Criação do Dia Mundial do Meio Ambiente
O Dia Mundial do Meio Ambiente é comemorado todo dia 5 de junho de
cada ano. Esta data foi estabelecida pela Assembleia Geral das Nações
Unidas em 15 de dezembro de 1972, durante a Conferência de
Estocolmo, que tratou do tema Ambiente. Foi durante esta conferência
que foi aprovada também o Programa das Nações Unidas para o Meio
Ambiente.
Objetivos
A criação desta data teve como objetivo principal a conscientização
da população mundial sobre os temas ambientais, principalmente,
aqueles que dizem respeito à preservação. Desta forma, a ONU
procurou ampliar a atuação política e social voltada para os temas
ambientais. Era intensão da ONU também, transformar as pessoas em
agentes ativos da preservação e valorização do meio ambiente.
Importância e comemoração
Nesta data, ocorrem diversos eventos no mundo todo. Palestras,
campanhas educativas, documentários e eventos são realizados, em
vários locais, com o propósito de despertar as pessoas para esta
importante questão mundial.
Em muito países ocorrem acordos ambientais e definição de
políticas voltadas para a proteção do meio ambiente.
Esta data é muito importante nas escolas, pois os alunos, em estágio
de formação, podem desenvolver uma consciência ambiental que é
fundamental para o futuro do planeta.
Benefícios da musculação ao ar livre
Além de propiciar um ambiente aberto, a atividade traz dinamismo ao
seu exercício além de ser benéfica na aceleração do seu
metabolismo. E mais: diferente da academia, você não precisa de um
treino longo para esculpir o corpo.
8 exercícios para aderir à musculação ao ar livre
Para aderir à musculação ao ar livre, você não precisa de
muito: basta uma área verde, ou uma pista, praças, campos de
futebol, quadras esportivas abertas. Tudo é válido, desde que você
saiba aproveitar. E os exercícios são os mais diversos. Confira e
aproveite ao máximo os benefícios que a modalidade pode oferecer:
1. Corrida contra o vento: muito mais eficiente que uma
esteira, correr contra o vento não apenas irá ajudar você
no aquecimento pré-exercícios, mas também é uma excelente forma
de garantir resistência e força, principalmente, nos músculos
das pernas.
2. Ainda pensando no trabalhar das pernas e panturrilhas,
experimente incorporar no seu treino uma corrida com inclinação.
Vale tudo: ladeiras, colinas. O importante é forçar a subida a fim
de garantir resistência e definição.
3. Flexões: se você busca em seu treino de musculação
ao ar livre trabalhar a força nos braços e costas, faça
flexões. Elas podem ser feitas com o corpo todo estendido ou com as
pernas dobradas. O peso corporal é o suficiente para
trabalhar os membros superiores.
4. Se o espaço permite que você faça flexões, que tal
alternar com movimentos de prancha? A prancha é um exercício
cada vez mais utilizado que pode ser incorporado na sua musculação
a fim de garantir estabilidade, equilíbrio, além de ser um ótimo
exercício de trabalho abdominal.
5. Ainda que você não possua halteres, é possível fazer o
exercício de avanço de passada para trabalhar a parte posterior da
coxa. Para isso, caminhe com passadas alternadas, simulando o
mesmo movimento feito nas academias.
6. Para trabalhar o glúteo, fazer agachamentos é uma
das principais recomendações. Em sua musculação ao ar
livre experimente fazer o movimento com o peso corpóreo. Além
de tonificar o bumbum, você adquire uma capacidade de equilíbrio e
controle de respiração fora do comum.
7. Abdominais: ponha o seu abdômen para trabalhar ao ar
livre. Faça as mais diversas variações do exercício: seja o
comum, conhecido como reto, ou os oblíquos ou superiores. Além
disso, caso o lugar escolhido para a musculação possua barras
fixas, elas podem auxiliar em prender os pés e fazer os abdominais
de cabeça para baixo.
8. As barras também podem ser usadas no treino de braço,
onde trabalhamos a elevação corporal e consequentemente
fortalecemos também os músculos superiores e costas.
Dica final
Tente manter uma regularidade no seu treino de musculação ao
ar livre: ele requer a mesmadisciplina que você teria caso
estivesse na academia. Além disso, se lembre de manter períodos de
descanso de aproximadamente trinta segundos entre as sequências, bem
como procure respirar de forma adequada.
Paulo Vicente - Personal Trainer
