Grandes amigos, consultando a previsão do tempo para a próxima semana, verifiquei que a probabilidade de chuva está entre 0% e 5%. Portanto mais uma semana de tempo seco, tudo bem que a previsão não é 100% confiável, mas a chance de acertarem é grande !!! Para isso temos que ter alguns cuidados com relação à prática de exercícios físicos. Qualidade do ar ruim, garganta seca, irritação nos olhos são alguns dos problemas enfrentados por quem prática exercícios em clima seco.
A hidratação é o fator mais importante, água antes, durante e depois dos exercícios é de extrema importância. As roupas também influenciam, e devem ser leves, de preferência de cores claras, e se possível utilize óculos para proteger os olhos do ar seco e dos raios solares. Falando em Sol, não esqueça o protetor solar, pois apesar de ainda estarmos no inverno, o clima é de verão com temperaturas altas para esta época do ano. O horário é outro fator importante, evite treinar nos horários mais quentes do dia, entre as 10:00 e as 16:00, pois é entre estes horários que o ar fica pior, principalmente se a atividade física for ao ar livre. Uma ótima opção para quem só tem estes horários são as atividades aquáticas, como natação e hidroginástica, ou em locais bem arborizados.
Cuidados simples que devem ser tomados para uma prática esportiva segura. Portanto não desanime, o verão de verdade está próximo e a hora é agora, comece hoje se possível e qualquer dúvida estou a disposição. Abraços e bons treinos.
A propósito, o link da previsão do tempo está aí http://www.cptec.inpe.br/cidades/tempo/227
Paulo Vicente - Personal Trainer
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