloqueio total entre a saída do Parque Tingui, na Rua Melchiades Silveira do Valle e Rua São Salvador, durante a passagem da Tocha. Horário previsto entre 16h50min e 19h30min.

- Rua São Salvador - bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas Domingos Antonio Moro e Desembargador José Carlos Ribeiro Ribas. Deve ser evitada entre 17h00min e 19h30min.

- Rua Desembargador José Carlos Ribeiro Ribas – bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas São Salvador e Eugênio Flor. Deve ser evitada entre 17h10min e 19h40min.

- Ruas Eugênio Flor / Oswaldo Maciel – acesso ao Parque Tanguá, bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre as Ruas Desembargador José Carlos Ribeiro Ribas e o Parque Tanguá. Deve ser evitada entre 17h15min e 19h50min.

- Parque Tanguá – serão bloqueados temporariamente os 3(três)acessos do Parque durante a passagem da Tocha, para trânsito de veículos.

- Ruas Oswaldo Maciel / Eugênio Flor - bloqueio total durante a passagem da Tocha, entre a saída do Parque Tanguá até a Rua João Gava. Deve ser evitada entre 17h30min e 20h15min.

- Rua João Gava - entre as Ruas Eugênio Flor e Antonio Krainski – bloqueio total para chegada do comboio da Tocha, será bloqueado previamente com a aproximação da comitiva, permanecerá bloqueado até a saída do comboio, e no final do evento, para a dispersão do público. Deve ser evitada entre 17h30min e 22h30min.

- Pedreira Paulo Leminski – será realizada a reserva das vagas de estacionamento na área externa da Pedreira e da Ópera de Arame, para possibilitar espaço para acumulo das pessoas nas filas, trabalho será realizado das 07h até o término do evento à noite, previsto para às 22h30min.

A orientação de trânsito será realizada por agentes de trânsito da Setran, Policiais Militares do BPTRAN e com apoio da Guarda Municipal, para orientar os bloqueios temporários e orientar eventuais desvios, até a passagem da Tocha, o tempo de interferência no trânsito, em cada local de passagem do comboio no percurso é estimado em 45 minutos.
fonte: Gazeta do Povo

Paulo Vicente - Personal Trainer
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Meu Percurso com a Tocha Olímpica

Olá pessoal, recebi ontem meu trecho do Revezamento da Tocha Olímpica !!! Será um prazer recebê-los durante meu percurso, sei que será difícil pois será em uma quinta-feira a tarde, mas quem puder ir, ficarei bem feliz !!! Com relação as Olimpíadas no Brasil, sei que não é o melhor momento para sua realização, então temos dois caminhos que podemos seguir. O primeiro deles ficar focado apenas nas dificuldades que nosso país passa, evidenciando apenas os problemas e colaborando para que estes problemas se tornem cada vez mais sérios (principalmente a intolerância política). O outro caminho é direcionar nossas energias nas coisas boas que este evento está trazendo, seus significados como a união e o entendimento entre as pessoas, a competição saudável e os valores que podem contribuir para a formação da cidadania de nossos jovens. Isto não é “tampar o Sol com a peneira”, pois estou convencido que nossos verdadeiros problemas se manteriam com ou sem a realização das Olimpíadas. Estes problemas principalmente ligados à classe política é grave e infelizmente se manterá ainda por um bom tempo em nosso país, independentemente da realização dos Jogos Olímpicos !!! Então fica o convite, só não vale levar balde de água e extintor, kkkk. 

Data: 14/07/16
Cidade: Curitiba
Número de identificação: 107.
Ponto de partida (previsão): Av. Visc. de Guarapuava, 5236-5268 - Batel, Curitiba - PR, 80240-010, Brazil
Referência: WIKI MAKI RESTAURANTE JAPONES/ ESQUINA C/ RUA CARNEIRO LOBO
Horário de partida (previsão): 14:47
Final do percurso (previsão): R. Bpo. Dom José, 2006 - Batel, Curitiba - PR, Brazil

Confira a seguir o mapa com o local previsto para o início do percurso: http://maps.google.com/?q=-25.445418105604,-49.290752928163

Se for possível você ir, ficarei extremamente feliz com sua presença !!! Abraços !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer 

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DIA DO ATLETA OLÍMPICO

 Aos 23 dias do mês de junho celebra-se, a nível internacional, o Dia Olímpico. A comemoração dessa data remete à criação do Comitê Olímpico Internacional no ano de 1894. Sendo assim, o Dia Olímpico é também o dia de aniversário do comitê que assentou as bases para o desenvolvimento dos jogos olímpicos na idade contemporânea. A principal personalidade relacionada com o reavivamento dos jogos modernos foi Pierre de Frédy, conhecido como Barão de Coubertain.

O Barão Pierre de Coubertin, como o próprio nome diz, era membro da aristocracia francesa e uma figura com interesse em promover a integração entre as nações em uma época em que a rivalidade entre elas era eminentemente acirrada, haja vista que, no século XIX, o nacionalismo era a ideologia predominante. A proposta inicial de Coubertain foi apresentada na União das Sociedades Francesas de Esportes Atléticos (USFSA), na ocasião de seu 5º aniversário, no ano de 1892. Houve aclamação da proposta, porém a maior parte das pessoas que apreciaram o projeto de Coubertain não compreendia a sua dimensão.

Da apresentação da proposta à institucionalização do comitê demoraram dois anos. Em 23 de junho de 1894, o Comitê Olímpico Internacional foi formado, tendo como presidente o grego Demetrius Vikelas e como secretário-geral o próprio Barão de Coubertain.

Demoraram mais dois anos para que fossem realizados os primeiros jogos olímpicos, na cidade de Atenas, entre os dias 06 e 15 de 1896. Inicialmente, a proposta tinha como destino para a realização dos jogos a cidade de Paris. Porém, dada a relação histórica que a Grécia tinha com a tradição olímpica (e sendo o presidente do comitê um grego), optou-se pela cidade de Atenas como sede.

Do mesmo modo que, na Grécia Clássica, a cidade de Olímpia sediava os jogos atléticos (dedicados ao deus Zeus) com o objetivo de estabelecer tréguas nas guerras em que estavam inseridas as cidades-estado helênicas, os jogos olímpicos modernos, estimulados pelo Comitê Olímpico, também objetivavam a inserção de uma atmosfera amistosa entre as nações europeias.

No caso específico do Brasil, o dia 23 de junho também é dedicado à comemoração do Dia Nacional do Esporte.

fonte: http://brasilescola.uol.com.br/datas-comemorativas/dia-olimpico.htm

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AULÃO SOLIDÁRIO DA TOCHA OLÍMPICA - DOAÇÃO DE ROUPAS

AULÃO SOLIDÁRIO DA TOCHA OLÍMPICA

Olá pessoal, vamos aproveitar o Espírito Olímpico e a Tocha Olímpica, e aquecer o inverno de quem precisa. Nosso inverno já mostrou um pouco do seu frio, mas com a nossa ajuda vamos amenizar seus efeitos !!! 

Dia 16/07 venha pedalar com a gente e traga quem você quiser (não precisa ser aluno da Academia), basta trazer uma doação de roupa ou agasalho ou cobertor (pode ser usado em boas condições). Teremos duas aulas, as 10:00 e as 11:00, mas somente 15 vagas em cada aula !!! Por isso não perca tempo e DEIXE SEU NOME E DE SEUS CONVIDADOS NA RECEPÇÃO para garantir sua vaga. Tudo que for arrecadado será doado para uma Instituição de Assistência Social.

Se não puder vir, mas quiser participar com doações é só trazer sua doação até o dia da aula e deixar nas recepções das Academias: Gava (www.gavafitness.com.br), ou Persona Fit (www.academiapersonafit.com.br) ou na M Sports , ou ainda se não conseguir deixar, entre em contato comigo.

As aulas serão na Academia Gava, ao lado do Ópera de Arame, teremos sorteio de brindes aos participantes, degustação de alimentos e mesa de frutas !!! VOCÊ NÃO PODE DEIXAR DE VIR !!! Aguardo vocês e seus convidados dia 16/07 !!!

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Matéria Revista Santa Mônica - Revezamento da Tocha

Olá pessoal, fique muito feliz com a matéria realizada pela Revista Santa Mônica na sua edição de junho / julho sobre o revezamento da Tocha Olímpica e sobre o momento em que ela estará comigo. O revezamento será em 14 de julho em nossa cidade e terá 170 condutores ao longo dos 36 km de revezamento nos principais pontos turísticos de Curitiba. Se desejar ver a revista por completo, segue o link da revista digital Revista Santa Mônica junho/julho . Abaixo segue mais algumas informações sobre as Olimpíadas do Rio 2016;

- Como os Jogos estão sendo organizados?

Para a realização de um grande evento como as Olimpíadas é necessário muito preparação, propiciando uma infraestrutura para a realização dos Jogos. Portanto é um projeto de extrema grandeza.

Para tal foi criado o Comitê Rio 2016, cujo intuito é organizar os primeiro Jogos Olímpicos do Brasil e da América do Sul. A organização não tem fins lucrativos.

Mais de 140 mil pessoas estarão tomando parte diretamente na organização deste evento, sendo 7 mil integrantes do Comitê Organizador, 65 mil pessoas contratadas e mais 70 mil voluntários.

- Quantos países e quanto atletas participarão dos Jogos de 2016 no Rio?

Cerca de 200 nações de todas as partes e continentes do mundo enviarão atletas para a competição em suas diversas modalidades.

Estima-se que mais de 10.500 atletas tomarão parte e milhares de profissionais de imprensa, das áreas de apoio, fans de esportes e turistas de todos as partes da terra virão ao Rio para o grande evento.

- Quantas serão as modalidades esportivas? Haverá novidades?

Segundo dados do comitê organizador, serão 28 esportes olímpicos, todos os tradicionais e duas a mais com relação aos últimos Jogos Olímpicos de 2012 realizada em Londres. As novidades são o Rugby Sevens e o Golfe que farão sua estreia olímpica no Rio.

- Onde serão realizadas as competições | Locais dos Jogos

As competições serão realizados em 4 áreas da cidade estrategicamente estudadas para receber as diversas modalidades esportivas. Nestas regiões ou zonas olímpicas serão utilizadas instalações desportivas já existentes ou construídas para o evento. Algumas das novas instalações podem ser de caráter temporário ou de vida efêmera, montadas somente para o evento e depois desmontadas, ou para serem usadas após o evento e fomentando a prática desportiva e surgimento de novos atletas.

A maior concentração de jogos e competições ocorrerá na Barra da Tijuca onde será construído o Parque Olímpico. Veja abaixo a divisão dos jogos por zonas.

- O que é o Parque Olímpico?

O Parque Olímpico do Rio de Janeiro é será um dos maiores destaques e foco das atenções das Olimpíadas 2016 no setor ou região olímpica Barra. Se trata de um enorme complexo desportivo constituído por inúmeras edificações erguidas no terreno do antigo autódromo de Jacarepaguá, cujo nome oficial era Autódromo Nelson Piquet.

No local já existem construções da "Cidade dos Esportes" que foi construída para os jogos Pan-Americanos de 2007.

- Vão ocorrer jogos fora do Rio de Janeiro?

Sim, as competições de futebol vão também tomar lugar em Salvador (Estádio Fonte Nova), Brasília (Estádio Mané Garrincha), Belo Horizonte (Estádio Mineirão) e São Paulo, inicialmente previsto para o Estádio do Morumbi, mas é provável que seja utilizado o novíssimo Arena Corinthians, que foi construído em tempo para ser palco de abertura da Copa do Mundo de 2014.

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Inscrições Abertas Concurso para Escola de Sargento das Armas (EsSA)

 Olá pessoal, novamente está aberto as inscrições para o Concurso para o Curso de Formação de Sargento das Armas (EsSA) do Exército !!! Estarei gravando vídeo-aulas pelo Aprova Concursos com dicas valiosíssimas para EAF (Exame de Aptidão Física), lembrando que o EAF é ELIMINATÓRIO !!!

Caso você queira treinar pessoalmente comigo, entre em contato que vamos iniciar nossos treinos o mais breve possível e garantir sua aprovação no concurso !!!

Sobre o Curso no Aprova Concursos

Início do curso: 20/06/2016

Seja um Sargento do Exército!

A Escola de Sargentos das Armas (EsSA) do Exército Brasileiro abriu concurso com 1.205 vagas de admissão no Curso de Formação de Sargento Combatente do Exército. As oportunidades são para as áreas de Logística-Técnica, Aviação, Música e Saúde.

Preparação intensiva e específica para a EsSA.

Com o Intensivão do Aprova Concursos você se prepara para a prova com um experiente time de professores e conta com conteúdo exclusivo e baseado no edital.

O curso será composto por: videoaulas inéditas, materiais complementares em PDF, QUIZ (questões pré-selecionadas para responder dentro do ambiente de estudos), acesso a questões e simulados online.

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No Dia Mundial do Meio Ambiente, algumas Dicas de Exercícios ao Ar Livre !!!

Criação do Dia Mundial do Meio Ambiente 

O Dia Mundial do Meio Ambiente é comemorado todo dia 5 de junho de cada ano. Esta data foi estabelecida pela Assembleia Geral das Nações Unidas em 15 de dezembro de 1972, durante a Conferência de Estocolmo, que tratou do tema Ambiente. Foi durante esta conferência que foi aprovada também o Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente. 

Objetivos  

A criação desta data teve como objetivo principal a conscientização da população mundial sobre os temas ambientais, principalmente, aqueles que dizem respeito à preservação. Desta forma, a ONU procurou ampliar a atuação política e social voltada para os temas ambientais. Era intensão da ONU também, transformar as pessoas em agentes ativos da preservação e valorização do meio ambiente. 

Importância e comemoração  

Nesta data, ocorrem diversos eventos no mundo todo. Palestras, campanhas educativas, documentários e eventos são realizados, em vários locais, com o propósito de despertar as pessoas para esta importante questão mundial. 

Em muito países ocorrem acordos ambientais e definição de políticas voltadas para a proteção do meio ambiente. 

Esta data é muito importante nas escolas, pois os alunos, em estágio de formação, podem desenvolver uma consciência ambiental que é fundamental para o futuro do planeta.

Benefícios da musculação ao ar livre

Além de propiciar um ambiente aberto, a atividade traz dinamismo ao seu exercício além de ser benéfica na aceleração do seu metabolismo. E mais: diferente da academia, você não precisa de um treino longo para esculpir o corpo.

8 exercícios para aderir à musculação ao ar livre

Para aderir à musculação ao ar livre, você não precisa de muito: basta uma área verde, ou uma pista, praças, campos de futebol, quadras esportivas abertas. Tudo é válido, desde que você saiba aproveitar. E os exercícios são os mais diversos. Confira e aproveite ao máximo os benefícios que a modalidade pode oferecer:

1. Corrida contra o vento: muito mais eficiente que uma esteira, correr contra o vento não apenas irá ajudar você no aquecimento pré-exercícios, mas também é uma excelente forma de garantir resistência e força, principalmente, nos músculos das pernas.

2. Ainda pensando no trabalhar das pernas e panturrilhas, experimente incorporar no seu treino uma corrida com inclinação. Vale tudo: ladeiras, colinas. O importante é forçar a subida a fim de garantir resistência e definição.

3. Flexões: se você busca em seu treino de musculação ao ar livre trabalhar a força nos braços e costas, faça flexões. Elas podem ser feitas com o corpo todo estendido ou com as pernas dobradas. O peso corporal é o suficiente para trabalhar os membros superiores.

4. Se o espaço permite que você faça flexões, que tal alternar com movimentos de prancha? A prancha é um exercício cada vez mais utilizado que pode ser incorporado na sua musculação a fim de garantir estabilidade, equilíbrio, além de ser um ótimo exercício de trabalho abdominal.

5. Ainda que você não possua halteres, é possível fazer o exercício de avanço de passada para trabalhar a parte posterior da coxa. Para isso, caminhe com passadas alternadas, simulando o mesmo movimento feito nas academias.

6. Para trabalhar o glúteo, fazer agachamentos é uma das principais recomendações. Em sua musculação ao ar livre experimente fazer o movimento com o peso corpóreo. Além de tonificar o bumbum, você adquire uma capacidade de equilíbrio e controle de respiração fora do comum.

7. Abdominais: ponha o seu abdômen para trabalhar ao ar livre. Faça as mais diversas variações do exercício: seja o comum, conhecido como reto, ou os oblíquos ou superiores. Além disso, caso o lugar escolhido para a musculação possua barras fixas, elas podem auxiliar em prender os pés e fazer os abdominais de cabeça para baixo.

8. As barras também podem ser usadas no treino de braço, onde trabalhamos a elevação corporal e consequentemente fortalecemos também os músculos superiores e costas.

Dica final

Tente manter uma regularidade no seu treino de musculação ao ar livre: ele requer a mesmadisciplina que você teria caso estivesse na academia. Além disso, se lembre de manter períodos de descanso de aproximadamente trinta segundos entre as sequências, bem como procure respirar de forma adequada.

fonte : http://doutissima.com.br/2014/08/13/musculacao-ao-ar-livre-8-exercicios-para-se-manter-em-forma-14653868/ 

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